バンブーいぐりんのアイアンレバー

1月のトレーニング量は？

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単m(_ _)m。今日で1月もお終いです。前半は順調にトレができていたと考えています。ただ「もうアキレス腱は大丈夫」と思い込んで走った1Km：1本が、後半のトレーニング計画を狂わすとは思ってもみなかったです。なので結果的に出遅れた感のあるスイムがアキレス腱の故障によって、目標を達成してしまった事は因果としか言えないですね。もし、アキレス腱が故障していなかったら間違いなく目...

2024/01/31 20:53

メンテナンスをしたのでノートレ。

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「狭山ヶ丘はり灸接骨院」に行ってアキレス腱のメンテナンス。背中・腰・臀部・脚などを保険外マッサージでホグした後に鍼治療をやりました。ハムストリングス・脹脛に3本＋アキレス腱に3本の鍼を討ちました。院長先生からは「確実に腫れは引いてきてます」と言ってもらいましたが、まだ無理はできないので、今回はジックリ時間をかけて治したいと思います...

2024/01/30 21:29

スタートは遅めでも目標は達成。

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「秋留台公園トラック」を通り過ぎて「あきる野市民プール」に向かいます。まだ、アキレス腱の状態が良くないので、ラントレを休みにしてスイムトレのみ行う感じです。プールの駐車場に車を止めて17時55分になるまで(-_-)ﾟzzz…。今日は眠気が強くて、昼休みはガッツリ昼寝をしてしまいました。1時間近く寝ましたがスッキリしなかったで、疲れているのか...

2024/01/29 22:11

熟睡できた事は最高の幸せ。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は愛娘と愚息が仕事に行くのも気がつかないくらい熟睡しました。アキレス腱の状態が良くないのを良い事に「朝トレはやらな～い」と決めていたので「早起きしないと」と言うプレッシャーが無かったのが良かったのかもしれません。(」ﾟﾛﾟ)｣「こんなに熟睡したのはいつ以来ですか～」布団から出た後も、愛妻の買い物に付き合う以外は布団の中でゴロゴロ。それでも低周波治療器のペ...

2024/01/28 20:38

今日は忙しかった。

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。朝：7時00分に自宅を出て「わかさクリニック」に向かいます。無事、日常的に服用している薬（高血圧・痛風×2種類・逆流性食道炎・中性脂肪・アレルギー）の他に花粉症の点鼻薬と点眼薬を追加して処方してもらいました。採血などがありましたが、普段よりはスムーズに採血～診察～会計～薬局が流れたのでストレスなく終わりました。自宅に到着したのが9時30分。この後は「彩の...

2024/01/27 22:25

今日の北風は冷たかった。

明日は病院に行く日なのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら圏央道を使って、高尾山I．Cから入間I．Cまで高速道路通勤。お陰で17時00分ジャストに入間I．Cから出る事が出来ました。この時間帯なら道路も混まないので助かります。そのまま自宅に帰宅しても良かったのですが「せっかく早く地元に戻れたのだから・・・・」と思い「彩の森公園」に向けて車を走らせます。公園に到着すると強い北風が吹いて寒い（(...

2024/01/26 21:24

70円が無かったばっかりに・・・・

寝る時間がﾏｼﾞで迫っているのでﾁｮ~簡単にm(_ _)m今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向けて車を走らせます。ふと「今・・・・お金いくらある？」と思い調べてみると270円しかありません（驚）。「甲の原体育館プール」の利用料は200円（60分）。これだけを見れば泳げるのですが問題はロッカー代です。プールにあるロッカーの利用料が100円（1回）。リターン式なのでお金は帰ってくるのですが、さすがに鍵...

2024/01/25 21:39

今日は脚を休ませる事にしました。

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。少しづつアキレス腱痛が和らいでくると、アキレス腱以外の場所からも痛みを感じるようになってきました。詳しい場所は踝（くるぶし）に近い足首。なでるくらいの力でもピリッと言う痛みが走ります。その他の場所では、スローカーフレイズやつま先立ちをやると、足の関節近くの深い場所で強烈な痛みが起こり、ビッコを引かないと歩けない状態です。なので今日は「足休め」と称して脚...

2024/01/24 21:11

たまには違うシューズも良い物だ。

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、何処にも寄り道をしないで地元にある「彩の森公園」に向けて車を走らせます。道路も渋滞している所もなかったので、普段より早い時間に帰ってくる事ができました。公園の駐車場に車を止めてスローカーフレイズを10回やってからスタート。心拍数：121～131bpmで管理しながら、ランニングコースB（1050m）を4周＋600m走って終了。今日...

2024/01/23 22:13

褒められると調子に乗りすぎるバンブーです。

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日の朝は、昨日の「埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会」でS田コーチに褒められて調子に乗った影響で、首・肩・肩甲骨周りが筋肉痛。ただでさえ住宅ローンで首が回らないのに困ってしまいます（笑）。(」ﾟﾛﾟ)｣バンブーもオダテりゃ木に登るですwwwwそんな感じだったので、仕事が終わって車をスタートしようとしている時に「今日くらいトレーニング休んじゃえば？」と...

2024/01/22 21:34

今日は久しぶりに疲れました。

今日は1時台に目が覚めてから、なかなか眠りにつくことが出来なくてグダグダして気がついたら3時50分。今日は「埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会」あるため、こりゃマズイと思いアラームを5時45分にセットして目を閉じました。いつの間にか眠りについていたみたいでアラームの音に驚いて起床。急いで車に乗り込みスポーツクラブIfaに向かいます。昨日から降り出した雨は勢いが強くなっていましたが、たくさんの...

2024/01/21 19:18

雨予報だったので・・・・

明日は早起きをする予定なので簡単にm(_ _)m。今日は雨予報だったので外トレは早々諦めました。なので朝飯を食べたら「あきる野市民プール」に行ってスイムトレ。自宅を出た時には、まだ雨は降り出していませんでした。本日のスイムトレUP：800mスイム（14分30秒）～レストスイム：100m～インターバル：100m×7本（2分サークル／1分45秒以内）～DOWN：200m 計：1800m前回、インターバル：10...

2024/01/20 22:31

オヤジより先に愚息がトレ復帰。

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は長らくアキレス腱痛で走る事ができなかった愚息が、ようやく陸上クラブの練習に復帰できました。まだ、週1回の練習参加ですが、少しづつ身体を作ってレースに復帰してほしいですね。(*ﾟﾛﾟ)「オヤジも負けずにトレ頑張りま～す！！」クラブの練習が終わったら川越市駅で待ち合わせする予定でしたが、クラブの練習が長かったので、練習会場近くのドラッグストアで待ち合わせを...

2024/01/19 22:43

甲の原体育館プール初泳ぎ。

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。「甲の原体育館プール」での初泳ぎです。今日は普段より少しだけ早く脱社できたので、16時40分に到着からの16時55分に入館する事ができました。普段から、この時間帯で泳げると嬉しいですね。平日では唯一16時以降に団体貸し切りがない曜日なので、Uターンコースで泳ぎたいガチ勢が集まります。案の定、今日も3名...

2024/01/18 21:37

車の次は・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。アキレス腱の状態が最悪です。右足がいたいので、かばいながら歩いていたら、とうとう腰・左膝・脹脛まで痛くなって来ました。これではマズイと思い、仕事が終わったら「狭山ヶ丘ハリ灸接骨院」に行って施術を受けてきました。もともと炎症があった場所は脹脛近くのアキレス腱。そこ以外に踵近くのアキレス腱にも炎症反応（これがチョ～痛い）があったので、下半身のマッサージと股...

2024/01/17 20:46

身体も車も突然おきて困るのが不調。

体調を崩しました。だから簡単にm(_ _)m。今日は北風が強く吹いて寒い一日でした。午前中は普段と変わりなく過ごしていましたが、昼休み中に仮眠をとっていた時に手と足が強烈に冷えてきて目が覚めました。そこからはクシャミと鼻〇（自主規制）が止まらなくなり、マスク・鼻栓をして何とかやり過ごしました。それでも「あきる野市民プール」で泳いで帰ろうと思えるくらいの元気がありましたが、自家用車に乗ってしばらく走ってい...

2024/01/16 21:12

令和6年スイムトレスタート。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「あきる野市民プール」に向かいます。令和6年最初のスイムトレ。約3週間泳いでいないので不安タップリでしたが「とにかく泳ぐ！！」と決めていたので気合いを入れて入館しました。本日のスイムトレ1600mスイム（31分50秒）～インターバル：100m×5本（2分サークル／1分45秒以内）～Down：200m 計：2300mとにかく最初だったのでム...

2024/01/15 21:41

調子に乗った代償は大きかった（泣）。

明日は仕事なのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日、アキレス腱の調子が良かったので、ついでに走った1Kmの代償が大きかったです。走っている途中から右アキレス腱に違和感が出たのでペースを落としましたが「まぁ～休めば大丈夫」と思っていましたが、今日になって強い痛みが出てきました。筋組織を整えるためスローカーフレイズをやりたくても、余りの激痛で目安にしている10回やる事ができません。仕方がないので、普通のアキレ...

2024/01/14 21:30

予定通りにはいかないなぁ～

初雪が観測しました。寒いので簡単にm(_ _)m。どうも最近の週末は朝活動ができません（汗）。とりあえず5時台には目を覚ましているので、布団から出る事ができずグダグダしていると、いつの間にか二度寝(-_-)ﾟzzz…。結局今日も二度寝から目が覚めたのが7時30分過ぎ。愚息と街道練習に行くため8時30分には自宅を出る予定でしたが、1Fに降りてきた愚息の一言で目が覚めました。職場で「髪を整えろ！」と言われたから床屋に...

2024/01/13 20:19

明日からトレ再開の予定です（笑）。

明日に備えて早寝をするので簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、職場近くの整形外科でヒアルロン酸注射。最近、寒さのせいか？動き出しの時に左膝が痛いので、前回から約1ヶ月でヒアルロン酸を入れる事にしました。これで膝の痛みが少しでも解消できれば良いと考えています。体調面ですが、鼻〇（自主規制）は完全に止まっていませんが、日常の生活をするのには問題ないレベルになりました。後は軽い咳が出る程度まで体調は...

2024/01/12 21:17

鼻〇（自主規制）は止まったけれど・・・・・

まだまだ本調子じゃないので簡単にm(_ _)m。鼻〇（自主規制）は止まりましたが、今度は軽い咳が出るようになりました。本調子には程遠い状況です。ただ、明日が終われば週末になるので、何とか持ち堪えてほしいですね。なので、明日は両膝にヒアルロン酸注射をしたあと「狭山ヶ丘はり灸接骨院」に行って身体のメンテナンスをしたいと思います。明日、体調が回復傾向なら、土・日はトレーニング再開できると思います。それでは皆様...

2024/01/11 21:29

まだ鼻〇（自主規制）は垂れてくるけど・・・・

今日も昨日に続き早寝をするので簡単にm(_ _)m。昨日、早寝をしたお陰で、何とか鼻〇（自主規制）が垂れてくる量は大幅に減らす事が出来ました。それでも鼻栓ティシューをしないと安心できない状況です。鼻〇（自主規制）だけでも大変なのに、今日は鼻〇（自主規制）と合わせてエヘン虫が出てきたので心配です。これ以上、症状が酷くならないように、今日も早寝をしたいと思います。毎日、血圧を測っている時に、心拍数も表示され...

2024/01/10 20:02

マスクの裏には・・・・・

昨日、早く寝たのに・・・体調が戻りませんでした。まだ、職場ではマスクの着用を推奨（職員のみ）しているのを良い事に、ティシューで作った鼻栓をして過ごしました.今日一日だけで、何度も鼻栓を交換したので、どれだけのティシューを無駄に使ってしまったでしょう。職場の皆様、ホント申し訳ありません。明日は今日よりか言い体調で出勤できるように早く寝たいと思います。幸い体温は平熱・上下からの排出物は無し・関節などの...

2024/01/09 18:28

明日は仕事なのに・・・・

明日は仕事なのに体調を崩したので簡単に（汗）昨日の夜から鼻〇（自主規制）が止まらなくなりました。午前中にラントレをした後は、昼飯の他にビタミンC錠・ビタミンBコンプレックス・エビオス錠を飲んで布団に入って寝ましたが、全く症状がよくなりません。( ﾟДﾟ)明日は仕事なので早く寝たいと思います。一応、簡単に今日のトレーニングm(_ _)m。「彩の森公園」でラントレ。ランニングコースB（1050m）を心拍数：12...

2024/01/08 20:36

2日間連続は無理だった。

今日は何だか早く寝たいので簡単にm(_ _)m。今日も目覚めが悪くて7時00分過ぎまで布団の中でグダグダしていました。昨日と今日の両日。睡眠の質が悪くて一日中アクビがとまりません。食後は強烈な眠気に襲われるので、身体が糖化しているのがわかります。(*ﾟﾛﾟ)連休が終わったら低糖質生活に戻しますこんな感じの朝だったのでラントレをやりに自宅を出たのは10時30分過ぎ。今日は心拍数を気にしないでランニングコースB（...

2024/01/07 21:13

やっぱり2種目はキツかった。

何だかミョ～に疲れたのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は何度も夜中に目が覚めた影響で、7時30分過ぎまで布団から出る事ができませんでした。朝飯を食べた後は強烈な眠気に襲われてウツ伏せ状態で(-_-)ﾟzzz…。それでも10時00分過ぎに家を出て「彩の森公園」に向かいます。外は1月とは思えないポカポカ陽気でしたが、なぜか防寒用のピステを着て車を運転。今日のような陽気なら長袖Tシャツ＆ロングタイツで十分でしたが、そ...

2024/01/06 20:04

こんな良い天気だったのに・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日から仕事始め。久しぶりに1時間以上の運転や職場の大掃除をやってクタクタ。11時00分に脱社しましたが身も心もクタクタ。愛妻には申し訳ないのですが圏央道を使って帰宅。平日の昼間と言う事もありノーストレスで地元の入間I．Cを出て「彩の森公園」に向かいます。愛妻の仕事が終わるのが13時00分なので30分ほど走る時間があります。一般道を使って帰宅していたら...

2024/01/05 21:37

明日から仕事始め・・・・憂鬱な一日。

明日は仕事始めなのでチョ～簡単にm(_ _)m。いよいよ明日から仕事が始まります。明日の事を考えると気分は重たいです。「早く年度末調整休暇にならないかなぁ～」と考えてしまう社会人失格のバンブーです。今日は風は強く吹いていましたが暖かい一日でした。愛妻も明日から仕事が始めるので、仕事が始まる前に実家がある武蔵村山市に行って老親の様子を見に行くと言うので送って行く事にしました。愛妻が老親の様子を見ているあい...

2024/01/04 19:50

新アイテムの効果は？

何だか頭が凄く痛いのでチョ～簡単にm(_ _)m。特に熱などは無いのに頭が凄く痛いです。なので今日は早く寝る事にします。実は新しいアイテムを購入しました。と言っても大した物ではないのですが、バンブーにとってはハイテクなアイテムを初売りで購入して、何とか今日から使えるようになりました。あまり機会に縛られるのは好きではないのですが、今まで自身の感覚で、疲労度や回復度などを測っていたのを、良い意味で機会から出...

2024/01/03 18:50

グダグダできるのも後2日。

初めにm(_ _)m。令和6年能登半島地震では甚大な被害がでました。被災された皆様には心より御見舞い申し上げます。今日は愛妻が電気店の初売りに並ぶという珍事からスタート。初めは「歩いて行く」と言っていましたが、仮にお目当ての商品を買えたとしても、どうやって持って帰ってくるかまでは考えていなかったようで、結局、バンブーが送り迎えをする事になりました。愛妻が並んでいるあいだ（整理券を持っていない人は店内には...

2024/01/02 19:34

第46回所沢元旦健康マラソン。

明けましておめでとうございますm(_ _)m。正月早々から眠りが浅くて困りました。10時00分に寝たはずなのに、トイレで何度も目が覚めてしまい全く熟睡ができませんでした。7時15分に目が覚めたら1Fに降りて、先に起きていた愛妻と愚息に新年の挨拶をしたら、毎年恒例の「所沢元旦健康マラソン」に参加するため準備を開始。10時00分にスタートするので9時15分に自宅を出発。元旦健康マラソンが行われる航空公園には...

2024/01/01 16:08