2024年05月のApplemintoの日記新着記事

梅の時期が来ました

梅シロップと赤紫蘇ジュース昨日は朝からスーパーを2軒ハシゴしました。1カ所は割引のある日だったので母が飲むゼリー飲料を買ってきました。野菜はあまり安くなかったので家の近くのスーパーに行ってきました。すると南高梅と赤紫蘇が置いていました。毎年今頃になると短期間ですが店に並びます。それで早速梅ジュース用に青梅と赤紫蘇を買ってきました。氷砂糖と焼酎は家にあるのを使おうと思っていました。探してみると氷砂糖はもう残り少なくなっていました。しかしグラニュー糖がまだあまり使っていないのがありました。ケーキに使った残りでした。それで氷砂糖とグラニュー糖を混ぜて使いました。梅は洗ってヘタを爪楊枝で取りました。…

2024/05/31 07:58

リハビリに行く！

いつものように昨日はリハビリの日でした。朝から快晴で良かったと思いました。それなのにぐずぐずしていると予約時間ギリギリになってしまいました。今回も右側だけでリハビリをしました。それから終わってチューブと棒でストレッチを兼ねた筋トレをしてから帰ってきました。昨日は母の入居している施設のケアマネージャーさんとの話があったのですが、ケアマネージャーさんの都合でお昼前の約束になっていました。それで時間があったので一旦家に帰って待ってから施設に行きました。母の介護認定の更新の決定の連絡があるはずですが、まだ来ていませんでした。ケアマネージャーさんから最近の母の様子の説明を受けました。徐々に全身が弱っ…

2024/05/30 07:57

台風が発生

梅雨より早く昨日は今年初めて発生した台風1号と前線の影響で日本中が大雨ですごいことになりました。お昼前には雨が強くなってきました。全国でいたるところで線状降水帯になるところがありました。私の住む県内も一部で大雨警報が出ていました。月曜日の夜には雷も鳴っていました。やっぱり月曜日に泳ぎに行って良かったと思いました。こんな雨の中で出かけるのは億劫だからでした。自転車で行っても顔が濡れるし、歩いて行くと足元がずぶ濡れになるからです。夕方は雨が止んだのでアマリリスの花殻を取って、植木鉢に2株がぎゅうっと詰まっていたので2鉢に分けてお礼肥を置きました。来年も咲くかなあと楽しみになってきました。

2024/05/29 07:46

プールに

暑い日でした昨日はお昼頃にスイミングスクールに行きました。行くとちょうど幼稚園の子どもたちのレッスンが終わったところでした。しかしすぐにベビーのレッスンが始まりました。それで泳ぐコースが1コースしかありませんでした。火曜日は大雨の予報だったので泳ぎに行ったのですが、体調は今ひとつだったので水中歩行だけでも良いかなあと思っていました。しかし泳いでいる人が少なかったのでそこのコースでいつもの自主練を行いました。最近膝が痛いのでバタ足をしていてもちょっとやばいなあという感じがしました。それで平泳ぎのキックも平泳ぎもしませんでした。キックは3種目だけだったのですぐ終わりました。上向きのキックでは右手…

2024/05/28 08:01

筋トレに行く

朝から昨日は晴れて暑い日でした。たくさんの洗濯物を干して早めにフィットネスジムに出かけました。前回は有酸素運動を増やそうかと思ったのですが、以前パーソナルトレーナーさんに教えてもらった私のトレーニングメニューを見直してみました。そして腕や肩に負担があるものは除いてやってみました。そこには毎日行うようにと言われていたメニューが結構たくさんありました。ほとんどが自重で出来るものばかりです。これを順番にやっていくのが良いかなあと思ったわけです。整形外科の先生にストレッチを念入りにするようにと言われているのでマシンはそれほど急いで増やさなくても良いかなあと思いました。さらに最近左膝が少し痛いので自…

2024/05/27 07:55

整形外科の診察

なぜか空いていた！昨日は朝から整形外科に行ってきました。1ヶ月に一度の診察の日だったからです。いつもとても混んでいて2時間以上待つことが多いのですが、昨日はわりあい空いていて1時間半ぐらい待って診察でした。以前撮ったMRIの画像を確認し、両手の可動域を調べました。右の腱板は切れてはいないそうです。そしてかなり可動域が広がってきていると言ってもらえました。しかし腕を横に広げるのはまだ不十分のようでした。それでしばらくこのままリハビリは続けるようにと言われました。私は泳いでから翌々日になってから痛みが出てくることがあることと、痛みがあるときは運動をしても良いのか聞いてみました。動かすのがいけない…

2024/05/26 08:55

換気扇の掃除

久々かも昨日は久々に換気扇の掃除をしました。前回はいつだったかなあと思ったのですがもう忘れてしまっていました。調べてみると前回は3月の末だったので2ヶ月ぶりでした。やり方は前回と同じように行いました。まず洗面所の天井のシートの換気扇カバーを外しました。それからプラスチックのカバーを拭いてから周辺も切っておいた古いタオルで拭いていきました。中を覗いて手が届くところだけ拭いてみました。それから新しいシートカバーを装着しました。結構綿埃が溜まっていました。次はお風呂場の換気扇のカバーを点検しました。前回しっかり密着するようにシートを貼ったのでほとんど埃はありませんでした。それでここはそのままにしま…

2024/05/25 07:27

喉が痛い

風邪ではないと思うけれど昨日はなんとなく身体がだるい感じでした。それから喉が少しイガイガしています。最近の気候が不順だからかなあと思います。昼間薄着をしても夕方になるとひんやりするので何か羽織らないとゾクゾクしてしまいます。これが原因だと思うのですが、首の両側がグリグリすると痛いのでやっぱり疲れが出ているのかもしれません。この時期はよく体調を崩すので気をつけないといけないなあと思っています。それであまり食欲がなかったので、今年はじめて冷やし中華を作って食べました。ちょうどサラダチキンも作ったところだったのでトッピングに加えました。さっぱりして喉越しが良いので食べることができました。

2024/05/24 07:22

リハビリ

今回も右側だけで昨日はリハビリの日でした。火曜日に泳いだのでいつもよりちょっと腕がだるいような気がしました。今回も専門学校の人が研修で見学していました。はじめに可動域を確認するために両手を上に上げたり、横から上に上げたりしました。それから右側を伸ばしたり押したりしていきました。今回は飛び上がるほど痛いことはありませんでした。自分でも腕がだいぶ上がるようになったなあと思います。リハビリをしてから何回も右腕を回しました。ストロークするような感じです。手を一番高く上げた時にまだ少し痛いのですが回すことができました。完全に元に戻ることはないと思います。これからはこの痛みと付き合っていかないといけない…

2024/05/23 06:44

泳ぎに行く

クロールで手を回せるように昨日は朝イチにスーパーに買い物に行きました。今とても高いキャベツがほぼ半額ぐらいだったのであるうちにと思っていきました。それで泳ぎに行くのは軽く昼食を食べてから出かけました。行くとレッスンに出る人たちが次々きていたので挨拶をしたり、少しだけ話をしたりしました。私はやっぱりレッスンには出ませんでした。自由に泳ぐコースが2コースあったのですが1コースに4人いて結構泳ぐのが大変でした。みんなレッスンに出ない人たちなので、好きに泳いでいました。腕を回さない私以外は普通に泳いでいるのでその手が腕に当たったら痛いので、その時は躊躇わずに立ちました。キックを一通り終えてスイム…

2024/05/22 07:20

歯科の定期検診

1ヶ月ぶり昨日は朝イチでまず髪をカットしてから歯科クリニックに行って歯の健診を受けました。先月よりだいぶ改善されたようなのですが、まだ私の歯磨きは不十分なようです。かなり意識して最近はフロスも使うようにしています。一番は私の食事が柔らかいものが多いのが原因ではないかと思います。豆腐やヨーグルトやチーズなどを欠かさず食べているからです。それで気がついたらおやつを食べた後も歯磨きをするようにしているのですが…。もう少し歯応えのあるものを多く食べたほうがいいのかもしれません。

2024/05/21 07:42

学生時代の同級生と

久しぶりに電話で最近高校時代の同級生から連絡もらいました。彼女とは年賀状を出すだけになってしまっていましたが、実家の近くに住んでいるので一度だけ遊びに行ったこともあります。それで久々に電話で近況を話し合いました。他の同級生も骨折したとか、どこかしら不具合が出てきた人が増えてきていました。私がリハビリをしながら泳いだり筋トレをしているのはまだマシなようでした。何年か前に近くに住んでいる女性たちだけで会ったことがあります。またいつか会って話をしてみたいと思っています。

2024/05/20 07:44

晴れて空気が澄んできたら

いろいろなものの汚れが気になってきた昨日は晴れて気持ちのいい日でした。これから曇りや雨の日が続くらしいので、部屋のあちこちを見てまわりました。レンジ周りや分別ゴミのゴミ箱や冷蔵庫など外側や、内側の埃を取ったり、拭き上げてざらつきがないようにしました。拭く布は使い古したタオルなどを使いやすいように切って袋に入れておいたのでそれを使うようにしました。今まではウェットシートや普通のタオルなどを使っていたのですが、古いタオルを切って一ヶ所においておくとすぐ使え、汚れたらゴミ箱に捨てられるのですごく便利です。乾いたままでもいいし、少し湿らせても良いです。これは私が考えたわけではなくてたまたまどなたかが…

2024/05/19 07:11

筋トレの日

1週間ぶりに昨日は朝からフィットネスジムに出かけました。昨日も風が強かったです。ジムは朝からどんどん会員の人が来ていました。私もストレッチから始めました。家で使っているチューブを持っていくのを忘れたのでジムにある一番軽いチューブでトレーニングしました。以前使ったときは一番軽いチューブでも強度が高いように思ったのですが、家でチューブトレーニングを続けているからか、少し楽にトレーニングできました。やっぱり続けているとだんだん出来るようになるなあと思いました。いつも通り行ってからマシンでトレーニングしました。今回も太ももの裏側を鍛えるレッグカールもしました。前回と同じウェイトで行いました。上半身…

2024/05/18 06:27

強風

朝からすごい強風でした昨日は朝から最近では珍しい程の強風でした。晴れていたのですが風で家の中にいてもガタガタと音がしました。外に出てみるとアマリリスの鉢が倒れていました。アマリリスは茎がかなり長く伸びて大きな花をつけていたのでどう考えてもバランスが悪かったのだと思います。幸い茎が折れたり花びらが落ちたりはしていませんでした。洗濯物も朝に干したのに短時間で乾いてしまいました。途中で物干し竿が片方落ちていたので元に戻したのですが、まだ風が強かったので物干し竿を下ろしてベランダに置いておきました。電車も一部で運休になったらしいです。

2024/05/17 07:23

リハビリ

いつものように昨日はリハビリの日でした。少し早めに行ったのでリハビリの予約時間まで棒を使った軽い筋トレをして待ちました。今回は専門学校の生徒さんが見学に来ていました。私の前の人と私のリハビリの様子をずっとみていました。メモをとりながら一生懸命見ていました。今回も痛みがある右側をリハビリしてもらいました。いつもみたいに飛び上がるほど痛いということはありませんでした。だいぶ腕も肩も動くようになったからだと思います。終わっていつものように母の入居している施設に行ってきました。おかゆはたくさん持っていっていたのでまだだいぶ残っていました。ただ味噌汁の素や梅ペーストはもう残り少なくなっていました。母…

2024/05/16 06:44

泳ぎに行く

3週間ぶりです昨日はなんと3週間ぶりに泳ぎに行きました。もう泳げないのではないかと不安がありました。しかし泳ぐのは好きなので諦めきれません。月曜日の夜も右肩から腕にかけて痛みました。それで昨日はもう泳がなくても水中歩行だけでもしようと思って行ったのです。昨日は幼稚園の子どもたちのレッスンが終わったところで子どもの声がプールに響いていました。久しぶりに活気がありました。しかしすぐベビーのレッスンも始まるので自由に泳ぐコースは1コースしかありませんでした。それでいつもより水中歩行を多くしました。しばらくすると泳ぐコースの人数が減ったので私もそのコースに入りました。いつものように蹴伸びからキック…

2024/05/15 06:41

最近の変化

自分なりに断捨離を進めたので昨年から時間があると断捨離を進めてきました。断捨離をしている言われる人たちと比べると雲泥の差だとは思います。それでも自分の中では今までと変化が出てきました。まず買い物に出かける回数がグッと減りました。それから買いたいものがあってもすぐ購入することがほとんどなくなりました。しばらく考える時間を設けるようにしたのです。するともう買わずに済むことが結構ありました。それでも欲しいときはもちろん購入します。これは私が実家の整理をしていることが大きいのだろうと思います。母はなんでも残していました。今までそれを整理して処分するのにたくさんの時間を要しました。妹や親戚の人の力…

2024/05/14 07:42

大相撲5月場所

相撲がはじまる昨日から大相撲5月場所が始まりました。この場所は先場所で優勝した尊富士が怪我で休場しているし、膝を痛めた朝乃山も休場しています。それでも大関や横綱は出場しているからとみているととても残念な結果でした。なんと大関と横綱がみんな負けたのです。相手は前頭筆頭や2枚目です。番付はなかなか考えられているなあと妙に感心してしまいました。横綱照ノ富士は小結に昇進したばかりの大の里との取り組みでした。膝から倒れてしまった照ノ富士はもう膝がかなり悪いのではないかと素人の私でも思ってしまいます。残念な結果でしたが考えようによってはこれから強くなってくる力士が育っているということなので楽しみでもあり…

2024/05/13 06:51

五月晴れ

気持ちが良いです昨日も良いお天気で気持ちの良い日でした。もう花粉も飛んでいないので布団を干したり、鉢植えから出した土が乾いたのでさらに根を取り除いてビニール袋に入れました。土はゴミにも出せないからです。それから鶏むね肉を使ってサラダチキンを作ったり、さつまいもがあったので揚げない大学芋を作ったりました。大学芋といっても炊飯器の白米モードで炊いたのですごく簡単でした。そして避難用にストックしていた鯖の水煮缶詰を使ってそぼろを作りました。調味料で味付けをしなくても十分美味しいです。いろいろ工夫すると飽きずに食べられます。

2024/05/12 07:27

筋トレに

朝から昨日は朝から晴れて清々しい日でした。放射冷却で朝は冷えましたが気温は木曜日より上がりました。いつものように自転車に乗ってフィットネスジムに行きました。金曜日に行くのは久しぶりだったのですが、いつもきている人たちも来ていました。私は先週土曜日に行って以来でした。行ってまず体組成計で体重だけではなく、体脂肪率や骨格筋量や骨格筋率などを調べました。体脂肪率は低いのですが、なぜか右足の体脂肪が少し高めでした。骨格筋は右手と左足が高くて、左手は標準で、右足は低く出ました。骨格筋で右足が低くなったのは初めてでした。だからというわけではないのですが、久しぶりにレッグカールもやってみました。レッグ…

2024/05/11 07:10

水曜日に引き続いて冷んやり

思いの外寒い昨日は今月はじめて泳ぎに行こうと思っていました。朝起きるとこの時期にしては冷えました。そしてベランダに出てみると意外に寒く感じられました。私はもともと寒がりで普通の人より寒さに弱いのです。それでなんか体の調子がイマイチだったので、結局泳ぎに行きませんでした。2日続いて気温が低くて身体が動きづらいです。最近疲れやすくなってきたように思います。

2024/05/10 08:55

リハビリ

右を重点的に昨日は1週間ぶりにリハビリに行ってきました。最近の中では気温が低くて肌寒い日でした。整形外科に行くと昨日は割合多くの人が来ていました。予約時間より早く行ったので棒を使った軽い筋トレをしてリハビリを待ちました。最近の様子を聞かれたので右側の方が痛いと伝えました。するとリハビリも右をやってくれました。リハビリの前に棒を使ったトレーニングを少ししたので腕が上がりやすかったです。だんだん動きが良くなってきているように思いました。しかしやってもらっていても押さえると痛かったりします。家でリハビリで教えてもらったチューブを使って軽いストレッチを兼ねたトレーニングをした後、痛くなるというとチュ…

2024/05/09 08:03

実家から持ち帰ったアマリリス

2年ぶりに花が咲きました 2年前に実家で鉢に植えて放置されていたアマリリスを一株だけ持って帰ってきました。土が乾けば水をやって一年たっても葉っぱがどんどん大きくなっただけでした。もう抜いて処分してしまおうかと思っていました。それが今年なんか葉っぱが少し丸みを帯びているような気がしました。すると毎日茎が伸びてきました。昨日見ると花が咲きそうな雰囲気でした。さらにそこでは二股に分かれて花が2つ出てきていました。さらにもう一株にも小さな蕾が出来ていました。ほとんど水やりしかしていなかったのに丈夫です。アマリリスの花の色はあまり好みではないのですがせっかく株も2つに増えたのでこれから花が終わったら2つ…

2024/05/08 07:44

しばらく泳いでいません

スイミングスクールはいま休館日しばらくスイミングスクールに行っていません。今ちょうど春の休館日なのでさらに泳いでいない期間が増えてしまいました。リハビリに行ったらいつも泳いだかどうか聞かれるのですが…。休みなのでしようがないので家で常備菜をいろいろ作りました。どうしても朝は常備菜がないと野菜を食べないということになりかねないので、無くなり次第作るようにしています。最近キャベツが高いですがそれでもいつものようにキャベツの甘酢漬けを作っています。今は春キャベツが柔らかくて美味しいからです。それから3種類ぐらいのキノコを使った炒め物もよく作ります。ご飯は筍ご飯を多めに炊いたので1膳ずつラップして…

2024/05/07 08:29

暑い！

暑すぎる昨日は朝から晴れて暑い日でした。筋トレの翌日は筋肉痛が出てしまいます。それにこんな日に出かけたらまた熱中症になったら大変という気持ちがまさってしまいました。以前熱中症になったのも5月でした。熱は出るし動けなくなるし、食事は食べられないし、散々でした。おまけに持病が悪化して少し前の状態まで戻すのに2〜3年もかかってしまいました。2〜3ヶ月ではないのです。あれ以来お医者さんには注意するように言われています。脱水症状になるとよくないらしいです。だからこまめに水分補給をしています。今言われている暑熱順化を意識したいと思っています。

2024/05/06 07:55

筋トレに行く

2週間ぶりです 2週間ぶりにフィットネスジムに行って筋トレをしました。4月下旬は妹の帰省や父の法事などいろいろ用事があったのでなかなか時間が取れませんでした。それでやっと行ったわけです。連休のど真ん中だし、晴れていたのでおそらくあまりきていないだろうと思いました。やっぱり普段トレーニングしている人はあまり見かけず、新しく始めたような感じの人がトレーニングしていました。また女性の人がいつもより多いような気がしました。ストレッチからいつものように始めました。しばらくぶりのトレーニングなのではじめは楽に感じました。しかし回数を増やすのはやめておきました。チューブも家から持って行ったので上半身の軽い筋…

2024/05/05 08:59

たけのこ

観光のついでに買ってきたので昨日は、木曜日に産直野菜を売っているところで筍を2本買ってきました。それを夜に茹でておきました。それを昨日調理したのです。まず筍の土佐煮を作りました。定番ですが出来上がったのをちょっとつまんでみると新鮮なので歯応えも良くて美味しかったです。夜には豚肉と筍の青椒肉絲を作りました。筍ご飯も作る予定ですが一緒に油揚も炊き込もうと思ったのですがあいにくなかったので明日作ろうと思っています。筍はスーパーで買うと高いし、よくみると水煮は中国産が結構多いのです。生の筍から調理するのは久しぶりです。

2024/05/04 07:51

日帰り観光に行く

久しぶりです昨日は、水曜日と打って変わって朝から晴れて良いお天気になりそうでした。妹の帰省先の近くまでまず私は電車で出かけました。そこに車で迎えにきてくれていました。そこから高速に乗って目的地まで休憩なしで行きました。行き先は私も候補を出して調べていたので一応伝えると大体同じような感じで考えていたようです。まず淡路島国営明石海峡公園に行きました。ここは以前花博があったところで私も一度行ったことがありました。しかしほとんど忘れてしまっていました。いたるところにお花のゾーンがあってどこもとてもきれいでした。とても広くて全部回るのは大変そうでした。それで以前行った百段苑は今回はパスしました。と…

2024/05/03 08:18

観光を中止してリハビリに行く

雨が降っていたので昨日は朝から雨が降って気温が低くて観光に行くのはちょっと大変かなあと心配していました。それでも一応準備をしていました。すると妹から電話がかかってきて2日に変更したらどうだろうかと言ってきました。2日はお天気も良さそうで観光にはうってつけです。しかし私はリハビリの予約をしていました。それで整形外科が開いてすぐ電話をしてリハビリを変更できないかどうか訊いてみました。するとラッキーなことに昨日の空いた時間にやってくれることになりました。それで妹にも連絡しました。リハビリは昨日行ったのです。雨だったので歩いていきました。雨はだいぶ小降りにはなってきていましたが、気温が低くて5月にし…

2024/05/02 07:07

次の日の予定を考える

日帰り観光の予定昨日は朝からお天気があまり良くなくてダラダラ過ごしてしまいました。しかし水曜日は妹と出かける予定だったので行くところをいろいろ考えました。主だった観光地をピックアップして場所や入場料などを調べました。全て見て回ることはできないかもしれませんが、久しぶりに色々調べると楽しくなりました。最近ずっといわゆる観光地には出かけていないので本当に久しぶりです。ただ妹は昔から積極的にあちこち見て回るタイプではないのでそこがちょっと心配です。

2024/05/01 07:12