ランニング＆プロテインダイエット

2025/2/28 爆食してしまう

本日は体重 72.55キロBMI 25.4体脂肪率 26.7％除脂肪体重 53.18キログラム皮下脂肪 23.9％内臓脂肪 8体内水分率 52.9％骨格筋 47.2％筋肉量 50.49キログラム69.6%骨量 2.69キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 48歳歩数 6629歩部

2025/02/28 23:31

2025/2/27 昨日無かったお通じありは

本日は体重 72.15キロBMI 25.3体脂肪率 26.5％除脂肪体重 53.03キログラム皮下脂肪 23.7％内臓脂肪 8体内水分率 53.1％骨格筋 47.4％筋肉量 50.36キログラム69.8%骨量 2.67キログラム3.7%タンパク質 16.8％基礎代謝 1523キロカロリー体内年齢 47歳歩数 8233歩部

2025/02/28 11:31

2025/2/26 これだけの活動量

本日は体重 72.5キロBMI 25.4体脂肪率 26.7％除脂肪体重 53.14キログラム皮下脂肪 23.9％内臓脂肪 8体内水分率 52.9％骨格筋 47.2％筋肉量 50.46キログラム69.6%骨量 2.68キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1528キロカロリー体内年齢 48歳歩数 2506歩部

2025/02/27 13:44

2025/2/25 摂取カロリーちょいオーバー

本日は体重 72.25キロBMI 25.3体脂肪率 26.6％除脂肪体重 53.03キログラム皮下脂肪 23.8％内臓脂肪 8体内水分率 53.0％骨格筋 47.3％筋肉量 50.36キログラム69.7%骨量 2.67キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1523キロカロリー体内年齢 48歳歩数 6870歩部

2025/02/25 21:59

2025/2/24 摂取カロリーはオーバーも‥

本日は体重 72.25キロBMI 25.3体脂肪率 26.6％除脂肪体重 53.03キログラム皮下脂肪 23.8％内臓脂肪 8体内水分率 53.0％骨格筋 47.3％筋肉量 50.36キログラム69.7%骨量 2.67キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1523キロカロリー体内年齢 48歳歩数 14407歩

2025/02/25 13:20

2025/2/23 お通じ無しも‥

本日は体重 72.8キロBMI 25.5体脂肪率 26.8％除脂肪体重 53.29キログラム皮下脂肪 24.0％内臓脂肪 9体内水分率 52.8％骨格筋 47.2％筋肉量 50.6キログラム69.5%骨量 2.69キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 48歳歩数 7705歩部屋

2025/02/24 10:54

2025/2/22 体調不良で午後起き

本日は体重 72.6キロBMI 25.4体脂肪率 26.7％除脂肪体重 53.22キログラム皮下脂肪 23.9％内臓脂肪 8体内水分率 52.9％骨格筋 47.2％筋肉量 50.53キログラム69.6%骨量 2.69キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 48歳歩数 2199歩入

2025/02/23 08:43

2025/2/21 高い位置キープ

本日は体重 72.9キロBMI 25.5体脂肪率 26.8％除脂肪体重 53.36キログラム皮下脂肪 24.0％内臓脂肪 9体内水分率 52.8％骨格筋 47.2％筋肉量 50.67キログラム69.5%骨量 2.69キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 48歳歩数 7977歩家

2025/02/22 22:17

2025/2/20 爆食も昨日無かったお通じありは‥

本日は体重 73.1キロBMI 25.6体脂肪率 26.9％除脂肪体重 53.44キログラム皮下脂肪 24.0％内臓脂肪 9体内水分率 52.8％骨格筋 47.1％筋肉量 50.73キログラム69.4%骨量 2.71キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1540キロカロリー体内年齢 48歳歩数 5217歩部

2025/02/21 11:03

2025/2/19 これだけの活動量もお通じなしは‥

本日は体重 73.4キロBMI 25.7体脂肪率 27.0％除脂肪体重 53.58キログラム皮下脂肪 24.1％内臓脂肪 9体内水分率 52.7％骨格筋 47.0％筋肉量 50.94キログラム69.4%骨量 2.64キログラム3.6%タンパク質 16.6％基礎代謝 1510キロカロリー体内年齢 48歳歩数 3049歩入

2025/02/20 14:25

2025/2/18 朝菓子パン食べちゃった（汗）

本日は体重 72.5キロBMI 25.4体脂肪率 26.7％除脂肪体重 53.14キログラム皮下脂肪 23.9％内臓脂肪 8体内水分率 52.9％骨格筋 47.2％筋肉量 50.46キログラム69.6%骨量 2.68キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1528キロカロリー体内年齢 48歳歩数 7020歩部

2025/02/18 23:08

2025/2/17 今日も節制成功

本日は体重 72.1キロBMI 25.2体脂肪率 26.5％除脂肪体重 52.99キログラム皮下脂肪 23.7％内臓脂肪 8体内水分率 53.1％骨格筋 47.4％筋肉量 50.33キログラム69.8%骨量 2.66キログラム3.7%タンパク質 16.8％基礎代謝 1519キロカロリー体内年齢 47歳歩数 7346歩入

2025/02/18 13:43

2025/2/16 節制成功も

本日は体重 72.3キロBMI 25.3体脂肪率 26.6％除脂肪体重 53.07キログラム皮下脂肪 23.8％内臓脂肪 8体内水分率 53.0％骨格筋 47.3％筋肉量 50.39キログラム69.7%骨量 2.68キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1528キロカロリー体内年齢 48歳歩数 7356歩部

2025/02/17 10:09

2025/2/15 節制成功も爆睡は‥

本日は体重 72.35キロBMI 25.3体脂肪率 26.6％除脂肪体重 53.1キログラム皮下脂肪 23.8％内臓脂肪 8体内水分率 53.0％骨格筋 47.3％筋肉量 50.43キログラム69.7%骨量 2.67キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1523キロカロリー体内年齢 48歳歩数 3619歩ヨ

2025/02/16 11:01

2025/2/14 71キロ台キープ

本日は体重 71.55キロBMI 25.1体脂肪率 26.3％除脂肪体重 52.73キログラム皮下脂肪 23.6％内臓脂肪 8体内水分率 53.2％骨格筋 47.5％筋肉量 50.09キログラム70.0%骨量 2.64キログラム3.7%タンパク質 16.8％基礎代謝 1510キロカロリー体内年齢 47歳歩数 8611歩部

2025/02/15 17:53

2025/2/13 今月初の71キロ台

本日は体重 71.85キロBMI 25.2体脂肪率 26.4％除脂肪体重 52.88キログラム皮下脂肪 23.6％内臓脂肪 8体内水分率 53.1％骨格筋 47.4％筋肉量 50.22キログラム69.9%骨量 2.66キログラム3.7%タンパク質 16.8％基礎代謝 1519キロカロリー体内年齢 47歳歩数 6670歩部

2025/02/14 16:29

2025/2/12 節制成功これだけの活動量

本日は体重 72.55キロBMI 25.4体脂肪率 26.7％除脂肪体重 53.18キログラム皮下脂肪 23.9％内臓脂肪 8体内水分率 52.9％骨格筋 47.2％筋肉量 50.49キログラム69.6%骨量 2.69キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 48歳歩数 3385歩部

2025/02/12 23:42

2025/2/12 今日は摂取カロリーオーバー少しで抑えた

本日は体重 72.7キロBMI 25.5体脂肪率 26.7％除脂肪体重 53.29キログラム皮下脂肪 23.9％内臓脂肪 9体内水分率 52.9％骨格筋 47.2％筋肉量 50.6キログラム69.6%骨量 2.69キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 48歳歩数 6877歩自転

2025/02/11 23:39

2025/2/10 今日も摂取カロリーオーバー

本日は体重 73.55キロBMI 25.8体脂肪率 27.1％除脂肪体重 53.62キログラム皮下脂肪 24.2％内臓脂肪 9体内水分率 52.6％骨格筋 47.0％筋肉量 50.97キログラム69.3%骨量 2.65キログラム3.6%タンパク質 16.6％基礎代謝 1515キロカロリー体内年齢 48歳歩数 6217歩自

2025/02/11 10:44

2025/2/9 摂取カロリーオーバーが続く

本日は体重 73.25キロBMI 25.6体脂肪率 27.0％除脂肪体重 53.47キログラム皮下脂肪 24.1％内臓脂肪 9体内水分率 52.7％骨格筋 47.0％筋肉量 50.84キログラム69.4%骨量 2.63キログラム3.6%タンパク質 16.6％基礎代謝 1506キロカロリー体内年齢 48歳歩数 11376歩

2025/02/10 10:55

2025/2/8 昼外食

本日は体重 72.75キロBMI 25.5体脂肪率 26.8％除脂肪体重 53.25キログラム皮下脂肪 24.0％内臓脂肪 9体内水分率 52.8％骨格筋 47.2％筋肉量 50.56キログラム69.5%骨量 2.69キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 48歳歩数 6495歩部

2025/02/09 11:30

2025/2/7 体重増

本日は体重 72.9キロBMI 25.5体脂肪率 26.8％除脂肪体重 53.36キログラム皮下脂肪 24.0％内臓脂肪 9体内水分率 52.8％骨格筋 47.2％筋肉量 50.67キログラム69.5%骨量 2.69キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 48歳歩数 7455歩部

2025/02/08 10:47

2025/2/6 菓子パン食べるも昨日無かったお通じあり

本日は体重 72.15キロBMI 25.3 体脂肪率 26.5％除脂肪体重 53.03キログラム皮下脂肪 23.7％内臓脂肪 8体内水分率 53.1％骨格筋 47.4％筋肉量 50.36キログラム69.8%骨量 2.67キログラム3.7%タンパク質 16.8％基礎代謝 1523キロカロリー体内年齢 47歳歩数 6971歩

2025/02/07 11:15

2025/2/5 これだけの活動量もお通じなしは

本日は体重 73.15キロBMI 25.6体脂肪率 26.9％除脂肪体重 53.47キログラム皮下脂肪 24.0％内臓脂肪 9体内水分率 52.8％骨格筋 47.1％筋肉量 50.77キログラム69.4%骨量 2.7キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1536キロカロリー体内年齢 48歳歩数 3152歩部

2025/02/06 15:53

2025/2/4 甘いもの食べるも

本日は体重 72.25キロBMI 25.3体脂肪率 26.6％除脂肪体重 53.03キログラム皮下脂肪 23.8％内臓脂肪 8体内水分率 53.0％骨格筋 47.3％筋肉量 50.36キログラム69.7%骨量 2.67キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1523キロカロリー体内年齢 48歳歩数 7223歩自

2025/02/05 08:42

2025/2/3 現状維持

本日は体重 72.7キロBMI 25.5体脂肪率 26.7％除脂肪体重 53.29キログラム皮下脂肪 23.9％内臓脂肪 9体内水分率 52.9％骨格筋 47.2％筋肉量 50.6キログラム69.6%骨量 2.69キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 48歳歩数 8847歩部屋

2025/02/04 14:39

2025/2/2 体調不良で夕方まで寝る

本日は体重 72.75キロBMI 25.5体脂肪率 26.8％除脂肪体重 53.25キログラム皮下脂肪 24.0％内臓脂肪 9体内水分率 52.8％骨格筋 47.2％筋肉量 50.56キログラム69.5%骨量 2.69キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1532キロカロリー体内年齢 48歳歩数 2195歩入

2025/02/03 15:15

2025/2/1 体重測定忘れる

本日は歩数 12978歩部屋の掃除 10分 / 家事(立位) 50分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 20分消費カロリー 運動時 825キロカロリーウエスト 測定しない 心拍数 75VO2 MAX 48睡眠時間6時間20分朝食 117kcalザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前28g

2025/02/03 15:06

2025/1/31 ジャンクを食べてしまう

本日は体重 72.5キロBMI 25.4体脂肪率 26.7％除脂肪体重 53.14キログラム皮下脂肪 23.9％内臓脂肪 8体内水分率 52.9％骨格筋 47.2％筋肉量 50.46キログラム69.8%骨量 2.68キログラム3.7%タンパク質 16.7％基礎代謝 1528キロカロリー体内年齢 48歳歩数 7567歩部

2025/02/01 11:13