ランニング＆プロテインダイエット

2024/7/30 節制成功

本日は体重 70.25キロBMI 24.6体脂肪率 25.3％除脂肪体重 52.48キログラム皮下脂肪 22.7％内臓脂肪 8体内水分率 53.9％骨格筋 48.1％筋肉量 49.88キログラム71.0%骨量 2.6キログラム3.7%タンパク質 17.0％基礎代謝 1493キロカロリー体内年齢 46歳歩数 6622歩ヨ

2024/07/30 23:04

2024/7/29 昼ラーメン

本日は体重 71.4キロBMI 25.0体脂肪率 26.1％除脂肪体重 52.76キログラム皮下脂肪 23.4％内臓脂肪 8体内水分率 53.4％骨格筋 47.6％筋肉量 50.12キログラム70.2%骨量 2.64キログラム3.7%タンパク質 16.9％基礎代謝 1510キロカロリー体内年齢 46歳歩数 7428歩入

2024/07/30 11:30

2024/7/28 夕食山田うどんが駄目なのか

本日は体重 71.8キロBMI 25.1体脂肪率 26.3％除脂肪体重 52.92キログラム皮下脂肪 23.5％内臓脂肪 8体内水分率 53.2％骨格筋 47.5％筋肉量 50.26キログラム70.0%骨量 2.66キログラム3.7%タンパク質 16.8％基礎代謝 1519キロカロリー体内年齢 46歳歩数 6020歩入

2024/07/29 01:23

2024/7/27 節制するもお通じ無しは‥

本日は体重 71.5キロBMI 25.0体脂肪率 26.1％除脂肪体重 52.84キログラム皮下脂肪 23.4％内臓脂肪 8体内水分率 53.4％骨格筋 47.6％筋肉量 50.19キログラム70.2%骨量 2.65キログラム3.7%タンパク質 16.9％基礎代謝 1515キロカロリー体内年齢 46歳歩数 479歩消費

2024/07/29 00:15

2024/7/26 爆食してしまう

本日は体重 70.45キロBMI 24.7体脂肪率 25.4％除脂肪体重 52.56キログラム皮下脂肪 22.8％内臓脂肪 8体内水分率 53.9％骨格筋 48.1％筋肉量 49.95キログラム70.9%骨量 2.61キログラム3.7%タンパク質 17.0％基礎代謝 1497キロカロリー体内年齢 46歳歩数 7176歩ヨ

2024/07/26 23:14

2024/7/25 夕食爆食も‥

本日は体重 70.2キロBMI 24.6体脂肪率 25.3％除脂肪体重 52.44キログラム皮下脂肪 22.7％内臓脂肪 8体内水分率 53.9％骨格筋 48.1％筋肉量 49.84キログラム71.0%骨量 2.6キログラム3.7%タンパク質 17.0％基礎代謝 1493キロカロリー体内年齢 45歳歩数 9527歩部屋

2024/07/26 10:54

2024/7/24 甘い物食って摂取カロリーオーバー

本日は体重 71.0キロBMI 24.9体脂肪率 25.7％除脂肪体重 52.75キログラム皮下脂肪 23.1％内臓脂肪 8体内水分率 53.6％骨格筋 47.9％筋肉量 50.13キログラム70.6%骨量 2.62キログラム3.7%タンパク質 16.9％基礎代謝 1502キロカロリー体内年齢 46歳歩数 5924歩自

2024/07/25 11:48

2024/7/23 冷やし中華で昼飯も‥

本日は体重 70.6キロBMI 24.7体脂肪率 25.5％除脂肪体重 52.6キログラム皮下脂肪 22.9％内臓脂肪 8体内水分率 53.8％骨格筋 48.0％筋肉量 49.98キログラム70.8%骨量 2.62キログラム3.7%タンパク質 17.0％基礎代謝 1502キロカロリー体内年齢 46歳歩数 8389歩家事

2024/07/24 13:51

2024/7/22 ほぼ現状維持

本日は体重 70.35キロBMI 24.6体脂肪率 25.3％除脂肪体重 52.55キログラム皮下脂肪 22.7％内臓脂肪 8体内水分率 53.9％骨格筋 48.1％筋肉量 49.95キログラム71.0%骨量 2.6キログラム3.7%タンパク質 17.0％基礎代謝 1493キロカロリー体内年齢 46歳歩数 8155歩部

2024/07/23 11:07

2024/7/21 節制成功も活動量不足

本日は体重 70.6キロBMI 24.7体脂肪率 25.5％除脂肪体重 52.6キログラム皮下脂肪 22.9％内臓脂肪 8体内水分率 53.8％骨格筋 48.0％筋肉量 49.98キログラム70.8%骨量 2.62キログラム3.7%タンパク質 17.0％基礎代謝 1502キロカロリー体内年齢 46歳歩数 2902歩庭の

2024/07/22 11:17

2024/7/20 お通じありも体重増

本日は体重 70.35キロBMI 24.6体脂肪率 25.3％除脂肪体重 52.55キログラム皮下脂肪 22.7％内臓脂肪 8体内水分率 53.9％骨格筋 48.1％筋肉量 49.95キログラム71.0%骨量 2.6キログラム3.7%タンパク質 17.0％基礎代謝1493 キロカロリー体内年齢 46歳歩数 7192歩部

2024/07/21 16:03

2024/7/19 69キロ台出ました

本日は体重 69.55キロBMI 24.4体脂肪率 24.9％除脂肪体重 52.23キログラム皮下脂肪 22.4％内臓脂肪 8体内水分率 54.2％骨格筋 48.4％筋肉量 49.59キログラム71.3%骨量 2.64キログラム3.8%タンパク質 17.1％基礎代謝 1510キロカロリー体内年齢 45歳歩数 7401歩自

2024/07/20 00:54

2024/7/18 昨日無かったお通じあり

本日は体重 70.65キロBMI 24.7体脂肪率 25.5％除脂肪体重 52.63キログラム皮下脂肪 22.9％内臓脂肪 8体内水分率 53.8％骨格筋 48.0％筋肉量 50.02キログラム70.8%骨量 2.61キログラム3.7%タンパク質 17.0％基礎代謝 1497キロカロリー体内年齢 46歳歩数 6756歩自

2024/07/19 11:54

2024/7/17 夕おにぎり爆食

本日は体重 71.15キロBMI 24.9体脂肪率 25.7％除脂肪体重 52.86キログラム皮下脂肪 23.1％内臓脂肪 8体内水分率 53.6％骨格筋 47.9％筋肉量 50.23キログラム70.6%骨量 2.63キログラム3.7%タンパク質 16.9％基礎代謝 1506キロカロリー体内年齢 46歳歩数 8002歩部

2024/07/18 15:00

2024/7/16 摂取カロリーオーバー

本日は体重 70.45キロBMI 24.7体脂肪率 25.4％除脂肪体重 52.56キログラム皮下脂肪 22.8％内臓脂肪 8体内水分率 53.9％骨格筋 48.1％筋肉量 49.95キログラム70.9%骨量 2.61キログラム3.7%タンパク質 17.0％基礎代謝 1497キロカロリー体内年齢 46歳歩数 18681歩

2024/07/16 23:08

2024/7/15 節制成功で期待したが

本日は体重 71.35キロBMI 25.0体脂肪率 25.8％除脂肪体重 52.94キログラム皮下脂肪 23.1％内臓脂肪 8体内水分率 53.6％骨格筋 47.8％筋肉量 50.3キログラム70.5%骨量 2.64キログラム3.7%タンパク質 16.9％基礎代謝 1510キロカロリー体内年齢 46歳歩数 7184歩入

2024/07/16 14:01

2024/7/14 69キロ台には届かない

本日は体重 70.1キロBMI 24.5体脂肪率 25.2％除脂肪体重 52.43キログラム皮下脂肪 22.6％内臓脂肪 8体内水分率 54.0％骨格筋 48.2％筋肉量 49.84キログラム71.1%骨量 2.59キログラム3.7%タンパク質 17.1％基礎代謝 1489キロカロリー体内年齢 45歳歩数 6058歩入

2024/07/14 23:14

2024/7/13 畑仕事に奮闘もお通じ無しは‥

本日は体重 70.8キロBMI 24.8体脂肪率 25.6％除脂肪体重 52.68キログラム皮下脂肪 23.0％内臓脂肪 8体内水分率 53.7％骨格筋 47.9％筋肉量 50.06キログラム70.7%骨量 2.62キログラム3.7%タンパク質 17.0％基礎代謝 1502キロカロリー体内年齢 46歳歩数 6146歩入

2024/07/14 01:48

2024/7/12 69キロ台です

本日は体重 69.65キロBMI 24.4体脂肪率 25.0％除脂肪体重 52.24キログラム皮下脂肪 22.5％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.59キログラム71.2%骨量 2.65キログラム3.8%タンパク質 17.1％基礎代謝 1515キロカロリー体内年齢 45歳歩数 19755歩

2024/07/12 23:17

2024/7/11 69キロ台来た

本日は体重 69.9キロBMI 24.5体脂肪率 25.1％除脂肪体重 52.36キログラム皮下脂肪 22.6％内臓脂肪 8体内水分率 54.1％骨格筋 48.3％筋肉量 49.77キログラム71.2%骨量 2.59キログラム3.7%タンパク質 17.1％基礎代謝 1489キロカロリー体内年齢 45歳歩数 17085歩部

2024/07/12 11:24

2024/7/10 これだけの活動量も‥

本日は体重 70.65キロBMI 24.7体脂肪率 25.5％除脂肪体重 52.63キログラム皮下脂肪 22.9％内臓脂肪 8体内水分率 53.8％骨格筋 48.0％筋肉量 50.02キログラム70.8%骨量 2.61キログラム3.7%タンパク質 17.0％基礎代謝 1497キロカロリー体内年齢 46歳歩数 4285歩部

2024/07/11 11:38

2024/7/9 現状維持

本日は体重 70.45キロBMI 24.7体脂肪率 25.4％除脂肪体重 52.56キログラム皮下脂肪 22.8％内臓脂肪 8体内水分率 53.9％骨格筋 48.1％筋肉量 49.95キログラム70.9%骨量 2.61キログラム3.7%タンパク質 17.0％基礎代謝 1497キロカロリー体内年齢 46歳歩数 7056歩部

2024/07/09 23:24

2024/7/8 朝夕かなり節制

本日は体重 70.4キロBMI 24.7体脂肪率 25.4％除脂肪体重 52.52キログラム皮下脂肪 22.8％内臓脂肪 8体内水分率 53.9％骨格筋 48.1％筋肉量 49.91キログラム70.9%骨量 2.61キログラム3.7%タンパク質 17.0％基礎代謝 1497キロカロリー体内年齢 46歳歩数 4287歩部

2024/07/09 11:44

2024/7/7 節制成功でも体重増

本日は体重 70.2キロBMI 24.6体脂肪率 25.3％除脂肪体重 52.44キログラム皮下脂肪 22.7％内臓脂肪 8体内水分率 53.9％骨格筋 48.1％筋肉量 49.84キログラム71.0%骨量 2.6キログラム3.7%タンパク質 17.0％基礎代謝 1493キロカロリー体内年齢 45歳歩数 5806歩部屋

2024/07/08 11:08

2024/7/6 69キロ台キープ

本日は体重 69.4キロBMI 24.3体脂肪率 2.49％除脂肪体重 52.12キログラム皮下脂肪 22.4％内臓脂肪 7体内水分率 54.2％骨格筋 48.4％筋肉量 49.48キログラム71.3%骨量 2.64キログラム3.8%タンパク質 17.1％基礎代謝 1510キロカロリー体内年齢 45歳歩数 6072歩入

2024/07/06 23:55

2024/7/5 摂取カロリーオーバーも活動量クリア

本日は体重 69.5キロBMI 24.3体脂肪率 24.9％除脂肪体重 52.19キログラム皮下脂肪 22.4％内臓脂肪 7体内水分率 54.2％骨格筋 48.4％筋肉量 49.55キログラム71.3%骨量 2.64キログラム3.8%タンパク質 17.1％基礎代謝 1510キロカロリー体内年齢 45歳歩数 7277歩部

2024/07/05 23:37

2024/7/4 節制も成功し活動量もクリア、昨日無かったお通じありも

本日は体重 71.0キロBMI 24.9体脂肪率 25.7％除脂肪体重 52.75キログラム皮下脂肪 23.1％内臓脂肪 8体内水分率 53.6％骨格筋 47.9％筋肉量 50.13キログラム70.6%骨量 2.62キログラム3.7%タンパク質 16.9％基礎代謝 1502キロカロリー体内年齢 46歳歩数 5541歩部

2024/07/05 11:03

2024/7/3 節制大成功かなりの活動量

本日は体重 70.8キロBMI 24.8体脂肪率 25.6％除脂肪体重 52.68キログラム皮下脂肪 23.0％内臓脂肪 8体内水分率 53.7％骨格筋 47.9％筋肉量 50.06キログラム70.7%骨量 2.62キログラム3.7%タンパク質 17.0％基礎代謝 1502キロカロリー体内年齢 46歳歩数 5109歩部

2024/07/04 16:21

2024/7/2 ちょっと減った

本日は体重 71.0キロBMI 24.9体脂肪率 25.7％除脂肪体重 52.75キログラム皮下脂肪 23.1％内臓脂肪 8体内水分率 53.6％骨格筋 47.9％筋肉量 50.13キログラム70.6%骨量 2.62キログラム3.7%タンパク質 16.9％基礎代謝 1502キロカロリー体内年齢 46歳歩数 8627歩部

2024/07/02 23:36

2024/7/1 炭酸飲料飲み過ぎ

本日は体重 71.7キロBMI 25.1体脂肪率 26.2％除脂肪体重 52.91キログラム皮下脂肪 23.5％内臓脂肪 8体内水分率 53.3％骨格筋 47.5％筋肉量 50.26キログラム70.1%骨量 2.65キログラム3.7%タンパク質 16.8％基礎代謝 1515キロカロリー体内年齢 46歳歩数 17481歩入

2024/07/02 10:51

2024/6/30 畑仕事に奮闘も

本日は体重 71.5キロBMI 25.0体脂肪率 26.1％除脂肪体重 52.84キログラム皮下脂肪 23.4％内臓脂肪 8体内水分率 53.4％骨格筋 47.6％筋肉量 50.19キログラム70.2%骨量 2.65キログラム3.7%タンパク質 16.9％基礎代謝 1515キロカロリー体内年齢 46歳歩数 14883歩ヨ

2024/07/01 17:12