ランニング＆プロテインダイエット

2023/8/30 ちょっと痩せた

本日は体重 67.5キロBMI 23.6体脂肪率 23.7％除脂肪体重 51.5キログラム皮下脂肪 21.4％内臓脂肪 7体内水分率 55.1％骨格筋 49.2％筋肉量 48.94キログラム72.5%骨量 2.56キログラム3.8%タンパク質 17.4％基礎代謝 1476キロカロリー体内年齢 43歳歩数 6327歩自転

2023/08/31 10:40

2023/8/29 67キロ台なら良し

本日は体重 67.8キロBMI 23.7体脂肪率 23.9％除脂肪体重 51.6キログラム皮下脂肪 21.6％内臓脂肪 7体内水分率 54.9％骨格筋 49.1％筋肉量 49.02キログラム72.3%骨量 2.58キログラム3.8%タンパク質 17.4％基礎代謝 1484キロカロリー体内年齢 43歳歩数 7736歩入浴

2023/08/30 10:50

2023/8/28 体重測定忘れる

本日は体重測定忘れる歩数 9061歩部屋の掃除 15分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 自転車に乗る 1時間10分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 家事全般(立位・軽い) 1時間5分消費カロリー 運動時 1222キロカロリー朝食 565kcalネイチャーメイド スーパーカルシ

2023/08/30 00:53

2023/8/27 ギリギリ67キロ台に戻った

本日は体重 67.95キロBMI 23.8体脂肪率 24.0％除脂肪体重 51.64キログラム皮下脂肪 21.6％内臓脂肪 7体内水分率 54.9％骨格筋 49.0％筋肉量 49.06キログラム72.2%骨量 2.58キログラム3.8%タンパク質 17.3％基礎代謝 1484キロカロリー体内年齢 43歳歩数 6012歩部

2023/08/28 16:24

2023/8/26 昼過ぎ起きで朝飯抜き摂取カロリー足らずもお通じ無しは‥

本日は体重 68.05キロBMI 23.8体脂肪率 24.1％除脂肪体重 51.65キログラム皮下脂肪 21.7％内臓脂肪 7体内水分率 54.8％骨格筋 48.9％筋肉量 49.06キログラム72.1%骨量 2.59キログラム3.8%タンパク質 17.3％基礎代謝 1489キロカロリー体内年齢 43歳歩数 6865歩家

2023/08/27 00:01

2023/8/25 昼つけ麺は‥

本日は体重 67.2キロBMI 23.5体脂肪率 23.6％除脂肪体重 51.34キログラム皮下脂肪 21.3％内臓脂肪 7体内水分率 55.2％骨格筋 49.3％筋肉量 48.79キログラム72.6%骨量 2.55キログラム3.8%タンパク質 17.4％基礎代謝 1472キロカロリー体内年齢 43歳歩数 9728歩部

2023/08/26 00:05

2023/8/24 お通じ無しで微増ならいいと思う

本日は体重 67.5キロBMI 23.6体脂肪率 23.7％除脂肪体重 51.5キログラム皮下脂肪 21.4％内臓脂肪 7体内水分率 55.1％骨格筋 49.2％筋肉量 48.94キログラム72.5%骨量 2.56キログラム3.8%タンパク質 17.4％基礎代謝 1476キロカロリー体内年齢 43歳歩数 4756歩部屋

2023/08/25 12:47

2023/8/23 お通じって大事

本日は体重 67.15キロBMI 23.5体脂肪率 23.5％除脂肪体重 51.37キログラム皮下脂肪 21.2％内臓脂肪 7体内水分率 55.2％骨格筋 49.3％筋肉量 48.82キログラム72.7%骨量 2.55キログラム3.8%タンパク質 17.4％基礎代謝 1472キロカロリー体内年齢 43歳歩数 7719歩部

2023/08/23 22:33

2023/8/22 これだけの活動量もお通じ無しは‥

本日は体重 68.0キロBMI 23.8体脂肪率 24.0％除脂肪体重 51.68キログラム皮下脂肪 21.6％内臓脂肪 7体内水分率 54.9％骨格筋 49.0％筋肉量 49.1キログラム72.2%骨量 2.58キログラム3.8%タンパク質 17.3％基礎代謝 1484キロカロリー体内年齢 43歳歩数 4199歩筋ト

2023/08/23 11:13

2023/8/21 ちょい減

本日は体重 67.35キロBMI 23.6体脂肪率 23.7％除脂肪体重 51.39キログラム皮下脂肪 21.4％内臓脂肪 7体内水分率 55.1％骨格筋 49.2％筋肉量 48.83キログラム72.5%骨量 2.56キログラム3.8%タンパク質 17.4％基礎代謝 1476キロカロリー体内年齢 43歳歩数 10926歩

2023/08/21 22:29

2023/8/20 昼ラーメンもなんとか現状維持

本日は体重 67.65キロBMI 23.7体脂肪率 23.8％除脂肪体重 51.55キログラム%骨量 2.57キログラム3.8%タンパク質 17.4％基礎代謝 1480キロカロリー体内年齢 43歳歩数 4279歩入浴(湯船につかる) 5分 / 自転車に乗る 21分 / 家事全般(立位・軽い) 40分 / ヨガ YOGA 20分

2023/08/21 11:10

2023/8/19 体調不良でほぼ運動しない

本日は体重 67.65キロBMI 23.7体脂肪率 23.8％除脂肪体重 51.55キログラム皮下脂肪 21.5％内臓脂肪 7体内水分率 55.0％骨格筋 49.1％筋肉量 48.98キログラム72.4%骨量 2.57キログラム3.8%タンパク質 17.4％基礎代謝 1480キロカロリー体内年齢 43歳歩数 343歩消

2023/08/20 17:41

2023/8/18 昼つけ麺も自転車爆走で大汗は‥

本日は体重 66.6キロBMI 23.3体脂肪率 23.2％除脂肪体重 51.15キログラム皮下脂肪 21.0％内臓脂肪 6体内水分率 55.4％骨格筋 49.5％筋肉量 48.62キログラム73.0%骨量 2.53キログラム3.8%タンパク質 17.5％基礎代謝 1463キロカロリー体内年齢 42歳歩数 9085歩自

2023/08/18 23:29

2023/8/17 現状維持

本日は体重 67.4キロBMI 23.6体脂肪率 23.7％除脂肪体重 51.43キログラム皮下脂肪 21.4％内臓脂肪 7体内水分率 55.1％骨格筋 49.2％筋肉量 48.87キログラム72.5%骨量 2.56キログラム3.8%タンパク質 17.4％基礎代謝 1476キロカロリー体内年齢 43歳歩数 5600歩自

2023/08/17 23:40

2023/8/16 夕食ラーメンは…

本日は体重 67.45キロBMI 23.6体脂肪率 23.7％除脂肪体重 51.46キログラム皮下脂肪 21.4％内臓脂肪 7体内水分率 55.1％骨格筋 49.2％筋肉量 48.9キログラム72.5%骨量 2.56キログラム3.8%タンパク質 17.4％基礎代謝 1476キロカロリー体内年齢 43歳歩数 7603歩自

2023/08/17 11:20

2023/8/15 摂取カロリー大幅オーバーも体重減です

本日は体重 67.05キロBMI 23.5体脂肪率 23.5％除脂肪体重 51.29キログラム皮下脂肪 21.2％内臓脂肪 7体内水分率 55.2％骨格筋 49.3％筋肉量 48.75キログラム72.7%骨量 2.54キログラム3.8%タンパク質 17.4％基礎代謝 1467キロカロリー体内年齢 43歳歩数 17538歩

2023/08/16 11:01

2023/8/14 夕食時にまぜそば大盛は‥

本日は体重 67.8キロBMI 23.7体脂肪率 23.9％除脂肪体重 51.6キログラム皮下脂肪 21.6％内臓脂肪 7体内水分率 54.9％骨格筋 49.1％筋肉量 49.02キログラム72.3%骨量 2.58キログラム3.8%タンパク質 17.4％基礎代謝 1484キロカロリー体内年齢 43歳歩数 15773歩ヨ

2023/08/15 16:48

2023/8/13 台風でほぼ外に出ない

本日は体重 67.75キロBMI 23.7体脂肪率 23.9％除脂肪体重 51.56キログラム皮下脂肪 21.6％内臓脂肪 7体内水分率 54.9％骨格筋 49.1％筋肉量 48.98キログラム72.3%骨量 2.58キログラム3.8%タンパク質 17.4％基礎代謝 1484キロカロリー体内年齢 43歳歩数 569歩入

2023/08/13 23:59

2023/8/12 昼飯冷やし中華大盛でも

本日は体重 66.6キロBMI 23.3体脂肪率 23.2％除脂肪体重 51.15キログラム皮下脂肪 21.0％内臓脂肪 6体内水分率 55.4％骨格筋 49.5％筋肉量 48.62キログラム73.0%骨量 2.53キログラム3.8%タンパク質 17.5％基礎代謝 1463キロカロリー体内年齢 42歳歩数 6855歩自

2023/08/12 23:16

2023/8/11 総摂取カロリー推奨以下も夕食につけ麺は‥

本日は体重 66.85キロBMI 23.4体脂肪率 23.4％除脂肪体重 51.21キログラム皮下脂肪 21.1％内臓脂肪 7体内水分率 55.3％骨格筋 49.4％筋肉量 48.67キログラム72.8%骨量 2.54キログラム3.8%タンパク質 17.5％基礎代謝 1467キロカロリー体内年齢 43歳歩数 8160歩入

2023/08/12 00:13

2023/8/10 減ってもいいと思うのだけど

本日は体重 66.45キロBMI 23.3体脂肪率 23.1％除脂肪体重 51.1キログラム皮下脂肪 20.9％内臓脂肪 6体内水分率 55.5％骨格筋 49.6％筋肉量 48.57キログラム73.1%骨量 2.53キログラム3.8%タンパク質 17.5％基礎代謝 1463キロカロリー体内年齢 42歳歩数 7909歩自

2023/08/11 00:41

2023/8/9 太った分は落ちました

本日は体重 66.5キロBMI 23.3体脂肪率 23.2％除脂肪体重 51.07キログラム皮下脂肪 21.0％内臓脂肪 6体内水分率 55.4％骨格筋 49.5％筋肉量 48.55キログラム73.0%骨量 2.52キログラム3.8%タンパク質 17.5％基礎代謝 1459キロカロリー体内年齢 42歳歩数 15193歩部

2023/08/09 22:44

2023/8/8 お通じ無しは‥

本日は体重 67.25キロBMI 23.6体脂肪率 23.6％除脂肪体重 51.38キログラム皮下脂肪 21.3％内臓脂肪 7体内水分率 55.2％骨格筋 49.3％筋肉量 48.82キログラム72.6%骨量 2.56キログラム3.8%タンパク質 17.4％基礎代謝 1476キロカロリー体内年齢 43歳歩数 9216歩部

2023/08/09 11:31

2023/8/7 昨日太った分は痩せた

本日は体重 66.25キロBMI 23.2体脂肪率 23.0％除脂肪体重 51.01キログラム皮下脂肪 20.8％内臓脂肪 6体内水分率 55.6％骨格筋 49.6％筋肉量 48.43キログラム73.1%骨量 2.58キログラム3.9%タンパク質 17.6％基礎代謝 1484キロカロリー体内年齢 42歳歩数 7304歩腹

2023/08/07 22:34

2023/8/6 野球観戦でほぼ運動せず

本日は体重 67.6キロBMI 23.7体脂肪率 23.8％除脂肪体重 51.51キログラム皮下脂肪 21.5％内臓脂肪 7体内水分率 55.0％骨格筋 49.1％筋肉量 48.94キログラム72.4%骨量 2.57キログラム3.8%タンパク質 17.4％基礎代謝 1480キロカロリー体内年齢 43歳歩数 8163歩入

2023/08/07 10:58

2023/8/5 現状維持です

本日は体重 66.05キロBMI 23.1体脂肪率 22.9％除脂肪体重 50.92キログラム皮下脂肪 20.7％内臓脂肪 6体内水分率 55.7％骨格筋 49.7％筋肉量 48.35キログラム73.2%骨量 2.57キログラム3.9%タンパク質 17.6％基礎代謝 1480キロカロリー体内年齢 42歳歩数 5405歩庭

2023/08/05 23:03

2023/8/4 昼ラーメンで摂取カロリーオーバーしてしまう

本日は体重 66.05キロBMI 23.1体脂肪率 22.9％除脂肪体重 50.92キログラム皮下脂肪 20.7％内臓脂肪 6体内水分率 55.7％骨格筋 49.7％筋肉量 48.35キログラム73.2%骨量 2.57キログラム3.9%タンパク質 17.6％基礎代謝 1480キロカロリー体内年齢 42歳歩数 8211歩部

2023/08/04 23:10

2023/8/3 お通じ無しで現状維持を良しとしよう

本日は体重 66.85キロBMI 23.4体脂肪率 23.4％除脂肪体重 51.21キログラム皮下脂肪 21.1％内臓脂肪 7体内水分率 55.3％骨格筋 49.4％筋肉量 48.67キログラム72.8%骨量 2.54キログラム3.8%タンパク質 17.5％基礎代謝 1467キロカロリー体内年齢 43歳歩数 6036歩部

2023/08/04 12:42

2023/8/2 現状維持を良しとしよう

本日は体重 66.7キロBMI 23.4体脂肪率 23.3％除脂肪体重 51.16キログラム皮下脂肪 21.1％内臓脂肪 7体内水分率 55.4％骨格筋 49.4％筋肉量 48.62キログラム72.9%骨量 2.54キログラム3.8%タンパク質 17.5％基礎代謝 1467キロカロリー体内年齢 42歳歩数 7109歩自

2023/08/02 22:37

2023/8/1 お通じ無しでも現状維持

本日は体重 66.6キロBMI 23.3体脂肪率 23.2％除脂肪体重 51.15キログラム皮下脂肪 21.0％内臓脂肪 6体内水分率 55.4％骨格筋 49.5％筋肉量 48.62キログラム73.0%骨量 2.53キログラム3.8%タンパク質 17.5％基礎代謝 1463キロカロリー体内年齢 42歳歩数 5883歩部

2023/08/02 11:21