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パニック障害克服に必要な、行動練習の正しい振り返り方
行動練習の結果に対する向き合い方は、とても大切です。結果に対する向き合い方ひとつで、次回の行動練習に対する意欲も変わってくるからです。人は至らなかったことを後…
2023/11/24 20:34
「X」週末まとめ
🔴 どんなに回復が進んでいても…波はあります。ずっと同じペースで回復が進んでいくものでもありません。このいつもと違うという感覚を、恐れないでください。場面が変…
2023/11/24 19:58
突然のパニック発作!正しい回避行動の仕方
今回のお話は回避行動について。基本的に回避行動はしてはいけません。やればそうした場所、状況が危険な場所であると「誤った認識」をその度に再学習して強化してしまう…
2023/11/19 21:07
🔴心に傷を負うと、どうしても視点は狭くなります。あまり良くない評価を受けがちですが、あながちそうでもありません。心が疲れているのです。これは裏を返せば、自分を…
2023/11/17 20:53
パニック障害を治すために、日常生活でも気付きを入れていこう!
「気付き」は主に不快な症状や気分にとらわれた時に、それらと自分自身を切り離すための役割があります。距離を取り、起きたことを客観的に眺められれば、比較的冷静な判…
2023/11/12 16:02
🔴今やあなたの恐怖症というものは、自分自身の物語から出来上がっています。自分自身の恐怖に対する物語が実際の出来事よりも強烈で、それによって恐怖が増幅されること…
2023/11/10 23:16
久しぶりのパニック発作!正しい対応とは?
あなたは密かに症状の再発、悪化を怖れているはずです。これは回復を実感していても、なおしばらくはこの不安を抱えているものです。症状の波については、このYouTu…
2023/11/05 15:44
🔴 パニック障害を克服するには…「何もしない」が一番です。とは言っても諦めるわけではなく、何もしないために何かをすることはあります。症状などに何もしないことを…
2023/11/03 21:25
2023年11月 (1件〜100件)
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