無努力健康法

卵料理の一工夫

少し前にNHKで見た、卵を焼くときのちょっとした裏ワザについて今回は書いてみます。 簡単にできて卵をいつもと違った食感に変えられる方法です。 卵を焼く料理というと、オムレツやオムライス、だし巻き卵、スクランブルエッグ、などがありますが、NHKで紹介したのは、これらの料理で卵を溶いたときに、そこに半カップの水(または牛乳か豆乳)と小さじ1の片栗粉を加えるというものです。 だし巻き卵の場合は入れるダシの量に...

2025/06/22 22:52

尿トラブル改善のための筋トレ

骨盤の底のところには骨盤底筋群という筋肉がハンモックのようについていますが、今回はここを鍛える筋トレのことについて書きたいと思います。 骨盤底筋群は、子宮や膀胱といった内臓を支える、排泄のコントロールを行う、身体の軸を保つ、といった働きをします。 ここの筋力が衰えると、オシッコの漏れやキレが悪くなるといった尿トラブルや、姿勢の悪化、痔などの原因になるということがあります。 尿のトラブルや痔といっ...

2025/06/08 22:46