走るオタクの一言もの申す！　～故障するから、速く、強くなる～

故障を走りながら治すのは、難しい！ ～11月16日から22日までの練習メニュー～

こんにちは、橋本です。 故障を抱えているときに採る方法は二つあります。 一つ目の方法は、休んで故障を治す。 他方、もう一つの方法は、走りながら故障を治す。 確かに故障を走りながら治せれば万々歳でしょう。 しかしながら、走りながら治すのは、メチャクチャ難しい。 まず、どの程度なら故障した箇所が大丈夫なのか、手探りでいかなければならないからです。 つまり、決まった方法がないのです。 次に、故障を抱えている限り、走れば、故障している箇所は反応します。 すなわち、走っても大丈夫なのか、それとも、悪化しているのか 自分で判断するのが難しいからです。 最後に、これは心理的な話ですが、 本当に走って故障が治…

2020/11/27 16:57

キロ6分が精一杯 ～11月9日から15日までの練習メニュー～

こんにちは、橋本です。 皆さんは、ジョグをキロ何分で走っていますか？ 4分台？5分台？はたまた、6分台？ 僕はキロ6分台です。 キロ6分台と聞くと、遅いなと感じる人が多いかもしれません。 反対に、速いなと感じる人は、少ないと思います。 確かにキロ6分台は、遅いペースかもしれませんが、 これが今の僕の精一杯です。 キロ6分台でしか走れないという事実。 故障で休む前は、キロ5分台で走っていた僕にとっては、 かなりショックな出来事でした。 キロ6分でしか走れないの……。こんなに遅くなっちゃったの……。 これが正直な心境でした。 極端な話、 “引退”という言葉が頭をよぎることさえありました。 でも、よ…

2020/11/20 12:07

故障しにくい走行距離の増やし方、特に故障明け ～11月2日から8日までの練習メニュー～

こんにちは、橋本です。 今回は走行距離の増やし方について話したいと思います。 とりわけ、故障しにくい走行距離の増やし方です。 走行距離の増やし方は、主に2パターンあると思います。 一気に距離を増やす方法に対して、徐々に距離を増やしていく方法。 一気に距離を増やす方法魅力的です。 いきなり10㎞とか走ります。 上手く行けば、練習を中止する前の走行距離にすぐに戻れます。 ただ、残念なことに、一気に走行距離を増やす方法は、 脚が走ることに慣れていないので、故障のリスクが高い。 石橋を叩いて壊すくらい慎重な僕には使えない方法でした。 単に、この方法を使うと、すぐに故障することが多かったからなんですけど…

2020/11/13 12:30

足底筋膜炎からの復活？！ ～10月26日から11月1日までの練習メニュー～

こんにちは、橋本です。 先週から練習を再開しました。 やっと足底筋膜炎の呪いから解放されつつあります。 長かった・・・ 4ヶ月 もうこんな経験は懲り懲りです。 ただ完璧に治りきっていないので、練習メニューに対策は必要。 走る距離を短くしたり、芝生の上をゆっくり走ったり、 はたまた水泳を取り入れてみたりだとか。 これらすべて足底筋膜炎が再発するのを防ぐためです。 No アスファルト，My Run． 、、、と言っておきながら、 調子がいいから日曜日にアスファルト上を走ったら あああああ、右足が痛い。 要、反省。 ＜先週の目的＞・走るのに慣れる ＜先週の練習メニュー＞・月：6㎞ジョグ・火：35分芝生…

2020/11/06 13:05