蕎麦を選ぶときの注意点！

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 暑い日が続きますが、皆さん体調はいかがでしょうか？？暑いと食欲が落ちたり、さっぱ…

【簡単レシピ】豚しゃぶと茄子の豆乳そば

ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 本日のお昼は、冷たいそば！暑い日のお昼って、麺率高くなりがち麺類はどうしても糖質が…

「隠れ肥満」の作り方

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 今日は「隠れ肥満」について。身長と体重だけ見ると標準なのに、体脂肪率が高い「隠れ…

【外食レポ】あすけんユーザー限定プレート

ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 私はPFCバランスを把握するために「あすけん」というアプリを利用しているのですが、…

プロテインの注意点3つ

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 前回に続き、プロテインのお話ですが、今回はプロテインの注意点を3つお話します。 …

プロテインのメリット

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 前回に続き、プロテインのお話。   今日はプロテインのメリットをまとめてみました…

プロテインは飲むべきか？

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 筋トレを始めたばかりのころ、プロテインを飲むかどうかすごく悩みました。結論から言…

たんぱく質12.2g◆簡単タコ飯

ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 前回、タコ飯の献立をご紹介しました！ 『【タコ飯】たんぱく質36.2gの献立』ライ…

【タコ飯】たんぱく質36.2gの献立

ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰    ・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～ ・たこ飯 レシピは後日・茄…

うなぎをおいしく食べるコツ

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 本日は前回に続き、うなぎのお話。 前回の記事はこちらから『うなぎは減量中でも食べ…

うなぎは減量中でも食べてよい？？

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 今週の土曜日・7月23日は土用の丑の日🐮丑の日と言ったら「うなぎ」ですよね！ホ…

まずは3か月やってみよう！

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 PFCの計算や筋トレはめんどくさい、やりたくない、ツライと思う方もいると思います…

たんぱく質18.7g◆塩だしゴーヤチャンプルー

ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 前回、暑い夏には苦い食べ物がオススメというお話をしました！ 『暑い夏には●い食べ物…

暑い夏には●い食べ物！

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 7月ももう中旬。急な豪雨で天候が不安定ですが、皆様大丈夫でしょうか。 これから本…

たんぱく質24.8g◆スティックセニョール

ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 本日は、とある日のお昼をご紹介。   ・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～…

筋肉痛を早く治すメニュー5品②

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 筋肉痛を早く治すのにオススメのメニューのご紹介、続きです✨今日は②～⑤について説…

筋肉痛を早く治すメニュー5品①

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 本日筋肉痛昨日、体幹トレーニングでプランク(しかもその体勢で前後移動)&腹筋、大…

熱中症対策レシピ◆オレンジ香る黒糖クラフトコーラ

ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 熱中症対策・ドリンクレシピ第三弾です！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・…

カロリーを気にするのは、もう古い!!

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 「飽食の時代」と言われる現代。 世界中の食べ物が好きな時に好きなだけ食べられます…

熱中症対策レシピ◆レッドフルーツルイボスティー

ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 熱中症対策・ドリンクレシピ第二弾です！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・…

タンパク質27.4g◆五色短冊カラー冷やし中華

ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 本日は七夕なので、七夕っぽいレシピをご紹介～   ・・・・・・・・・・・・・・・・…

熱中症対策レシピ◆塩キウイレモネード

ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 前回、スポーツジムでの熱中症の危険性についてお話しました。 まだ読んでないよーとい…

夏のスポーツジム【熱中症】に気を付けて！

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 連日、暑い日が続きますね😥今通っているスポーツジムは家から徒歩15分くらいかか…

30歳になったら筋トレ！←なんで？

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 会社で「痩せたねー！何したの？」と聞かれて「筋トレ」と答えると、 ①「え？？」と…

【簡単レシピ】ヘルシーたまごサラダ

ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです 前回の投稿に出てきた「ヘルシーたまごサラダ」今日はそのレシピをご紹介 中央付近にあるサ…

よく見るあの食べ物のPFCは？

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです 前回の記事でマイPFCバランスは計算できたと思います。 まだ計算してないよ！という方…

②自分にあった食事バランスの計算方法

  ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです 今回は前回の続きです。「①自分にあった食事バランスの計算方法」を読んでいない方は一…

①自分にあった食事バランスの計算方法

  ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです 前回「PFC」についてお話しました。 PFCって何？という方はこちらから『「食べる…

「食べるボディメイク」キホンのキ

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです  PFCって聞いたことありますか？ P＝Protein（タンパク質）F＝Fat（脂質…

‟食べるボディメイク”アドバイザーchitoです

  ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです 私は幼いころから食べることが好きで、常にぼっちゃり体型。そんな自分を変えるべく、様…