ハロンボウのジョギング日記

2024年05月29日の練習★1000m5本

海老名運動公園陸上競技場で、1000mインターバルを実施しました。アップとダウンで合計2kmとレストも合わせるとトータル8kmほど。ひさびさのゼェハァ。設定3'45レスト1'15の5分回しで。3'44（1'16）3'44（1'15）3'45（1'15）3'44（1'16）3'43（滝汗）

2024/05/29 20:23

2024年05月27日の練習☆朝ラン

9.5km朝ランしました。ウエスト、ひねりながら。ふくらはぎ、伸ばしながら。天気予報、眺めながら。人間ドックも近いので、何かの値を改善させるためにも、水を沢山とらなくては、などなど、超スローで走る相鉄線と並走しながら。

2024/05/27 07:20

2024年05月26日の練習☆夜ラン

14.8km夜ランしました。海老名運動公園まで往復。公園外周で1kmだけ、次回やろうと思っているインターバルのペースを意識して疾走。3'45出かけた時はまだ明るかったけど、帰りはすっかり夜でした！

2024/05/26 21:08

2024年05月25日の練習☆夕方ラン

9.0kmランニングしました。三川公園まで。明日の頑張り次第では、月間200km超えがみえてきそう！

2024/05/25 20:16

2024年05月22日の練習★10000mPR

海老名運動公園陸上競技場で10000mPRを実施しました。ノーアップ、ノーダウン。前回、後半にタレてしまったので、今日は最後まで走り切ることができるように。98-97-95-94-9897-97-95-95-9795-96-97-97-9797-95-97-98-9696-95-93-93-8939'53ノーアップぐらいの方が、ちょうど

2024/05/22 22:00

2024年05月19日の練習☆朝ラン

13.0km朝ランしました。三川公園周回コースで700mを3本。インターバル用の動きではなく、マラソン用の走り方を意識して。2'40-2'34-2'36

2024/05/19 08:27

2024年05月18日の練習☆朝ラン

20.5km朝ランしました。考え事しながら、のんびり朝ラン。マラソン関連のことだと、次のポイント練はどうしよう、いつやろう、かと。あと、参加できそうな大会ないかな、とか。​満塁ホームラン狙う​6月に相模大堰の通行止めがあるそう​電池ギリギリ

2024/05/18 08:43

2024年05月15日の練習★10000mPR

海老名運動公園陸上競技場で10000mPRを実施しました。アップとダウンで1km走りました。8000mまで4'00/kmで走り、ラスト2000mでペースアップして先週のタイムを超える予定でスタートしました。5000mまでは順調だったものの、その後、苦しくなってしまい、ペースダウン。最後ま

2024/05/15 20:36

2024年05月12日の練習☆夕方ラン

14.5km夕方ランしました。強風の中、ウェアを着込んで滝汗。。

2024/05/12 18:20

2024年05月11日の練習☆朝ラン

25.5km朝ランしました。長いようで、楽しい事を考えていたら、あっという間に走り終えました！​空気が澄んでいて富士山も綺麗​厚木側​いつも三川公園から川の向こう側に見てる物

2024/05/11 07:43

2024年05月10日の練習☆朝ラン

8.0km朝ランしました。昨日のポイント練の疲れをほぐす為、軽くジョギングしました。​今日も最高の1日にしよう！

2024/05/10 06:00

2024年05月09日の練習★10000mPR

10000m走りました。海老名運動公園陸上競技場で10000m走りました。先日の5000mが点で終わらないように、なるべく間隔をあけずに練習して線にしたく。5000mを更に速いタイムか、10000mまで距離を伸ばすか、、、年内（年度内？）にサブスリー復活を目指すためには、今どちらが

2024/05/09 20:20

2024年05月06日の練習☆夕方ラン

14.5km走りました。カレンダー通りの連休最終日。ロングはできなかったものの、コンスタントに走る事ができて満足。

2024/05/06 17:21

2024年05月05日の練習☆夕方ラン

12.5km夕方ランしました。座間方面、激坂含むコース。後半、急いで帰るためラスト4kmは5'00/kmを切るペースで。​​大漁大漁

2024/05/05 19:18

2024年05月04日の練習☆夜ラン

13.5km夜ランしました。昨日の日本選手権、気温も高くさすがに日本記録は出なかったものの、ラスト2周のスパートは見応えがありました。個人的には太田君、井川君あたりを応援していましたが、次回に期待します！

2024/05/04 21:28

2024年05月03日の練習☆夜ラン

15.0km夜ランしました。今日は日本選手権10000mが行われます、日本記録に期待！​座間の激坂

2024/05/03 20:17