４１歳、王道ダイエットで体脂肪１５％を目指すブログ

もう大方2ヶ月経ちそうなんですが

もう大方2ヶ月経ちそうなんですが、体脂肪も最初の頃と同じ値ですし、なかなかですね。ちょっと痩せた？と家族に言われるので、顔は痩せたようです。この前のように、たまにさぼっている日が 週に1回あるかないか、後の日は、1時間前後、ランニングかウォーキングしていて、この状況です。 ...

2012/07/27 12:00

ダレてます

だんだん疲れがたまってきたようで、走りにいったり筋トレするのがしんどくなってきました。というわけで、昨日は完全休養日ということで、さぼりました。言い訳させていただくと、仕事して帰って走って筋トレして家族孝行してとか、気力が低下してくると厳しいですね。こういう時は、しっかり飲んで寝...

2012/07/25 12:00

ビールてき面

昨日は久しぶりにビールを2本飲みました。効果てきめんで、今朝は体重・体脂肪・ 腹写真肉感、の三拍子全てが増加しております。まあ、いきなり脂肪となっているわけでは無いのでしょうが、あまりにも正直な体に感心します。 ただ、毎日体重計に載って、腹の写真を撮っているので、変化をきちん...

2012/07/23 08:13

ジョギング直後にシャワーを浴びてはいけない？？

1時間も走ったり歩いたりすると、汗まみれなため、家に帰るとすぐにシャワーを浴びているわけですが、ジョギング直後にシャワーを浴びると、脂肪燃焼が止まってしまうので、ダイエットには良くないという話を、聞いたことがあります。まあ、誤差のようなもんだろうと思っていましたが、せっかくなので...

2012/07/20 12:00

やっとこ、体脂肪20%きりました

ついにというか、ようやくというか、46日目にしてようやく体脂肪が20％以下となる日が来ました！まあ、ブログの最初の日でも、20．6％なわけで、誤差範囲と言えなくもないのですが、素直に喜びたいと思います。 昔はちょっと運動をすると、すぐに体重が変化した記憶があるのですが、現在は...

2012/07/17 22:00

iPod nanoについて2

iPod nanoですが、かかさずにつけて走っています。毎日、同じコースを走っているにも関わらず、その日のペースや、ペースの変化（走って歩いてとか）によって、結構、距離の値が変わるので、そこまで正確はでないようです。GPSを積んでいるわけではないので、速度か加速度のセンサーなん...

2012/07/15 22:00

数字にも効果が出てきた？

今日は体脂肪があと少しで20%を割るところでした。昨日、食べる量が少なかったのか、ちょっと仕事で立ちっぱなしだったせいなのか、体重が減っているのがそのままリンクしているようですが。ビールを飲まなかったっていうのがあります。やっぱりそれかもしれません。 しかし、仕事が忙しくて...

2012/07/11 22:00

正確には40日目

ブログの記録より、少し前の5月31日からジョギングを始めたので、今日でちょうど40日ということになります。体重、体脂肪ともほとんど変わっていないのですが、変化があるかないか並べてみたいと思います。上が今日の写真、下が6月3日、約1ヶ月前です。6月3日の写真は、撮影距離が近いの...

2012/07/09 22:00

禁酒難しい

走る方と筋トレはまだまだやる気まんまんなのですが、禁酒はあっさり断念しました。夜になると、酔っ払いたいという感情が湧いてきます。ちょっと、依存症なのでしょうかね。というわけで、ビール1缶だけ飲んで良しに潔く変更しました。次に、ワインボトル半分までOKとか言い出さないように、した...

2012/07/05 22:00

iPodを腕に巻いて

iPod nanoとバンドが届きましたので、 さっそく 腕にまいて走ってきました。リストバンドは、セットでは無くて、別に購入したものです。シリコン製の安いっぽい感じですが、スウォッチみたいでジョギングには悪くないです。実際、安かったですし。 iPod nanoの後ろ...

2012/07/03 22:00