たるんだお腹に嫌気が差し、メタボ解消を決意した中年のダイエット記録です。 まめに腹写真を更新します
すごく太っているわけでは無いのですが、たるみきったお腹とおっぱいに嫌気が差し、ダイエットというか体を引き締めることを決意した中年の王道ダイエット記録です。腹筋がばきばきに割れた写真を掲載できる日を目指して、日々更新していきます
もう大方2ヶ月経ちそうなんですが、体脂肪も最初の頃と同じ値ですし、なかなかですね。ちょっと痩せた?と家族に言われるので、顔は痩せたようです。この前のように、たまにさぼっている日が 週に1回あるかないか、後の日は、1時間前後、ランニングかウォーキングしていて、この状況です。 ...
だんだん疲れがたまってきたようで、走りにいったり筋トレするのがしんどくなってきました。というわけで、昨日は完全休養日ということで、さぼりました。言い訳させていただくと、仕事して帰って走って筋トレして家族孝行してとか、気力が低下してくると厳しいですね。こういう時は、しっかり飲んで寝...
昨日は久しぶりにビールを2本飲みました。効果てきめんで、今朝は体重・体脂肪・ 腹写真肉感、の三拍子全てが増加しております。まあ、いきなり脂肪となっているわけでは無いのでしょうが、あまりにも正直な体に感心します。 ただ、毎日体重計に載って、腹の写真を撮っているので、変化をきちん...
1時間も走ったり歩いたりすると、汗まみれなため、家に帰るとすぐにシャワーを浴びているわけですが、ジョギング直後にシャワーを浴びると、脂肪燃焼が止まってしまうので、ダイエットには良くないという話を、聞いたことがあります。まあ、誤差のようなもんだろうと思っていましたが、せっかくなので...
ついにというか、ようやくというか、46日目にしてようやく体脂肪が20%以下となる日が来ました!まあ、ブログの最初の日でも、20.6%なわけで、誤差範囲と言えなくもないのですが、素直に喜びたいと思います。 昔はちょっと運動をすると、すぐに体重が変化した記憶があるのですが、現在は...
iPod nanoですが、かかさずにつけて走っています。毎日、同じコースを走っているにも関わらず、その日のペースや、ペースの変化(走って歩いてとか)によって、結構、距離の値が変わるので、そこまで正確はでないようです。GPSを積んでいるわけではないので、速度か加速度のセンサーなん...
今日は体脂肪があと少しで20%を割るところでした。昨日、食べる量が少なかったのか、ちょっと仕事で立ちっぱなしだったせいなのか、体重が減っているのがそのままリンクしているようですが。ビールを飲まなかったっていうのがあります。やっぱりそれかもしれません。 しかし、仕事が忙しくて...
ブログの記録より、少し前の5月31日からジョギングを始めたので、今日でちょうど40日ということになります。体重、体脂肪ともほとんど変わっていないのですが、変化があるかないか並べてみたいと思います。上が今日の写真、下が6月3日、約1ヶ月前です。6月3日の写真は、撮影距離が近いの...
走る方と筋トレはまだまだやる気まんまんなのですが、禁酒はあっさり断念しました。夜になると、酔っ払いたいという感情が湧いてきます。ちょっと、依存症なのでしょうかね。というわけで、ビール1缶だけ飲んで良しに潔く変更しました。次に、ワインボトル半分までOKとか言い出さないように、した...
iPod nanoとバンドが届きましたので、 さっそく 腕にまいて走ってきました。リストバンドは、セットでは無くて、別に購入したものです。シリコン製の安いっぽい感じですが、スウォッチみたいでジョギングには悪くないです。実際、安かったですし。 iPod nanoの後ろ...
ジョギングしている時の距離が測りたいということで、GPS付きの腕時計とか調べていましたが、Nikeも靴につけるセンサーとiPhoneの組み合わせとか、いろいろ面白い製品をだしていることが分かりました。 で、せっせと調べると第6世代(6th generation)のipod ...
走っている距離はグーグルマップでおおざっぱには見積もっているのですが、なんかちゃんと測りたいという欲求が湧いてきています。できれば、毎日の記録が取れると最高です。アンドロイドとかiPhoneだとそういうアプリがあるようなんですが、持っていません。iPadはあるんですが、これを抱え...
お酒飲むと太るというのを書きましたが、さらにそのうえ、お酒は筋肉を分解してしまうということが分かりました。小難しい話は自分で調べてもらうとして、要約すると、筋肉を大きくするホルモンを減らし、さらに筋肉を分解する物質を産み出すそうです。本当に百薬の長なんでしょうか。でも、程よく酔っ...
昔はそうでもなかったのですが、年を重ねるにつれ、お酒を良く飲むようになりました。特に、夜、家でちびちび飲むようになってます。これのせいで、脂肪肝なわけですが。お酒は、エンプティカロリーなので、おつまみに気をつければ太らないとか聞いたことがあります。まあ、お酒の種類にもよるのかもし...
しかし、三週目くらいでは、全く体重減りませんね。体脂肪も変わっていませんし。毎日、1時間以上、運動をしているのは、高校の部活依頼かもしれませんが、想像以上に体重というのは変わらないもののようです。ダイエットが難しいのは、やはりこの辺の効果がなかなか出ないところにあるんでしょう。我...
三週目に入ったところですが、少し習慣化してきたように思います。特に朝起きて、体重を測って、腹写真を撮る流れは確立してきました。まあ、忘れると夜になって、肉肉しい写真になりますが。とりあえず、毎日体重計に乗っているだけでも、体重の変化を意識するので、これ以上の増加を抑えるには効果的...
まだ、ジョギングも筋トレも続いています。体重や体脂肪は変わってないです。10km弱のコースを歩くと450キロカロリーくらい、ジョギングで650キロカロリーくらいの消費のようです。運動していなかったところに、毎日これだけ消費カロリーが増えれば、もちょっと体重も減りそうなもんですが、...
筋トレ後にプロテインを飲むと効果的だということで、ダイエット開始時にプロテインも買ってきました。牛乳と混ぜて毎日筋トレ後に飲んでいましたが、下痢というかお腹がゆるくなります。下痢になるということは、肝心のタンパク質をあまり吸収できていないのだろうと思います。もっと気になるのが、顔...
ほとんど変化は感じられませんね。でも、やる気に燃えているので、モチベーションは高いです。ジョギング1時間以上(ウォーキングと半々くらい)もあまり苦になっていないです。腹筋の日とは、日にちを変えて、腕、肩、胸の筋トレをやっています。買ってきたダンベルでやってますが、しんどいです。1...
脂肪が減ってきた時に、下に筋肉があってこそ、かっこいいラインになるんだろうと思います。というわけで、腹筋を二日おきにやるようにしています。腹筋は回復力に優れるので、毎日やってもいいとあちこちで見ましたが、超回復を信じて、二日おきにしています。一日おきじゃないのは、筋肉痛も次の日...
何はともあれ、長い時間運動するようにしないとというわけで、夜1時間以上のジョギングを開始しました。グーグルマップで測るとだいたい10km弱くらい。といっても、歩くよりちょっと速いくらいのスピードです。途中とか、最後の方は、歩いてます。続けるためには、しんどすぎてもダメかと思う...
今年で41歳になる立派なおっさんです。気づけば、お腹の脂肪がベルトの上に載りはじめ、おっぱいもBカップくらいで走ればゆれる体となっています。人間ドッグでも、脂肪肝だと言われました。幸い、明らかにどこか体調が悪いわけではないのだけど、心を入れ替えて、体重を減らし体を引き締めることを...
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