ヒザの痛み、足の痛みなど主にバスケットの動きに関連させてトレーニングやストレッチを紹介しています。
掛川中央ミニバスケットボールクラブ・トレーナー Vol.10
ご無沙汰しています。松島です。ようやくブログを書く余裕ができました。見てくださっていた方には大変申し訳ありませんでしたが今後も少しずつですが書かせていただきま…
久しぶりの投稿で失礼しました。今回は、腰痛が出やすい方や、運動中よく転びやすいような方は、是非参考にしていただきたいトレーニングになります。トレーニングといっ…
最後にもうひとつお伝えします。Ⅴ.大殿筋EXこれは、直接おしりの筋肉を鍛えます。やり方膝を90度に曲げた状態から片脚を天井に向かって上げる。目安:20回×2セ…
さらにさらに、どんどん行きましょう。Ⅲ.レッグカール(チューブ)これは、もも裏の筋肉を直接刺激するトレーニングです。痛みのない程度に引っ張ります。目安:20…
先程に続きましてⅡ.6動作これは、もも裏の筋肉を使う前におしりの筋肉(大殿筋)を使えるようにするためのトレーニングです。やり方は①両方のお尻に力をグッと入れる…
久しぶりの投稿ですみません。先日、トレーナー活動させてもらっている掛中の選手がもも裏の筋肉の肉離れになったということで競技復帰までにしておきたいリハビリを載せ…
お待たせしました。バレー大好きっ子、バボちゃんさんからのリクエストで「手首のテーピングを教えて欲しい」ということだったので今回は、手首の巻き方をお伝えします。…
ついに始まりましたね。パナホームカップの地区予選。今日は、男女とも同一会場だったため非常に楽でした。移動が。ただ、朝会場に向かう途中、もう少しで会場に着くとい…
ご無沙汰しております、松島です。だいぶ、ブログ寝かしすぎましたね。さっき起こしました。いや、起こしてもらいました。みなさんに。というわけで、今日も暑かったけど…
最後にすねの内側の筋肉(後脛骨筋:コウケイコツキン)を鍛えましょう。ちょっと難しいかもしれませんが20回×3セットで足首を内側にひねるようにやってみてください…
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