総合漢方にんぷ薬・総合漢方育児薬

気持ちにネーミング訓練中

果たして、自分に発生する不快でネガティブな感情をスルーする生活習慣病になってしまった私の特効薬は、あるのだろうか？だって、自分でスルーしてしまっているのだから、気づきようがない。他人にも見えないし・・・。では、どうしたらいいの？不快な感情をスルーして、秒で策を講じんとすることを『心配する』という。心配している間は、『今』がない。では、不快な感情にある『今』に留まるにはどうしたらいいのだろう？そのワンステップとして、自分ではなく、相手の感情、気持ちにネーミングするように意識してみた。『あ～、今、この人は、こんなことがあって、こんな気持ちなのねぇ～。』ただ、それだけ。それ以上でもそれ以下でもなく、こんな気持ちになっているんだ。そういう人なんだなぁ～。で、留まる。尾ひれをつけない。ただただ、見つめる。こんな気持...気持ちにネーミング訓練中

2025/04/29 08:12

ピンぼけ人生・半分人生

よく、マインドフルネスという言葉を耳にする。『今』の気持ちに集中する・・・みたいな。でも、私は、それが難しい。『今』の気持ちがよくわからない。『今』の気持ちに焦点がうまく合わない。ピンぼけした写真みたいに。だから、なかなか『今』の気持ちにシフトしない自分にもどかしさを感じていた。おそらく、精神的ストレスの大元は、『今』の気持ちを明確に感じ取れないせいではないかと最近、感じ始めている。『今』を感じた瞬間、それが、不快な感情だとキャッチすると、すぐに、策を講じる思考に陥っていくような気がする。怒りや哀しみや不安な気持ちを一瞬でスルーしてしまい、その不快な気持ちから、脱出を図ろうとするような。なぜ、そうなったんだろう？オンギャーと生まれた時からの、母とのやり取りの中で癖となった生き残り作戦なんだろうか。幼い私は...ピンぼけ人生・半分人生

2025/04/19 07:53

シロアリさんから、牛さん、微生物さん、ありがとう

2025/04/13 07:37