はい！そのちゃん２！

夜雨ラン

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！火曜です。1日雨でした。夕方時折激しい雨でした。仕事終え、芝生公園行ってみました。誰もいません。気温18度、雨で肌寒い感じがしたのでジャケット1枚羽織って、夜雨ランスタートです。犬の散歩の方はいましたが、ランナーさんとはすれ違いませんでした。前半は芝生周回コースで10km走りました。後半おかわりいちゃおうと思いまして、ミニトレランコースに向かいました。...

2024/10/31 03:17

脚重いナイトラン

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！月曜です。昨日30km走しましたので、脚重い感じです。脚の疲労感ありです。筋肉痛は無しです。10月も残り4日、10月走ろう月間も4日と思えば今夜もアクティブレストを考えてナイトランです。いや、休むべきかな？朝スイム休んだから、少しは走らナイトです。芝生グラウンド、高校生集団が元気よくサッカーしていました。だんだんと日が暮れて、ボールも見えない走るコ...

2024/10/30 07:30

30km走

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 日曜です。ロング走しようと思っていました。本当は早く準備して朝ランイメージだでした。思っていても、なかなか動かない心と身体ですw8時ぐらいから準備して、9時に河川敷到着です。ランシーズン河川敷、賑やかでした。たくさんのランナーさんが走っていました。ラン仲間も練習終えた様でした。みんなと一緒に練習するなら7時ぐらいから走り始めないといけませんね。今日の目標...

2024/10/29 22:06

スイム＆ワールドシリーズ＆講習＆夜ラン

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！土曜です。朝スイムへ行きました。アップして、ドリルしてメインです。メイン① 100m ✖ 8本 フィンスイム 1：45サイクルフィンを付けているので、サイクル内には入れます。8本なので、後半はきつくなりました。メイン② 100m ✖ 15本 スイム 2分サイクル15本か～、1,500m 後半きつくなりそうです。AV1分40秒にして泳ぎました。中盤ぐらいから、疲れも出...

2024/10/27 21:54

金曜朝10km、夜10km

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！金曜です。朝ラン行っときました。10km 1時間1分です。朝の割には、走れた感じです。夜です。走ろうか、走らないか、迷っていました。ガーミンニュースフィード見ると、みんな頑張って走っています！【10月ランニング強化月間】身体はキツイが走れない感じではない、あとは、走ろという気持ちです！これは精神修行だ！と思い走り出しました。走り出すと、あとはた...

2024/10/27 20:59

朝スイム＆夜ラン

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 木曜です。朝スイムへ向かいました。AOさん久々の再開です。シート上げをして、アップコンメ100m ✖ 4からスタートです。メインは、400m ✖ 4セットセット間は各自です。私は7分目安に泳ぎます。ドリルです。キック600m50m ✖ 12本と思いながらたんたんとキックします。キック好きにはたまらないメニューです（汗）時間になったのでダウンで終了です。合計2,800mでし...

2024/10/26 05:37

かぼすラン練習会

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！水曜です。朝ラン行ってきました。夜練習会があります。負荷を軽減する様に、平地芝生コースでジョグです。10km 1時間1分でした。夕方です。練習会が終わる20時ぐらいに予定が入りました。前倒しで練習会参加しようと思い早めに会場入りです。着替えてアップしようとした際にKAWさんが既にアップを終え自主練スタート前でした。1人で走るより、一緒にスタートした方...

2024/10/25 04:10

夜ラン いのしし遭遇

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！火曜です。今日は1日雨模様です。朝、パラパラと小雨でした。日も出ていないので、日焼けしなくていいや！と思い朝ランしてきました。ペースは全然上げれず、10km 1時間3分でした。夜です。雨です。結構、雨降っています。ナイトランするつもりでした。濡れるの覚悟で走り出しました。走ってる方、散歩してる方、誰もいません。ヘッドライト付けて、寂しい公園を走...

2024/10/23 22:28

ズームフライ6 まもなく発売

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 月曜です。朝スイム休み、睡眠にあてました。昨日40km走ったので身体キツイです。温泉効果なのか、マッサージ効果なのか筋肉痛はそこまでひどくなかったです。スイム休んだので夕ランしないと思い準備です。ストレッチして走りだしです。走れてる感じがしません（汗）脚 重いです。ファーストラップ1km➡ 6：11意外といつも通りだと思いました。2km➡ 5：57 6分切ったけ...

2024/10/22 21:00

30km＋2km＋8Km 合計40km

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！日曜です。今日はロング走しよう！と思っていました。山行ってクロカンかな～と考えてましたが山は行くまでが遠いです。よし！近場の河川敷で走ろうと思い準備です。ラン仲間が走っていました。既に30km走ったそうです！！さすがです！30km目標としてスタートです！行きは追い風、帰りは向かい風でした。行きは良い良い帰りは辛いですw2.5kmまで走って、戻るを繰り返し...

2024/10/21 23:49

朝スイム＆朝ラン

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！土曜です。朝スイムへ向かいました。シートは既に上がっていて、そのままアップ開始です。土曜は参加者多いです。アップ コンメ100m ✖ 4本片手パドル、片手フィン 400m ✖ 2メイン① 400m ✖ 2 プル② 200m ✖ 4 スイム③ 100m ✖ 5 スイム ダッシュ25m ✖ 2ダウンで終了 合計3,600mでした。スイムが終わって走らないと！思っていました。そ...

2024/10/20 22:48

朝10km、夕11km

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 金曜です。朝ラン行ってきました。疲れ残っている感じはします。脚の負担を軽減する為に芝生コースを多めに10km目標にしてスタートです。合宿している有名ランナーさんも朝ランしていました。楽な気持ちで10．5km走りました。AV6：00です。夕方です。いつも走らない河川敷コースの前を通りました。先日は、夕ランしようと足を運びましたが、河川敷を見るだけでしたw今日は...

2024/10/19 21:04

有名選手がラン合宿に来てました。

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！木曜です。朝スイム向かいました。1番乗り、シート上げからスタートです。そうこうしていると、メンバーが集まりスタートです。ドリルのキック、プルで身体をほぐしていきます。昨夜、頑張りランしているので、身体きつめです。メインです。100m × 3本 ✖ 4セットサイクルが 1：50，1：40，1：30だんだんとみじかくなります。1分30秒の時は、既に1分30秒で入れて...

2024/10/19 05:33

水曜頑張ったラン

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！水曜です。夜かぼすラン練習会があります。分かっちゃいるけど、、、水曜はテンション高めで朝ランしちゃいました。あまり負荷をかけずと思いなるべく平坦芝生コースをチョイスしました。気温21度で曇りでした。最初の2kmはアップです。そこから気持ちいいペースで8kmまで走り残り2kmはダウンと思いゆっくりめで走りました。10km 1時間1分でした。夜です。...

2024/10/18 20:39

マラソンシーズン

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 火曜です。連休リフレッシュ出来ました。遊び疲れ残っています。。。（汗）マラソンシーズンに向けてラン再開といきたいです！水曜ラン練習会仲間で、10月 月間走行距離ランキングが発表されました。上位陣は、ラン調子が良いメンバーばかりです。まさに努力の賜物です！このランキングに刺激を貰って頑張りたいと思いました！今日は、昼休み10km走りました。日差しも少なく走...

2024/10/16 17:46

海へ行こう！

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！連休中にしたかった事1 キャンプへ行く2 バイク（オートバイ）に乗る3 海へ釣りに行く最終日は、海へ行きました。2か月ぶりくらいの釣りです。久々なので、ワクワクです。いろんな釣り方したくて準備結構大変でした。当日は、風も無く海も穏やかでした。一投目で、大きい①フグが釣れました。リリースです。2匹目は、いい引きの②カツオくんでした。丸々で美味しそうです...

2024/10/15 22:21

バイクでクロカン

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！キャンプ翌日の朝です。久住の朝は寒いです！気温一桁9度でした。夜明け前に目が覚めて、コーヒーを入れ夜明けを待ちます。バイクキャンプでしたかったこと、その2バイク（オートバイ）でクロカンコースまで行きクロカンを楽しむです！テントでランウェアに着替え、そのままでは寒いので、ズボンとウェアーを着込んでオートバイでクロカンコースまで向かいます。冷た...

2024/10/13 22:31

バイクでキャンプ

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 夏から頑張っていた作業が一段落付きました。温泉入って英気養いたいと思っていました。そしてもう1つ！バイク（オートバイ）乗りたいと最近思っていました。だいぶ涼しくなり、虫もいなくなり温泉付きキャンプへ行こうと計画しました。久住キャンプ場を選びレッツゴーです！そしてレンタルバイク手配しました。カワサキ エルミネーター400久住ツーリングです。久々乗ったオート...

2024/10/12 22:43

10/10 じゅうじゅうの日

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！10月10日（木）です。朝スイムへ向かいました。昨夜のインターバル走で、もも、ふくらはぎ筋肉痛です。シートはぎをして、アップ開始です。アップ コンメ100m ✖ 4こむら返り攣りました（汗）ドリルです。両足首を固定した状態で50mスイムです。脚が使えないので、めちゃ泳ぎ辛いです。脚がどんどん下へ下がり、泳ぎにくいなです。腹筋、お尻に力を入れて脚が落ちない様...

2024/10/11 16:00

水曜ラン練習会

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！水曜です。かぼすラン練習会に参加してきました。今夜は風が強いです。2kmアップをして準備をします。次に全体でストレッチを兼ねた準備運動をします。これがなかなかハードです。おっちゃんたちは、ヒーハーですwメイン練習です。1kmインターバルです。本数は7本、サイクルは5分とハードな予感です。A組（1,000m）、B組（900m）に分かれて準備です。私はB組...

2024/10/11 04:11

佐賀国スポ 振り返り

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 火曜です。仕事も順調に終わり夕ラン行ってきました。夕暮れが早く18時過ぎると辺りは暗くなります。気温もだいぶ下がり、秋らしくなってきました。今日も脚、膝に優しい芝生ランニングです。あまり暗くなると足もとが見えず危険です。少しでも明るいうちに走るのが良いと思います。いつものコースを10km走りました。久々、60分切れた感じです。55分で走っていた頃が嘘みたいで...

2024/10/09 23:16

雨の佐賀国スポ

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！月曜です。朝スイムへ向かいました。昨日の国スポTO業務の疲れ出ています。アクティブレストで朝スイムは良い感じです。脚が特にだるかったです。アップしてアップ コンメ100m ✖ 4本ダル脚の血流をよくするためにキック 50m ✖ 12本12本か～い！って思わず突っ込みましたw飛ばさすゆっくりペースで12本キックしました。メインスイムをして合計2,600mスイムでし...

2024/10/08 21:43

佐賀国スポ 前日

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！10月5日（土）佐賀国スポ参加の為佐賀県唐津市 波戸岬トライアスロン会場へ向かいました。移動は車、距離は230km 約4時間のドライブです。昨年プレ大会に参加しましたので波戸岬2回目です。呼子が近いので、新鮮イカが呼んでいます。集合時間が15時です。1時間前ぐらいに到着しました。行ってみたかった近くの『名護屋城跡地』行ってみました。高台の広い城跡、資料...

2024/10/07 17:49

国スポ バイク持参で

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 金曜です。残業終え、夜ラン行ってきました。芝生公園、なじみのちびっ子たちが元気よくラン練習していました。だいぶ涼しくなりました。厄介な蚊も多く出てる感じもします。ヘッドライトを付けて、夜ランスタートです。最近ラン練習出来ていません。全然走れてる感覚がないです。走り込み強化していかないとかなりやばい感じです（汗）5kmぐらいでやめようかな～と思いましたが...

2024/10/05 09:05

あの季節がやってきた

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！10月になって初、朝スイムです。プールに保温シートがかかっていました。シート上げ下げの季節がやってきました。シート上げ、時間、労働、まあままかかります。憂鬱な時期突入ですwアップです。 コンメ100m ✖ 4ドリルです。キック 50m ✖ 10メインです。① 200m ✖ 5 サイクル 3分30秒② 100m ✖ 3 サイクル 1分45秒メイン②、頑張りスイムでした。朝スイ...

2024/10/04 13:54

マラソン想定内と想定外

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！10月になりました。トライアスロンシーズンも終盤を迎えます。週末は、佐賀国体トライアスロン審判員として参加予定です。トライシーズンが終わると、マラソンシーズン突入です。本命、来年も是非とも走りたい 別大マラソン2025 合否発表は10月中旬です。先日、東京マラソン2025 合否が発表されました。毎年エントリーしていますが、毎年落選ばかりです。今年も...

2024/10/02 23:16

OITAサイクルフェス②

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 月曜 まあまあの筋肉痛でした。OITAサイクルフェス2024 振返りです。大分市レゾナックドーム内特設コースで開催される2時間耐久レースです。一般バイク愛好家の方々が多数参加しています。午前中は、プロカテゴリーの方が走り午後から一般の超早い方からそれなりの方まで多数の方がエントリーしています。バイクレース専門のなかなかの緊迫感！今回で3回目となります。アップダ...

2024/10/01 20:19