はい！そのちゃん２！

天草トライアスロン大会本番③

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！木曜です。朝スイム向かいました。久々EDさん、復帰おめでとうございます！アップは、キック＆プル 400mメインは、100m ✖ 20本 サイクル2分イージー、ハードを繰り返しスイムです。中盤からハード回数が増え、大変でした！ラストは、スカーリングスイム合計2,800mでした。さて、天草トライ本番③です。スイム監視を終え、今度はランパート監視へ向かいます。スイ...

2024/05/31 16:38

天草トライアスロン大会本番②

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 水曜です、かぼすラン練習会へ参加してきました。参加者多いです。今夜も盛り上がりそうです。アップをし、メイン練習は！みんな大好きw『インターバル1,000m』です！サイクル5分、かなりきつそうです！4分を目指して、まずは1本目です。今の調子をみます。最初の1本なので、4分切り成功です。5分サイクル、短く感じます。2本目、3本目走ります。4本目で休息を入れ、息を整えま...

2024/05/30 19:16

天草トライアスロン本番

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！天草の長旅から帰っての翌朝かなり身体しんどかったですが、朝スイム行ってきました。今朝の朝スイム、メンバー6名と盛況でした！メイン① 200m ✖ 6本 サイクル3分45秒なかなかハードでした。メイン② 200m ✖ 2本 サイクル3分3分では泳げないので、ほとんど400mスイムでした。ハードでした。ドリル、キック、ダッシュを入れて合計2,600mでした。さて、天草ト...

2024/05/28 22:03

天草トライアスロン大会前日②

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！天草トライアスロン大会前日②です。TO（審判）ミーティングを終え、各パートに分かれてのミーティングです。そのちゃんは、スイム担当でした。スイム会場へ行き、明日の準備、砂浜のごみ拾いなどをします。スイムエイジはキャップ色分けし15秒毎にローリングスタートです。混乱しないように、注意が必要です。夕方まで作業をして、ホテルで休息です。折角の天草なので旅...

2024/05/27 18:39

天草トライアスロン前日

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 週末、熊本県天草市で開催されます天草トライアスロン大会にTO（審判）として参加してきました。大分市から天草市、なかなか遠いんです。休憩しながら約5時間の自動車移動となります。前日土曜は大分を7時半に出発して、午後1時半からのミーティングに間に合う様に向かいました。熊本県宇城市三角町（上天草手前）でお昼になりました。折角なので、ご当地の美味しいランチを頂き...

2024/05/26 23:10

週末は、天草トライアスロン大会

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！かぼすラン練習会へ参加してきました。久々のメンバーや新メンバーも入り大勢で賑やか練習会となりました。本日のメイン練習は8kmペース走です！1キロ4分45秒の組へ入りスタートです。4分45秒で、先ずは10周です。なんとか10周は付いていけました。11周目からペースアップです。うっ、苦しい、、、付いて行けません。4分45秒に戻し、1人ペース走です。疲れ...

2024/05/24 23:23

ズイフト料金 爆上がり

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！お疲れモードです。お疲れなりに、身体は動かしています。先ずは朝ズイフト、30分間バイク乗りました。ハードではないですが、初夏イベント6週目こなしています。夕方です。かぼす練習会に備えて夕ランです。ペース一向に上がりませんでした。なんとか10km、60分ってとこでした。2種目練習出来たことでOKとします。チームメイトのNAさんから、ズイフト料金上...

2024/05/23 14:33

アワイチに向け アルテ12速電動化

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 淡路島から帰宅しまして通常のトレーニングモード戻さないと思い疲れた身体でしたが、朝スイムへ向かいました。メニューは アップ、キック50m✖5メイン① 300m✖4メイン② 200m✖4 【頑張りスイム】サイクル3：30メイン③ 100m✖4 ダウン 合計 3,000mでした。ここ数年、ロードでしまなみ海道へ行ったり四国1周バイク旅をしたり、バイクライフを楽しんでいます。みんなのスー...

2024/05/22 17:55

アワイチ 道まちがえた笑

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！アワイチ振返ってみます。アワイチ前日、夕方淡路島へ到着しました。大分から車で移動です。約7時間です。フェリーを使い、四国を横断して淡路島へ入ります。天気も良く、風も少なく穏やかな天気でした。めちゃキレイな夕日を見ることが出来ました。感動ものでした。明日の準備をして寝たかったのですがクタクタでそのまま睡眠です。早朝準備としました。ホテル部屋でバイク...

2024/05/20 18:20

淡路 旅ラン

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！アワイチを終え、翌朝です。なかなか来れない場所なので、早起きして淡路島旅ランです。明石海峡大橋を観ながら、湾岸線を走ります。早朝は交通量も少なく走りやすかったです。今朝は曇りで、日の出は見れませんでしたが海を見ながら走る、良い景色です。海沿いの家を観ながら、毎日この景色観れるのは羨ましいな～と思いつつ、メンテナンス大変だろうとか暴風の時は大変だろ...

2024/05/19 23:00

アワイチ挑戦

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！淡路島で自転車1周→ 通称 アワイチ 挑戦してきました。天気は晴れ、風も無し！絶好のバイク日和です！前日は疲れて、そのまま寝てしまい朝早めに起きて、バイク組立とロングライド準備をしました。朝7時過ぎに出発をして、淡路島の南側を目指していきます。既にバイカーの人達が走っていました。すれ違うバイカーの人達もいました。朝食無かったので、お腹すいたあた...

2024/05/18 22:45

淡路島 ➡アワイチ へ

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 木曜です。朝スイムへ向かいました。昨夜、頑張りランしたので身体はキツイです。4名でスタートです。アップをして、先ずは、50m✖10本 1分サイクルドリル 25m✖5本✖2セット（片手スイム、ピストスイムなど）メイン① 200mスイム ✖ 5本 4分サイクルサイクルタイムが長めなので、5本平均で泳げるように指示です。1本目 3分15秒 いい感じで入れました。1本目なので体力あり...

2024/05/17 06:00

久々かぼすラン練習会

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！水曜です。3週間ぶりに、かぼすラン練習会へ参加しました。みんなと挨拶交わしながら2kmアップです。全体での準備体操をして、メイン練習です。本日のメインは、ペース走です。かぼすラン練習会2週間お休みしていました。その間10km走はしていましたがペース走となると久々です。無理は禁物と思いながら、1,000m4分45秒を目指してスタートです。先ずは、5周➡2,000...

2024/05/16 15:27

後半ハードラン

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！火曜です。目覚めが良かったので、朝ズイフトしました。春トレーニングイベント5週目です。5週目は、パワー有り、ケイデンス抑えめの様な感じのトレーニングでした。30分間、良い汗かきました。夕方です。夕ラン準備して、芝生公園へ向かいました。サッカー少年達に大人が指導している小集団がいました。フェンスにボールを蹴らないようにと掲示してるにも関わらず大人...

2024/05/15 18:06

月曜ハードスイム

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 日曜、一日雨でした。好きな映画観ながらゆっくり過ごしました。夕方小雨になってきたので、夕ランだと思い準備です。芝生公園へ向かい小雨ランしました。いつものコース10km走りました。月曜です。しっかり寝たので、朝元気です！朝スイム向かいました。2レーンを開けて、アップ開始です。メニューは、かぼす師匠メニューです。ハードな予感です。先ずは、50mキック ✖ 10...

2024/05/14 16:06

サイクルコンピューター 迷っている時期楽し

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！先日、四国横断ライド以来、久々バイク実走しました。サイクルコンピューター付けて走りました。改めてサイコン便利と思いました。データが数値化されて表示されるのは、分析出来ないにしろw、参考になるよな～とか今、こんな状態なんで走っているんだ！とか思いました。サイコン付ける前に、パワーメーター装着しかりなんですが、私は数年前、まだ物価が上がる前に片方クラ...

2024/05/12 09:28

初トライ大学生にスイムコーチ

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！土曜です。朝スイムへ向かいました。7月開催します【関アジトライアスロン大会】に関アジトライアスロンフェスタ (optu.sunnyday.jp)初挑戦する大学生がスイム練習に参加しました。朝スイム参加2回目です。前回トライスイム基本のきを伝えました。しっかり反復練習してくれれば良いのですが、そこはあまり期待せず、先ずは泳ぎチェックです。脚が沈みがちで泳いでい...

2024/05/12 08:01

金曜 夕ラン10km

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 金曜です。今日は暑かったです。日差しも強かったです。ノー残業でした。日差しが陰ってからの夕ランだなと思い、芝生公園へ向かいました。昨日、まあまあ頑張ったので、身体疲れています。昨日ランは、アスファルト中心ランだったので股関節周りがコリコリです。今日は、芝生ランにしようと思い、従来型芝生コース2kmアップして徐々に気持ち良いペースで走りました。途中ME...

2024/05/11 23:11

朝スイム ＆ 夕ラン

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！木曜です。朝スイム向かいました。4名でした。2レーンをオープンして、スイムスタートです。アップして、メインです。かぼす師匠から、400m✖10本の提案です。みんなから、え～、10本、無理無理wという事で、7本となりました。最初の4本は、道具使いながら、たんたんと泳ぎました。残り3本は、普通スイムです。フォームを意識しながら泳ぎました。6本目、7本目は疲れてきま...

2024/05/10 22:11

水曜ズイフト

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！水曜です。いつもなら、かぼすラン練習会ですが、今夜は残業となりました。移動中、夕焼けがキレイでした。帰宅は練習時間の終わる20時過ぎです。夕飯食べて、水曜ノートレはまずいです。せめてズイフトしないと思い！準備です。時計を見ると、21時イベント間にギリ合いそうでした。準備して、イベントポチリです。数秒遅かった様で、既にイベント開始でした。間に合...

2024/05/09 21:32

10km夕ラン

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ GW終わって火曜です。五月病はありませんが、身体まあまあ疲れています。あんまり走っていなかったので、夕ランだな～と思い、芝生公園へ向かいました。今日は、いつもの芝生コースを選択して2kmアップしてから徐々に気持ち良いペースで走りました。日が長くなり、公園内多くの方が利用していました。お互い邪魔にならない様に、気を付けながら走ります。疲れていますが、いつ...

2024/05/08 18:43

GWラストは、久々朝スイム4,000m

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！GWラストです。10日ぶり、久々朝スイムです。参加メンバーいつもより多いです。みんな泳ぎたかった事でしょう。アップです。久々スイムなので、感触を確かめます。今朝は、すーさんメニューの中の世界のAさんメニュー、GWバージョンです。久々なので、楽メニューが良いですがなんか楽じゃなさそうです。メイン① 100m ✖ 5本 2分サイクルメイン② 400m ✖ 2本 7分サ...

2024/05/07 15:44

GW後半 トレーニング頑張った翌日は、

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！GW後半戦です。トレーニング頑張った翌日は、もう1つのトレーニング、体幹トレーニングデーにあてました。天気も良く、風もなく、波も穏やかで釣りやすい環境ではあります。潮、あまり動かない若潮です。狙いは、鯛です。大きなあたりもなく、たまに小さなあたりのカサゴくんが釣れます。深場から釣れるので、浮袋がパンパンになりリリースしても、下へ戻っていけなく...

2024/05/06 16:49

走って 乗って 観て

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 5月3日憲法記念日です。今日は走っとかないと思っていました。GW中、公園内イベントありそうなのでいつもより早めに行ってラン準備です。スタートして直ぐに、ラン仲間A先輩が走っていました。A先輩も走り始めたばかりだったようで連れランお願いしました。ラン始めたきっかけや、ロング走極意など聞きながら楽しい12kmランニングでした！A先輩はその後も走り続け、20km行...

2024/05/04 19:09

朝ズイフト

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！5月2日（木）です。GW中お休みの方もいるでしょうが、仕事してます。いつもの木曜は朝スイムで始まるのですが今日は休館日です。1週間以上、スイム休む感じです。あーあ丁度良い時間にズイフト開始出来そうでしたのでイベントにエントリーをして朝ズイフトスタートです。今週は、ケイデンス重視です。21個のミッションをクリアーしていきます。ケイデンス多め、パワー少な...

2024/05/03 23:12

GW前半終わり、それぞれの場所へ

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 5月に入りました。GW前半終わりです。娘の結婚式で大分へ帰省していた家族親戚は、それぞれの場所へ帰って行きました。嬉しい報告もありつつ、また再開が楽しです。お昼です。1日だ！と思い、丸亀行っときました。お昼前に到着しましたが、すでに長蛇の列です。うどん出来ても、会計までに時間がかかりすぎです。食べる頃、熱々釜揚げうどんが、ぬるぬるうどんです。料金半額だ...

2024/05/02 16:25

1日休息して バイク＆ラン

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！結婚式翌日、昭和の日 祝日です。昨日、身体は使っていませんが気を使ったんでしょうw疲れていますw外は雨だし、ゆっくり過ごしました。キアノの映画 ジョンウィックトムの映画 ミッションインポッシブル新しい作品を鑑賞しました。今日は、ノートレとしました。4月ラストです。年の4分の1が過ぎました。はやっ。昨日ノートレでしたので、30分 朝ズイフトしま...

2024/05/01 11:06