こんばんは！タイトルからなに言ってんだって感じですね笑この4年間の間に世界は大きく変わって、私の中でも新しい学びがたくさんありました。具体的に何をしてたかとい…

えー四年ぶりにまたブログを再開します。思ったことを徒然なるままに。もうこのブログないかと思ってたけど、今日ログインできてまだ、残ってて良かった😆2023年3…

こんにちは！増田朋子です♪姿勢や体型を良くするにも、持久力や体力をつけるにも必要なのは柔らかい筋肉♪エクササイズのインストラクターは筋肉を直接揉んだりほぐすこ…

こんにちは！増田朋子です♪今日の満月は大きいスーパームーン。車から見える満月がやばいでかいw満月は手放しのエネルギー(*^▽^*)写真ではあんまだけどめっちゃ…

こんにちは！増田朋子です♪私はボディメイクレッスンや腰痛改善など「今より健康になる」レッスンを提供させていただていますが、その際一番重要視していること！なんだ…

こんにちは！増田朋子です♪叶えたいことが叶う順番てわかりますか？これね、お客様を観察したり私も自分を使って日々実験を繰り返してたのですが一つ発見したのでご報告…

こんにちは！増田朋子です♪最近はメディアなどで頻繁に、トレーニング後30分間は筋肉のゴールデンタイム！と言われ、運動後すぐにタンパク質摂取が推奨されていますよ…

こんにちは！増田朋子です♪バタフライをきれいなうねりで泳げるようになる！私の今年のテーマの一つなんですけどもこれ、とってもわかりやすい！アンジュレーションの軌…

こんにちは！増田朋子です♪先日もプールで自主練。となりのクラスの指導を盗み聞きしながら自主練に励んでおりましたwコーチが生徒さん達に言っていたことがとても印象…

こんにちは！増田朋子です♪よくいただく質問なので改めてここに書いておこうと思います♪体重1キロ増えたの減ったのと一喜一憂しないために、体重が増えても簡単に戻せ…

こんにちは！ 増田朋子です♪アンチエイジングって30代からスタートしているのですね(*´▽｀*)結構衝撃的なタイトルだと思った方も多いのでは？？アンチエイジン…

こんにちは！増田朋子です♪全身の筋肉を包む筋膜ここをほぐしてくれるのが筋膜リリースと呼ばれる方法です。ローラーに足やお尻を載せてコロコロするだけなんだけど、硬…

こんにちは！増田朋子です♪後ろにはうっすらと東京スカイとぅりーが見えるここはどこでしょう？正解は、東京辰巳国際水泳場！朝からここでジャンケン大会があるっつーこ…

こんにちは！増田朋子です(*^▽^*)今年からの1チャレ宣言♪ヒップアップ体操を毎日、日数分やります！元旦は1回そこから、一日ずつ回数を増やしていって今年の1…

こんにちは！増田朋子です♪今年初泳ぎ行ってきました～(*^^*)気持ちいぃ～♪笑いながら泳いじゃうので周りは変な人だと思っていることでしょうwいいの、いいのw…

こんにちは！増田朋子です♪ 美しいボディラインに必要不可欠なものって何かわかりますか(*^^*)？？色んな要素があると思いますが美しいボディラインとは凹凸があ…

あけましておめでとうございます！増田朋子です♪2019年今年も宜しくお願いいたします！わたしの選択の基準はいつもコレ(*^▽^*)どっちが得かよりどっちがやり…

こんにちは！増田朋子です♪あっという間に大晦日今年も大変お世話になりました！好きなことたくさんできて幸せな一年でした(*^▽^*)早めに仕事納めして旅行も行っ…

こんにちは！増田朋子です♪タイトルは、『僕らは奇跡でできている』の中のセリフから引用o(^-^)o平泳ぎの練習をしすぎて股関節を痛めた話を書きましたが、、以前…

こんにちは！増田朋子です♪今こんなに可愛いドーナツ売ってるの知ってます！？娘がポケモン大好きなので早速買いに行ってきました！！手間がかかるのか数量限定なので見…