緊張と弛緩

こんばんは！タイトルからなに言ってんだって感じですね笑この4年間の間に世界は大きく変わって、私の中でも新しい学びがたくさんありました。具体的に何をしてたかとい…

ただいま！

えー四年ぶりにまたブログを再開します。思ったことを徒然なるままに。もうこのブログないかと思ってたけど、今日ログインできてまだ、残ってて良かった😆2023年3…

筋肉を柔らかくする仕事？

こんにちは！増田朋子です♪姿勢や体型を良くするにも、持久力や体力をつけるにも必要なのは柔らかい筋肉♪エクササイズのインストラクターは筋肉を直接揉んだりほぐすこ…

今日は、満月。スーパームーン♪

こんにちは！増田朋子です♪今日の満月は大きいスーパームーン。車から見える満月がやばいでかいw満月は手放しのエネルギー(*^▽^*)写真ではあんまだけどめっちゃ…

自分のベストコンディションを知れ

こんにちは！増田朋子です♪私はボディメイクレッスンや腰痛改善など「今より健康になる」レッスンを提供させていただていますが、その際一番重要視していること！なんだ…

物事は○○の順番で叶う

こんにちは！増田朋子です♪叶えたいことが叶う順番てわかりますか？これね、お客様を観察したり私も自分を使って日々実験を繰り返してたのですが一つ発見したのでご報告…

運動後すぐに食事をとった方がいいの？

こんにちは！増田朋子です♪最近はメディアなどで頻繁に、トレーニング後30分間は筋肉のゴールデンタイム！と言われ、運動後すぐにタンパク質摂取が推奨されていますよ…

これ、わかりやすい！

こんにちは！増田朋子です♪バタフライをきれいなうねりで泳げるようになる！私の今年のテーマの一つなんですけどもこれ、とってもわかりやすい！アンジュレーションの軌…

思わず握手を求めようかと思った話

こんにちは！増田朋子です♪先日もプールで自主練。となりのクラスの指導を盗み聞きしながら自主練に励んでおりましたwコーチが生徒さん達に言っていたことがとても印象…

いったい一日なんキロカロリーなら痩せますか？

こんにちは！増田朋子です♪よくいただく質問なので改めてここに書いておこうと思います♪体重1キロ増えたの減ったのと一喜一憂しないために、体重が増えても簡単に戻せ…

アンチエイジングを始めるのは思ったより全然早い

こんにちは！ 増田朋子です♪アンチエイジングって30代からスタートしているのですね(*´▽｀*)結構衝撃的なタイトルだと思った方も多いのでは？？アンチエイジン…

筋膜リリースにオススメのグッズ

こんにちは！増田朋子です♪全身の筋肉を包む筋膜ここをほぐしてくれるのが筋膜リリースと呼ばれる方法です。ローラーに足やお尻を載せてコロコロするだけなんだけど、硬…

朝からジャンケンをするだけのためにこちらへ♪

こんにちは！増田朋子です♪後ろにはうっすらと東京スカイとぅりーが見えるここはどこでしょう？正解は、東京辰巳国際水泳場！朝からここでジャンケン大会があるっつーこ…

今年からの1チャレ宣言♪

こんにちは！増田朋子です(*^▽^*)今年からの1チャレ宣言♪ヒップアップ体操を毎日、日数分やります！元旦は1回そこから、一日ずつ回数を増やしていって今年の1…

ヤンキー、腰痛を救う

こんにちは！増田朋子です♪今年初泳ぎ行ってきました～(*^^*)気持ちいぃ～♪笑いながら泳いじゃうので周りは変な人だと思っていることでしょうwいいの、いいのw…

美しいボディラインなら♪

こんにちは！増田朋子です♪ 美しいボディラインに必要不可欠なものって何かわかりますか(*^^*)？？色んな要素があると思いますが美しいボディラインとは凹凸があ…

どっちが得かよりどっちがやりたいかで選んでみる

あけましておめでとうございます！増田朋子です♪2019年今年も宜しくお願いいたします！わたしの選択の基準はいつもコレ(*^▽^*)どっちが得かよりどっちがやり…

今年も一年ありがとうございました

こんにちは！増田朋子です♪あっという間に大晦日今年も大変お世話になりました！好きなことたくさんできて幸せな一年でした(*^▽^*)早めに仕事納めして旅行も行っ…

やりたい、ならやればいい。やらなきゃ、ならやめればいい。

こんにちは！増田朋子です♪タイトルは、『僕らは奇跡でできている』の中のセリフから引用o(^-^)o平泳ぎの練習をしすぎて股関節を痛めた話を書きましたが、、以前…

ポケモンゲット♪

こんにちは！増田朋子です♪今こんなに可愛いドーナツ売ってるの知ってます！？娘がポケモン大好きなので早速買いに行ってきました！！手間がかかるのか数量限定なので見…

股関節が治ったので♪

こんにちは！増田朋子です♪1日3食1週間で21食を見直したら体は変わる。 1日1食でも2食でもその方に合った回数でOK!1週間を1サイクルと考えると、毎日の食…

裸が一番美しい状態は、鬼に金棒くらい最強

こんにちは！増田朋子です♪着飾ることもゴテゴテと盛ることもせずナチュラルな美しさ。目指したいナンバーワンは、ヨガクリエイターのayaさんみたいなライフスタイル…

ベリーダンスのアンジュレーションはアレと全く同じだった！

こんにちは！増田朋子です♪ ベリーダンスでアンジュレーションと呼ばれる体をうねらせる動きがあります。あれ！ドルフィンキックと腹筋の使い方体のうねらせ方が同じ！…

お腹がへっこまないんですけどどうしたらいいですか？

こんにちは！増田朋子です♪「お腹がへっこまないんです！どうしたらへっこみますか？」という質問をよくいただくので、本日は、代表的なぽっこりお腹の原因3つ！と対処…

種蒔き期から発芽期へ

こんにちは！ 増田朋子です♪今年も残すところ2ヶ月ちょいですね～〆みたいな記事ですがw年内まだゆる～くブログ更新すると思いますので、遊びに来てね♪タイトルの種…

今見ている世界が全て、とは限らない。

こんにちは！増田朋子です♪スイミングスクールでのとある会話ゴーグルによって見える範囲って変わりますか？ってコーチに質問したのね。そしたら、全然変わりますよ～っ…

日曜夜のおじさんはバタフライしがち

こんにちは！増田朋子です♪昨日のイベント楽しかった～(*^▽^*)お土産が重くて筋肉痛になりましたw平日昼間の埼玉で赤ちゃんとママ向けという限られたターゲット…

やりたいことは今やらないと熱がさめちゃうよ

こんにちは！ 増田朋子です♪ やりたいことは先延ばしにして苦しみの先のお楽しみにしないで今やろう。えっと、今まで諸々と先延ばしにしてきた先輩の私から言わせて…

気にしない。反省しない。学ばない。

こんにちは！増田朋子です♪いいね～♪座右の銘にしようと思う(*^▽^*)タイトルは、なんかの本で読んだ猫川柳です。猫と暮らすとこの言葉、リアルに実感w何度注意…

親も子も楽しめるのが一番

こんにちは！増田朋子です♪親子イベントのお知らせ(*^▽^*)リトルママフェスタ埼玉が浦和コルソで開催されます！詳細や事前申し込みはこちらへリトルママフェスタ…