走る治療師の練習日誌

練習日誌（28・金） 東京マラソンはやはり2月第4日曜がいいな。（天皇誕生日と被ったら翌日）

20’18”2,6km早歩きjog早歩きjog。明日は5km位ユックリ走りたい。明後日の東京マラソンは地獄に熱くて地獄になるな。トップ選手達も脱水症状になると大変だ。練習日誌（28・金）東京マラソンはやはり2月第4日曜がいいな。（天皇誕生日と被ったら翌日）

2025/02/28 17:40

練習日誌（27・木）

1時間ちょいしか時間なかったからタバタを通常7セットのところを8セット。チャリはこげるけど走るのが怖い。その後、萩山の国立病院へ。4km10分で着いた。激近で物凄く助かる！今後は時間の使い方が非常に大事になる。まあ、基本暇で無駄に時間を使っていたからいい機会だ。練習日誌（27・木）

2025/02/27 19:17

練習日誌（23・日、24・月）

・23（日）3～6℃キロハチオーバーから入り、キロハチアンダーになったら4km手前で又切れた。その後、早歩きにしたら歩行困難になる。・24（月）武蔵村山体育館でエアロバイクでタバタ＆ステップ。練習日誌（23・日、24・月）

2025/02/25 17:18

練習日誌(22.土) 雪が舞う

29分54秒4kmjog入り1km7分6秒で入ったら早かったのか切れそうになる。その後キロハチ目指したが、7分40秒がいいところ。明日は不整地だからフクラハギにも優しいだろう。90分位踏みたい。今日は昼前後に雪が舞い、気温も5〜6℃だったのかな？！こう寒いとユーミンのブリザードが沁みるね〜又、私をスキーに連れてってを観たい。2〜3年前に買ったユーミンのベスト盤にブリザードが入ってないのはゲセナイな！？仲間たちが恒例の戸隠スキー場に行っている。比較的雪の少ない所だが今冬は多いだろうな。小生が最期に滑ったスキー場だ。因みに、その3日後に股関節剥離骨折をやった。そして、スキーはセミリタイアした。練習日誌(22.土)雪が舞う

2025/02/22 20:45

練習日誌（21・金） 早歩きバシリ

19’20”2,6kmウォーク明日は走れそうな位回復している感覚で早歩きバシリ。でも、明日も走らないで日曜はキロハチでも不整地やるかな？去年のハムストリングス起始部腱損傷の地獄の痛みよりは肉離れや筋膜炎は軽くて助かる。さてと、どうアプローチしていこうかな？？？練習日誌（21・金）早歩きバシリ

2025/02/21 17:30

練習日誌(20.木) 武蔵村山体育館に通う

エアロバイクでタバタトレーニング60分ステップ運動20分エアロバイクで変則トレーニング大変ツマラナイが仕方ない。経過はヨサゲなので、復帰は早そうだ。今日も昨日に引き続き冬らしい寒さ。来週の(火)からは一気に春に向かいそう。因みに、去年の今日は23℃イッタそうだ。今冬は確かに雪国では恐ろしく降雪しているが、3〜40年前はコレくらい降っていたはずだが。昔の事は基本忘れます。練習日誌(20.木)武蔵村山体育館に通う

2025/02/20 20:06

2025/02/19

17分27秒2kmウォーク少しだけ歩いて性ホルモン分泌。経過はヨサげ。要約今更ながら寒い冬の天気になった。風も冷たかった。明朝はマイナス2℃位イキそう。2025/02/19

2025/02/19 23:13

練習日誌（17・月） 又タバタ

一先ず今日含めて、アト4回はタバタでポイント練習はなし。早歩きは明日くらいからは出来るかも？？？昨晩、馬刺し＆牛の刺身を食べた。今朝起床すると明らかに回復している。練習日誌（17・月）又タバタ

2025/02/17 16:50

青梅マラソン

79分くらい10kmスタート150mで切れたのが分かった。入り1km3’20”だが不安だらけ。その後、ドンドン怪しくなり1，5kmで減速し2kmから早歩き。引き返してもよかったんだが、そうするともう来年からは出なくなりそうだし、何とか歩けそうだったし、2kmまでの貯金があったから80分（制限時間）あれば帰ってこれそうだったので続行。去年の大怪我とは違うし、肉離れなので2週間前後は大人しくすれば復活は早いだろう。去年は本当に拗らせて半年走れなかったからな。すぐ怪我をする体質なのは昔からだから分かっているが、一昨年の8月からは本当に継続して走れなくなった。やり方を変えなきゃかもだが、やはり「オアシ」だからな・・・。分かっているような？バカだから分かっていないような？来月のはるな梅マラソンは諦めて、多摩湖駅伝に...青梅マラソン

2025/02/16 15:10

練習日誌(15.土) 青梅マラソン前日

51分15秒10kmjog去年は56分15秒で途中から滅茶苦茶痛くなり諦めた。青梅マラソンも79分かけて完走。明日は10kmアップしてスタートラインを並ぶ予定。そして突っ込む！！練習日誌(15.土)青梅マラソン前日

2025/02/15 22:58

練習日誌（14・金） 青梅マラソン2日前だが5日ぶりに走る

32’15”5kmjog恐る恐るユックリと。違和感はあるが痛み無し。大和ロード前とは似ているが違う。大和前の2日前の5kmは㌔5’25”で今日は㌔6’25”。そして、大和ロード前日の10kmは㌔4’45”。だが、明日は㌔6を切れればイイと思っている。筋肉（筋膜）が切れたら元も子もない。心肺は出来ているので、逆に溜まりバネもあるから、青梅は最初からオモイッキリ突っ込むのも有りだな！！練習日誌（14・金）青梅マラソン2日前だが5日ぶりに走る

2025/02/14 17:42

練習日誌（13・木） 青梅マラソン3日前だがタバタトレーニング

東大和ロード前同様でレース3日前だがタバタ。走れない間、去年頑張ったタバタ。青梅マラソン3日前にこの練習をするヤツはいないだろう。まあ、走れないもんは仕方ない。ただ、結果論として今日は強風であの中走ったら無駄に体力使うだけだったので意外と正解かも？？？明日からは走る予定だが、痛みが出たらジエンドだな！！練習日誌（13・木）青梅マラソン3日前だがタバタトレーニング

2025/02/13 18:45

練習日誌（12・水） 青梅マラソン4日前

23’58”4kmウォークまあ、今朝も早く歩いた。傍から見たらかなり危ない動きをしているヒトだろう。でも、こちらは青梅に向け必死なだけ。。明日も走らないでタバタで勝負。12月の大和ロードの時よりは躰は出来ていて、現時点で10km34’10”前後は出そう。上手くゆけば33分台が欲しかった。まあ、脚が許してくれないけど。練習日誌（12・水）青梅マラソン4日前

2025/02/12 17:26

練習日誌（11・火） 青梅マラソン5日前

16’24”2kmウォークこれくらいなら痛くはないがまだ全然走れない。筋膜はかなり損傷しているんだから無理。如何に？？？午後ラジオをつけたら、Mikeの思い出の九十九里浜が流れていた。遡ること調度この頃の34年前かな？！「カンチ」で織田裕二がブレイクした東京ラブストーリーもこの頃。自分自身、6年間やっていた陸上競技も引退しバイトしまくって4月からは指圧専門学校へ行くのが決まっていて最高にウキウキしていた頃。まだ、バブルで世の中が怖いもの知らずで派手に動いていた頃だな。思い出の九十九里浜はたまにYouTubeで聞く。今日は日本放送協会で1969年の紅白歌合戦をやっていたので録画。いしだあゆみのブルーライトヨコハマが観れる。いやあ～作曲家の筒美京平さんは神だな！！練習日誌（11・火）青梅マラソン5日前

2025/02/11 16:32

練習日誌(10.月) 青梅マラソンまでアト6日

走れないので、エアロバイクで66分ノンビリと。ランなら、ノンビリでも心拍120イクのにバイクだと100もいかない。スローjogって体にいいなあ〜。練習日誌(10.月)青梅マラソンまでアト6日

2025/02/10 17:11

2年連続同じ日に怪我

イイ感じの終盤で左フクラハギ（腓腹筋外側）を肉った。筋膜炎以上肉離れ以下ってとこかな？？？4日間ランオフ決定。青梅は黄色信号2年連続同じ日に怪我

2025/02/09 19:38

練習日誌(8、土) 執念で帰ってきた

47分47秒10kmFL5℃明日であの怪我から1周年。よくぞ、ここまで帰ってこれた。明朝、去年と同メニュー。明日もレース用シューズで反則練習。背に腹は変えられない！！練習日誌(8、土)執念で帰ってきた

2025/02/08 23:28

練習日誌（7・金）

24’47”4kmjog昨日も辛うじて4kmダウン出来たし、今日も時間なくユックリで心拍120台だったから昨日の今日としてはヨシ。本当なら昨日のダウンも10km位踏みたかったが兎に角休みの日はやることが多い。しかも、昨日は脳神経外科で調べたら病気が分かったから受け入れるしかない。神のみぞ知る各々の人生！！練習日誌（7・金）

2025/02/07 16:28

練習日誌(6、木) 反則練習

5〜7℃22'40"6000mr3分21'58"6000m八の字コースが工事＆剪定で使えず、珍しくトラックで。いよいよ、3／16でこのボロボロのトラックともオサラバ。1988年の頃は土のトラックで雨が降ったアトや冬季は大変だった(その後なんちゃってタータンになった)。2014年の大雪の時は直ぐ様雪掻きをしてくれて、青梅マラソンが中止になった日でも走れたな。お世話になりました。6000m×2r3分今日は掟破りの反則練習でヴェイパー。嫌いなトラックだけど、(日)(月)と痛みがあったからサボったので、少しバネがあったしズムフラより数段楽に熟せた。ズムフラでは今日の走りは出来ない。初代ズムフラはアウトソールが全く減らず、今のと2(フライニット)もまだあり、更に初代の新品も一足ある。今後はレース用で楽をしようかな？...練習日誌(6、木)反則練習

2025/02/06 15:21

練習日誌（5・水） 海水温が高いだけ

29’47”5kmjog昨晩23時過ぎは少し久々に寒く、今朝も形だけは冷えて砂川ではマイナス4℃（電光掲示板）。陽が出てくると大変暖かくて、車では窓を開ける始末。親戚が音更（帯広の隣町）にいるが大雪でエライ目にあっている。12時間で120cmはキツイな。でも、こちらは寒くないし日本海側や内陸の豪雪も只の海水温が高いからの結果で、特に寒いから降っているわけではない。この分だと、春以降は国内中でゲリラ豪富がどこでも起きる可能性あり。明朝はこちらも形だけは寒いようだから、気を引き締めて早起きして早目に行動して走りたい。今日のjogはまあまあ！！練習日誌（5・水）海水温が高いだけ

2025/02/05 17:18

練習日誌（4・火） 朝からトイレ2回

27’30”5kmjog昨日一昨日とサボって環境のイイ血管作りで逃げたがやはりここで寝不足の為、特に今朝も目覚め寝覚めは悪かったので悪いjogになってしまった。木曜も忙しくなりそうなので当分落ち着かないかな？？？かなりの確率で朝はバナナ1本～排便～jog～朝食～排便と朝から短時間で2回もトイレタイム。1回で5～15分はかかるのでまあ時間が勿体ない。しかも、最近はイマイチ出が悪い。練習日誌（4・火）朝からトイレ2回

2025/02/04 16:31

練習日誌（3・月） 今日は立春だがこれから寒いようだ

1゜21’37”13kmjog6～8℃ポイントをやる予定で南公園に行ったが、コースが工事で狭いのと右鼠径部に違和感＆ツマリがあったのでノンビリjogにした。結局、昨日今日とサボってしまった。昨日の雨で予定は狂うし自律神経も少しお疲れ。今日の曇天も手伝い、寒くはないのに寒い。特に気持ちの寒さが堪えるのでこういう時は慌てないこと。ただ、ここまで付け焼き刃でここまで来てしまい焦っても仕方ない。先日の千代田であそまで走れたんだから疲労を抜いた方が得策だろう。なんなら、㈭㈪とタバタで凌いでもいいかもしれない？？？まずは、今年の目標は怪我なくスタートラインに並ぶこと！！練習日誌（3・月）今日は立春だがこれから寒いようだ

2025/02/03 17:24

練習日誌(2、日) ランナーのツバ吐き行為は最低最悪です

1時間44分16秒18kmjog3℃多摩地区は雪にならず雨で良い意味で予報もハズレてフルフル詐欺に。まあ良かった。今冬は寒くないから塊にはなり難いだろう。あとは、青梅の頃にこうならないことを祈る。ただ、周期ってあるからな。ポイント練習をやれそうだったが、放っからjogる気マンマン。ある意味、(木)のマンロクと昨日のFLのダウンだった感じ。明日は6km×2予定だが、去年10月に痛めた右大腿筋膜張筋起始部が怪しい。別大は昨日の雨は止みベストコンディションだったようだ。初フルで引退の若林が好走で2位。登りも強いし良い選手だったがツバ吐きはイカンね〜あそこは今季の主将もツバ吐きが多くて見ていて大変非常に気分の悪くなる選手だった。原さんもツバ吐きに関しての教育した方がいいよ。あれを見ている中高生が必ずマネします。ツ...練習日誌(2、日)ランナーのツバ吐き行為は最低最悪です

2025/02/02 21:30

練習日誌(1、土) フルフル詐欺になるか？

47分04秒10kmFL6℃10分出遅れたのでやや焦ってやった。又、質の悪い練習になった。掃除洗濯もちゃんと計算してやり、朝のランは質の高い走りにしたい。明日は雨又は雪予報。今21時だがまだ暖かいから、急激に冷えてくると雪になるのだろう。「フルフル詐欺」に期待。(気象庁は先ず最悪の大袈裟な発表から始める)まあ、備えあれば憂いなし！練習日誌(1、土)フルフル詐欺になるか？

2025/02/01 21:05