マッスル道

月曜日にやったトレーニング。

今週月曜日は、2週間ぶりにスクワットをした！数ヶ月まともにやってなかったから、60回以上やってみたら再び足腰が、強烈な筋肉痛になった！来週の月曜日に、もう1度足腰の筋トレを限界までやれば、5日前よりも強くなれるだろう。月曜日にやった筋トレ。

2023/08/26 17:58

火曜日の夜やった筋トレ（チンニング）

昨日の火曜日は、クライミングジムに登りに行くつもりだったけど、疲労と月曜日に2週間ぶりにやった、スクワットの筋肉痛が酷かったから、無しにした！だからクライミングの代わりに、自宅のチンニングスタンドで懸垂トレを限界までやった！お盆休みの日曜日

2023/08/23 23:56

火曜日の夜やった筋トレ（チンニング）

昨日の火曜日は、クライミングジムに登りに行くつもりだったけど、疲労と月曜日に2週間ぶりにやった、スクワットの筋肉痛が酷かったから、無しにした！だからクライミングの代わりに、自宅のチンニングスタンドで懸垂トレを限界までやった！お盆休みの日曜日

2023/08/23 23:45

猛暑（35度以上）の時のトレーニングの話 続き

後2週間で8月も終わると言うのに、一向に気温が下がる気配が無い今日この頃。果たして今年は、9月から走り込みを再開出来るのだろうか？夜外に出て、ジャンプ系の足トレはしても良さそうな気はする。真夏の時の筋トレメニュー例 その2。スクワット 腹筋

2023/08/20 19:19

猛暑（35度以上）の時のトレーニング

今年の夏は、とにかく暑い！！良く天気予報何かで、10年に1度の危険な猛暑とか言ってるけど、いやいやそれ、言い方変えて毎年同じこと言ってるだろ！て思うわけだよ！こんなにも暑いと、亡くなる人も出たりして災害級の厚さって表現も、納得出来ると言うこ

2023/08/19 14:12

3日間完全休養

5日間あった夏休みは、今日を持って終わるわけだが結局自分のお盆休みは、日曜日に1度登りに行って締めに綱登りを限界までやり、チンニング2セット（チンニングはフルレンジ11回 3回）をしてからと言うもの、月曜日から水曜日までの3日間は全く筋トレ

2023/08/16 23:36

日曜日にやった筋トレ（チンニング）

一昨日の日曜日は、クライミングジムで登った締めに綱登り（3M4往復 2往復）をした後に、チンニングをした！いつもの単管バーと違って丸いホールドを握り込んで、ぶら下がったから前腕も限界までパンパンになった！たまには、違ったものを握ってぶら下が

2023/08/15 23:00

バーを使ったプッシュアップ

先週の月曜日、腹筋ローラーを限界までやった後は、チンニングスタンドの下部のプッシュアップバーを使って、プッシュアップをした！バーを使った、プッシュアップ自体が凄く久しぶりだったけど、腹筋ローラーのトレーニングで、メインターゲットの腹筋群と一

2023/08/13 14:36

今週月曜日にやった筋トレ

今週月曜日は、腹筋ローラーの立ちコロ練習と膝コロ、スクワットとバックエクステンションをした！今までは長いことチンニング、ディップス、スクワット（ダッシュ）腹筋の全身を鍛えるメニューでやtってたけど、メニューがマンネリ化してたから、今月に入っ

2023/08/12 21:02

火曜日にやった筋トレ（チンニング）

今週の火曜日に、130度の5級をメインに登った締めに、定番の綱登り2セットをした後に、チンニングをした！130度をしっかりと登った後だったからか、回数は地味に下がった。火曜日にやったチンニング フルレンジ 11回 5回。TOPへSTEADY

2023/08/12 10:45

強傾斜のクライミングによる疲労

3日前の木曜日に、130度の6〜4級を登った疲労が今になっても、中々抜けない。今回の130度4級課題は、筋力、体幹、指先の力等全身の総合的な力が、試される仕上がりとなっててマジでしっかりと集中して、登らないとクリアは難しいと思った！次回は1

2023/08/06 18:06

土曜日にやったチンニング

先週の土曜日、クライミングの締めに綱登り3セットした後に、チンニングをした！インターバルを、5分くらい挟んだ後にやったけど、フルレンジで12回くらい出来た！最近は、クライミングの後に綱登りを限界までしてから、チンニングをしても12回こなせる

2023/08/03 20:09