アラフォー女子 最後の？ダイエット！！ ウォーキングをメインにがんばってます。
久々に体重計に乗ったある日、恐ろしい現実を目にしてしまいました。 このままではイカン！と現実を見つめるために日々のウォーキングや食事の内容を記録していきます。
本日の食事日記 ＜朝食＞7：30 リンゴ、味噌汁、キュウリ、イタリアンおから、ナゲット ＜昼食＞12：30 リンゴ、キュウリ、イタリアンおから、鶏むねナゲット、ゆで卵、玄米ご飯 ＜間食＞15:30 アーモンド
本日の食事日記 ＜朝食＞7：30 リンゴ、味噌汁、キュウリ、イタリアンおから、サラダチキン ＜昼食＞12：30 リンゴ、キュウリ、イタリアンおから、鶏むねナゲット、ゆで卵、玄米ご飯 ＜間食＞15:30 アーモ
今週の目標は、12時就寝、6時起床 としようと思ってましたが、すでに今日の就寝時間を守れなさそう、、、 10年くらい前に買ったレシピ本「おかづまみ」の中で、一番お気に入りのイタリアンおからを作ってみまし
今日の朝の体重測定はちょっとドキドキで測ってみました。 あれ？増えてる(^^; やはり夜のご飯の量がちょっと多かったからかなー。 脂肪燃焼スープの味噌投入バージョンが意外とおいしかったので、しばらくは
脂肪燃焼スープは今日が最終日！ 今日は玄米ごはんと野菜の日。 実は明日が最終日と勘違いしていたので、ご飯を炊くのを忘れてました。 朝ごはんは冷凍庫の奥から見つけた冷凍ご飯を雑炊にして食べました。 お昼は
今日は野菜とお肉の日 ランチはちょっとルール違反な気はするけど、セブンイレブンの大豆ミートのチリミート入りサラダ。 これは美味しい！チリミート単体も売ってるし、リピートしそうな感じ。 本日の食事日
今日はスープとトマトとお肉、お魚の日。 朝は昨日仕込んでたサラダチキンをスライスして。 ランチはセブンイレブンの「たんぱく質が20gチキンバー」 市販のサラダチキンはあまり好きではないのですが、これは結構
脂肪燃焼スープ4日目。 今日はスープとバナナとヨーグルトの日。 今回のヨーグルトは豆乳ヨーグルトにしてみました。 お昼はちょっとルール違反でイチゴのブルガリアヨーグルト(^^; スープのストックがなくなったの
脂肪燃焼スープ3日目。 昨日のお昼がプログラム通りにできなかったので、今日も引き続き2日目の内容にするか迷ったけれど、体重も少し落ちていたので、予定通り3日目のプログラムで。 今日は脂肪燃焼スープと野
脂肪燃焼スープでデトックス2日目にして、ルール通りできず、、、 2日目はスープと野菜の日でしたが、仕事で外でランチしなくてはならず、お昼は通常通りのごはん。 ランチの時間が遅かったから、夜は全くお腹が
昨日は好きなだけ食べたから、もちろん体重増。 今日からは脂肪燃焼スープでデトックス。 1週間、脂肪燃焼スーププログラムを実行してみます。 明日が、仕事でランチが外食になりそうなので完全プログラム通り
今日は近所に住む家族と久々ウチ飲み。 だれかとご飯を食べるのは1か月ぶりくらいかな。 お酒を飲むのは2か月ぶり？？ 今日はダイエットを忘れて食べたいものを美味しくいただきました。 本日の食事日記 ＜
本日の食事日記 ＜朝食＞7：30 リンゴ、レタス、玄米ご飯、納豆、しらす、めかぶ、ねぎ ＜昼食＞14:30 リンゴ、ざるそば、いなり3個 からあげくん ＜夕食＞20:00 リンゴ、レタス、ささみ、ワンタンスープ
コンビニはセブンイレブン派なのですが、この前、テレビでファミマのシュークリームが絶賛されているのを見てからどうしても食べたくて、ちょこちょこファミマに行っています。 だけど、テレビの影響なのかどのファ
本日の食事日記 ＜朝食＞7：30 リンゴ、レタス、玄米ご飯、納豆、しらす、めかぶ、ねぎ ＜昼食＞13:30 リンゴ、おにぎり（昆布）、ホルモン野菜炒め ＜間食＞15:30 ミニシュークリーム ＜夕食＞19:30
今日も体重微増。ワクチン副反応で減った1.5kgは結局ほぼ元通りに、、、 食事日記でよく出てくる「つくね」 これはセブンイレブンの7プレミアムシリーズ「大葉と軟骨入りジューシー鶏つくね」のことです。
やはり、昨日、一昨日の連続パン食は体重に響いているようです。 先週、ワクチン副反応で3日ほどスクワットどころではなかったので、今週の目標は引き続き食後のスクワット50回！ 本日の食事日記 ＜朝食＞7
今日は1日リラックスデイ。 午前中に買い物に行って、午後はゆっくりライブDVDや動画なんかを見て過ごしました。 体調が復活してから、パン食べたい欲が止まりません。 明日も体重増えてそうだな。 本日の
火曜日に2回目のワクチンを打って、水、木、金の午前中までダウンしてました。 2日間はほとんど食べれず、おかげで体重もドンっと落ちました。 今日はその反動か、やたらとパンが食べたくて、パン屋をはしご(^^; 明
連休明けで今日から仕事。久しぶりの出勤です。 昨日、一昨日とダラダラしすぎたのでやはり体重は微増。 夕方に2回目のワクチン接種。 3時間くらいしかたってないけど、すでに腕の筋肉痛が、、、 明日は無事か
お盆休み最終日。 今日もグダグダな1日で食事もめちゃくちゃだけど、なんとか1週間食事記録を続けることができました。 目標達成！ といっても、昨日の食事記録はさっきアップしたばかりだけど、、、 今週の
動画で見た「オーバーナイトオートミール」とやらを前日の夜に仕込んでみてました。 材料がそろってなかったので、入れたのは豆乳ヨーグルトと賞味期限がギリギリのカッテージチーズ、リンゴ、シナモンを入れて一
お盆休み2日目。 本日も大雨のため、ステイホーム。 まさかの4日連続体重が全く動かず。 いつも100g単位での多少の増減はあるので、なかなか珍しい現象です。 木曜にからステイホームの割には増えてないのでほっとし
今日からお盆休みで4連休！ せっかくのお休みだけど、お天気も悪いしステイホームの4日間になりそう。 朝から「あさイチ」でオートミール特集の再放送をやっていたので見ていたら、大雨の緊急速報で途中終了。
今日は一日中雨。 仕事もテレワークでずっと家の中にいたので、ほぼほぼ動かず。 スクワットだけは食後に50回×3回がんばりました！ 昼食以外は昨日とほぼ同じメニュー。 最近ハマってるのが、CookDo（クックド
本日の食事日記 ＜朝食＞7：30 玄米ご飯、納豆、めかぶ、から揚げ2個、キュウリ、リンゴ ＜昼食＞13:30 ニチレイウーディッシュ（パエリア） 主食:押し麦入りパエリア 主菜:ミートボールとペンネのトマトソ
今週の目標は、食事記録をつけること！ 今日のお昼は久しぶりのニチレイウーディッシュのお弁当を会社でレンチン。昨日8個セットを頼んでいたのが届いたので、しばらくランチには困らなさそう。 ウーディッシ
3連休の最終日、今日から食事記録再開です。 今日は、おウチで溜まった仕事を片付ける一日。ほぼほぼ動いていないので、3食とも食後にスクワットを50回ずつ、トータル150回。 最近人気のオートミール、ちょっ
1年前に1日だけ復活してまた1年間放置していた10以上年前のブログ。 思い立ってまたまた再開です。 現在49歳、あと数か月で50歳になります。 過去ログをたどると、最初のブログを書いたときは37歳！ 46歳で
食事記録を久々につけようと思っていたら、10年前のダイエットブログを発見！ とりあえず、食事記録をここに残しておくことに。 時間ができたら過去記録を読み返してみようかな。 9月12日（土） ＜朝食＞9：
起床 8:30 体重：64.6キロ（初日より-1.6キロ） 体脂肪率：33.1% 朝食 - 昼食 12:00 カレーライス トマトジュース 間食 15:00 クリームパン 夕食 20:30 野菜スープ 昼にいっぱい歩いた
起床 8:30 体重：62.8キロ（初日より-3.4キロ） 体脂肪率：32.4% 朝食 9:00 おにぎり、ヨーグルト、りんご 昼食 14:00 こんにゃくラーメン（卵入り）、鶏から揚げ 間食 16:00 どら焼き 夕食 1
起床 8:30 体重：62.1ロ（前日比-1.3 初日より-4.1キロ） 体脂肪率：31.0% 朝食 9:00 ヨーグルト、りんご 昼食 14:00 焼きそば 間食 16:00 栗きんとん、ケーキ コーヒー 夕食 18:30 野菜ス
起床 8:30 体重：64.3キロ（前日比-1.1 初日より-1.9キロ） 体脂肪率：34.1% 朝食 9:00 野菜スープ、ごはん 昼食 13:00 さつまいも、目玉焼き、野菜スープ 間食 15:00 ドーナツ、コーヒー 夕食
起床 8:30 体重：64.3キロ（前日比-0.7 初日より-1.9キロ） 体脂肪率：33.3% 朝食 - 昼食 12:30 パスタ(無印 ウニクリーム) トマト 間食 17:00 ドーナツ、コーヒー 夕食 21;00 ゴーヤチャン
起床 9:00 体重：65.5キロ（前日比+0.6 初日より-0.7キロ） 体脂肪率：32.2% 朝食 10:30 野菜スープ 夕食 18:30 にぎり寿司 夕食後ウォーキングへ。 マズイっ！！ 飲み会続きで油断してたら、
起床 9:00 体重：64.4キロ（前日比-0.2 初日より-1.8キロ） 体脂肪率：32.4% 朝食 9:30 ごはん、明太子 昼食 15 :00 パン（メロンパン、サンドイッチ） 夕食 21:00 トマトチーズ鍋 （トマト
起床 9:00 体重：63.7キロ（前日比-0.1 初日より-2.5キロ） 体脂肪率：32.7% 朝食 - 昼食 12 :00 ミートソースパスタ 間食：16:00 お団子 夕食 20:00 豚しゃぶサラダ、トマト 雨天
起床 9:00 体重：64.1キロ（前日比+-0 初日より-2.1キロ） 体脂肪率：31.5% 朝食 - 昼食 13 :00 カレーライス 夕食 19:30 もやしとコーンのスープ、大豆たんぱくのから揚げ、トマト、パン
起床 7:00 体重：64.9キロ（前日比-0.3 初日より-1.3キロ） 体脂肪率：31.5% 朝食 8：00 ごはん、納豆、シュウマイ、トマト 昼食 13 :00 温野菜サラダ、パン2個 夕食 19:30 豆腐サラダ（豆
復活！トレーシーメソッド でも少し弱気・・・・ダイエット157日目
起床 7:00 体重：64.3キロ（前日比+0.1 初日より-1.9キロ） 体脂肪率：31.0% 朝食 ごはん、冷凍エビ寄せフライ、トマト 昼食 13 :00 月見うどん、ミニ天丼 夕食 18:30 海鮮巻き4切れ、トマ
起床 8:00 体重：63.5キロ（前日比-0.7 初日より-2.7キロ） 体脂肪率：32.2% 朝食 - 昼食 12 :00 オムライス、野菜サラダ 間食 16:30 パフェ 夕食 20:00 マクロビお惣菜 メインはグル
起床 8:00 体重：64.0キロ（前日比-0.1 初日より-2.2キロ） 体脂肪率：31.7% 朝食 9:00 ラタトゥイユ、チキンソテー 昼食 14:00 グリーンカレー、野菜ジュース 間食 16:00 チーズパン、クッキー
起床 7:00 体重：63.9キロ（前日比+0.2 初日より-2.3キロ） 体脂肪率：31.7% 朝食 8:00 カレー、トマト 昼食 13:00 サンドイッチ、野菜サラダ 夕食 20:30 ラタトゥイユ、豚肉のえのき巻き
起床 7:00 体重：64.2キロ（前日比+0.9 初日より-2.0キロ） 体脂肪率：31.8% 朝食 9:00 アメリカンチェリー 7粒 昼食 12:00 海鮮丼、茶碗蒸し、鶏天、味噌汁 夕食 18:30 マクロビのお惣菜
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