クロさんのポジティブ日記

おはようございます_イケおじはビジュアルが大事_2025/2/28(金)

今朝のクロさん朝は笑顔でスタート↓体重は50キロに戻ってきました少し前は一時48キロを切って焦ったけど、50キロに戻しましたたかが2キロ、されど2キロ（笑）↓朝食はこんな感じ↓体調管理、体型管理は大事ですイケおじはビジュアルが大事(笑)おはようございます_イケおじはビジュアルが大事_2025/2/28(金)

2025/02/28 10:30

日課のローラー台_1時間_17キロ_2025/02/27(木)

日課のローラー台ローラー台10分・ダンベル2分・縄跳び100回↑繰り返し1時間スッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間_17キロ_2025/02/27(木)

2025/02/27 21:25

日課のローラー台_1時間_17キロ_2025/02/26(水)

外を走った日でも夜はトレーニング日課のローラー台ローラー台10分・ダンベル2分・縄跳び100回↑繰り返し1時間スッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間_17キロ_2025/02/26(水)

2025/02/26 22:40

善通寺〜多度津〜詫間〜高瀬〜宝山湖〜満濃池_59キロ_2025/02/26(水)

やって寒気が抜けて暖かくなりました体が楽ですね〜(^-^)/海沿いから里山を回って来ました菜の花もちらほら↓讃岐富士の見える池↓コウノトリがいました20羽くらい↓多度津の海↓津嶋神社（1）↓津嶋神社の渡りばし↓補給はコンビニ派↓宝山湖↓通りすがりの梅の花春の訪れを感じます↓財田町付近の里山の風景↓日本一のため池・満濃池（1）↓満濃池（2）↓まんのう町土器川河川敷の祓川公園から見るコトデンの鉄橋と讃岐富士↓クロさん↓本日の走行距離59キロ↓気持ちよかった～(^^♪【おまけ】サイクリング後のケア用品善通寺〜多度津〜詫間〜高瀬〜宝山湖〜満濃池_59キロ_2025/02/26(水)

2025/02/26 18:04

日課のローラー台_1時間10分_20キロ_2025/02/25(火)

日課のローラー台ローラー台10分・ダンベル2分・縄跳び100回↑繰り返し1時間10分スッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間10分_20キロ_2025/02/25(火)

2025/02/25 22:39

日課のローラー台_1時間_17キロ_2025/2/24(月)

日課のローラー台ローラー台10分・ダンベル2分・縄跳び100回↑繰り返し1時間スッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間_17キロ_2025/2/24(月)

2025/02/24 21:42

日課のローラー台_1時間10分_20キロ_2025/2/23(日)

日課のローラー台ローラー台10分・ダンベル2分・縄跳び100回↑繰り返し1時間10分スッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間10分_20キロ_2025/2/23(日)

2025/02/23 19:59

日課のローラー台_2時間10分_36キロ_2025/2/22(土)

日課のローラー台ローラー台10分・ダンベル2分・縄跳び100回↑繰り返しスッキリ(^-^)/日課のローラー台_2時間10分_36キロ_2025/2/22(土)

2025/02/22 22:13

日課のローラー台_1時間_18キロ_2025/2/21(金)

日課のローラー台ローラー台10分・ダンベル2分・縄跳び100回↑繰り返しスッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間_18キロ_2025/2/21(金)

2025/02/21 22:25

日課のローラー台_1時間_19キロ_2025/2/20(木)

日課のローラー台ローラー台10分・ダンベル2分・縄跳び100回を繰り返しますペットボトルダンベル↓縄跳びロープ↓スッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間_19キロ_2025/2/20(木)

2025/02/20 21:23

日課のローラー台_1時間10分_22キロ_2025/2/19(水)

日課のローラー台ローラー台10分・ダンベル2分・縄跳び100回を交互にやってますダンベル2分↓縄跳び100回↓1時間10分スッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間10分_22キロ_2025/2/19(水)

2025/02/19 21:26

日課のローラー台_2時間20分_40キロ_2025/2/18(火)

日課のローラー台2時間20分スッキリ(^-^)/縄跳びロープとボトル↓日課のローラー台_2時間20分_40キロ_2025/2/18(火)

2025/02/18 21:09

日課のローラー台_1時間20分_20キロ_2025/2/17(月)

ローラー台だけだとトレーニングが偏るので縄跳びとダンベルをとり入れてますローラー台10分・ダンベル2分・縄跳び100回これの繰り返しローラー台縄跳び関節を痛めないように注意しながら↓ペットボトルダンベル↓おまけ最近、体重が落ち過ぎたので注意していますごはん1食を180グラムにしてみました今まで150グラムだったので30グラム増量たかが30グラムされど30グラム(笑)そろそろ暖かくなってサイクリングシーズンを迎えるのでしっかり身体を作っておかないとね(^-^)/P.S.イケオジはスタイルが命(^-^)日課のローラー台_1時間20分_20キロ_2025/2/17(月)

2025/02/17 22:51

日課のローラー台_1時間_14キロ_2025/2/16(日)

日課でローラー台かかとペダリングやるとハムストリングが鍛えられるます実際にサイクリングした時に実感(^-^)/1時間スッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間_14キロ_2025/2/16(日)

2025/02/16 21:49

日課のローラー台_1時間_16キロ_2025/2/15(土)

日課のローラー台昼間走って調子がいいので軽くローラー台でクルクル1時間スッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間_16キロ_2025/2/15(土)

2025/02/15 22:08

宝山湖〜満濃池を回ってきました_47キロ_2025/2/15(土)

寒さが緩むとサイクリングも体が冷えなくて走りやすいですね午後から宝山湖〜満濃池を回ってきました宝山湖(1)↓宝山湖(2)↓里山の風景(1)↓里山の風景(2)↓土讃線・まんのう付近↓満濃池(1)↓満濃池(2)↓クロさん裏クロさん↓本日の走行距離47キロ↓気持ちよかった〜宝山湖〜満濃池を回ってきました_47キロ_2025/2/15(土)

2025/02/15 22:04

日課のローラー台_1時間10分_11キロ_2025/2/13(木)

日課のローラー台スニーカーでかかとペダリング1時間10分スッキリ(^-^)/今朝の体重日課のローラー台_1時間10分_11キロ_2025/2/13(木)

2025/02/13 21:49

日課のローラー台_1時間_9キロ_2025/2/12(水)

日課のローラー台かかとペダリング1時間スッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間_9キロ_2025/2/12(水)

2025/02/12 21:41

日課のローラー台_2時間_21キロ_2025/2/11(火)

ちょっと寒さが緩んだから体が楽ですね👍日課のローラー台2時間スッキリ(^-^)/日課のローラー台_2時間_21キロ_2025/2/11(火)

2025/02/11 22:19

日課のローラー台_1時間30分_17キロ_2025/2/10(月)

最近はスニーカーでかかとペダリングをやってます。普通はクリートを付けてるので母指球付近でペダリングするので大腿四頭筋に力が入るがスニーカーでかかとでペダリングをすると大腿二頭筋(ハムストリング)に力が入ります大腿四頭筋より大腿二頭筋を使う方が足がキレイに見えます。お試しを😊日課のローラー台スニーカーでかかとペダリング1時間30分スッキリ(^-^)/今朝の体重↓日課のローラー台_1時間30分_17キロ_2025/2/10(月)

2025/02/10 22:18

日課のローラー台_2時間_20キロ_2025/2/9(日)

日課のローラー台2時間スッキリ(^-^)/日課のローラー台_2時間_20キロ_2025/2/9(日)

2025/02/09 21:04

おはようございます_2025/2/9(日)

おはようございます今朝は少し寒さが緩んだかな🎵今朝のクロさん↓今朝の体型今朝の朝食毎朝、だいたいこんな感じ🍚↓窓辺の植物🌿↓今日も素敵な1日にしよう👍おはようございます_2025/2/9(日)

2025/02/09 08:43

日課のローラー台_1時間30分_15キロ_2025/2/8(土)

日課のローラー台1時間30分スッキリ(^-^)/今朝の体重↓日課のローラー台_1時間30分_15キロ_2025/2/8(土)

2025/02/08 21:57

日課のローラー台_1時間20分_13キロ_2025/2/7(金)

日課のローラー台1時間20分スッキリ日課のローラー台_1時間20分_13キロ_2025/2/7(金)

2025/02/07 22:08

日課のローラー台_1時間_11キロ_2025/2/6(木)

日課のローラー台1時間スッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間_11キロ_2025/2/6(木)

2025/02/06 21:02

日課のローラー台_1時間_10キロ_2025/2/5(水)

日課のローラー台1時間スッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間_10キロ_2025/2/5(水)

2025/02/05 22:04

日課のローラー台_1時間20分_13キロ_2025/2/4(火)

日課のローラー台毎日やってるとその日の体調もわかるし終わった後は身体の疲れがとれます1時間20分スッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間20分_13キロ_2025/2/4(火)

2025/02/04 22:05

日課のローラー台_1時間20分_14キロ_2025/2/3(月)

日課のローラー台かかとペダリング1時間20分スッキリ(^-^)/【おまけ】髪を切ってきました✂️いつものQBハウス明日から寒波が来るのに髪を切る(笑)日課のローラー台_1時間20分_14キロ_2025/2/3(月)

2025/02/03 21:55

日課のローラー台_1時間30分_14キロ_2025/2/2(日)

昨日の昼間から腰が痛くて姿勢が前かがみになってだけど昨日のローラー台とシップで今日は少し楽になりましたそして今夜のローラー台で腰もまっすぐに伸びるようになりほぼ回復しました(^-^)/ローラーやる時にサドルを下げてスニーカーで踵でペダリングしながらゆっくりと腰回りの筋肉をほぐします(^-^)/これで腰痛もバッチリ回復個人の回復方法です(^-^)日課のローラー台1時間30分スッキリ(^-^)/今朝の体重↓日課のローラー台_1時間30分_14キロ_2025/2/2(日)

2025/02/02 21:48

日課のローラー台_1時間_12キロ_2025/2/1(土)

日課のローラー台1時間スッキリ(^-^)/【おまけ】今朝の体重↓朝食日課のローラー台_1時間_12キロ_2025/2/1(土)

2025/02/01 21:51