おはようございます_イケおじはビジュアルが大事_2025/2/28(金)
今朝のクロさん朝は笑顔でスタート↓体重は50キロに戻ってきました少し前は一時48キロを切って焦ったけど、50キロに戻しましたたかが2キロ、されど2キロ（笑）↓朝食はこんな感じ↓体調管理、体型管理は大事ですイケおじはビジュアルが大事(笑)おはようございます_イケおじはビジュアルが大事_2025/2/28(金)
日課のローラー台_1時間_17キロ_2025/02/27(木)
日課のローラー台ローラー台10分・ダンベル2分・縄跳び100回↑繰り返し1時間スッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間_17キロ_2025/02/27(木)
日課のローラー台_1時間_17キロ_2025/02/26(水)
外を走った日でも夜はトレーニング日課のローラー台ローラー台10分・ダンベル2分・縄跳び100回↑繰り返し1時間スッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間_17キロ_2025/02/26(水)
善通寺〜多度津〜詫間〜高瀬〜宝山湖〜満濃池_59キロ_2025/02/26(水)
やって寒気が抜けて暖かくなりました体が楽ですね〜(^-^)/海沿いから里山を回って来ました菜の花もちらほら↓讃岐富士の見える池↓コウノトリがいました20羽くらい↓多度津の海↓津嶋神社（1）↓津嶋神社の渡りばし↓補給はコンビニ派↓宝山湖↓通りすがりの梅の花春の訪れを感じます↓財田町付近の里山の風景↓日本一のため池・満濃池（1）↓満濃池（2）↓まんのう町土器川河川敷の祓川公園から見るコトデンの鉄橋と讃岐富士↓クロさん↓本日の走行距離59キロ↓気持ちよかった～(^^♪【おまけ】サイクリング後のケア用品善通寺〜多度津〜詫間〜高瀬〜宝山湖〜満濃池_59キロ_2025/02/26(水)
日課のローラー台_1時間10分_20キロ_2025/02/25(火)
日課のローラー台ローラー台10分・ダンベル2分・縄跳び100回↑繰り返し1時間10分スッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間10分_20キロ_2025/02/25(火)
日課のローラー台_1時間_17キロ_2025/2/24(月)
日課のローラー台ローラー台10分・ダンベル2分・縄跳び100回↑繰り返し1時間スッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間_17キロ_2025/2/24(月)
日課のローラー台_1時間10分_20キロ_2025/2/23(日)
日課のローラー台ローラー台10分・ダンベル2分・縄跳び100回↑繰り返し1時間10分スッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間10分_20キロ_2025/2/23(日)
日課のローラー台_2時間10分_36キロ_2025/2/22(土)
日課のローラー台ローラー台10分・ダンベル2分・縄跳び100回↑繰り返しスッキリ(^-^)/日課のローラー台_2時間10分_36キロ_2025/2/22(土)
日課のローラー台_1時間_18キロ_2025/2/21(金)
日課のローラー台ローラー台10分・ダンベル2分・縄跳び100回↑繰り返しスッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間_18キロ_2025/2/21(金)
日課のローラー台_1時間_19キロ_2025/2/20(木)
日課のローラー台ローラー台10分・ダンベル2分・縄跳び100回を繰り返しますペットボトルダンベル↓縄跳びロープ↓スッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間_19キロ_2025/2/20(木)
日課のローラー台_1時間10分_22キロ_2025/2/19(水)
日課のローラー台ローラー台10分・ダンベル2分・縄跳び100回を交互にやってますダンベル2分↓縄跳び100回↓1時間10分スッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間10分_22キロ_2025/2/19(水)
日課のローラー台_2時間20分_40キロ_2025/2/18(火)
日課のローラー台2時間20分スッキリ(^-^)/縄跳びロープとボトル↓日課のローラー台_2時間20分_40キロ_2025/2/18(火)
日課のローラー台_1時間20分_20キロ_2025/2/17(月)
ローラー台だけだとトレーニングが偏るので縄跳びとダンベルをとり入れてますローラー台10分・ダンベル2分・縄跳び100回これの繰り返しローラー台縄跳び関節を痛めないように注意しながら↓ペットボトルダンベル↓おまけ最近、体重が落ち過ぎたので注意していますごはん1食を180グラムにしてみました今まで150グラムだったので30グラム増量たかが30グラムされど30グラム(笑)そろそろ暖かくなってサイクリングシーズンを迎えるのでしっかり身体を作っておかないとね(^-^)/P.S.イケオジはスタイルが命(^-^)日課のローラー台_1時間20分_20キロ_2025/2/17(月)
日課のローラー台_1時間_14キロ_2025/2/16(日)
日課でローラー台かかとペダリングやるとハムストリングが鍛えられるます実際にサイクリングした時に実感(^-^)/1時間スッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間_14キロ_2025/2/16(日)
日課のローラー台_1時間_16キロ_2025/2/15(土)
日課のローラー台昼間走って調子がいいので軽くローラー台でクルクル1時間スッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間_16キロ_2025/2/15(土)
宝山湖〜満濃池を回ってきました_47キロ_2025/2/15(土)
寒さが緩むとサイクリングも体が冷えなくて走りやすいですね午後から宝山湖〜満濃池を回ってきました宝山湖(1)↓宝山湖(2)↓里山の風景(1)↓里山の風景(2)↓土讃線・まんのう付近↓満濃池(1)↓満濃池(2)↓クロさん裏クロさん↓本日の走行距離47キロ↓気持ちよかった〜宝山湖〜満濃池を回ってきました_47キロ_2025/2/15(土)
日課のローラー台_1時間10分_11キロ_2025/2/13(木)
日課のローラー台スニーカーでかかとペダリング1時間10分スッキリ(^-^)/今朝の体重日課のローラー台_1時間10分_11キロ_2025/2/13(木)
日課のローラー台かかとペダリング1時間スッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間_9キロ_2025/2/12(水)
日課のローラー台_2時間_21キロ_2025/2/11(火)
ちょっと寒さが緩んだから体が楽ですね👍日課のローラー台2時間スッキリ(^-^)/日課のローラー台_2時間_21キロ_2025/2/11(火)
日課のローラー台_1時間30分_17キロ_2025/2/10(月)
最近はスニーカーでかかとペダリングをやってます。普通はクリートを付けてるので母指球付近でペダリングするので大腿四頭筋に力が入るがスニーカーでかかとでペダリングをすると大腿二頭筋(ハムストリング)に力が入ります大腿四頭筋より大腿二頭筋を使う方が足がキレイに見えます。お試しを😊日課のローラー台スニーカーでかかとペダリング1時間30分スッキリ(^-^)/今朝の体重↓日課のローラー台_1時間30分_17キロ_2025/2/10(月)
日課のローラー台2時間スッキリ(^-^)/日課のローラー台_2時間_20キロ_2025/2/9(日)
おはようございます今朝は少し寒さが緩んだかな🎵今朝のクロさん↓今朝の体型今朝の朝食毎朝、だいたいこんな感じ🍚↓窓辺の植物🌿↓今日も素敵な1日にしよう👍おはようございます_2025/2/9(日)
日課のローラー台_1時間30分_15キロ_2025/2/8(土)
日課のローラー台1時間30分スッキリ(^-^)/今朝の体重↓日課のローラー台_1時間30分_15キロ_2025/2/8(土)
日課のローラー台_1時間20分_13キロ_2025/2/7(金)
日課のローラー台1時間20分スッキリ日課のローラー台_1時間20分_13キロ_2025/2/7(金)
日課のローラー台1時間スッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間_11キロ_2025/2/6(木)
日課のローラー台1時間スッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間_10キロ_2025/2/5(水)
日課のローラー台_1時間20分_13キロ_2025/2/4(火)
日課のローラー台毎日やってるとその日の体調もわかるし終わった後は身体の疲れがとれます1時間20分スッキリ(^-^)/日課のローラー台_1時間20分_13キロ_2025/2/4(火)
日課のローラー台_1時間20分_14キロ_2025/2/3(月)
日課のローラー台かかとペダリング1時間20分スッキリ(^-^)/【おまけ】髪を切ってきました✂️いつものQBハウス明日から寒波が来るのに髪を切る(笑)日課のローラー台_1時間20分_14キロ_2025/2/3(月)
日課のローラー台_1時間30分_14キロ_2025/2/2(日)
昨日の昼間から腰が痛くて姿勢が前かがみになってだけど昨日のローラー台とシップで今日は少し楽になりましたそして今夜のローラー台で腰もまっすぐに伸びるようになりほぼ回復しました(^-^)/ローラーやる時にサドルを下げてスニーカーで踵でペダリングしながらゆっくりと腰回りの筋肉をほぐします(^-^)/これで腰痛もバッチリ回復個人の回復方法です(^-^)日課のローラー台1時間30分スッキリ(^-^)/今朝の体重↓日課のローラー台_1時間30分_14キロ_2025/2/2(日)
日課のローラー台1時間スッキリ(^-^)/【おまけ】今朝の体重↓朝食日課のローラー台_1時間_12キロ_2025/2/1(土)
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久しぶりに一の宮公園に行ってきましたコースはまんのう〜財田（エリエールGC）〜農道〜粟井付近〜一の宮行きも帰りも農道を走りました。76キロでした財田のエリエールゴルフクラブから粟井付近までの農道は車も少なくて気持ちのいいコースです(◔‿◔)一の宮公園（1）一の宮公園（2）一の宮公園（3）通りすがりの池里山の風景（1）里山の風景（2）満濃池アンパンマン列車に遭遇クロさんサイコン気持ちよかった〜(◠‿・)—☆久しぶりに一の宮公園に行ってきました_76キロ_2025/04/01（火）
まんのう町の中山ひまわり団地の菜の花の様子を見てきました寒さが戻ったので開花がのんびりですね>.<中山ひまわり団地（1）中山ひまわり団地（2）途中で見かけたヤギさんクロさん（1）クロさん（2）クロさん（3）サイコン本日の走行距離44キロ気持ちよかった〜(◠‿・)—☆中山ひまわり団地の菜の花を見てきました_44キロ_2025/03/31（月）
まんのう〜財田〜観音寺〜綾川を回ってきました風景は春らしいけど寒い1日でした>.<まんのう町の中山ひまわり団地今の時期は菜の花畑になってます菜の花がそろそろ見頃です別のアングルから道の駅・たからだの里たからだの里の奥にある塔重山公園通りすがりの道端で見つけた春の花のコラボ山の中の田んぼでコウノトリに遭遇クロさん本日の走行距離96キロ気持ちよかった〜(◠‿◕)春を訪ねて里山ライド_96キロ_2025/03/29（土）
久しぶりに切山を越えて愛媛県に行ってきました豊稔池ダム豊稔池ダム切山・愛媛県と香川県の県境ここから愛媛県切山切山キリンヤさんのある川之江の商店街海老フライの木スイセンロード癒やされます讃岐富士河川道路を走る田んぼ道を走る後ろ向きクロさん前向きクロさん本日の走行距離108キロ気持ちよかった〜🌿豊稔池ダム〜切山〜川之江を回ってきました_108キロ_2025/03/26（水）
日課のローラー台1時間スッキリ(◠‿◕)日課のローラー台_1時間_19キロ_2025/03/25（火）
まんのう町付近を回ってきました中山ひまわり団地の菜の花を見てきました咲き始めてました暖かくなったから週末には見頃かな中山ひまわり団地を高台から↓菜の花畑↓野口ダム↓野口ダムを離れてパチリ↓塩入温泉郷の入口付近↓満濃池↓クロさん↓サイコン↓本日の走行距離44キロ楽しかった〜【おまけ】サイクリングからもどったら目、鼻、喉のケアは忘れずにご近所ライド_44キロ_2025/03/25（火）
日課のローラー台1時間スッキリ(◠‿◕)日課のローラー台_1時間_15キロ_2025/03/24（月）
春らしい陽気の中午後から近くを走ってきました満濃〜財田〜観音寺60キロ途中で見つけた土筆春だね〜↓特急電車に遭遇↓讃岐財田駅の駅舎↓里山から延びる広域農道↓補給↓途中で自撮り↓里山の風景↓里山の風景↓おなじみ満濃池↓本日の走行距離60キロ気持ちよかった〜(◠‿◕)午後からご近所ライド_60キロ_2025/03/23（日）
日課のローラー台1時間スッキリ(◠‿◕)日課のローラー台_1時間_16キロ_2025/03/22（土）
今日は予報通り暖かくなりました安全・安心のインドアサイクリング(*_*)3時間51キロ室内でこれくらい走ればいいかな(^^)【おまけ】庭のラッパスイセンが咲きました春を感じますね〜🌸インドアサイクリング_3時間_51キロ_2025/03/21（金）
日課のローラー台写真にはないけどペットボトルダンベルと縄跳びも交互に入れてます(◠‿◕)2時間スッキリ(◠‿・)—☆日課のローラー台_2時間_35キロ_2025/03/20（木）
日課のローラー台1時間スッキリ(｡•̀ᴗ-)✧【おまけ】ブロコリーが安くなりました近くの直売所のブロコリーが120円になってました(•‿•)日課のローラー台_1時間_16キロ_2025/03/19（水）
なかなか良い天気が続かないのでインドアサイクリングtver,YouTube,Amazonprimeなどを見ながらのんびりサイクリング安全安心の室内サイクリング(^^)彼岸なので今朝は墓参り暑さ寒さも彼岸まで今週末頃から暖かくなりそうですね(•‿•)インドアサイクリング_4時間_67キロ_2025/03/18（火）
今日は東日本大震災から14年その日は都内で仕事をしていたので当時の事はよく覚えています当時のブログにも書いています↓改めて・・・_20110312-クロさんのポジティブ日記今夜も余震が続き、深夜になってから「緊急地震速報」が何度も繰り返されてゆっくり眠ることが出来ません。昨日の地震が発生してから、自宅に戻ってきたのが今日の19：0...gooblog東日本大震災から14年_2025/03/11（火）
新居浜市まで行ってきました往復153キロ久しぶりのロングライドでしたボクの中では150キロを超えるとロングライド認定(*_*)ルートは大日峠（善通寺）〜高瀬〜国道11号〜観音寺〜四国中央市（愛媛県）〜新居浜市〜折り返し途中、四国中央市三島付近から見える製紙工場の煙突新居浜市に入りました新居浜市の海この場所は以前、車で来たことがあって自転車で訪れてみたい場所でした(^^)みんなのコーヒーさんの前にある海みんなのコーヒーさんで海を見ながらカフェタイム四国中央市と新居浜市の境にある天満峠からの景色海岸沿いからパチリ一の宮公園に寄ってみました讃岐富士の見える池夕陽（1）夕陽（2）夕陽（3）日が長くなりましたね帰宅後のクロさん153キロでした久しぶりのロングライド気持ちよかった〜(^^)新居浜市までロングライド（往復153キロ）_2025/03/09（日）
日課のローラー台ダンベル用のペットボトルと縄跳びのロープ↓1時間スッキリ＼(^o^)／日課のローラー台_1時間_17キロ_2025/03/08（土）
先日、スマホの機種変更をしてその際に保護ガラスを付けたのですが初めてブルーライトカットのガラスを付けてみました室内で使用する時は気にならないけど屋外で使用するときは見づらくて、ちょっと失敗クリアタイプに交換しますちなみにスマホはドコモのオンラインショップで購入して自分で設定しました(^^)すスマホにブルーライトカットガラスを付けてみたが_2025/03/08
日課のローラー台ローラー台10分・ダンベル2分・縄跳び100回繰り返し1時間スッキリ(◠‿・)—☆日課のローラー台_1時間_15キロ_2025/03/07（金）
日課のローラー台ローラー台10分・ダンベル2分・縄跳び100回↑繰り返し1時間スッキリ日課のローラー台_1時間_17キロ_2025/03/06（木）
日課のローラー台ローラー台10分・ダンベル2分・縄跳び100回↑繰り返し1時間スッキリ(◔‿◔)日課のローラー台_1時間_17キロ_2025/03/05（水）
午後からご近所ライドやっと桜が満開になってきました(^^♪サイクリング中はもれなく桜の風景が目に入ってきます帰宅後のクロさんため池の側道多度津付近の海穏やかです(^^♪緑が多くなってきました桜が見頃です香川県三豊市財田町道の駅・たからだの里今週の土、日は桜まつりがあるそうです(^^♪池に映り込む桜並木土器川沿いの公園見頃です本日の走行距離72キロ気持ちよかった～(^^♪多度津〜財田〜まんのう_72キロ_2024/4/4(木)
日課のローラー台2時間30キロスッキリ(^^♪日課のローラー台_2時間_30キロ_2024/04/03(水)
多度津〜父母ｹ浜〜一の宮公園～財田〜まんのうを回ってきました91キロ笑顔のクロさん一の宮公園のクロさん鯉のぼりの時期ですね～三豊のエンジェルロード荘内半島の丸山島父母ｹ浜満濃池満濃池の入り口の公園にある枝垂れ桜通りすがりの神社に桜が見えたので立ち寄ってみましたアンパンマン列車JR土讃線・まんのう付近土器川讃岐富士が見えます本日の走行距離91キロ気持ちよかったー(^^♪多度津〜父母ｹ浜〜一の宮公園～財田〜まんのう_91キロ_2024/4/2（火）
日課のローラー台1時間30分23キロスッキリ(^^♪日課のローラー台_1時間30分_23キロ_2024/04/01(月)
午後から綾川の里山を回ってきました。気温が上がったのでウエアは夏仕様まだ、タイツと春用のロングジャージでしばらくいけると思ってたので慌てて夏ジャージを出しました。アームカバーとウインドブレーカを持ったが不要でした。まんのう町から綾川へ入ります里山の風景里山の風景里山の風景里山の風景里山の風景前から上からクロさん本日の走行距離48キロ気持ちよかった～(^^♪里山ライド_48キロ_2024/3/31(日）
やっと春ですね～黄砂の影響で終日霞んでました('_')荘内半島〜父母ｹ浜〜一の宮公園～財田〜まんのうを回ってきました105キロ白鳥ちゃん最近、見かけなかったので心配してたけど久しぶりに会ったら相変わらず元気そうでした近くに寄ってくるので愛くるしくていいですね(^^♪亀の視線の先には竜宮城がある（らしい）赤灯台・・・赤で揃えてみましたエメラルドグリーンの砂浜静かな港父母ｹ浜沢山の人が来てます一の宮公園暖かくなったので子供づれの家族が多いですね嬉しい自販機・・ほぼ百円リフレクションポイント(^^♪満濃池・・霞んでるな～('_')クロさん本日の走行距離105キロ気持ちよかった～(^_-)-☆【おまけ】サイクリングの後は塩分が欲しくなるポテトチップスで補給ポテトングを使うので手が汚れなくていい(^^♪荘内半島〜父母ｹ浜〜一の宮公園～財田〜まんのう_105キロ_2024/3/30(土)
午後から近場のまんのう付近の里山を走ってきましたまんのう町の菜の花畑満開です。夏は「ひまわりの里まんのう」の場所です里山の風景途中の茂み先に見えるのは野口ダム野口ダム水がたっぷり(^_-)-☆みんな大好き「もっこく池」まんのう池をのぞき込むクロさん・・・影走ってる時はこんな感じクロさん本日の走行距離40キロ気持ちよかったー(^_-)-☆里山ライド_40キロ_2024/3/29（金）
日課のローラー台今日からショーツ（ショートパンツ・半そで）2時間31キロスッキリ(^_-)-☆日課のローラー台_2時間_31キロ_2024/03/28（(木)）
胡蝶蘭の花二輪目が咲いたよ(^^♪一輪ずつ咲くのを見るのが楽しみです日課のローラー台1時間30分24キロスッキリ(^_-)-☆胡蝶蘭の花(二輪目）が咲きました・日課のローラー台_2024/03/27（水）
日課のローラー台1時間30分24キロスッキリ(^_-)-☆日課のローラー台_1時間30分_24キロ_2024/03/26（火）
クロさん66歳の誕生日外見が大事(^_-)-☆クロさんスタイル(^_-)-☆クロさん66歳の誕生日_2024/03/26(火）
日課のローラー台後ろから撮ってみました1時間30分23キロスッキリ(^_-)-☆日課のローラー台_1時間30分_23キロ_2024/03/25（月）
今年は暖冬といわれてるのに3月になって寒い日が続くし雨も多いし春も足ふみ状態('_')雨の日は安全安心インドアサイクリング(^_-)-☆サイクルロードレースのビデオを見ながらのんびりサイクリングロードレースを見ながらだと気持ちが入り込むので時間を忘れますね。2時間20分35キロ気持ちよかったー(^_-)-☆雨の日はのんびりインドアサイクリング_2024/03/24(日)
日課のローラー台1時間50分30キロスッキリ(^_-)-☆日課のローラー台_1時間50分_30キロ_2024/03/23（土）
今年も胡蝶蘭の花が咲きました母がプレゼントで頂いた胡蝶蘭花が散った後に廃棄処分してたので、それなら観葉植物として置いておくことに・・・胡蝶蘭の葉はしっかりして艶もあり見てると元気をもらえますね花が咲くとは思ってなかったのですが昨年に続き今年も花が咲いてくれました(^_-)-☆花言葉は「幸福が飛んでくる」、「純粋な愛」日課のローラー台1時間30分23キロスッキリ(^^♪胡蝶蘭の花が咲きました・日課のローラー台_2024/03/22（金）
金柑の枝にトゲがあるの知ってましたか(^^？スーパーなどで金柑を見かけることはあるけど、木から収穫する機会は少ないと思います実は金柑の枝には結構鋭いトゲがありますそういうボクもトゲがあるのを知ったのは最近(笑)金柑の木を見る機会があったら観察してみてください日課のローラー台1時間20分21キロスッキリ(^^♪金柑にはトゲがある・日課のローラー台_2024/03/21（(木)）
日課のローラー台1時間30分24キロスッキリ(^^♪【おまけ・体重推移】いい感じで52キロ前後を推移(^^♪日課のローラー台_1時間30分_24キロ_2024/03/20（水）
日課のローラー台1時間15キロスッキリ(^^♪【おまけ1・キンカン】毎年、食べごろになると鳥がやってきて食べるんだけど、今年は鳥が来ないので沢山残ってます百粒ほど収穫したがまだまだ残ってます【おまけ2・胡蝶蘭】胡蝶蘭がそろそろ咲きそうですつぼみを拡大咲くのが楽しみ(^_-)-☆日課のローラー台_1時間_15キロ_2024/03/19（火）
日課のローラー台1時間14キロスッキリ(^^♪日課のローラー台_1時間_14キロ_2024/03/18（月）
日課のローラー台1時間15キロスッキリ(^^♪日課のローラー台_1時間_14キロ_2024/03/17（日）
