久保山誉のロハスな日記

間食に、トレーニング前後に... 「美と健康のためだけに作られたチョコレート gi26」

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 美と健康のためだけに作られた サプリチョコ、 おいしくてヘルシーなので続

2024/06/30 22:15

生命力あふれる 白銀原木しいたけ ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ しいたけは、大きく2種類に大別されます。 ①原木しいたけ ②菌床しいたけ

2024/06/29 22:15

元気に過ごす食事のポイントはバランス?! ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 『バランス』という言葉ほど 都合のいい言葉はない  ※抽象的、かつ言い逃

2024/06/28 21:12

安定のおいしさとボリューム "回鍋肉" @横浜中華街 四五六菜館

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ランチタイムに滑り込みセーフ  大好きな回鍋肉、この絶妙な甘辛さが 暑い

2024/06/28 06:56

ま、まさか 毎朝10秒チャージ?! ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 駅前ですれ違ったアラサー女性、 手にはゼリー飲料  「朝は時間がない

2024/06/27 22:49

姿勢改善エクササイズ ローイング ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 背中が丸まって 腕のエクササイズになってる方が7割  骨盤を立てて

2024/06/25 21:48

旬のオクラを使ったオクラチャーハン、栄養は満点ですが... ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ビタミンA、B1、B2、B6、C、E、K、 葉酸、ナイアシン、パントテン酸、 ビオ

2024/06/24 22:01

まさか ジムや宅トレで 「猫背の練習」してませんよね？！ ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 筋トレとは『身体の癖作り』です。 背中を丸めるアブドミナルクランチは

2024/06/24 07:17

胸・肩・腕・下腹を 短時間で強化！ ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ じっくりトレーニング時間が 取れない時もありますよね  そんな時は・・・

2024/06/23 22:43

予防接種の無料クーポン券？！ No Thank youです ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 風しんの検査・予防接種の案内が 横浜市から来ました 📭 はい、私はお金を

2024/06/23 15:27

「大変 興味深い切り口から...」 ～お客様の声～

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 講演会のご感想、 社交辞令かもしれませんが 嬉しいですっ  ◆ ◇ ◆ ​​​

2024/06/23 12:42

講演会のご依頼 ～健康経営～

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 120年企業様から講演依頼がありましたので 名古屋、行ってきます 🚄 ◆

2024/06/23 08:21

ハム・ベーコン・ソーセージなど加工肉が発がんの大きな要因の一つです ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 生肉を炒めて食べればいいだけなのに なぜか冷蔵庫に常備してる人、多し 

2024/06/23 08:18

「95％感染予防効果あり」は本当に正しかったの？ ～コロナワクチン～

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ いま改めて問う！ 「95%感染予防効果あり」は 本当に正しかったのか？

2024/06/17 21:21

真夏が待ち切れない親子 ＠葉山町 柴崎海岸

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 曇りの予報で 「少し肌寒いかも」と思いましたが... 息子が友だちとの約束

2024/06/16 23:47

難病告白 ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ここ1年、同年代（40〜50代）の 難病告白が急増してる... 40過ぎると こ

2024/06/15 21:37

「近くして見がたきは我が心なり」 真言宗の開祖 ”空海”

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 『近くして見がたきは我が心なり。 細にして空に遍ずるは我が仏なり』 真

2024/06/15 11:43

アラフォー男子のランチ ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ①ポテチ＆飲むヨーグルト ②サンドイッチ＆カフェオレ ③マクドナルド 昼時

2024/06/13 22:18

アラサー、アラフォーのママ・パパへ 「マスクについて」

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ママさん・パパさん、 30℃超えの真夏日に 幼稚園児・小学生にマスクさせるな

2024/06/13 14:39

アイスの3分類 ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 含まれる乳固形分・乳脂肪分の違いによって アイスは以下3つに分かれています

2024/06/11 21:43

酒飲み、筋トレ、スマホゲーム...

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ お仕事前にサクッと公園トレーニング  公園での過ごし方は、人それぞれ 

2024/06/10 20:45

息子、いつまで遊んでくれるかな？

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 小6になりましたし 一緒に公園に行けなくなる日が 近づいていると感じます 

2024/06/09 22:26

キ、キ、キノコ尽くし！ @新宿三丁目「菌しゃり」

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ キノコ12kgを 12時間も煮出した特製スープに... ・8種類のキノコ ・有機

2024/06/08 22:50

食べ物を栄養素だけで見るべからず ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ たんぱく質、炭水化物、ビタミン・ミネラル... 食べ物を栄養素でしか見れな

2024/06/08 09:27

下りもエスカレーター？！ ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ エスカレーター、 上りならまだしも下りも使うんすね  それで『運動不足』

2024/06/08 08:11

健康経営のお手伝い @むとう歯科医院さま 相鉄線「緑園都市駅」すぐ

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 「歯がキレイですね！」と 言っていただけることがあります ありがとうご

2024/06/07 23:25

虫食いの穴が たくさん ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 無農薬・無化学肥料のチンゲンサイ 🥬 無類のキレイ好き「日本人」は

2024/06/04 21:47

横浜開港祭 ミニ駅伝大会で...

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 小学5年・6年の部 参加24チーム、 一人1.5kmを4人でタスキリレー 結

2024/06/04 16:29

真夏で地表が温められたことにより上昇気流が発生したならわかるが... ＜気象兵器＞

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 初夏に この局所的なカミナリ雲は 完全に『気象兵器』の仕業  そして

2024/06/02 23:22

独立して9年が経ちました

こんにちは。 東京23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉です​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ おかげさまで、本日6月1日で 9年  ホントたくさんの方にお世話になりました

2024/06/01 22:15