ｅｋｏｔｙａｎ　今日何あったん

コロナワクチン接種しました

コロナワクチン接種、友達は7回目を受けている人も多いが私はいろいろあって去年の12月に5回目を受けてストップ。千葉に住む義理姉が6回目のワクチン接種前9月にコロナに感染咳と喉の痛みが酷く、倦怠感も1ヶ月以上続いたと聞いた。話を聞けば聞くほど持病がある者にとっては辛いな～受けても体調に変化があるかも知れないが掛かって辛い思いするのもな～迷ったが掛かり付け医院では29日が最終日と聞き夫婦揃って昨日接種してきた。当日はどうも無かったが今朝は37度と熱、少し体がだるい午後からは少し楽になった気がする。ワクチン接種には色々リスクも飛び交っているが本当のところどうなのか？まぁ～高齢の私としてはどうあれ余り気にしない方が良いのかな。最近、ウォーキングコースの様子が変わってきてますよ手前は玉ねぎかな、奥のハウスは野沢菜な...コロナワクチン接種しました

2023/11/30 14:18

血液検査と腎臓病の数値

今朝の午前7時からのMBSテレビ放送『健康カプセル！ゲンキの時間』は腎臓病でした。現在、成人の8人に1人が慢性腎臓病と考えられるとか怖いですね機能が低下しても自覚症状が無いので早期発見が難しいらしいです。血液検査をしても基準値に入っていれば医者からは何も言われないのでどの項目が腎臓病に関係しているのか気にもしていませんでした。eGFRの数値が60.0以上であればOK私の数値はいつも90を超えていますが主人のを見ると今年の検診は63.82020年の検診は59.5腎臓の機能が低下する大きな2要因は塩分の多い食事や糖尿病らしい。我家の食事は薄味なので大丈夫とは思います。いくら気を付けていても人それぞれ体質も違うので病気だけは分かりませんね。少しでも健康で居られる為にウォーキングそれにCATV111チャンネルを表...血液検査と腎臓病の数値

2023/11/26 15:22

平凡な日々

今日は11月最後の土曜日、来週末には12月です。気温も下がり外に出ると寒くてこれからのウオーキングがどうなることかご近所で90歳過ぎたお爺ちゃんが毎日シルバーカーを押して往復1km程度歩いています。以前は私達と変わらない距離を歩いていますが今は無理なのでしょうね～でも毎日、一日2回歩いていると思います。その様子を見ると私も勇気づけられます。今日の15時時点昨日は一日かな義妹夫婦が栗林公園の紅葉狩りに行って来たそうです。大勢の観光客が訪れていたとか紅葉のライトアップを見に行ったのは何年前かな？ティータイムにと2個届けてくれました。栗餡であっさりと美味しかったです。これは長野からのお届け物です娘婿の実家から送ってくれました。ありがとうございました。平凡な日々

2023/11/25 15:40

紅葉とランチ

11月の初旬、近い所で紅葉を楽しみませんか？と友人からのお誘い眉山の紅葉の見ごろは21日頃だとかお天気予報を見て行く日は決める事にした。先週、20日は気温も18度で晴れの予報になり20日の月曜日に行く事に決定。9時50分友人が迎えに来てくれました。市内の阿波踊り会館までは30分掛かるかな・・・皆で雑談をしているとあれ！あれ！道を間違えて行き過ぎてるカーナビに入れておけば良かったと友人でも県内なので目的地には到着しました。眉山にはロープウェイで上がる事にした。眼下には随分上がって来ましたよロープウェイを降りてからは何年振りかな～山頂って広いな随分歩きましたよ時間は12時少し前、お腹も空いたのでテイクアウトを頼む予定でしたが風が強かったので中止お店に寄る事にしました。まずはサラダバイキングメインはお肉プレート...紅葉とランチ

2023/11/20 17:45

柚子大根

先日、搾ったゆず酢を使ってユーチューブを参考に貰った大根で柚子大根を作りました初めての挑戦です。まずは皮を剥くのですが、なかなか均等にはいかなくて大根500g皮を剥いてから長さ4cm幅1cmの拍子木切りにナイロン袋に塩小さじ2と大根をいれ手で揉んで空気を抜き柔らかくなる迄暫く置くその間に調味料を合わせます砂糖大さじ5・米酢大さじ3・ゆず酢大さじ2・塩小さじ1/4柚子の皮・昆布少々大根が軟らかくなったらザルに取り軽く水洗いし水気を切るジッパー袋に大根と調味料を入れる半日経てば食べられるとの事で夕飯に味見ちょっと味が馴染んでいない大根もジッパー袋をもっと揉んだ方が良かったかな・・・厚く剥いた皮の漬物砂糖大さじ1/2・酢大さじ1・塩1/4これもよく揉んで下さい皮なので不味いと思ってましたが食べると結構いけました...柚子大根

2023/11/17 17:56

#METIME

今朝のあさイチの内容、METIME=自分時間忙しい日常で心から楽しめる時間をとれてますか？忙しいく生活をしている人が対象のようだが私の様に毎日が時間を自由に使える者にとっても参考になりました。自分時間となると・・・どうなのかな？夫婦だけ生活していても誰にも邪魔されない時間を持つのはちょっとどうしたら自分の時間が作れるのか可視化・編集・楽しむまずは一日の時間の使い方その次に編集、何かをしながら出来る事はないかそれによって空く時間ができる。その時間を自分の楽しい事に使うやりたい事では無く、好きな事を100個書くそれによってやりたい事が分かるらしいですよ。最近、鳥の大群(スズメではありません）これはまだ少ないこれが数羽飛び立つと一斉にいなくなります。鳥の名前は分かりません。#METIME

2023/11/15 18:41

簡単トレーニング

何々、脳が活性化する簡単トレーニング私達の体の中には名医がいるらしい名医とは自然治癒力の事それを担う物質が脳内の神経伝達物質「セロトニン」歩くことで分泌されるんだって「セロトニン」と聞くと幸せホルモンだと記憶している。私達が心身ともに気分よく、元気で過ごすための条件を整えてくれるのがセロトニンらしい。セロトニンを充分に分泌させるためには「太陽の光」と「リズム運動」の二つが必要と書いてあった。「太陽の光」を浴びると良い、これは何度も聞いた事だ「リズム運動」ウオーキング5分でも効果があるとか無理をせず、少しずつ時間を延ばし30分を目標に運動に集中しないとセロトニン神経は活性化しないと記載。ふ～ん朝の太陽＋ウオーキング＋呼吸法で効果倍増？朝、太陽の光を浴びながら「ハッ、ハッ、ハッ、スー」と3回吐いて1回吸うリズ...簡単トレーニング

2023/11/11 16:15

近場で紅葉を楽しむ

昨日、最近は外出が少ないので午後から気分転換にと車で走ると20程度かな・・・地元新聞の2日の紅葉前線に掲載されていた阿波市土成町緑の丘スポーツ公園へ少し遅かったかなぁでも青い空とのコントラストが素敵でした。そのまま帰宅するには時間も早いので友人からコスモスが満開だと知らせてくれていた善入寺島一昨日の風雨で花が傷んでいるようですでも晴れると元気になり復活し綺麗な姿を見せてくれるでしょう。近場で紅葉を楽しむ

2023/11/08 07:44

たんきり飴

秋～冬、嫌な季節がやって来ましたなぜかと言うと喉が弱い私です。のど飴は常備して置きます酷い時はそれでも酷きは内科で薬を処方してもらってます。そんな話を漢方を勉強している千葉の兄嫁さんに話すと9月にコロナに掛り1ヶ月程倦怠感があり喉の痛みと痰が絡んでしんどかったらしい。その時に麦門冬湯とたんきり飴でなんとか・・・こらから風邪の時の喉の不快な時にたんきり飴は重宝すると言われドラッグストアに売っていると聞き探すが見当たらずネットでは売られているが何処のが良いのか？ラインで兄嫁さんに尋ねるとすぐに送ってあげると言いゆうパックで送ってくれた。水あめ・生姜・オオバコ・陳皮・甘草・黒糖和漢植物粉末を配合されている。体にも優しそう彼女には薬の事に関しては相談していますいつもありがとうございますたんきり飴

2023/11/07 09:07

献立に悩みます

最近は毎食何を作るのかが迷いの種です歳を取るにつれ料理をするのが面倒くさくなっているこの頃です。献立を考えて買い物ではなく野菜を頂くと勿体ないのでそれで何かを作る朝は毎日トースト・野菜サラダ・牛乳・ヨーグルト・少しの果物今日の昼は水菜とチリメン・大根ときゅうりの酢の物・オクラの豚肉巻き・玉子焼き味噌汁は水菜・大根葉・オクラ・しめじしめじ以外はいただき物です。外食するとか出来たものを買って来たいと思うのですが頂き物があれば勿体ないので自宅で作るようになります。貧乏性なのでしょかね献立に悩みます

2023/11/05 15:36

ウオーキング

8月末～9月初旬には稲刈りを終え今はこんな感じにブロッコリーは随分大きくなっていますがまだ収穫は無理です。手前はねぎの様な物は玉ねぎかな？遠くのハウスは野沢菜の準備です。景色の変化を楽しみながらのウォーキングです。今日は自宅近くまで帰って来るとご近所さんと立ち話通っていたプールの施設が1年間休館なのでどうしているのか聞くと夏はT市内の屋外プールに行っていたとか今は何処も行ってないと言う応えでした。いろいろ話をしていたら自宅なっているミカンを袋に入れて味見してと持って来てくれました。自宅に帰りカゴに沢山ですその他にほうれん草や水菜も頂きました今日、スーパーでほうれん草を見ましたが値段が高くて買わなくて良かったウオーキング

2023/11/03 18:51