にわかサイクリスト登場（バラキン&佐渡への道）

ヒザ痛対策には2軸走法がいいのか？

もともと左膝が痛くなる方だったのだが、最近は左ひざの外側が痛い。ランニング中、歩行中、階段を上っているときなど痛みを感じていた。特にストレッチ時に腰から下をひねると痛みに耐えられないことがある。 どうしたもんかなと悩んでいたら、友人から腸脛靭帯が関節と擦れているからだよ、と教えてもらった。更に、擦れる原因は、足の外側着地のせいだよ、と…。 <…

2022/05/31 11:24

今日はソロ活、そろそろロングの練習始めないとね

今日は、朝起きてからのんびりしすぎて遅いスタートとなった。気温が上がるって予報だったので暑熱順化のつもりで荒川方面まで行ってきた。 確かに暑い。〓狭山湖までに既に汗をかいていた。

2022/05/29 22:37

暑くなってきた練習会、基本をしっかり身に付けよう。

昨日は、久し振りに暑い中での練習会だった。常連参加メンバーの多くがタテトラ参戦のために欠席。レースはまだ先のメンバーが集まっての練習だった。

2022/05/29 09:12

出張帰りで疲れたスイム練習会だったが得られたものは大きい

昨日は、出張先で朝ラン。ゆっくりペースとは言え6kmを走って、更に仕事で歩き回って昨日のトータル歩数は20,000歩越え！！体力も気力もテンションも低めでの参加だった。（汗） 案の定、ディセンディングでは、48”、47”、41”、37"8 と4本目のタイムが先週より1”ダウンしてしまう結果となった…。ターンしてからの後半にピッチが上がらず最後まで波に乗れなかった。<…

2022/05/27 12:16

BE KOBE メリケンパークラン

昨日今日と関西出張だった。昨夜は神戸に宿泊したので夜はメリケンパークからumie MOSAICまで歩き夕食を楽しんできた。 神戸ハーバーランドの夜景は綺麗だった。久しぶりに来たのだが、何度来てもいいところだね。

2022/05/26 18:43

OWスイム、ラン＆ビールの3種練（笑）

今日は、平塚で海練をしてきた。昨日の雨でどうなるかと心配していたが、見事に回復した。朝のうちは曇りだったが、泳ぎ出すころには青空が出てきていた。 今日のメンバーは、来週のタテトラデビューする3人とベテラン3人も6人組。トライアスロンデビューも二人いて初々しい泳ぎを見ることが出来た。（笑） 練習を始める前にハプニング発生！！ ス…

2022/05/22 18:42

ポピーに始まりポピーに終わったラン練

今日は、小雨も降る中で土曜練習会を行った。こんな状況だとやっぱり参加者が少ないね。だが、今日は少数精鋭で頑張って練習した。 まずバイクから。

2022/05/21 22:35

ジテ通だけなのに太ももが・・・

今日は、今週初のジテ通。暑くなるという予報を信じて半袖で出かけた。だが、案の定途中で背中が暑くなり背負っていた鞄を籠に移し背中の冷却に努めた。（笑） 因みに、夕方は涼しくなっていたのでかばんを背負ったまま帰ってきた。だが、思った以上に太ももが疲れていたことに気が付いた…。 昨日は、スイム練習会。ここで、板キックが多かったので…

2022/05/20 22:01

久しぶりに調子良かったスイム練

日曜以来4日ぶりのスイム。体は軽かったが、間が空いてしまったので肩回りが動くかが心配だった。前半は、肩を解すつもりでゆっくり泳いでいた。 肩も気にならなくなったところで恒例の50×4のディセンディングに。まずは、ゆっくり入って徐々に上げていった。 47”、44”、42”とここまではいつも通り。最後の4本目に失速してしまうのが最近のパター…

2022/05/20 06:53

ガーミンデータの修復

日曜日の練習会でやったバイクとブリックランのデータがガーミンコネクトにアップデートできない状態だった。データのセーブを忘れたような気がしたのだが、念のためガーミンをPCに繋いでアクティビティデータをチェックしてみたらFITファイルが残っていた。ということで、これを手動アップデートできないかと試してみたが駄目だった。Orz ガーミンのヘルプをあたってみたらFITファイル…

2022/05/18 10:30

ブリック練を頑張ったのにデータが残っていない（泣）

今日は、成木でブリック練をやってきた。ラン 3km×3、バイク 10km×2。ラン、バイク、ラン、バイク、ランの順番。

2022/05/15 23:20

横浜TV観戦、からの～、スイム練

朝起きたら天気予報通りの雨。（涙）当然、土曜練習会は中止。 どうしようかと考えていたら、今日は横浜トライスロンの日だという事を思い出した。〓〓〓

2022/05/14 22:33

人間ドック、からのスイム練

昨日は、昼間人間ドック、夜スイム練習会だった。ドックの中間結果ではいつものように再検査有。（泣）正式結果が出ないといくつ再検査が出てくるのがわからないが泌尿器科の受信は確定。また、面倒だが通わないと・・・・。 今回は、内視鏡を鼻から入れた。こちらの方が楽だと聞いていたんだが、やっぱり大変だった。 鼻は痛いし時間は長いし・・・…

2022/05/13 06:47

久しぶりの水曜スイム練習会で足攣った…

昨夜は、久し振りに水曜スイム練習会に行ってきた。前日の飲酒＆寝不足、練習中の水分補給不足がたたり、最後の最後、プールから上がろうとして足が攣ってしまった。それもかなり本格的に・・・。（泣） プールの監視員の方に手当てをしてもらい何とか復帰したが、一時はどうなる事かと心配した。それにしても、ここまでの足攣りは久し振りだったので驚いた。（笑） …

2022/05/12 06:12

生後3カ月の初孫に会ってきた

初孫が生まれて3カ月。コロナの影響があって会うのを自粛していたが、そろそろ落ち着いてきたので今日会いに行ってきた。 写真では沢山見ていたが、実物は動きがあってかわいい。体は、3カ月にしては大きいらしい。 手の指、足の指は、本当に骨が入っているのだろうか？と思うほど小さい。だが、腕は丸々と太っていてまるで豚足のようだった。（笑）

2022/05/08 23:38

土曜練習会+スイム練

今日は、土曜練習会の日。連休中という事もあるが、レース前のメンバーが多く集まった。

2022/05/07 22:40

佐渡当選＆左呼吸でペースが上がった

今日は、佐渡トラの抽選結果発表の日。すっかり忘れていたが、仲間からの連絡で気が付いて速攻チェックした。優先権を持っているので当選は間違いない、と思ってはいたが実際に案内が来るまで不安だったが、メールを見て安堵した。（笑）

2022/05/06 23:55

尾根幹＆ハンバーガー ランチライド

昨日は、久し振りの尾根幹ライドを楽しんだ。天気も良くて気持ち良く走れた。 尾根幹に来ることが久しぶりで小山田周回もすっかりコースを忘れていた。久しぶりに走ると結構なアップダウンで急な下りカーブに危険さえ感じた。（笑） 一緒に行った仲間が健脚揃いだったので、ついて行くだけでいっぱいいっぱいだった。（汗）以前に比べ自分の脚力が落ちているな・…

2022/05/06 11:09

今さらですが4月振り返り

5月も5日になり今更感があるが取り合えず4月の振り返り。 〇合計距離 3月は久し振りに距離を伸ばしたのでこのまま行くかと思ったが、また低空飛行に終わってしまった。やっぱりバイクの距離が伸びないと全体の底上げにはならないね。 トータルで500kmいかなないのはなんかとも情けない。気持ちの盛り上がりがイマイチなのも影響している。 5月は…

2022/05/05 07:30

海練＠茅ヶ崎 ＆ お宅訪問

昨日は、茅ヶ崎で海練をしてきた。心配した水温は、さほど低くはなくいい天気だったので楽しく泳ぐ事が出来た。 だが、ガーミンのGPSが不調で距離が少なかった。一度止めて改めて計測したがやっぱり結果は一緒だった。 間違いなくトータル1000m以上は泳いでいるはずなんだけけどなぁ・・・・。（泣） 今日のメンバーは木曜スイム練習会の仲間が中心。

2022/05/04 10:57

トラック練でドリル三昧

今日は、トラックでランニングの基本を中心にドリル練をたっぷりやってきた。今回もKコーチ指導の下、楽に速くをテーマに様々なドリルを行った。 地面からの反力を利用し前進するドリル、地面をひっかくのではなく早く膝を戻して楽に足を回転させるドリル、他にもいろいろなドリルをやった。脹脛や前腿に頼らない走りなので練習後は足の疲れはほとんど感じなかった。 だが、…

2022/05/01 21:48