久しぶりのグルメライド＠529＆栗原coffee

今日は、久し振りのロングライド＆ランチ＆コーヒー。日差しは暖かかったが、午後から風が強くなり煽られながらのライドだった。

省エネ走法の練習 ラン＆バイク

今日は、土曜練習会の日。久しぶりに温かい週末練になった。

ローリングのし過ぎを抑え胸から前へ

昨夜の木曜練習会は、グライド時に反対側のフィニッシュした側の肩が開きすぎないように前にグライドして側の胸を載せる練習が中心だった。グライドしたら肩を開いて伸びるのではなく反対側の肩は止めつつグライド側で胸から伸びてやる。そうする事で一段と伸びる泳ぎになる、というものだった。 グライドして胸から乗る時に背中が丸くなるようなイメージ。胸郭も丸める感じ…

脹脛を使わない走りに挑戦中

立川シティハーフまであと2週間とちょっと。だんだん焦ってきて、走らなくちゃ！！と焦りを感じながら走ってきた。

ワクチン後の初スイム＆立川ハーフまであと少し！！

昨夜は、先週の土曜日に3回目のワクチンを打って以来のスイムに行ってきた。スイムも先週の木曜以来なので5日ぶり。 副反応は、微熱と頭痛程度で済んだのだが、注射した左肩がまだ痛い。かなり楽になったので泳いでもいいかなと思ったのだが、まだ肩を動かすと痛かった。 泳ぎの合間に何度もストレッチをれながら泳いでいたが、始めのうちはなかなか肩が解れてこなかった。<…

リフォーム進捗状況1

引っ越しから2週間。リフォームの進捗状況を確認してきた。 家の前まで養生シートが引かれていていかにもリフォームだという事が解るよになっていた。周りの人に迷惑をかけていなければいいのだが…。

練習会からのワクチン接種

今日は，土曜練習会の日。朝起きたのは練習会開始時間の1時間前。(^_^;) 慌てて朝食を食べて着替えて家を出た時には既に遅刻濃厚・・・・。そこから急いでバイクを漕いでいったのはいいが、道を間違えて遠回り。 慌てていると無駄な動きが出てくる。もったいないよね。（笑） でも何とかスタートに間に合った。（笑）

グライド時に掌を回転させ小指を下げると伸びた

昨日は木曜スイム練の日。若干遅刻しウォームアップなし。こういう時は肩を慣らすためにスタートからしばらくは優しく泳いでいた。 そして練習メニューが進む中でグライド時に掌を少し回転させて小指を下にしてキャッチを始めるというのをやった。そうする事で今以上にグライドが伸びる、という事なのだが・・・・。 それを最後のメニュー100×12で意識しながら…

オーバーリーチ？？？

オーバーリーチ？？？？昨日ガーミンに聞きなれない表示が出ていて。 よく見ると トレーニング負荷が非常に高いため逆効果になります。 身体を休息させる必要があります。 スケジュールに軽いトレーニングを加えて回復する時間を与えてください。 とのこと。 対して練習したわけでもないのにどうして？？？

3連休は久し振りに基礎固めの3種目練

ここのところ、出張や引っ越しが重なって週末はかなか満足に練習できなかった。今回の3連休は、久し振りにしっかり練習できた。

公園巡り、フォーム改造ラン！！

今日は、引っ越ししてからの初めてのラン。とりあえず近所を探索！！

ウサギラン

昨日は、久し振りに走った。といっても昼食後の散歩レベルだけど。（笑） ここのところ寒い日が続き事務所も喚起するせいで寒い。足元が冷えて特に足首が固まってしまい走るのはどうかな？と思っていたがゆっくりなら大丈夫だった。 走り出しは足首に負担がかかっていたが時間が経つにつれて温まってきたせいか気にならなくなっていた。 走り終わってログをチェ…

引っ越し完了

引っ越し二日目。今日もいい天気。絶好の引っ越し日和だ。 …

引っ越し作業1日目

ついに引っ越しの当日がやってきた。我が家の大規模リフォームに伴っての一時引っ越し。 引っ越し先は、憧れの1っ戸建て。だが、事前に下見に行ったら寒そうだった…。Orz  壁は薄いし自分の部屋はフローリングだし・・・・。部屋が温まるか疑問だ・・・。（泣） まあ、2カ月の辛抱だから我慢しないとね。(^^;) で、今朝はいい天気で…

脇を開いて腰から上で横回転と縦回転

今日は木曜スイム練の日。なんとか開始時間に間に合いスタートから参加できた。 今回のテーマは、軸を中心にしたローリング。脇を開いて軸に対して横回転、そこからエントリーで肩甲骨をスライドさせて背中を丸くするように立て回転を加えるローリング。 言葉にすると簡単なのだが、やってみると難しい。肩の柔軟性も求められるので肩回りが硬い自分にはかなりき…

スカーリングをいろいろやってみた

今日は、明日の練習会のために肩慣らしのつもりで泳いできた。だが、スカーリングを沢山やったら逆に肩が疲れてしまったかも・・・・。（笑） スカーリングは、プルブイを股に挟んで前進、後退を繰り返した。前進では、足を延ばして体をくの字にして体幹で支えながらやってみた。 これは、バランスが崩れやすいので腹筋も同時に鍛えられるいいドリルだね。 仰向…