にわかサイクリスト登場（バラキン&佐渡への道）

2022 A HAPPY NEW YEAR

新年あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。 ついに新しい年の始まりですね。昨年は、コロナで大変な年でしたが、今年は普通に生活できるといいですね。 今年は、レースを絞って佐渡1本に集中しようと思ってます。体がついて行けるかどうかわかりませんが応援よろしくお願いします。

2021/12/31 23:58

2021年総括、今年もダメか・・・

今日は2021年の大晦日。またあっという間に1年が過ぎてしまった。という事で、2021年を総括してみた。 今年のスタートは、バイクが好調だった。VO2MAXも高いレベルで自分でも信じられないくらいだった。 それだけ走っていた、という事なのだが中盤以降はバイクが激減してその代わりスイムの回数が安定的に増えてきた。スイムは、ガーミンの計測が不安…

2021/12/31 16:32

年賀状作りからのイタリアンディナー

今年も残すところあと3日と迫った29日は、朝から年賀状作りに勤しんだ。素材を探し、背景や図柄、写真の編集などしながらの作業にかなり時間がかかってしまった。 いざプリントしようと思ったらインクの残りが少ないと出ているではないか・・・。プリント中にインクが切れるのも嫌だしなぁ、と思いインクを買い…

2021/12/30 09:17

仕事納めと泳ぎ納め

今日は、仕事納めで早く帰ってきた。 そして、プールも今日でおしまいという事で泳ぎ納めに行ってきた。 プールについてしばらくはSKPSとドリル練でウォームアップ。 10休憩を挟んで50m×30＠60”をやってみた。 今回は、プルブイを挟んで楽をしてみた。 と思ったのだが、キックを使わないと腕だけで進むのでどんどん腕がきつくなっていった。 …

2021/12/29 00:42

体調不良・・・

寒波が襲ってきた日曜から体調が突然不調に…。 土曜日はスイムの後、家飲みで飲み過ぎたのが原因なのか？それとも他に原因があるのか？ 夜中に胃のむかつきを感じるようになり、朝には完全に不調を実感するようになっていた。 日曜はグルメライドに行く予定だったのをドタキャン！！ 家で寝ていたが、お昼頃には熱が出てきて頭痛もし始めた。 夕飯は食べずに早く寝たのだが、今度はお腹の状態が悪くなった。 トイレ…

2021/12/27 22:57

煩悩をほぼ半分払ってみたスイム50分

昨日は、スイムの特別練に参加してきた。 煩悩スイムまではいかないが50分を50m＠1分サークルで。 計算上は、2500mなのだがガーミンさんは2475mだった。（笑）

2021/12/26 14:12

スカーリングが地味に効いた木曜スイム練

今日は、今年最後の木曜スイム練。 いつものように遅刻して参加。 ところが、いつもと違う風景が待っていた…。 何やらコーチを含め全員がプールの中でしゃがんでいるではないか・・・・。 自分も参加しようとしたらキックボードをとるように指示された。 よく見ると、ボードに座ってスカーリングしていた。 自分もやってみるが、凄く不安定。 なのに、この状態で右回り、左回り。 前に進んだり後ろに下がったり。…

2021/12/23 23:55

相変わらずガーミン不調なスイム練

昨夜は、4日ぶりにスイムに行ってきた。 間を空け過ぎると肩が固まってしまい始めのうちはなかなかスムーズに肩が回らなかった。 今回もやっぱり左肩が少し引っかかる感じからのスタートだった。 こういう時はいつも脇の下を揉んで解すようにしている。 そのせいか泳ぎ込んでいくうちにだんだん肩が気にならなくなったいた。 ★今回のテーマは 1.腰が沈まないように！！ 2.キックは、細かく！！ 3.ローリングは大…

2021/12/23 06:52

狭山丘陵トレイルラン

日曜日は、トラ仲間3人と狭山丘陵のトレイルを走ってきた。 集合時間の8：30はまだ寒い。 霜柱が立っているくらいで寒風が当たる部分は突き刺すような痛さだった。（泣） 自転車組は、更に30分ほど移動して車組と狭山丘陵で合流。 駐車場は、霜柱が立っていて乗ってきたMTBで走るとバリバリ言って楽しかった。（笑） 今回のトレイルランは、自分がいつも遊んでいるコースを仲間に紹介する形で走った。 以前からMT…

2021/12/20 12:44

第2回デュアスロン対策練

土曜練習会は、来年1月に開催されるデュアスロンに備えて練習を行った。 第1ラン、第2ランは、本番で走るコースを1周回だけ走ってシミュレーションをおこなった。 ランは銀杏並木を走るのだが、前日の強風のせいか小さいイチョウの実がたくさん落ちていて踏まないように走るのが大変だった。（笑） 橋の手前は少し上りになっていて疲れてくるときついところだ。 本番でも我慢の上りになるだろうから頑張らないといけない…

2021/12/19 15:09

久しぶりの400mTT ＿(^^ヘ～～～

昨夜は、久し振りに400mTTをやった。 もう、半年以上長い距離を泳いでいなかったのでどのくらいのペースで泳げばいいか迷ってしまった。 先行して泳ぐ二人はスタートから早かった！！ ふたりともいきなり43’くらいで泳ぎ出していた。 自分は、それを見てのスタートだったが、ゆっくり出て49’3からスタート。 自分としては安全なペースのつもりだったが、終わってから考えるともう少し上げても良かった気がする…

2021/12/17 06:49

親指から入水して小指でプル、親指からフィニッシュ

昨夜は自主練でスイムに行ってきた。 前半はやや人がいたが今回も最後は二人になった。 いつも最後まで泳いでいる人は、競泳出身の人らしく泳ぎもスピードも自分より格段にいい。 なので、いつも横目で見ながらフォームを参考にさせてもらっている。（笑） リカバリーでの肘の上げ方が非常に参考になる。 肘が先行していくような感じで上がり、入水は背中からかぶせるように持って行っている。 しかも、ダイナミック…

2021/12/15 06:50

寄り道ライド（サイボク＆狭山丘陵編）

今日は、初・中級向けグルメライドの予定だった。 だが、ふたを開けてみると初級者の参加は無し。 中・上級者だけだったので目的地の前後で寄り道をたくさんしたライドだった。

2021/12/12 23:39

デュアスロン模擬レース、第2ランが良かった！！

今日は、土曜練習会の日。 来月行われる市民大会に備えて模擬レースをやってみた。 コースは違うが距離はほぼ一緒。 バイクは、信号で止まらなくてはいけないのでちょっと楽だけどね。（笑）

2021/12/11 23:11

胸を開かないローリングと小さくキック＿(^^へ～～～

昨夜は木曜スイム練の日。＿(^^へ～～～ いつもよりゆったりとした進行で説明時間が長い練習会だった。 説明や実演を見ながらの練習はイメージもできるしなかなか良かったのだが、情報量が多すぎてすべてを記憶するのが難しかった。（笑） そんな中覚えていることで意識してやったのが、胸を開かないローリング！！ コーチがバランスボールの上に乗り胸を開く→腕を回す、ではなく胸を開かないで肘から前に押していくよう…

2021/12/10 06:53

課題克服練、今日はキックを頑張った

今日もスイム練に行ってきた。 プールへは、8時に入ったので1時間ちょっとの練習。 今日も課題を克服するためのドリル練中心に泳いだ。 ストロークや呼吸時のロ－リングの練習もやったが、一番時間を費やしたのがキックの練習。 ダウンキックは膝から入り鞭のようにしなるキック。 アップキックは膝裏から上げる感覚でお尻の筋肉で引き上げる感覚。 理屈は分かっているのだが、イメージと現実はかけ離れている。 そ…

2021/12/07 23:18

課題克服スイム練 ＆ タチカワシティーハーフエントリー

スイムも沢山泳いできたけど課題も多い。 毎回泳ぐ度に課題が増えていく、そんな感じだ。（笑） 今回の課題は、「呼吸時に足が開かない」、と「リカバリーは力を抜いて肘から持って行く」、「肩甲骨を伸ばして被せる様に入水する」、「入水位置は前方より30℃外側に」、「入水したら真っ直ぐかく」、「腰を浮かす」、「キックは膝から」等々・・・・。 多すぎて満足にできない。（笑） 意識するところが多すぎてなかな…

2021/12/06 22:12

ランチだけのライド＆コーヒーとケーキ

今日は、久し振りに高半へ行ってきた。 天気は、絶好のライド日和。 朝は寒かったが、日中は暖かくて気持ち良かった。 まずは狭山湖で休憩。 今回もサーベロ軍団とチームを組んで走ってきた。

2021/12/05 22:43

腸腰筋筋肉痛のドリル練

昨日は、絶好の練習日和。 暑くもなく寒すぎずちょうどいい陽気だった。 バイク練習で周回していると気分がいい。 風が…

2021/12/05 07:01

クリート交換、Di2充電中

今日は、練習会があるというのにクリートをまだ交換していなかった。（汗） 先週の秋川渓谷ライドでビンディングが嵌らなくて苦労していたのに今日の今日まで忘れていたのだ…。（笑） 朝起きて顔を洗いもせず慌ててクリート交換。 改めてクリートを確認、これじゃ嵌らないはずだよね。（笑）

2021/12/04 07:52

タイムが伸びない・・・Orz

昨夜は、木曜スイム練の日。 今回も遅刻でアップなしのスタートだった。 体が解れないまま練習を開始しいつものディセンディングが始まった。 50×3。 最後の3本目でベストを狙ったが、体が重くかろうじて39”台・・・。 最近タイムが伸びず停滞気味だ・・・。 コーチからは、体が硬いとグライドの伸びが少ないので脇の下や腹斜筋を解すように言われた。 確かに体ガチガチだしな・・・・。（泣） 今回も呼吸時に…

2021/12/03 06:39

やっとログが取れるようになったスイム練

昨日は、スイムの自主練に行ってきた。 いつものプールだとスイムのログが綺麗に残らないのだが、今回いつもとは違う方法でログを取ってみた。 結果から言うと大成功。＼(^o^)／ 正しいデータかどうかは判別できないが、ほぼあっているのではないかと思われる。

2021/12/01 06:36