たまに前屈してみましょう

本日はちょっと湿度が高い青森市です。このジメジメ感で体調が崩れる場合が多いですね。気圧も体調に大きく影響します。  ジメジメしていたり気圧が低い時は、身体の…

同じ姿勢は疲れます・・・

いろいろと自粛生活も疲れてきたり飽きてきたりといった雰囲気もありながら、まだまだ我慢の日が続くでしょう。  テレワーク、お家で過ごす、マスクづくりなどなど身…

お天気よければ、歩きましょう！

ゴールデンウィーク最終日となりました。学校の休みやら外出自粛やら何やらで休みの感覚がありません。これから徐々に自粛緩和となっていけばいいですね。  運動不足…

コロナうつに気をつけろ！

さらに1ヶ月緊急事態宣言が延長しましたね。若干の規制緩和もあるそうですが、どちらにしろ外出自粛ですね。 完全に収束するのはずーっと先のような気がします。また…

身体のケアも必要です！

事実上、今日からGWですね。この1週間が予防感染予防にはさらに重要なのだそうです。引き続き予防策を継続させましょう。  生活リズムの変化などによって体調が崩…

コロナの疲れをとる！

普段の生活でも疲れはありますが、世間がこのような状況であるだけでも身体や気持ちにストレスを感じて疲れます。各自の感覚や受止め方などによっても違いはありますが…

デスクワークで、むくんでいませんか？

「コロナが落ち着いたらまた来ます」といった感じの会話がお店で多くなっていると思いますが、いつ落ち着くのでしょうか。完全に落ち着いたらという意味であれば、1年…

肩こりや背中の張り

外出自粛で身体を動かす時間が減っていたり、テレワークなどで自宅での仕事の時間が多くなったり、仕事が休みになって外出の時間や頻度が減っていると思います。同じ姿…

コロナ予防には筋トレもやろう！

コロナウィルス感染予防には、外出を控えるのが大切な対策となっています。普段よりも身体活動量が減少している、座っている時間が長くなっているなどの状態が長期間続…

頼りは、自分の免疫力！

ここ数日は寒暖差がちょっと大きいように思います。寒さ対策はいつでもしっかりと行いましょう。身体が冷えると弱くなります。  コロナウィルスに対する武器みたいな…

この際なので、チェックしてみよう！

外出自粛の前から、私は運動不足傾向になっていましたので、当店のスタジオの中をグルグルと歩いてみました。 スタジオには鏡が3面あるのですが、チラッとみましたと…

外出自粛で身体がだるい＆腰痛い

青森市内でもコロナ関連でいろいろと動きがありました。このままの状況がいつまで続くかわからないというのはとても不安な要素です。長期戦という事なので、何とか期待…

こまめに身体動かそう！

いまだこの先どうなるのか、私にはさっぱりわかりませんが、このままの状態が続くといろいろと大変な事になりそうですね。 不要不急の外出は控えましょうとなっていま…

年度末を乗り切るために！

いまだ収束の目処が立たないコロナウィルス問題ですが、感染の状況や対策も分かってきているようですし、学校も再開したりするので少しずつ前向きになってきています。…

コロナウィルスに負けるな！

コロナウィルスによる影響はかなり大きいと思います。とにかく早く終わってほしいと思います。  不要不急の外出しないとか、フィットネスクラブはしばらくお休みとか…

40歳から始める筋トレ！

そろそろ3月です。年度末ですのでみなさまいろいろとお忙しくなってくるでしょう。疲れはあまり溜めないようにボディケアも心がけましょう。  体調が悪いとかどこか…

今から、筋トレ！

今日は二十四節気の「雨水」です。雪がだんだんと雨に変わって雪融けが始まる頃とされています。地面も潤ってくるので農耕を始める目安となるそうです。 実際のところ…

ぎっくり腰の準備はできている

寒中なのですが、本日の青森は気温7度で雨が降っています。雪は積もっておりません。0センチです。だいたいこの時期は70センチほど積もっているはずだそうです。あ…

リハビリ頑張りましょう！

今朝は気温が下がりました。寒いですね。体調が崩れている方も多いかもしれません。温かくしてお過ごし下さいませ。  腰や肩、膝などのトラブルで手術、治療を受けて…

寒中はしっかりと温まりましょう！

お正月休みも終わり、お仕事が始まりました。何となく気分が乗らないとか、面倒くさいとかいろいろとあると思いますが、今年も頑張っていきましょう！  そして小寒を…

2020年も健康づくり！

当店の2020年は4日土曜日からスタートしました。本年も何卒よろしくお願いいたします。  今年はオリンピックイヤーです。かなり盛り上がる事でしょう。そして何…

今年も大変お世話になりました！

みなさま今年も大変お世話になりました。ありがとうございました。来年も何卒よろしくお願いいたします。  年末年始のお休みは、12月29日～1月3日までとなりま…

今年もあと1週間！疲れをとりましょう。

メリークリスマス！楽しいクリスマスをお過ごしでしょうか。雪がほとんどないクリスマスですが、チキンとケーキとプレゼントがあれば雰囲気でクリスマスです。 20…

やってみよう！続けてみよう！

それほど寒くない日が続いていてとてもよい感じです。しかしながら、インフルエンザが流行ってたり、乾燥が原因で喉が痛いとか痒いとかそれなりに体調は反応しておりま…

教室のお知らせ・第3弾です

そして、今回も教室のお知らせです。体幹を鍛えるとしながらも、いろいろと関連する部位も含めて身体のバランスを考慮しながら筋力アップ！ ハードな筋トレではありま…

教室のお知らせ・第2弾！

前回からの続きとなります。こちらの教室も2名募集しております。体調を整えて元気な毎日を送るための簡単な体操やケア法を行います。 みなさま何卒よろしくお願いい…

ロコモ＆転倒予防教室のお知らせ

青森としては、12月らしからぬお天気ですが、これはこれで過ごしやすいですね。身体も楽な方も多いと思います。  さて、NHK文化センター青森教室で行われていた…

今年も雪かき頑張りましょう！

先週はかなり積もりました雪ですが、ここ最近は気温も上がり、降るとしても雨だったりして積雪はほとんどない状況ですが、いつまた積もるのか、週間天気予報を気にしな…

筋トレで寒さ対策！

いよいよ冬が始まりました。ここ数日は暖かい予報ですが、油断せずに今から寒さ対策をしっかりとしておきましょう。  今年はフィットネスジムがたくさんできました！…

筋トレデビューしてみよう！

5月だというのにこの暑さ！みなさま体調は大丈夫でしょうか。週末は運動会や屋外のイベントがあちらこちらで行われていたようです。まだ身体には暑さダメージが残って…

GWの疲れをとりましょう！

令和最初の投稿です。これまでどおり頑張って参りたいと思いますのでみなさま何卒よろしくお願い申し上げます。  みなさま10連休はいかがお過ごしでしたか。お仕事…

春の下半身太り

青森市もお花見シーズンです。2～3日はお天気が悪くなるようです。気温も下がるようですのでしっかり体調管理をどうぞ。  この季節は特に下半身がむくみやすくなっ…

筋トレやってみよう！

そろそろ10連休の予定など決まりましたでしょうか。花見も連休前半ギリギリといった感じでしょうか。大型連休は楽しみいっぱいですね。  健康志向という事もあり、…

春です！そろそろ運動開始です！

暖かくなって春だなーと思っていたら、冬に戻りました。今日からは気温も上がるので雪も一気に融ける事を期待します。  春になってくると、何か新しい事を始めたくな…

自分で簡単！腰のストレッチ

3月も中旬となりました。中学校は卒業式。会社は転勤や引越し人事異動など。 いろいろとお疲れ様です。  疲れは溜まっていくので日々のメンテナンスが重要です。そ…

忙しい年度末こそケアをしよう！

年度末の3月もそろそろ中旬。これから本格的に忙しくなってくると思います。そのままゴールデンウィーク終わる頃までいろいろと大変そうですね。みなさま体調はいかが…

そろそろウォーキングできますね！

青森は雪解けがかなり進んでいます。あとは気温がもう少し上がれば屋外での運動もしやすいですね。私もゴルフ上達のために身体の準備をしようと思います。  ウォーキ…

片脚立ちでロコモ予防！

2月もそろそろ終わり、いよいよ3月。雪もだいぶ融けて気温も上がってきて春近しといった感じです。もう少しすれば屋外での運動も出来てきますね。花粉症の方は対策を…

「足」をしっかりと！

結構雪も積もりました。最近は2～3回／日で雪かきです。そろそろ寒気も弱くなるらしいので、だんだん日差しが増えてくる事を期待します。  メタボ対策やロコモ対策…

寒い日のかんたん体操！

寒い日が続いております。特に夜は寒く感じます。あと数日は寒い日が続きそうです。温かくしてお過ごし下さい。  寒くなると、肩が凝るとか首が痛むとか背中が張ると…

お膝のケアも忘れずに・・・

もう少しで一番寒い期間が終わります。そろそろ2月です。雪の生活はまだ1カ月程度続きますので、寒さ対策をしっかりと行いましょう。  車に乗り込む時、支えていた…

ぞくぞく開店！

大寒なので、寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか。暖かくしてお過ごし下さいませ。  ここ数年で大手のフィットネスが増えてきて、さらにここ数ヶ月で24時…

寒いので暖かくしてお過ごし下さい

本日は午後から吹雪でした。夜になって少し落ち着いているようですが、明日の朝どうなっていることやら・・・寒中ですから寒いのは当たり前なのですが、暖かい日が続い…

ロコモ予防は早めに始めましょう！

ここ数日はお天気もよく、大変過ごしやすいお天気です。しかしながらまだ1月。寒さはこれからが本番です。みなさま温かくしてお過ごし下さいませ。  とはいえ、寒い…

雪かき大変ですね！

お久しぶりの投稿となります。2019年も何卒よろしくお願いいたします。  いよいよ雪の量も多くなってきました。小寒も過ぎましたし寒さも本格的になってきます。…

痛いのはつらいですが・・・

腰痛や肩こり、膝痛などなどでお困りの方は多いと思います。内臓の場合は早めに受診した方がよろしいかと思いますが、腰痛などで特に原因がわからなかった場合は湿布と…

「疲れ」は早めにとりましょう！

だんだんと暑くなってきました。梅雨入りもしましたので、水分を摂ったり体力を落とさないなどの体調管理をしましょう。  この時季は湿度が高くなり、ジメジメして何…

腰の痛みは股関節のトラブルかも

腰痛でお悩みの方は多いと思います。原因はいろいろ。レントゲンを撮っても原因不明。とりあえず痛み止めとシップというケースも多いのではないでしょうか。 原因がわ…

ぐっすり眠りたいものです

寒いですね。しっかりとお風呂に入って温まりましょう。  寒いと身体に力が入ってリラックスできないものです。温かくするのが基本だと思いますが、身体をほぐしてか…

筋肉を目覚めさせよ！

暑い1日でした。風があったので気持ちよかったです。しかしながら明日からはお天気が崩れるとの予報なので、気象痛が出やすい方はご注意下さい。血行促進と自律神経の…