【朝子祐樹】デスクワーカーの眼精疲労が劇的に改善した意外な方法

朝子祐樹です！日々、画面と向き合う時間が長い仕事をしていると、夕方になると目が重くて…という方も多いのでは？僕自身、在宅フリーランスになってから眼精疲労がひどく、「このままじゃまずい」と感じていました。 そこで試してみたのが、ズバリ「メンタルブレイク＋アクティブストレッチ」！これが意外にも効果てきめんでした。 1. 20分に1回、軽い休憩を挟む 画面を見続けることで筋肉が固まりがち。そこで、タイマーを20分おきにセットして軽く目を休ませます。遠くの景色を眺めたり、画面から視線を離すだけでも、かなり目がスッキリします。 2. アクティブストレッチ併用で血流UP さらに、アクティブストレッチを取り…

【朝子祐樹】エンジニアの慢性的な肩こりは「呼吸」で8割解決する

朝子祐樹と申します。 エンジニアの職業病といえば「肩こり」ですよね。毎日パソコンに向かって、気がつけば肩がガチガチ。マッサージに行っても一時的にしか改善されず、翌日にはまた元通り…。そんな慢性的な肩こりに悩んでいる方は多いのではないでしょうか？ 私も新卒で大手SIerに入社してから10年以上、ずっと肩こりに悩まされてきました。整体、湿布、ストレッチ、高級なオフィスチェア…色々試しましたが、根本的な解決には至りませんでした。 ところが最近、意外な方法で肩こりが劇的に改善したんです。それが「呼吸」でした。 なぜエンジニアは肩こりになりやすいのか？ まず、なぜエンジニアは肩こりになりやすいのかを考え…

【朝子祐樹】空腹状態が最も痩せるらしい

朝子祐樹と申します。 www.building-smart.or.jp www.print-gakufu.com 「痩せたい」「体脂肪を落としたい」と思ったとき、多くの人がまず考えるのが「食事制限」や「運動」です。カロリー計算をして、ジムに通って、プロテインを飲んで…。もちろん、それらは確かな効果があります。ただ最近、ダイエットにおいて注目されているのが、「空腹状態をうまく使う」という考え方です。 「空腹こそ最強の痩せスイッチ」と言われることもあり、実は空腹時にこそ体脂肪は燃えやすくなることが、科学的にもわかってきています。 なぜ空腹状態が痩せやすいのか？ 空腹時、体はエネルギー源が足りない状…