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睡眠時間： 5時間11分睡眠スコア：80 寝ヘナ 昨日は隣駅の商店街まで買い物に 歩き過ぎたのか、明け方足がつった 9171歩👣 お夕飯は次男のリクエ…
睡眠時間： 6時間43分睡眠スコア：91 体調が悪いわけではないのだけれども、何だかだるい今日この頃。4月だからかなあ 昨日も昼寝してしまった 夕方、…
睡眠時間： 5時間47分睡眠スコア：73 飲み過ぎたのかスコア低め💦 昨日はハローワークで失業手当の申請をした。サウナに行こうかな…と迷ったけれど、疲れ…
睡眠時間： 5時間37分睡眠スコア：79 飲み過ぎたのかスコア低め💦 昨日は都内で親友とランチしてきた 長男の定期更新。 お夕飯の下ごしらえ。 整体…
睡眠時間： 8時間51分睡眠スコア：90 昨日はひとり温泉でサウナ5セット 寝湯でかなりの時間、眠っていた疲れていたんだな💦 帰宅後、お夕飯の支度： 昨…
睡眠時間： 6時間2分睡眠スコア：86 昨日は夕方から活動開始 買い物とお夕飯の準備： 昨日のお夕飯 麻婆豆腐 コマツナ（小松菜、ツナ、塩昆布） サラダ…
次男の学校から学費の振込用紙が届いた。 全納または分納が選べるけど、分納にすると払い忘れそうなので全納にしている。 親友とランチの予定があったので、その前に銀…
睡眠時間： 5時間43分(+2時間朝寝)睡眠スコア：81 4時45分に目が覚めて、二度寝できず💦(5時半には起きたいので微妙な時間だった) 昨日は親友と…
睡眠時間： 5時間38分睡眠スコア：87 Fitbitのトラッカーが壊れたので、Charge6を購入Premiumの6か月間無料オファーが出ていたので申し…
今日は新卒で配属された部署の先輩女性に20年ぶりに会う 何歳年上の先輩だったかな？？今日聞いてみよう 先輩とファミレスに夜ごはんを食べに行った時、 「ち…
睡眠時間： 7時間27分睡眠スコア：90 昨日のお昼飲み過ぎて帰宅してから、1時間半爆睡 次男は夕方、カップ焼きそばを買いに行って食べてたおなかすくよね…
睡眠時間： 6時間睡眠スコア：90 昨日は通院の後、だるくて気分も優れないところに次男の習い事のことで揉めてしまった… 大人げない自分の対応に後悔 …
睡眠時間： 6時間2分睡眠スコア：90 早起きする予定があったので、早めに就寝すっきりと目が覚めた 無職16日目。 長男(高3)のお弁当ハンバーグ …
睡眠時間： 7時間16分睡眠スコア：90 耳栓に辿り着けず寝落ちした本当に眠かった。 無職15日目。 次男(中3)と夫のお弁当 朝ごはん …
午後、親友とお茶 1週間ぶり？ ここ最近の話題を共有仕事を辞めてから新しい出会いがいくつかあった話など 次男のリクエストで外食ミスドも🍩 外食だとよく食べる…
睡眠時間： 4時間47分睡眠スコア：81 今朝は5時頃目が覚めて、二度寝できなかった💦子どもたちを送り出したので、この後また寝よう 無職14日目。 …
睡眠時間： 6時間23分(+2時間21分)睡眠スコア：79 昨日は飲み過ぎて、初めて記憶を無くした💦 今朝、二日酔いで朝早く目が覚めてうとうとしながら、…
睡眠時間： 6時間20分睡眠スコア：92 耳栓もばっちりで、よく眠れた 昨日はママ友とランチして、昼飲み 久しぶりに会うので話題が尽きない 2人とも新しい…
睡眠時間： 7時間54分睡眠スコア：89 寝不足(4時間睡眠)を昼寝で解消…は悪循環だからと思って、頑張って過ごした。 無職11日目。 英会話 お出かけし…
睡眠時間： 4時間睡眠スコア：71 昨日は午後3時から2時間ぐっすり眠ってしまったそのせいか寝つきも悪く、朝早く目が覚めて二度寝できず💦4時頃からうとうと…
睡眠時間： 5時間52分睡眠スコア：89 高3の新学期が始まり子どもが早く学校に行くというので、早寝早起きシフトへ5時半に起きて、お弁当を作る🔪（卵焼き以…
睡眠時間： 7時間7分睡眠スコア：83 耳栓をする前に寝落ち💦耳栓をしないと生活音で目が覚めてしまう。 昨日の温泉効果なのか、レム睡眠もたっぷり(30%…
睡眠時間： 10時間3分睡眠スコア：86 無職7日目。 長男(高3)のお弁当ネギ塩豚丼 親友たちとモーニング 夫も途中参加。今回も馴染んでた しゃ…
睡眠時間： 5時間46分(+2時間57分)睡眠スコア：77 無職6日目。 長男(高3)のお弁当唐揚げ 今年最後かな長男の大好きな八朔をまた注文 …
睡眠時間： 6時間50分睡眠スコア：88 無職5日目。 昨日は母を東京駅まで送っていき、昔の勤務地で通っていたお店でランチ女将さんと会話は特にしなかった…
睡眠時間： 6時間26分睡眠スコア：90 寝ヘナの割にはスコア高め。 無職4日目。 昨日は紙類の整理を 長男(高3)と夫のお弁当 鶏の甘酢炒め 今日…
睡眠時間： 6時間27分睡眠スコア：88 無職3日目。 昨日は部屋の大掃除を粗大ごみの申し込みをして、夫が独身時代に購入した棚を解体。棚は、置き場所がない…
睡眠時間： 4時間50分(+2時間)睡眠スコア：84 無職2日目。今朝は二度寝 母が長男を送り出してくれた。（お弁当は作れず💦） 夫は有給でお弁当いらない…
睡眠時間： 6時間53分睡眠スコア：87 無職1日目。見事に寝坊 夫のお弁当 今日の朝ごはん やっておきたい英語長文1000 （河合塾…
睡眠時間： 4時間38分(⁺2時間42分)睡眠スコア：88 疲れすぎてて寝落ちしてしまい、一度起き出して2時頃また眠る 長男(もうじき高3)のお弁当 …
睡眠時間： 4時間32分睡眠スコア：82 夜更かししてしまって寝不足のまま始まる忙しい一日💦 長男(もうじき高3)のお弁当 今日の朝ごはん …
睡眠時間： 5時間50分睡眠スコア：89 今日は最終出社日 緊張しているせいか早く目が覚めた 夫のお弁当雨の中、買いに行くよりはましかと思って、あ…
睡眠時間： 6時間27分睡眠スコア：86 今日の夫のお弁当 今日の朝ごはん 昨日の夜食べ過ぎ（て飲み過ぎ）たので、食欲なかった💦 英会話のレッス…
睡眠時間： 6時間16分睡眠スコア：92 昨日も長男が帰宅する前に寝てしまった。気ぜわしくて家も荒れている💦 今日の夫のお弁当 お昼ごはん用 今日…
睡眠時間： 3時間40分(+2時間33分)睡眠スコア：73 飲み過ぎたのか早々と目が覚めてしまった二度寝できずしばらく起きていて、寝坊 夫のお弁当作れなか…
睡眠時間： 6時51分睡眠スコア：90 昨日も長男が帰宅する前に寝てしまった 今日の夫のお弁当と塾用のおにぎり🍙 暗い… 今日の朝ごはん 今日は会社…
睡眠時間： 7時16分睡眠スコア：83 長男が帰宅する前に寝てしまった 今日の長男のお弁当スープジャーには豚汁🐖 今日の朝ごはん 今日は温泉へ♨サウ…
睡眠時間： 6時5分(+2時間34分昼寝)睡眠スコア：76 夜更かししたもので、ふらふらで起きる長男のご飯を準備して送り出した後、二度寝 午後3時近くにな…
睡眠時間： 5時48分睡眠スコア：85 昨日は午前中は久しぶりに仕事。退職関連の調べものと手続きの確認を。 午後からはお出かけして、新しい情報がキャパ以上…
睡眠時間： 6時50分睡眠スコア：92 疲れていたので早めに眠った朝早くすっきり目が覚めた。アルコール飲まなかったのも良かった(ワイン切らしていただけ) …
睡眠時間： 6時54分睡眠スコア：77 スコア低め。寝る前、封印していたNetfrixで韓国ドラマを見ながら寝落ち…明け方目が覚めて、しばらくスマホを触…
睡眠時間： 6時25分睡眠スコア：88 夜、妹から子どもの学校の揉め事の相談のLineが来て、寝つきが悪かった… 今日の夫と長男のお弁当鶏つくね 長男は…
睡眠時間： 6時2分睡眠スコア：82 今日の長男の塾弁 次男は学校お休みらしい。最新の年間予定表が行方不明で本当にお休みなのか不明。でも学校のお友達の…
昨日は一人で温泉へ♨ まずは露天風呂で身体を温める。 昨日は青空がとても綺麗だった もくもくとサウナ、水風呂、外気浴を繰り返す。昨日は計4セット。 一人で行く…
睡眠時間： 7時34分睡眠スコア：83 6時頃一度目が覚めて、youtube聴いる間にまた寝てしまっていた家族で寝坊。 今日の朝ごはん [わ…
睡眠時間： 6時48分睡眠スコア：91 整体の日はぐっすり眠れるそしてすっきり目が覚めた 今日の長男のお弁当 次男は学校お休みらしい。 今日の朝ごはん…
睡眠時間： 6時41分睡眠スコア：87 今日の夫と長男のお弁当 寝坊しておかずを作る時間がなかったので、鮭を焼いた。次男はお昼前に帰ってくるそうなのでお…
睡眠時間： 6時29分睡眠スコア：92 寝ヘナの割にはスコア高かったワインの量が少なかったのも良かったらしい。(飲み終わって買いに行くのが面倒だっただけ…
睡眠時間： 7時11分(+昼寝2時間半)睡眠スコア：75 昨晩飲み過ぎて寝苦しかったようで何度も目が覚めた 今日の夫と長男のお弁当レンジで鶏チャーシュ…
睡眠時間： 4時56分睡眠スコア：79 明け方、目が覚めてしまった昨日色々調べたことを考え出して、二度寝ができず諦めた 今日の子どもたちのお弁当 夫は…
睡眠時間： 6時8分睡眠スコア：84 今日の朝ごはん 有給につき連休今日は調べものや手続き関係を。 今の会社は今月末で退職。 4月からの仕事をどう…
睡眠時間： 5時23分(+1時間半昼寝）睡眠スコア：88 温泉♨に行こうと思っていたのに、確定申告に思っていたよりも手間取った でも私の分は15分くらい…
睡眠時間： 5時5分(+2時間朝寝）睡眠スコア：83 子どもたちも1時過ぎまで起きていたので、私も寝るのが遅くなってしまった ようやく期末テスト最終日 …
今日から有給消化に入ったので、ハローワークにいってみた その前に腹ごしらえ 転職活動をしたことがないので、ハローワークにお世話になるのは初めて 思って…
睡眠時間： 6時22分睡眠スコア：92 退職のご挨拶メール(英文)を送り、少しほっとした気が重かったことの一つを終えた感じ。 それでよく眠れたのかも 今…
睡眠時間： 6時2分睡眠スコア：88 連日、退職に向けて頭がフル回転でぐったりのため、早々と布団に入った。寝て割とすぐに足がつって目が覚めた 今日の夫…
睡眠時間： 7時間45分睡眠スコア：90 よく寝た家事をほったらかして22時半に無理やり寝た 今日の夫と長男のお弁当 今日は鶏つくね🐦 次男は期末試験中…
睡眠時間： 4時間42分睡眠スコア：78 寝不足明け方目が覚めて、仕事のことを考え始めたら眠れなくなった 今日の夫と長男のお弁当 寝たのが1時頃だっ…
睡眠時間： 6時間33分睡眠スコア：84 昨日は早々と寝て、今朝は寝苦しくて目が覚めた飲み過ぎて寝汗かいてた。ひどい 軽い二日酔いで始まる月曜日 今日…
親友と都内でランチ 何となく夫も誘ったら一緒に行くとのこと。(いつものことながら、おばちゃんたちの会話に馴染めるのがすごい) ランチはピザの美味しいイタリア…
睡眠時間： 5時間55分睡眠スコア：80 昨日は体調が悪くて、布団の中でうとうと過ごしていた。頭が痛すぎて吐き気もしていた 夜になってから活動開始。 昨日…
睡眠時間： 5時間37分睡眠スコア：81 長男の登校時間がいつもより遅い日だったのに、いつものアラームで目が覚めてしまう 昨日は飲み過ぎた 今日の長…
中高一貫校に通う長男の、初年度に払った金額が想定していたよりもずっと多かった。 入学準備品（制服（夏・冬）、体操着、電子辞書、鞄他） 入学金 施設費 授業…
睡眠時間： 6時間26分睡眠スコア：91 今朝は自然に目が覚めた よく眠れたポイントを考えてみた。 早めにワインを飲み終えて、寝るまでに時間があったこと…
テレワークの合間におやつタイム アルフォート大好き 夕方、おなかをすかせた子どもたちが、何か食べたいというので、ミスド風汁そば🍜と、もしもの時用に買ったレトル…
睡眠時間： 6時間24分睡眠スコア：87 今朝も寝坊した。 今日の夫と次男のお弁当 長男には学食代1000円 長男のお弁当は間に合わなそうで諦めたけ…
テレワークの合間におやつタイム 今日のお夕飯 親子丼 菜の花のおひたし 切り干し大根と絹揚げの煮物 にんじんのぬか漬け スープ（これうまつゆで長ネギ、エノ…
睡眠時間： 7時間28分睡眠スコア：85 体調がいまいちで早めに寝たせいで、4時前に目が覚めてしまった。 うとうとしてたら二度寝して寝坊 今日の子ども…
今日は久しぶりに会社に行った。 オフィスは人の声や、その内容が聞こえてしまい、すごく疲れるようになってしまった。 コロナ前は毎日出社するのが当然だったのに。 …
睡眠時間： 6時間7分睡眠スコア：82 4時に目が覚めてしまって、1時間くらい眠れず二度寝して寝坊。 子どもたちには学食代1600円 今日の夫のお弁当 …
今日はとっても忙しかった・・・ 3時間も残業してしまった 今日のお夕飯 赤魚の干物 小松菜のおひたし 切り干し大根の煮物 神座風スープ 八朔とナタデココとり…
睡眠時間： 6時間11分睡眠スコア：90 今日のお弁当3人分 寝坊したのに、唐揚げ揚げた。 朝は秒単位で時間と戦う長男 もうちょっと早く起きたらいいのに…
雨だったけれど、家にいると家事してしまうので出かけた。 コメダへ。 雨だし、いつもよりも早かったからか割と空いていた いつもたっぷりサイズのミルクコーヒー☕ …
睡眠時間： 6時間18分睡眠スコア：92 寝る前にお金の計算をしたからか、何度も目が覚めていた（寝る前にやることじゃない） 今日の朝ごはんチョコスポン…
長男の進路について、学校の先生との面談があったそうで。 「おうちの人とよく相談しておいて」 と言われたとのこと。 午後はパソコンに向かって、ライフプランの見直…
昨日はお気に入りの素敵なカフェでお茶☕ 話題は尽きない。 友達の長男くん、大学が決まった！ スマホの機種交換 仕事で困っていること 私の（ほとんど何も動いてな…
睡眠時間： 4時間47分(＋1時間50分朝寝)睡眠スコア：73 自分が三連休だったから学校があることを忘れてた 今日の子どもたちのお弁当 見送った後、布団…
睡眠時間： 5時間57分睡眠スコア：84 今朝は家族で寝坊 8時半過ぎに長男(高2）を起こす 今日の朝ごはん 長男は図書館に勉強しに行くというので、鮭おに…
寒くて冷たい雨の中、（学級閉鎖中の）次男と近所のイタリアンにまた行った （マックかケンタがいいと言われたけどね） デザートにティラミスも 2時間ほど残業…
睡眠時間： 6時間7分睡眠スコア：89 今朝は長男の目覚ましが6時に鳴った⏲ 昨日は塾帰りで相当疲れていたらしく、珍しく食も細かった長男。 「早く寝る代わ…
■お弁当のご飯の量 * 高校生男子、中学生男子、夫40代の場合
お弁当歴は20年くらいです 出産・育児で余裕がない頃は、作れない時期もあったけれど、お弁当作りは不思議と続いていることの一つです お弁当を作り始めてから、ご…
睡眠時間： 6時間12分睡眠スコア：86 アラームで目が覚めてお弁当諦めようかと思ったけど学食代・・・と思って起きた 今日のお弁当2人分 次男は学級閉鎖…
テレワークの合間におやつタイム 今日のお夕飯 手羽先でフライドチキン 小松菜と油揚げの炒め煮 大根のぬか漬け ほうれん草のおひたし 味噌汁（長ネギ、エノキ、…
睡眠時間： 6時間4分睡眠スコア：84 アラームで目が覚めてもう少し寝たかったけどえいっと起きた 今日のお弁当2人分 次男は学級閉鎖なのでお弁当要らない …
次男のクラスが学級閉鎖になったので、登校してすぐに帰ってきてしまった。 お弁当があるけど、パスタが食べたいというので近所のイタリアンへ （外出は控えてください…
睡眠時間： 5時間31分睡眠スコア：82 暑くて目が覚めて、考え事をし始めたら二度寝できなかった 今日のお弁当3人分 長男には学校帰りの塾用に 鮭おにぎり…
おやつタイム 親友のお土産初めていただく八雲もちは、ふわっふわで香ばしくて甘すぎず不思議な食感桜餅もとても上品なお味でご馳走様でした 夕方、急に眠くなって、1…
今年のお正月、次男は私の母から2万円のお年玉をもらった お年玉で新しい白いボール🏀がほしいというのでこちら購入 タチカラ（TACHIKARA）（メンズ）バス…
■ジュニアNISA *次男の場合 評価損益 +454,325円
子どもたちのジュニアNISAを2022年の秋頃に始めました。 次男はSBI証券を開設して、 2022年は69万円 2023年は80万円 投資しました 202…
睡眠時間： 6時間2分睡眠スコア：86 温泉につかり過ぎたのか、暑くて夜中に何度も目が覚めた 図書館に勉強しにいく長男におにぎり🍙 お夕飯用の菜の花。春…
妹とさよならした後、近場のサウナ施設を検索するも、 結局、 「ホームにしよ。ホームが安心するね」 と、いつもの温泉施設に向かう 途中、お昼ご飯🍜 ♨温泉施設に…
■ジュニアNISA *長男の場合 評価損益+390,956円
子どもたちのジュニアNISAを2022年の秋頃に始めました。 長男は楽天証券を開設して、 2022年は78万円 2023年は82万円 投資しました 2022…
今日は中学校からの親友と、妹の住む街に遠出 近所にあるJAの直売所で野菜をたくさん購入 開店直後に入店できたので、品数も豊富朝採りの野菜もたくさん並んでて、盛…
睡眠時間： 5時間41分睡眠スコア：84 今日の長男のお弁当スープジャーに麻婆豆腐🥄 次男は学食で食べたいというので600円 にほんブログ村
一昨年の夏のこと。 朝起きて、うがいをした時に ズッキーン と、ありえないくらいの激痛が走ったので、急いで近くの歯医者を予約 検査してもらったところ、私には「…
午前中トラブルが起きてばったばただったけど、無理やり仕事を終わらせて、中華のコースランチへ （できることは全部やったつもりだけど、月曜日PC立ち上げるのが怖い…
睡眠時間： 6時間17分睡眠スコア：86 目覚ましで起きた 今日のお弁当3人分お弁当さぼってしまおうかと思ったけど、冷蔵庫開けたら、母から送られてきた鮭を…
ばたばたした1日だった 仕事（テレワーク）の合間に、おやつタイム夫からのバレンタイン 今日のお夕飯 ネギトロ丼（キュウリ） 舞茸と豆腐と卵のスープ 絹揚げ（刻…
睡眠時間： 5時間43分睡眠スコア：84 寝ヘナの割にはよく眠れた 今日のお弁当3人分タモさんの生姜焼き🐖簡単で美味しい 今日の朝ごはんピザトーストには…
今日は同じチームのかたが計画休暇だったため、仕事が2倍 早めにPCを立ち上げ、業務開始 お昼ごはん食べそびれてしまった。 仕事（テレワーク）の合間に、おやつタ…
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