【驚愕】〇〇〇チョコで血管が若返る！？理想の摂取量を徹底解説

こんにちは、Manaです😊 みなさん、ダークチョコレートが健康にいいってご存知でしたか？ 実は、ダークチョコには頭が良くなったり、シワの予防になったりと、様々なメリットがあるんです！ その秘密は、ダークチョコに豊富に含まれる「フラボノイド」という成分なんですよ。 ダークチョコレートで血管が若返る！？ そして今回、新しい研究で「ダークチョコレートで血管が若返る」という嬉しい結論が出たんです！ 血管の若返りは、アンチエイジングの大きなポイントの1つ。 私たちにとって、とってもナイスな話題ですよね。 この研究は、信頼性の高いチョコレート研究23件をまとめた、40万人以上のデータを使ったメタ分析なんで…

ウコンパワーで自己免疫疾患を撃退！クルクミンの驚きの効果とは？

こんにちは、Manaです！ 今回は、アンチエイジングに欠かせない成分の一つ、クルクミンについてお話ししたいと思います。 クルクミンって、ウコンに含まれている成分の一つで、抗酸化力が高いんです。 そのおかげで、免疫を調節してくれる力もあると言われているんですよ。 クルクミンと自己免疫疾患の関係 実は、自己免疫疾患を持つ人にもクルクミンのメリットがあるんじゃないかと昔から考えられてきました。 そこで、新しく出たメタ分析では、クルクミンのサプリが乾癬、潰瘍性大腸炎、関節リウマチなどにどんな効果があるのかをチェックしてくれたんです。 メタ分析の内容 このメタ分析は、クルクミンに関する18件のRCTをま…

脳卒中や認知症のリスクを下げるなら、コーヒーと〇〇の両方を飲むのがおすすめ！

こんにちは、Manaです。 最近、健康のためにコーヒーとお茶のどちらを飲むべきか迷っている人が多いみたいですね でも、実は両方飲むのがベストみたいです！ 今日はそのことを支持する研究についてご紹介します。 コーヒーとお茶の脳への効果を比較した研究 365,682人の男女を対象にした大規模な研究で、コーヒーとお茶の脳への効果が明らかになりました。 脳卒中のリスク コーヒーを1日0.5〜4杯以上飲む人は、脳卒中のリスクが8%から12%低下 お茶を1日2〜4杯以上飲む人は、脳卒中のリスクが16%低下 虚血性脳卒中のリスク コーヒーを1日0.5〜3杯飲む人は、虚血性脳卒中のリスクが12%から13%低下…

アンチエイジングには、〇〇〇〇質をたくさん摂るのが良い？

こんにちは！健康オタクのManaです😊今日は、アンチエイジングとタンパク質の関係について、とっても気になる研究結果をシェアしたいと思います！ タンパク質は老化を促進する？それとも防ぐ？ アンチエイジング界隈では昔から、タンパク質を摂ると老化が進むのか、それとも防げるのかで議論があるんです。 反対派は、タンパク質を控えめにすると体内に有害なタンパク質がたまらず、癌のリスクも下がると主張。 一方、賛成派は、タンパク質をしっかり摂ることで筋肉量の低下を防ぎ、元気にアクティブに過ごせると言います。 どっちも一理あって悩ましいトピックですよね💦 12万人以上の追跡調査から見えてきたこと そんな中、30〜…

ジュースが好きはやばいかも！甘いジュースの心臓への"甘くない"影響

こんにちは、Manaです。 今回はコーラやファンタなどの甘いジュース『甘味飲料』とその甘くない心臓への影響に関すお話をします。 結論 早速結論です。 最近の研究によると、週に2リットル（約67オンス）以上の砂糖または人工的に甘味をつけた飲料を飲む大人は、それより少ない量を飲む大人と比べて、心房細動と呼ばれる不整脈のリスクが高いことがわかりました。 心房細動とは心房が十分な収縮をせず、けいれんするように細かく震える（異常な興奮が持続する）ことで脈が不規則になる病気。 （兵庫県医科大より） 心房細動は心臓の不規則な鼓動であり、脳卒中のリスクを5倍に増加させます。 一方で、週に1リットル（約34オン…

え！？葉物野菜に大腸菌！？これを防ぐ方法（めっちゃ簡単！）

こんにちは！Manaです。 健康に良い食事の一部として、私たちはたくさんの葉物野菜を摂取するべきだとよく言われますよね。 実際に、以前も死亡率を下げて長く生きたいなら葉物野菜を食べろ！とお伝えしました。 参考：死亡率が25%低下！？長生きしたいなら〇〇を食べるべし でも、これらの野菜が私たちの健康に悪影響を及ぼす可能性があることを知っていますか？ 今回はそれについてお話しします。 葉物野菜と食中毒 葉物野菜は食物繊維や栄養素の重要な源ですが、有害な病原体を保持していることがあります。 特にレタスは、アメリカ全土で食品由来の疾患の発生によく関与しているとされます。 イリノイ大学アーバナ・シャンペ…

より腸内環境に良いのはどっち？発酵食品vs食物繊維

こんにちは、Manaです。 発酵食品や食物繊維が健康に良いというのは何となく皆さんもご存知かと思います。 なぜこれらが健康に良いのかというと、腸内環境を整えてくれるからで、腸内環境は私たちの健康と密接に関わっています。 そこで、これら二つの中で「どちらがより効果的なのか」気になりませんか？ 最新の研究(R)が、この疑問に答えてくれましたので紹介していきます。 研究の内容 36人の参加者を2つのグループに分け、一つは食物繊維が豊富な食事、もう一つは発酵食品を多く含む食事をそれぞれ10週間続けてもらいました。 その後の4週間は、参加者に好きな食事を続けてもらい、両期間の腸内環境や免疫反応について分…

リンゴの皮に栄養が詰まってる！でも農薬が心配...に対する解決策

こんにちは、Manaです。 皆さんは普段、スーパーマーケットや農家から購入したリンゴをどのように洗っていますか？ 健康を意識してオーガニックの果物を選んでも、表面には見えない汚れや残留農薬が付着していることがあります。 特にりんごは、残留農薬が多い果物・野菜のトップ10に常に君臨しています。 参考：残留農薬が多い野菜と果物ランキング｜ワーストはみんな大好きの"あの果物"！ - Geeky Foody 参考：【2023年最新版】残留農薬ランキングで知る、安心して食べられる野菜と果物は？ - Geeky Foody そこで今日は、食品安全の専門機関が推奨する、家庭で簡単にできる果物の洗い方をご紹介…

1日1個食べれば、死亡率が35%低下！？スーパーで買える長寿食品とは？

こんにちは、Manaです。 健康で長生きする秘訣について、興味深い発見がありました。 そう、それは「毎日1個のリンゴ」です。 今日は、このシンプルな習慣がいかにして私たちの健康に影響を及ぼすか、その科学に基づいた驚異をご紹介します。 リンゴと長寿の秘密 最近、健康に良い食生活というと、カラフルなスムージーやエキゾチックなスーパーフードが注目を集めがちですが、 実は、私たちの台所にあるありふれたリンゴが、素晴らしい効果を秘めているんです。 あの昔からある「1日1個のリンゴは医者いらず」という言葉、実はただの迷信ではないのです。 リンゴと死亡リスクの関係 リンゴがなぜ健康に良いのか、興味を持たれる…

1日1個食べれば、死亡率が35%低下!?

1日1個食べれば、死亡率が35%低下!? - Manaのアンチエイジングノウハウ

死亡率が25%低下！？長生きしたいなら〇〇を食べるべし

こんにちは、Manaです！ 今日は、健康と長寿の秘訣について、興味深い情報をシェアしたいと思います。 緑の葉物野菜を毎日取り入れるだけで、私たちの寿命が延びるかもしれないんですよ。 驚くべき事実: 緑の葉物野菜の力 研究によれば、緑の葉物野菜を日々の食事に取り入れることで、死亡率が最大25%も低下する可能性があると言われています。 これは、単純に野菜を食べるだけで、健康寿命を延ばせるかもしれないということを意味します。 研究報告 この情報は、40〜79歳の6万人以上の日本人を対象にした研究から得られました。 研究チームは、健康的な生活を送るための以下の6つの要素を挙げ、それぞれが死亡率にどのよ…