サブ３に挑戦

今さらやけど

新しくローテーションに入った、フリーランネクストネイチャー。フリーランシリーズは3足目。 去年末に安く買えるタイミングでゲットしていて、ポイント還元も含め5188円という破格の品。 安すぎ。 すでにマレーシアでの旅ランからちょいちょい履いていたけど、先代のフリーラン5.0の突然の引退により世代交代。 フリーランと言えば、裸足感覚で接地をしっかり感じられる薄底シューズ。やったのに、ネクストネイチャーは今までよりも厚く、アウトソールの切れ込みが減ったせいか裸足感が減少。路線としては同じやけど、前より自分の脚で走っている感覚が減り、なんか楽しくなくなった。 語彙力がなくわかりにくいけど、フリーランユ…

2025/05/31 08:42

晴れとるやないかい！

昨日の予報では今朝は雨。なので走らない気満々、仕事終わりにダラダラ飲んで就寝。 しかし、娘から「雨降ってないから走れるで」と起こされ、外を見ると路面が乾いている。12時前にはポツポツと降り始めていたのにな…。 謎。 気分が乗らないなら走らなくてもいいかと思ったけど、ポイント練の日だったので走る事に。 何度も準備中に、「晴れとるやないかい、どないなってんねん」と独り言。 ほんま走らんかったらいいのに。 ま、それは置いといて、今朝は400mのインターバル。 ポイント練あるあるで、今日も風が強め。 さらに気分が乗らないので、今回は甘々設定でキロ4以内レストはキロ5以内で12本。 最低限のストレッチと…

2025/05/30 10:01

明日は雨なので

久しぶりの休足予定。 なので今朝は20キロの中強度走。明日は雨で走らないから距離を伸ばしても大丈夫。 最低限のストレッチと筋トレをしてスタート。 12キロ以降は追い風だったのでむちゃ楽に走れて、ついついペースアップ。 いつもながらのムラのあるラップ…。 考えようによってはペースの上げ下げで、トレーニング効果アップか。 ま、安定しているにこしたことないか。 シューズはボストン12 走行距離は840.16キロ 体重は70.5キロ チラホラと紫陽花が咲いてきている。という事は梅雨がもうすぐ。

2025/05/29 09:36

金曜日以来の晴天

5日ぶりの晴れでテンションが上がっています。前世は植物だったんじゃないか、と思うくらい太陽の光を浴びないとしんどくなる。 ま、大体の人はそうかもしれないけど。 それはさておき、今朝は気分が良いので中之島バラ園へ。 ピークが過ぎたので少し寂しい。4月から楽しませてもらいました。 中之島公園を進んでいると、対岸にカビゴンらしきものがあったのでズームでパシャリ。と思ったら全然違うかった。 そのまま大川沿いを北上して帰路へ。 ちょっと暑かったけど、久しぶりに気持ちの良い天気で最高でした。 シューズはスーパーノヴァライズ 走行距離は367.87キロ 体重は70.6キロ 最近、ベッド近くにスマホを持ち込ま…

2025/05/28 09:53

10日連続

固定のランオフ日を設けず走る事2ヶ月、2回目の10日連続ラン。走る回数を増やしてから何かが変わったかわからなかったけど、これだけ連続で走れるようになったとなると、体が強くなったのかと思う。それ以外はまだ今の所わからない。 今朝はポイント練。最近苦戦している閾値走なのでバシッとこなしたい。 が、今日も風が…。強風とまでいかないけど謎の全方向向い風。 しかし、今回は心を無にして挑みます。 設定は前回同様キロ4で32分。 4キロのアップジョグをしてスタート。 1キロ目が3分53秒。安定の突っ込み。 それ以降は、 ムラはあるものの失速せず32分完遂。先週よりもかなり気温が低かったのが粘れた要因か。 8…

2025/05/27 10:24

天気が悪い日々

昨日は酔っていた事もあり、下書き保存してたやつを投稿してしまっていた…。記憶が新しい内に書き足そうと思います。 しかし、クラフトビールは美味しい。 飲み過ぎとまではいかないけど、体が重めなので今朝は流しを入れるジョグ軽めバージョン。流し区間はキロ4切れたらオッケーて事でスタート。 10キロを超えてきたあたりからお腹が痛くなり、雲行きがあやしくなってきたけど今日のコースは河川敷。トイレはあるけど紙がない。 いつも通り2回のトイレでスッキリしたはずなのに昨日のお酒の影響か…。 ペースをあげるとヤバくなってきたので出来る限りの最速でトイレに紙のある公園へ。 駆け込み成功でセーフ。今回ばかりはもうダメ…

2025/05/26 10:32

第十一回大坂環状線ラン

初のマラニック、大阪環状線ラン。 その後は南港のクラフトビアライブへ。 シューズはフリーランNN 走行距離は77.6キロ 体重むちゃ増えてそうな予感。

2025/05/25 20:13

当たり前の事

走った後は牛乳でタンパク質を補給しています。いつのまにか牛乳も値上がりで安くても200円オーバー。色んなものが高くなる中でも私のギャランティーは上がらず…。ツライ。 ちなみに、私の物価はマクドが100円、吉野家が300円くらいの時で止まっているので、家族に今はそんな時代じゃないといつもツッコまれます。 それはさておき、何が当たり前かというと、お酒を飲めば体重が増えるという事です。 体調不良でお酒をあまり飲まなかった先週は順調に減量出来ていたのですが、ここ数日は結構飲んでいるせいか増量ベースになっています。 お酒だけ飲むなら問題ないんやろうけど、アルコールでアホになった満腹中枢により食べ過ぎてし…

2025/05/24 09:42

歩かず完遂

夜の街で見かけたミャクミャク。イルミネーションなのでニュアンスが少し違い、微妙にこわい。 万博のパークアンドライドが明日から半額になるみたい。家から電車だと往復860円やし、駅は混むしで、次回は車やな。 それはさておき、今朝は400mのインターバル。 ここ最近はポイント練の日に風があることが多く、昨日の夜程ではないけど強め。 ま、頑張るしかないけど。 最低限のストレッチと筋トレとドリルをやって、アップジョグ2キロをしてスタート。 設定は前回同様、86秒(キロ3分35秒)でレストは200mジョグで12本。 結果、 ムラがあるけど、レストで歩かなかったし良しとします。 しかし、今日は全方向からの向…

2025/05/23 10:26

ビリヤニ

マレーシア旅行のお土産、ビリヤニソース。 「天下一品の味をあなたに」という胡散臭い文言で一度はスルーしたものの、やっばり買っとく！となった一品。 満を持して昨夜調理。 といっても、バスマティライスをトマトと炊いて、炊き上がったものとソースを混ぜるだけという超簡単なもの。 このままだと味気ないので、鶏もも肉も一緒に炊き込んでチキンビリヤニに。 写真を撮り忘れていたので残ったビリヤニ。ゆで卵などのトッピングはないけど。 ま、控えめに言わせてもらっても最高でした。 美味しくて食べ過ぎた。 写真のようにスパイスはなかったのが残念でしたが、十分過ぎるくらいスパイシーでした。 今度はスパイスセット買ってや…

2025/05/22 08:12

今シーズン初

昨日、交差点で信号待ちをしている時にふと横を見ると森友哉選手が。 知らなかっただけで、前から市バスとコラボしていたみたい。 森選手、怪我が多いけど打席に立つとなんかやってくれそうで好き。何よりバッティングフォームがカッコいい。 それはさておき、今朝は中強度走。 ちなみに中強度とは、 毎日やろうと思えば毎日出来る最も速いペースで、中強度中量というのが次の日に疲労を残さないポイント。 しかし、以前の私は20キロオーバーでやったりと翌日に疲労を持ち越すという凡ミス。 どうりで次の日はしんどかったのか。 て事で、今回は16キロ。 1キロだけ速いところがあるけど、信号の兼ね合いでスピードアップしたのか何…

2025/05/21 10:19

閾値走+暑さ+風=撃沈

空飛ぶ車。今後メインストリームになっていくのだろうか。 昨日は久しぶりに早く寝れたのに起きたら6時半…。今日は閾値走なので最低限のストレッチと筋トレをして外へ。 暑いし風強い…。 設定は前回同様キロ4で32分。 2キロのアップジョグをしてスタート。 1キロ目が3分53秒。ちょっと速かった。 それ以降はズルズル失速。 暑さと風で完全に心が折れました。24度はまだ早い。 しかし、32分続けたのは褒めてあげたい。 ナイス、俺。 7.71キロでアベレージはキロ4分9秒。 その後はダウンジョグ9.8キロ、アベレージはキロ5分13秒。途中1キロ速めに。 シューズはエンドルフィンプロ2 走行距離は873.8…

2025/05/20 10:14

謎

万博のガンダム、なんでこのポーズなんやろ。 謎。 今朝は中之島からの大川沿いのコース。昨日より気温が低くて走りやすかったけど、言うてる間にハードな日々になるんやろな。もう少し早い出走を目指そ。 シューズはスーパーノヴァライズ 走行距離は329.57キロ 体重は69.1キロ 飲んでるのに減る体重。 謎。

2025/05/19 10:29

大阪マラソンあるある

大阪マラソンあるある早く言いたい。 地元の人は貰った551の引換券をギリギリに使いがち。 引換期限が来週24日までなので、まだ持っている人はお早めに。 週始めではないけど、今朝は流しを入れるジョグ。先週は体調不良によりあまり走れなかったので今週は長めに走りたいという事で、目標は24キロ。 外に出ると明らかにここ数日の空気と違い、梅雨の中休みみたいなモワッとした晴れ。 淡々とこなしていくも、暑いし風もあるしで11本で終了。 後半は中強度に切り替えてやろうと思ったけど、暑さにやられキロ5で精一杯。 こんな感覚は久しぶり。なんとか20キロを超え終了。 走り終えて気温を確認すると24度、湿度は80オー…

2025/05/18 10:55

オーバーペース

先日の万博で並んで入れたパビリオン、未来の都市で撮ったミャクミャク。ほんま、よく見るとかわいい。 ちなみにここは20分くらい待ちでした。 入っていきなりソサエティのコーナー。 「生きているだけで幸せだった。」というソサエティ1.0( 狩猟社会)のシンプルさに衝撃を受けました。 ちなみに今はソサエティ4.0(情報社会)で、そのうちソサエティ5.0になるらしい。5.0は日本が目指す未来社会の姿と言われているけど、個人的には便利になりすぎて生きていて楽しいのかと思いました。 どこに向かい、どんな未来になっているのだろうか。 未来の話は置いといて、今朝はポイント練で400mのインターバル。 しっかりと…

2025/05/16 10:33

マレーシア館に感化され

先日行ってきた万博、天気の事もあり来場日時の予約をギリギリにしたためパピリオンの予約は出来ず。2カ所は並んで入れたけど。 で、入れたうち一つのマレーシア館。案外さっと進み15分位で中に入れました。 入るとすぐに、たくさんのマレーシア料理の食品サンプルがありテンションが上がります。 マレーシアの都心部のジオラマもあり、懐かしい記憶がよみがえります。 出口付近にはイートインスペースがあり、良い匂いが漂っています。1700円前後でナシゴレンやナシアヤム、ダルカレー、ロティチャナイ、ミーゴレンなど食べる事が出来ます。 四時という微妙な時間でしたが匂いに負けて、ダルカレー、ナシゴレン、ミーゴレンを購入。…

2025/05/15 10:05

最高峰中の最高峰

昨日は半年前からずっと楽しみにしていたライブに行ってきました。 私のアイドル、ブラッドメルドーのトリオ。 メンツは同じくアイドルであるクリスチャンマクブライドと初めてちゃんと聴くマーカスギルモア。 一階席やある程度いい席、安い席は早い段階で無くなっていて、私は2階の微妙な席。 こんなメンツを大阪で聴けるだけでも有難いので文句は言えない。ちなみに東京は4公演。満席やったし、大阪でもせめて2回はやって欲しかった。 緊張感が高まる中、ちょい押しで登場。 変拍子の曲でスタートし、ラストのバラードまで約90分。ニヤニヤが止まらず、一瞬でした。 しかも、ダブルアンコールまで。最高でした。 感謝しかない。 …

2025/05/14 09:44

喉の痛み、鼻水、倦怠感

フォー！ 先週金曜日から続く体の不調。日曜日の寒かった万博で追い討ちをかけたのか絶不調です。 昨日よりマシだったのでジョグへ。 走り出すと体がダル重…。 しばらくすると良くなるのかもと思い続けるも改善されないので30分で終了。 なんか今年は体調を崩すことが多い。これが歳をとるという事なのだろうか。 シューズはフリーラン 走行距離は975.81キロ 体重は72.1キロ 万博についてはまた詳しく書こうと思いますが、気になった事だけ少し。 同じ市内でも風が強いし寒い。 行き当たりばったりではなくちゃんと予定をたてたり、下調べはしっかりした方が良い。 行きたいパビリオンは予約必須。 これを踏まえて平日…

2025/05/13 08:43

さらばアディゼロSL

2024年の4月11日から履き始めたアディゼロSL。 主にジョグやロング走、中強度走で使用していました。 合計走行距離は916.89キロ。 アウトソールの削れがあるものの、まだもうちょいいけそうな感じでしたがアッパーの破れにより引退。 内側が破れたのは初めて。 こうやって見るとまだいけそう。 そして、アウトソールはいつも通りの削れ方。 左右対称になりたい。 フィット感抜群で最高のジョグシューズでした。 後任はアディゼロSL2。 ありがとう、アディゼロSL。

2025/05/12 18:43

晴天

昨日とは打って変わり良い天気。久しぶりの晴れなのでテンションが上がります。 そして、今日は万博へ行きます！楽しみでしかたない。ただ、こんなに気持ちの良い天気なのに夜は雨…。にわかに信じ難い。ドローンショーまでは粘って欲しい。 今朝は信号に身を任せてのジョグ。 そのはずが、いつのまにか中之島からの大川沿いといういつものコースになってしまった。 やっぱ、信号なしで走れるのはいいよな。 このコースの良いポイントは、中之島バラ園を通るので花をたくさん見れる事です。 7時半なのにも関わらず、すでにたくさんの人で賑わっていました。 花の力、すご。 シューズはスーパーノヴァライズ 走行距離は307.56キロ…

2025/05/11 09:45

お気に入りの靴が

今朝はあまり時間がないので短めジョグ。いつものように走り終えた後は公園でストレッチ。 ほんまにアディゼロSLは良い靴やなあと思いながらストレッチは終盤のお尻周りへ。 ふと靴を見ると。アッパーが破れてる…。 恐る恐るもう片方を見ると オーマイガー。 初めての経験なので最初は意味がわかりませんでしたが、完全にアカンやつやな。 ま、アウトソールも削れていたしな。 仕方ない。 今後は、控えのSL2にがんばってもらいます。 ありがとうアディゼロSL。 シューズはアディゼロSL 走行距離は916.89キロ 体重は71.7キロ これで気兼ねなくフューエルセルレベルv4が買える。

2025/05/10 09:19

復調の兆し

ここ最近のポイント練はうまくいかない事が多くて調子が悪い。ほぼほぼ体重の影響やと思うけど。 なので、食事に気をつける事2日、71キロ台まで戻すことができました。 て事で、今朝は400mのインターバル。 早い時間に気持ち良く目が覚めたので、しっかりとストレッチと筋トレとドリル、アップジョグ4キロをしてスタート。 設定は86秒(キロ3分35秒)でレストは200mジョグ。 結果、 1本だけオーバーしたけど、上出来。 途中から体幹とストライドを意識したら、同じ努力感でも速く走れてた。 ここ半年くらいは無理にピッチをあげようとしてたけど、自分にはストライドの方が合っているのかもしれない。 後半2本のレス…

2025/05/09 09:42

淀川左岸右岸

ジョグコース飽きた問題。 ここ最近の週中は、大川沿いグルッとコース。しかし、今朝は乗り気じゃないので久しぶりに淀川左岸右岸コースへ。 知っている道やけどむちゃ新鮮でした。直線で草の上も走れたし大満足。また行こ。 途中に坂ダッシュ3本。 シューズはフリーラン 走行距離は970.63キロ 体重は71キロ 昨日は飲みたい気持ちを抑え休肝日。

2025/05/08 09:39

絶不調

またまた2週間ぶりの閾値走。 前回は大失速の中、32分間。今回も設定はキロ4で32分、目標は8キロ。 起きた時から窓がガタガタ言ってたので覚悟はしていたけど、風が強い。おまけに月火の暴飲暴食で体重増加でリアルに体が重い。 この時点でキロ4分5秒でもいいかなーなんて弱気になりながら4キロのアップジョグをしてスタート。 1キロ目が4分12秒…。全方向から向かい風アンド体が重くて動かない。 2キロ目、4分35秒と大失速。 その後は なんとか粘り、ラスト600mでキロ4を切れました。 前回同様、こんなグダグダでも32分間やりきった事は褒めてあげたい。考えようによってはビルドアップできてるしな。 7.6…

2025/05/07 09:50

流す

今日はこどもの日。天気が最高過ぎる。 ゴールデンウィークで曜日感覚がバグっているけど、週始めなので今朝は一キロ毎に200mの流しを入れるジョグ。 今回の目標は、ジョグ区間はキロ4分台、流し区間は40秒以内。 結果は、18回キロ4分台、9回40秒以内という微妙な感じ。 でもトータルで見ると、平均4分34秒と良い感じ。 また来週がんばります。 シューズはエボライドスピード2 走行距離は350.05キロ 体重は70.3キロ

2025/05/05 09:21

再び万博へ

開幕したし西ゲートにも走って行けるようになったのか確認するため、今朝は万博ラン。 結果、変わらず行けませんでした…。 今回で3回目の万博ラン、万博手前にある全長約1キロの夢舞大橋を上りは全力でと思っていたけど途中でしんどくて失速。キロ5までは落ちなかったけどホンマにえぐ過ぎる。 今日は行きが向かい風、帰りが追い風だったので後半が超楽でした。 シューズはアディゼロSL 走行距離は904.72キロ 体重は69.8キロ 7時過ぎなのに東ゲートには人が沢山いました。わかりわかりにくいけど。 来週行くけど、何時に行くのがベターなんやろうか。楽しみで仕方ない。

2025/05/04 09:26

第二回パークラン

先週に続きパークランに参加してきました。 枚方でリベンジしたい気持ちはあるけど、行って走って帰って42キロはキツイ。 て事で、枚方は余裕のある時にして今回は自宅から最短8キロの鶴見緑地へ。 7時に出たら大丈夫やからと余裕をかましていたら、またしてもちゃんと走らないといけない時間に…。 5分くらい前に着くとたくさんの人がいて説明を聞いていました。案外みんなはやいねんな。 その後、写真撮影などをしてスタート。 目標はキロ4を切るくらいで19分半くらいいけたら御の字。 ラッキーな事に前方だったので、そのままの流れに乗って1キロ目は3分44秒。ちょい速過ぎた。しかし、同じペース帯のランナーが数人いてた…

2025/05/03 11:02

念願の500キロオーバー・4月の月間走行距離

今年もはや5月。 早過ぎてビビる。 先月は、目標にしていた500キロオーバーを達成し、502.69キロ。 出来るだけ毎日を走るをモットーにして、結果的に週一ランオフ。 一回の距離は前より減ったからトレーニング効果は謎やけど、念願が叶ってうれしい。 あとは、3時間ギリと5000mの17分台が出来たら満足です。 引き続き、キロ3分30秒に慣れるよう頑張ります。 休肝日は大幅減の4日…。がんばろ。

2025/05/01 06:24