サブ３に挑戦

戦利品

大阪マラソンでもらった引換券。551はむちゃ嬉しいけど、マクドは行かないので微妙。神戸マラソンでもらった引換券もまだ未使用。娘が使ってくれたらいいのだけど、健康志向なのでいらないと断られた。ポテトじゃなくてバーガーかドリンクが良かったな。 ま、もらえるだけありがたい。 あと、今年から参加料が下がった分、Tシャツがなくなりました。別に部屋着になるだけやけど貰えないのは寂しい。 シューズはスーパーノヴァライズ 走行距離は147.40キロ 体重は71キロ なぜか減る体重。謎過ぎる。 明日からマレーシア旅行。旅ランはしたいので用意は持って行くけど果たして出来るのだろうか。宿泊先は世界で1番安いリッツカ…

2025/02/28 09:19

終わらないボーナスタイム

土曜日からのマレーシア旅行でしばらく走れないかもしれないので、今朝からジョグ再開。 特に痛みもなく、ひとまず安心。 明日もゆっくり走ろ。 シューズはフリーラン 走行距離は865.4キロ 体重は71.2キロ なんやかんやで昨日も結局、暴飲暴食気味。ハイカロリーな物を食べまくっているけど、今もなお続いているボーナスタイムのおかげで増えていない。とうか今朝は減っていた…。 謎過ぎる。 体重計が壊れているのかと思ったり、自分が何かの病気なのかと心配になったり。 ま、最終的に時間差でドカンと増えてるのがオチやろうけど…。

2025/02/27 09:24

大阪マラソン振り返りとパン散歩

ラジオも聴きたいしパンも食べたいて事で今朝はパンウォーキング。 早い時間から開いている所はないかと調べると出てきたのが天六にあるLUCKS。8時オープンとの事なので、それにあわせて普段通らないところを探検しながら開店を待つ。 探検が過ぎてしまい8時5分ごろ到着。 店内に入ると美味しそうなパンがズラリ。どれも美味しそうだったのでオーナーさんにおすすめを聞いて4つ購入。 左上から、クリームパン、メロンパン、あんパン、小松菜と焼豚のパン。 4つで580円。 間違ってませんかと思ったけど、一個140円や150円なので間違いない。 今どきこんなパン屋さんはほぼ無い。 コスパ最強。 余計な物は入ってなさそ…

2025/02/26 09:39

大阪マラソン2025

マラソン5回目。 正月早々の故障により1月下旬までちゃんと走れず、2月5日まで10キロ以上走ると違和感が。3週間前までまともに練習できなかった事を考えると上出来過ぎる結果でした。 10分切れたら御の字でしたが、ネットで3時間2分4秒。 ちなみにラップは、 こうやって見ると、最初の3キロまでが悔やまれる。てか、混みすぎ。 Bの前の方ならもう少しは走りやすかったんかな。3万人以上やしある程度は仕方ないけど、出来ればAブロックがよかったな。 来年チャンスがあればもう一回走りたい。 コースが変わったのもあるし、前回の第2ウェーブスタートとかからは想像以上に走りやすかった。ほんまに高速コース。 寒かった…

2025/02/25 05:48

大満足の大阪マラソン

年明け早々の故障、直前の発熱、現状からは想像していなかったPB更新に大満足。 順位も上がりっぱなやし。 ワンチャン、ブロックの前の方やったらいけたのではと思ったけど、多分同じような感じの結果だったと思います。 神戸に続き、攣ることなく最後まで走れたし、ラップもガタ落ちしなかったので自分の中では3時間ギリの価値あり。 この記録が出せたのも応援のおかげです。ブログやってて良かった。本当にありがとうございました。 とりあえず暴飲暴食してきます。

2025/02/24 17:31

大阪へ向けラストラン

いよいよ明後日は大阪マラソン。 不覚にも水曜の夜から発熱してしまい木曜はダウンしていましたがほぼ復活。あとは鼻水のみ。 今回で5回目のマラソンになりますが、年明けの故障により2月からは今までとは違う方法で調整してきました。そして、ついに調整最終日。 今日は2キロ速めと流し5本含むアップダウン5キロジョグ。 ラップは、 これにて無事に調整終了。 112キロ、122キロときて今週は今朝までで36キロ。当たり前ですが、脚の疲れがなく自分の脚じゃないくらい軽かったです。 どんな方法が良かったかわかりませんが納得いく練習が出来たので、あとは走るだけです。 ちなみに当日の天気は、 思っていたよりは寒くなさ…

2025/02/22 10:25

タイツ試着

寒い。寒過ぎる。 24日は大寒波最終日て事で、ハードな戦いになりそう。絶対に集団で走る。 ま、天気は選べないから仕方ない。雨じゃないだけ良しとしとこ。 今朝は2XUのハーフタイツの試し履き、無事Sサイズでも問題なく履けました。 フィット感が凄くて、特にお尻が気持ちよくて安心感抜群。 速いペースで走っていないので何とも言えないけど良さそう。金曜日にもう一回試してみます。 シューズはスーパーノヴァライズ 走行距離は131.35キロ 体重は71.7キロ 昨日は休肝日のつもりでしたが、仕事の付き合いで断れず一杯だけ。しかし、最高に美味しかった。飲んだけど夜中の間食はしていないからセーフ。 金曜日しか走…

2025/02/19 09:59

締めのMペース走

大阪マラソンまであと6日、今朝は最後のMペース走。 神戸マラソンの時は12キロでしたが、今回は疲れが溜まっているので10キロ。相変わらず寒いのでウォーミングアップをしっかりしてスタート。 今日も当日の感覚に慣れておきたいのでアディオスプロ3を投入。 ラップは、 最初も速くならなかったし、現段階では上出来。ただ、415で走りたいのにちょっと速いのが心配。 あと、心拍数が高めなのも。 ま、先月の走れなかった時からは考えれないくらい状態が戻ってきているのでうれしい。 シューズはアディオスプロ3 走行距離は151.68キロ 体重は72.3キロ さすがに体重が減らなさすぎて焦る…。 炭水化物、お菓子、ビ…

2025/02/18 10:08

ポチりまくる

今月に入ってから大阪マラソン関係でポチる事、3回。ポチり過ぎやろ…。 1回目は洒落た服で走りたいと思い、ノースフェイスのフリーランショーツと寒いやろうし同じくノースフェイスのロンT。 2回目はワンチャン暑かったらと思い、ノースフェイスのTシャツとノースリーブ。 そして昨日は酔っていたこともあり、以前から興味があった2XUのハーフタイツ。 カミさんや異性の友人からのタイツの印象が悪くて敬遠していたけど、良いらしいとの事でついつい。 結局、大阪マラソンの日は寒い予報なのでTシャツとノースリとショーパンは無駄死にに。ま、どれも春以降に活躍できるので問題ないけど。 オッサンの中ではオシャレなランニング…

2025/02/17 09:47

走りまくる

昨日に続き良い天気。24日もこんな穏やかな日やったらいいのになと思いながら大川沿いをゆっくりジョグ。 今週までは距離は気にせず走って来ましたが、気がつけば122キロ。恐らく週単位での最長記録。 普通の月なら500キロオーバー間違い無し。 来週は距離を減らして疲労を抜けるだけ抜こうと思います。 シューズはスーパーノヴァライズ 走行距離は125.34キロ 疲れた脚には持ってこい最高のジョグシューズ。

2025/02/15 10:44

大阪マラソンに向けて仕上げ

大阪マラソンまであと10日、出るからにはベストを尽くしたい。そして、少しでも走力を戻したいという事で、今日は3回目のMペース走。 今回は20キロ死守。 今朝は気温が1度と低いけど風が弱いので寒くない。怪我が怖いのでしっかりウォーミングアップをしてスタート。 ちなみに当日の感覚に慣れておきたいので、神戸マラソン以来のアディオスプロ3投入。 フワフワで気持ちいい。 ラップは、 安定の突っ込みでしたが、その後は少し落ち着きアベレージはキロ4分11秒。 相変わらずのペース感覚…。がしかし、少しずつですがましになっている気がする。来週はもう少しいい感じに走れたらいいな。 スーパーシューズのおかげもあり前…

2025/02/14 11:42

食べまくる

ポテトサラダ界ナンバーワンのthink食堂のポテサラ。ブルーチーズとアーモンドとディルが最高の仕事をしています。 何回食べても最高。 夜のthink食堂は、いつもなら家族3人で行くのですが、昨日は娘が留学中のため友人夫婦と行きました。4人だったので、いつもより沢山の種類を食べる事が出来て大満足でした。 大好物のカリフラワーとキクラゲの春巻き これまた大好物の柿の白和え ココナッツカレーヌードルのカオソーイ 美味しすぎるグリーンキーマ その他多数。 シェフ、天才。 むっちゃ食べて飲んだのに体重計にのると73キロでした。 セーフ。今日から減量に励みます。 今朝はEペースでジョグ。途中に坂ダッシュ2…

2025/02/12 10:05

第2回Mペース走

先週金曜日に続きMペース走。前回は10キロだったので今回は12から16キロを目指します。 雲と風でなんやかんや寒いのでしっかりウォーミングアップをしてスタート。 ここ最近のポイント練習前にはアップジョグを長めにしています。(3から4キロ) アベレージはキロ4分13秒とまずまずでしたが、ペース感覚が戻らず、前回同様不安定。 むちゃくちやキツいわけではないけど余裕がなく、ラスト5キロは微妙に415をオーバー…。 ま、ある意味粘れたてことで良しとします。 あと2回でどこまで戻せるかわからないけど、調子は上がってきているはず。 今日も違和感が出なかったし、ほぼ治ったと言ってもいいかも。 最高。 ダウン…

2025/02/11 10:52

流しまくる

気温が低いけど風がないので先週とは打って変わり、穏やかな朝。 チョー気持ちいい。 大阪マラソンまで14日、体のキレを少しでも戻すために去年の9月以来の流しを入れるジョグ。 ここ数日、脚の具合もかなり良くなり違和感がなく走れています。しかし、油断は禁物という事で無理のない範囲で。 流す事、22本。 アベレージもキロ4分46秒と上出来。 そして、違和感なく走れて最高です。 本来なら疲労を抜いていく期間ですが、ギリギリまで距離を落とさずに走り込もうと思います。 もはや正解がわからない。 シューズはエボライドスピード2 走行距離は230.09キロ 昨日は仕事でミスって凹んでいたけど、気持ちよく走れたの…

2025/02/10 10:01

極寒の中、3時間走

年明け早々の故障によりマラソンに特化した練習が出来ていませんでしたが、ここ数日の奇跡的な回復で少しずつ出来るようになりました。 ロングをするにはギリギリの時期ですが今朝は3時間走。キロ5でいけるところまでと思ったいたけど極寒アンド強風でキロ5は無理でした。 寒さと空腹からかトイレに行った直後の28キロから一気にキロ6までペースダウン…。 さすがに走りきれないと感じ、コンビニで菓子パン2つとザバスをゲットしてむさぼる。 その後は栄養補給が功を奏したのか、ペースも戻り無事3時間オーバーで終了。 不安だった脚の違和感も出る事がなかったので本当に良かったです。 なんちゃって環状線ラン。 シューズはエボ…

2025/02/08 11:18

マラソン練習開始

大阪マラソンまで17日、そろそろMペース走をして速さに慣れておきたい。 て事で、第1回目のMペース走。 最低でも8キロはいきたいけど、脚の事もあるし無理は禁物。違和感がなければ12キロまで。 今朝も極寒なのでしっかりウォーミングアップをしてスタート。 久しぶりというのもありペース感覚がズタボロになっていて安定の突っ込みアンドペースの乱高下。 違和感は出なかったけど風に負けて10キロで終了。久しぶりにしては上出来やし、違和感が出なかった事が何よりうれしい。 ダウンは7.4キロ、アベレージはキロ5分10秒。 あと3回出来るMペース走、20キロまで走れるようになりたい。 シューズはボストン12 走行…

2025/02/07 10:09

違和感ゼロ

どれだけ走れば違和感が出るのかを確かめるために今朝はゆっくりのペースでジョグ。いつも通りのルーティーンをこなし、極寒という噂なので少し着込んで外へ。 思っていた通りの極寒アンド風が強くて心が折れそうになりながら走っていたけど、途中から太陽の光がポカポカしていてむしろ暑いくらいでした。 太陽、ナイス。 順調に走り、いつもなら違和感の出てくる12キロを過ぎても何ともない。ちなみに、ペースはキロ5分30〜50秒くらい。 その後も違和感が出る事がなかったので公園で流し5本をして終了。 おそらく、このペースだと距離を伸ばしても大丈夫そう。 今度はキロ5でどこまでいけるかやってみます。出来れば3時間走り切…

2025/02/05 10:06

久しぶりにファルトレク

1ヶ月程ゼェハァしておらず心肺機能が低下しているので、今朝は比較的気楽なファルトレクを決行。30分のアップジョグをして400mグルグル公園へ。 設定はなく1分毎に速くと遅くを繰り返すので今の私にもってこい。 とりあえず10本。 上出来。 しかも、土の上なのでスピードを上げても違和感が出る事がなかった。 土、すご。 もうちょいペースを下げて疾走区間を伸ばすのもありやな。またやってみよ。 ちなみに、ダウンジョグの途中(12キロくらい)で違和感が…。 明日はゆっくり走ったら何キロまで違和感が出ないか確かめたい。 シューズはアディゼロSL 走行距離は792.74キロ 昨日も休肝日。 やればできるやん！…

2025/02/04 10:07

中強度はまだ早い

大阪マラソンまであと21日、さすがにMペース走はやっときたい。しかし、いきなりやるのは無謀なので今日は中強度走。 朝起きた時の脚の感じが日に日によくなっていて、今朝はここ数日でかなり良さそうなのでワンチャン18キロくらいいけるのでは？と淡い期待を抱きながらいつものルーティンをしてスタート。 思っていた通りに脚の調子が良くて違和感ゼロ。これは18キロいけるかと思っていたけど9キロで違和感が…。 少しペースを落とし10キロまで行ったけど最後までもたないと思い、立ち止まり脚を伸ばしEペースにチェンジ。 その後は何度か違和感が出る前に筋を伸ばしながら20キロで終了。 どっちにしても現段階でキロ4分半は…

2025/02/03 10:03

1月の月間走行距離

年が明けてはや1ヶ月。早すぎてビビる。 気合いを入れてスタートダッシュのつもりが、走る事意外にも色々あってトーンダウン…。 しかし、全て良い方向に向かっているので良しとします。 先月の月間走行距離は180.31キロ。 ま、こんな時もあるし、また積み上げるのも悪くない。 そして、12月から始めた休肝日を作ろう作戦は、後半に週3日、2日連続を含む6日達成。 まさにネガティブスプリット。 凄っ！ あと最近始めたことに、走らない日に16時間断食をやっています。これによって痩せたいとかではなくて、ただただ内臓を休ませたいという思いで。週2回くらいじゃ意味がないかもしれないけどしばらく続けてみようと思いま…

2025/02/02 08:44

お参りジョグ

足の神様をお祀りする服部天神宮。ようやく行くことが出来ました。 参拝している人がいなかったので、ゆっくり感謝の気持ちを伝えることができて良かったです。最短で片道7キロほどと近いので、これからはちょいちょいお参りに行こかな。 脚の方は、今日も12キロまでは違和感ゼロ。ただ、ペースを上げると出てくる。 早く完治してほしい。 明日走られる方、応援しています。 シューズはスーパーノヴァライズ 走行距離は66.51キロ 木金と休肝日。 ほんまやれば出来るやん、と我ながら感心。 今後は遅い時間の仕事の日は、帰宅しても飲まずにそのまま風呂へ直行という流れでがんばりたいと思います。(帰宅までに外で飲むのは可)…

2025/02/01 09:52