2024年03月のHinaの頭の中新着記事

あえてルーティーンから外れる

こんにちは。社会福祉士、精神保健福祉士のぽこです。 ◇雑談昨日、私の両親と、私と旦那さんの4人でいちご狩りに行ってきました。誘った時は両親ともに「いちご狩りなんて若者が行くところでしょ・・・」と気乗りしない雰囲気でしたが、とても楽しめたようです。そして帰宅してから、母からこんなLINEが入りました。「お父さんはあと数年で70歳だし、いつ体に何か起きてもおかしくないよね。」「今できることをのんびり楽しんでいきたいね。」そんな内容でした。家族が健康であること、なんでもない会話を純粋に楽しめること、そんな些細なことがとても有難いことなんだと改めて実感しました。これ

2024/03/31 06:24

デジタルデトックスで増える情報量

こんにちは。社会福祉士、精神保健福祉士のぽこです。 ◇雑談昨夜は悪夢にうなされて、とても浅い眠りでした。いつもガーミンのスマートウォッチをつけて寝ている私。普段の睡眠スコアは85くらいなのに、昨夜はなんと45でした。（苦笑）こんな時、5時のアラームに合わせて起きるか二度寝するかで迷います。今朝はシャキッと気分を入れ替えたい気持ちだったので、アラーム通りに起きていつも通り家事をこなしました。しかしいつもつけているイヤホンをつけず、無音の中でいつも通りのルーティーンをこなしてみました。すると、意外と些細な物音や風の音、触感があることに気づきます。洋服の擦れる音や、

2024/03/30 06:05

積み上げは去り際に見える

こんにちは。社会福祉士、精神保健福祉士のぽこです。 ◇雑談久々に、目にものもらいができてしまいました。毎年一度、特にこの春先の時期になりやすいのです。日記を振り返ってみても、毎年繰り返しこの時期に目や胃腸の不調が出ています。異動や引越しで毎年ソワソワするこの時期。決まって体調を崩す私は、もともと心の不調が体に出やすいタイプなんだろうな、と思っています。少しでも精神的な不快感があると体の痛みや不調、睡眠に影響が出たり、時にこうして目に出てきたりもします。精神的不快感を感じた時にたまたま弱っていたところに出やすいです。今までは不調に対してネガティブに捉えていました

2024/03/29 06:25

「相談してね」で機会を奪う先輩

こんにちは。社会福祉士、精神保健福祉士のぽこです。 ◇雑談私は昨年の7月から、近所にオープンしたジムに通っています。一応全国にもありますが、5箇所程度しかありません。そのため、ジム側としても手探りの経営のようで、毎月のように新しい取り組みが始まります。新しいクラスのレッスンやハーブティーの提供、マルシェの開催やホームページの改良・・・日々変化する様子を見ていると、お客さんのニーズをうまく掴んでいるなと思います。それもそのはず、そのジムの店長さんは利用するお客様とよく雑談をしているのです。雑談の中でニーズを拾い上げたり、新しいサービスへの評価をもらっているのだと思いま

2024/03/28 06:22

人は見たことがない者にはなれない

こんにちは。社会福祉士、精神保健福祉士のぽこです。 ◇雑談異動に伴い、連日業務の引き継ぎをしています。今までの異動では、しっかりと引き継ぎされたことがありません。やりながら見てなんとなく覚える。そんなふうに業務を覚えていきました。しかし今回の異動では、かなり段取りを組んで引き継がれています。どちらの方法もメリット・デメリットがありますが、段取りを組んだ引き継ぎをされたほうが不安が減るなと思いました。今後後輩指導をするときには、今回先輩がやってくれたような引き継ぎの方法をとって、なるべく少ない不安で業務に携われるようにフォローしたいと思います。 ◇人は見たことが

2024/03/27 07:08

自分のキャパシティを受け入れよう

こんにちは。社会福祉士、精神保健福祉士のぽこです。 ◇雑談昨日、私が勤める施設の花壇用にレンガを買いに行きました。もちろん前もって採寸して、必要な個数を計算していました。しかし、実際にレンガを目の前にすると「この個数じゃ多い気がする・・・」「採寸間違えたんじゃないかな・・・」となぜか自分を疑い始め、少ない個数を購入。案の定、足りませんでした。なんで自分を信じてあげなかったんだろうと猛反省です。 ◇待ち時間にスマホを触らず過ごせるかさて、今日のテーマは「何もしない」時間の過ごし方です。皆様、以下のような時間には何をして過ごしますか？・研修中の休憩時間（

2024/03/26 06:18

その変化、自分一人の力ですか？

こんにちは。社会福祉士、精神保健福祉士のぽこです。 ◇雑談昨日、久しぶりに洋服を購入しました。ただ、いつもと違う方法で選んでみました。・値札を見ずに手に取る・単体ではなく、コーディネートで試着する・「この服になら○円出せる」と値段を予測するこの方法で選んで、3着購入しました。安ければ安いだけいいという思考から抜け出したかったからです。値段とは本来、その物の対価を表すもの。なのにいつの間にか安い＝良いの思考回路になっていました。安さを理由にしないために、値段以外の点でその服を評価したい。結果、とても良い買い物ができて満足です。長く大切に着ようと思います。

2024/03/25 06:25

「少なくとも私にとって」

こんにちは。社会福祉士、精神保健福祉士のぽこです。 ◇雑談最近、Voicyでフォローしているチャンネルやインスタのフォローアカウントの整理をしました。気になるアカウントはすかさずフォローしていましたが、情報を追いきれなくなったのです。「発信してくれた内容を漏れなく受け取りたい！！」と欲が湧いてきてしまい、その欲に対して自分の時間を配分できずに葛藤していました。今までは、フォロー数は変えずに「無理のない範囲でチェックできるものだけ受け取ろう」としていました。しかし心の中には常に「受け取れるはずの情報を受け取れていない」とまるで損をしたような感情があります。この引っ掛か

2024/03/24 06:26

独り言タイム

こんにちは。社会福祉士、精神保健福祉士のぽこです。 ◇雑談最近、「いつまでこのルーティーンで生活できるかな」と不安になります。結婚はしていますが子どもはいません。今の職場はほぼ毎日定時ぴったりに退社でき、時間にも心にもかなりゆとりのある生活をしています。そのため、「今の状況だからこそ成り立つルーティーン」があります。同じ時間に寝起きし、勉強や読書、ゆっくり入浴したりヨガをしたりと、かなり自由な時間が多いです。ただ、この状況はいつまでも続きません。そこに不安を感じていました。しかし何のお告げか、ふと「永遠にこのルーティーンだったら、それはそれで不安にならない？」と頭によ

2024/03/23 06:10

自己完結しなくてもいい

こんにちは。社会福祉士、精神保健福祉士のぽこです。 ◇雑談来月からの異動に伴い、業務時間の中で前任者からの引き継ぎをしています。「この日のこの時間に引き継ぎがあるので、対応が必要な時は呼んでください」と他の職員の方に伝言を残したところ、所長だけ「良いけど・・・」と納得いっていないような顔をしていました。どうやら、自分の知らないところで引き継ぎ日程が決まったことにモヤモヤしているようです。以前の私はそんな所長に対して「面倒だな」とイラッとしてしまいました。しかし昨日の私はそんな所長の姿を見て、「所長が思っていたような進み方じゃなかったんだな」とただ率直に感じました。 ”思って

2024/03/22 06:18

自分のエゴで支援していないか

こんにちは。社会福祉士、精神保健福祉士のぽこです。 ◇雑談先日、久しぶりに実家に泊まりました。自分の家にいるとどうしても「勉強しなきゃ」「本を読まなくちゃ」と1分たりともぼーっとする時間を作ることができません。勉強道具も持たずに実家に行ったらどうなるかな？と、お寺でリトリートする気分で実家に泊まらせてもらいました。勉強系チャンネルの発信を見ずに、会話を楽しみながら食べる食事。スマホも本も持ち込まないお風呂時間。問題集を見ながらドライヤーするのではなく、実家で飼っているペットのカメのハッピーダンス（お腹が空いている時の動きのことをこうなづけています）を眺めながらぼんやり

2024/03/21 06:13

母を待っている間、ショッピングモー...

母を待っている間、ショッピングモールで何を買うでもなくウロウロして時間を過ごしました。「私は何に目を惹かれるのかな」と歩いてみると、目に入るのは服やバッグよりすれ違う素敵な女性たち。私は素敵な物を手に入れることよりも、満足できる自分作りを必要としているようです。ぽこ【社会福祉士】【障害者福祉】時々【ヨガ】

2024/03/20 15:50

「前も失敗した」は諦める理由にならない

こんにちは。社会福祉士、精神保健福祉士のぽこです。 ◇雑談毎朝の朝食として淹れているチャイティーの茶葉を変えてみました。いつもスーパーやコストコで購入した茶葉を使っていましたが、せっかくなら生産者や販売者の思いが見えるところで買いたいと思い、購入するお店も変更。調べてみると、車で30分ほどのところに紅茶の専門店があるではありませんか。実際に行ってみると、「どこで作られた」「どんなお茶」なのか、買い付けをした店員さんが直接説明してくださいました。これで、既に毎朝のルーティーンになりつつあったチャイづくりにも小さな変化をもたらすことができます。「私は濃いめのチャイを作るた

2024/03/19 06:25

なぜ神頼みで願いが叶うのか

こんにちは。社会福祉士、精神保健福祉士のぽこです。 ◇雑談私は、朝起きてから出勤するまでの時間、部屋でジャズを流しています。とあるクリエイターさんが作った再生リストをyoutubeで流しているのですが、音楽再生アプリではなく「youtube」で、「そのクリエイターさんのリスト」で流しているのには理由があります。私はYouTubeの有料会員ではないので、youtubeで音楽を流している間は他のアプリを開けません。それが一つの抑止になっています。後者については、単に私が応援したい人が作ったリストだからです。無料で動画を公開していただいているお礼として、広告収入や再生回数を通

2024/03/18 06:47

どの本の最後にも『参考文献』が掲載...

どの本の最後にも『参考文献』が掲載されています。私はそれを見るたびに、こんなにたくさんの書籍から得た情報を一冊にまとめてくれているのかと驚きます。そこに掲載されている参考文献全てを読み漁る余裕も気力もありません。その「総まとめ」をしてくれる著者に、本当に感謝の意を伝えたいです。ぽこ【社会福祉士】【障害者福祉】時々【ヨガ】

2024/03/17 17:38

便利な社会が奪うのは何か

こんにちは。社会福祉士、精神保健福祉士のぽこです。 ◇雑談最近、朝起きてからチャイラテを淹れるのにハマっています。持て余していたスパイスをお湯で煮出してから紅茶の茶葉を入れ、ミルクを加えて温めるという、朝一番の家事としては少し負荷が高い行為です。しかし朝起きて一番に「自分のためにいい香りのする飲み物を丁寧に用意する」という行為をすることで、「はい今日も一日丁寧に優しく生きましょうね〜」と言ってあげている感じがして心地いいです。面倒だと思うことでも、意外に自分を豊かにしてくれたりします。 ◇スムーズ化された社会が奪うものさて、今日は”スムーズすぎる社会”と”そんな社

2024/03/17 06:42

久々にAmazon以外で買い物し、...

久々にAmazon以外で買い物し、職人さんから焼き物の食器が直接届きました。テープが見えないよう、包装紙に糊付けするという丁寧な包装。Amazonあるあるの大きすぎる箱ではなく、ぴったりサイズの箱。「人が包んでくれた」と感じることができる、温かい買い物が出来ました。ぽこ【社会福祉士】【障害者福祉】時々【ヨガ】

2024/03/16 06:17

ライフクレンジングという考え方

こんにちは。社会福祉士、精神保健福祉士のぽこです。 ◇雑談今日は社内の人事異動が公表される日です。私が働く障害福祉の現場では膨大なケース数の引き継ぎがあり、各ご自宅に挨拶する必要があるため、正式な辞令交付を待っていられません。そのため2月中旬頃の内示からこっそり引き継ぎを始め、正式に辞令が公表されてからは担当利用者や外部の機関にも異動の挨拶をする、と言う流れがあります。つまり今日から3月が終わるまで、施設の中が非常にバタバタします。私は周囲の呼吸に影響を受けて自分まで乱れやすいので、リラックスして1日を終えられることだけを考えて出勤しようと思います。 ◇ライフクレンジ

2024/03/15 06:13

早起きが続かない理由

こんにちは。社会福祉士、精神保健福祉士のぽこです。 ◇雑談昨日、地域活動支援センターの企画で清掃工場の見学に行ってきました。私たちが捨てたゴミが処理される工程の多さに驚き、私たちは「分別する」や「ゴミを集めて集積所に出す」と言った、ゴミ処理のたった一部しか担っていないのだと実感しました。その清掃工場では使い終わった文房具や歯ブラシを回収するボックスを設けており、文具メーカーのパイロットさんや歯ブラシメーカーのライオンさんなどと協力してリサイクルできる仕組みを作っているそうです。「自分にできることごみの減量をしたい」と利用者とエコ活動について決意した1日でした。 ◇結局

2024/03/14 06:17

読書歴：アーティストである自分に慣れる

2024/03/13 07:17

社会福祉士のHinaです。知人の...

社会福祉士のHinaです。知人のSNSが職場に特定されて困っていたので、取り急ぎプロフィールを少しだけ変更しました。名前は音楽用語で「少し」という意味を持つ「Poco」から取っています。少しずつ自分にも他の誰かにも何か変化をもたらせる発信を目指していきます。画像は実家の🐢です。ぽこ

2024/03/12 11:34

怒りとは何か

こんにちは。社会福祉士、精神保健福祉士のHinaです。 ◇雑談朝食用に、よくパンを焼きます。前日の夜に生地を捏ねておいて、翌朝焼くだけの簡単パンですが、朝食で焼きたてのパンを食べられると思うと早起きが楽しくなります。先日友人からとても素敵なパン切り包丁をいただきました。今まで100円均一のものを使っていたので、「今まで使っていたのはなんだったんだ」とツッコミを入れたくなるほどの切れ味の差に驚いています。切るのが楽しくて、試食に出されるくらい小さなサイズまで細切りにするのを楽しんでいる今日この頃です。 ◇「怒りとは何か」さて、今日のテーマは久しぶりに保育士試験の勉強を

2024/03/12 07:26

強がりでもいいから栄転だと思いたい

こんにちは。社会福祉士、精神保健福祉士のHinaです。 ◇雑談相変わらず、ジムの有酸素運動中はAmazonプライムで「私の夫と結婚して」を観ています。昨日観た回では、パクミニョンさん演じる美女の敵役として、ユラという女性が出てきました。ユラは大企業の後継者であるイケメン（ナ・イヌさん）をパクミニョンに盗られまいと攻撃を仕掛けてきます。そんな「後継者」という立場にいるイケメンを自分のものにしておきたい！と拘るユラに、美女が一言。「あなたはみんな自分と同じだと思っている。あなたは後継者にこだわるけど、私は違う」と。自分が大切にしているものは、他の人も同じように大切にしているも

2024/03/11 19:23

福祉の仕事に後ろめたさを感じていた

こんにちは。社会福祉士、精神保健福祉士のHinaです。 ◇雑談私の事業所には精神保健福祉士の実習生さんがきています。実習生といっても行政書士の40代くらいの方で、高校卒業したての学生さんとはまた違った実習生です。その方の旦那様が精神科医だそうで、日常的に重篤な精神障害をお持ちの方と関わる際のメンタルケアのコツはなんですか？と聞いてみました。すると、「主人は人間の頭の中がどうなっているのか気になって精神科医になったので、仕事が楽しくてたまらないそうです」とのこと。そんな考え方があったか！と脱帽です。私は保育士の資格勉強をしています。最初は保育に関心があって始めた勉強のはずが

2024/03/10 06:42

性能を変えずに高く売ろうとしない

こんにちは。社会福祉士、精神保健福祉士のHinaです。 ◇雑談 VoicyパーソナリティのMBさんが、「例外を作るから人は継続できないんだ」とお話ししていました。私は今月、毎日体重測定をすることなど全部で3つの習慣化したいタスクを設定しています。今までは「前日の夜にたくさん食べて明らかに浮腫んでいるな」という日は落ち込まないためにあえて体重を計らないことがあるなど、何かしらの理由をつけてその習慣を中断させることが多々ありました。アプリのログインボーナスと一緒で、続けなければ習慣化はリセットされる類のものだと思います。例外を作らずにとにかく続けるためには、結果を求めずにとりあえず

2024/03/09 06:36

あるヨガの実践者が「根拠は全くない...

あるヨガの実践者が「根拠は全くないけど、常にすべてはうまくいく感がある」と語っていました。私は、旅行の前や大切な用事の日によく雨予報が出ます。そして不安がる周囲にいつも「大丈夫だよ、絶対晴れる」と言い切ります。すると不思議と本当に晴れるのです。根拠はないけど、言ってみるものです。 Hina🌻

2024/03/08 20:42

面白い人が見れば世界はなんでも面白い

こんにちは。社会福祉士、精神保健福祉士のHinaです。 ◇雑談初めて本格的なスマートウォッチを購入しました。結婚式場巡りの特典でAmazonギフト券をたくさんいただいたので、ずっと狙っていたGarminを購入。今までずっと欲しいと思いつつ、私には贅沢すぎるかなと本心に蓋をしていました。ついに購入して早速使い始めましたが、購入する直前と購入直後に感じたような幸福感は持続しませんでした。もちろん使いやすいし、ずっと欲しかったものを手に入れた高揚感はあります。しかしながら、「どれにしようか」と迷うワクワクや「早く届かないかな」というワクワクに勝るような高揚感ではありません。欲

2024/03/08 08:02

ヨガという生き方

こんにちは。社会福祉士、精神保健福祉士のHinaです。 ◇雑談人事異動の季節になりました。私の施設では、今回の人事異動で施設の中の職員が半分弱入れ替わる予定と小耳に挟むほど、大きな環境の変化がありそうです。そんな変化に対して嫌そうにしている人も多いのですが、私は最近自分の仕事に飽きていたので、「よくわからないけど何かが大きく変わるらしい」という状況と、その変化の中に自分も含まれているということ、そしてその変化の波を乗りこなしたいというワクワクが勝っています。こんなことを言うと浮いてしまうので大人しくしていますが、ひっそりと今回の人事異動に良くも悪くもソワソワしている。そ

2024/03/07 08:00

ブラックホークダウンという戦争の映...

ブラックホークダウンという戦争の映画の中で、「みんな怖い。怖いと思った時にどうするかだ」というセリフがありました。日常の中で大きな障壁と向き合うタイミングは誰にでもあります。障壁を避けて生きるより、怖いと思う障壁に対してどっしり構えられるジブンを作っておくことのほうが重要です。 Hina🌻

2024/03/07 06:00

介護はプロに頼んだ方がいいと思う

こんにちは。社会福祉士、精神保健福祉士のHinaです。 ◇雑談先日、習慣づけたいことは小さく設定しよう、といった内容の記事を投稿しました。私は毎月一回自分との振り返り時間を設けているのですが、その際に毎月の目標を設定します。今月の目標は、とにかく小さく小さく設定してみました。今までは「瞑想を5分やる」とか「30分勉強する」とか、達成するために時間も労力も気持ちも必要な目標を設定していました。就寝前に「あ！やってない！」と気がついても時すでに遅し。結局「やれなかった」という意識が残るだけ。ということで、今月は以下の3つを目標に設定しました。 ①30秒瞑想をする（今まで

2024/03/06 07:40

支援者支援という視点

こんにちは。社会福祉士、精神保健福祉士のHinaです。 ◇雑談元々健康に興味関心が強い私ですが、アーユルヴェーダという伝統医学にも興味があります。ヨガをしている人には馴染みがある医学だと思いますが、そうでなければ”聞いたことのない怪しい学問”に聞こえるかもしれません。そのアーユルヴェーダの考え方の中では、「自分の消化力を高めることで食べ物をしっかり吸収することができる」と消化することを大切にしています。そして、消化に良い食べ物を食べるだけでなく、食べ方も大切だと考えられています。ヨガの姿勢のように坐骨をしっかり立てて椅子に腰掛け、ゆっくりと食べ物を口に入れる。そして口の

2024/03/05 07:45

皆様こんにちは。突然ですが、今日の...

皆様こんにちは。突然ですが、今日のランチはなんですか？ある研究によれば、「1人につき毎日ひとくちのお米を食べることで、日本の食料自給率が1％上がる」という試算が出ているようです。パンやパスタもいいですが、たまには我が国の名産品「お米」を召し上がってみてはいかがでしょうか。 Hina🌻

2024/03/04 11:51

買い物の主語が「お金」になっていないか？

こんにちは。社会福祉士、精神保健福祉士のHinaです。 ◇雑談今日は少し足を伸ばし、静岡県内にある”桂花園”というお店に行ってきました。葛湯が有名なお店ということでずっと気になっているお店でした。旦那さんと二人揃って何故か早くに目が覚めてしまい、「天気もいいし遠くに行こう！」ということでドライブがてらお出かけ。スーパーに行けば簡単に手に入る”葛湯”ですが、専門店で作り手の顔を見た上で、ネットではなくお店で直接購入するという買い物の仕方がとても楽しく、満足のいく買い物ができました。普段スーパーでも手に入る商品を、あえて小さな老舗のお店に買いに行くという選択をして、気持ちのいい

2024/03/03 18:22

職場の定例掃除に対して思うこと

こんにちは。社会福祉士、精神保健福祉士のHinaです。 ◇雑談早いもので、3月に入りました。2024年が始まって2ヶ月が経過したわけですが、皆様今年に入ってから何かチャレンジしたことはありますか？来月やろう、年度が変わったらやろうと思っていては手遅れになると思い、私は気になっていたnotionに手を出してみています。 Todoリストやクイックメモといった基本的なシートだけ使っている状況ですが、使っているうちに慣れてくると思いますので、また使用感など記事にしていきたいと思います。今年が始まってからまだ何も新しいことに手を出していない！チャレンジしてない！と思った方は

2024/03/02 06:19

集中できる部屋作りのコツ

こんにちは。社会福祉士、精神保健福祉士のHinaです。 ◇雑談普段は毎日掃除機をかけてから出勤するのですが、先週は雨が続き、今週は夫が夜勤のため、出勤する時間帯に掃除機をかけることができません。帰宅してからかけようと思って家を出るのですが、帰宅するとそんなことは忘れてしまいます。忘れてしまうのは忙しいからだ、と思っていたのですが、ふと「帰宅してから部屋全体を振り返る時間を作れていないのが原因では？」と思いました。朝はゆったりコーヒーを飲みながらゆったりする時間を作っています。その時間に「今日はこれをしよう」と頭の中が整理されるのです。しかしいつしか帰宅後の私にはそんな余裕が

2024/03/01 06:47