私の中の私と向き合う

モーニングメソッド2、3日目

一昨日に「人生を変えるモーニングメソッド」をチャレンジすることにした。2日目は、体調悪く12時に起きて、それでも休み休みこなした。前日できなかったエクササイズ（リハビリ体操）ができた。（すごい、すごい！）3日目は早めに起きて、チャレンジしてみた。ラィティング5分は「週末野心手帳がちょどいい。方眼紙なので自由に書ける。ぴったりの日記帳見つかってよかった。エクササイズは、身体がカチコチで痛い。このままではまずいと危機感出で来る。身体を動かす時間、真剣に取ろうと思った。30代、40代ヨガ教室に熱心に通っていたけれど、今は全く面影がない。昔にできたポーズが全然できない。ギャップが大きい。60歳からでも遅くない。気がついた今から取り戻そう。無理なポーズは無理だけど、やって気持ちのいいポーズ、ストレッチしてみようと思...モーニングメソッド2、3日目

2024/07/30 22:42

人生を変えるモーニングメソッド1日目

前からこの「人生を変えるモーニングメソッド」はチャレンジしたいと思っていた。これはあくまでも「モーニングメソッド(60分)のサンプルスケジュール＊メソッド①サイレンス瞑想、祈り、振り返り、深呼吸、感謝など(5分位)＊メソッド②アファメーション(5分位)＊メソッド③イメージング(5分位)＊メソッド④エクササイズ運動、ヨガ、散歩、身体を動かすなど(20分位)＊メソッド⑤リーディング読書、雑誌など(20分位)＊メソッド⑥ライティング日記、手帳など書く(5分位)これは、モーニングメソッド(60分)のサンプルスケジュールであって、その通りにやらなくてはいけないわけではない。私なりにやりたいことやってみた。1日目＊サイレンス瞑想(5分位)＊アファメーション私の魔法の言葉(5分位)＊イマジネーションこれは私には難しく感...人生を変えるモーニングメソッド1日目

2024/07/29 00:12

特養見学^ ^

父が特養に入りたい。と言うので、兄夫婦と横浜の特養見学してきました^^建物古いし、ディサービスも8月からなくなるとのことでした。活気とイベントがなくなる。ただ広い廊下、何もない。憩いの場があっても良さそう残念ながらなかった。個別型ユニットで、8畳ぐらいの広さは、まあまあ^^だけど話の最後に「うちは看取りやりません。ご飯半分になったら提携病院に入院するか、見取りのある有料老人ホームに入ってもらう。」とのことでした。普通特養は、看取りを8割ぐらいやっている。それが当たり前に思っていたが、あつさり看取りはしないなんて・・・これは大きな問題だと思う。私も確認不足だった。まさか、まさか。こんな事態考えていなかった。やはり看取りしっかりやってもらいたい。でも、振り出しに戻って、また見直し。父には、ちやんと看取りしてく...特養見学^^

2024/07/25 23:34

今日は好きな絵を眺める

部屋に飾られている4枚の絵は、故人・村田のりみちさんの作品である。私が気にいった絵をセレクトした。とても可愛いので、気に入って絵を部屋に飾っているが、今日は、一枚一枚しっかり眺めた。心が洗われるようで、癒された。これは、私と主人の関係。うしらからそっと抱きしめてくれている。理想でいいなぁと思う。これは、今お休みしているピアノの弾き語り。楽しそうで、ハナも参加している。またいつか楽しくピアノ弾けたらいいなと、思っている。これは、ペット(ハナ)をあやしていて、とても楽しそうでしあわせ感じる。周りの花たちもとても喜んでいる癒し系。これは、私自身と言われた。瞑想・お祈りしている。こんなふうになれたらいいなぁと思う。周りの黄色のものは、スピリットである。この絵は、「私がどうしたいか？」を聞く時にも使っている。今日は好きな絵を眺める

2024/07/24 11:58

2ヶ月半ぶりにバルコニーに出る^ ^

昨日は、外出してハーブティー買って、自分のためにハーブティー淹れた。それだけでも、やっとこさのこと。約2か月半、う～となってうつ状態で、身動きとれないけれど、ゆっくり一歩一歩取れ戻さないととは思っている。バルコニーは大好きなのに、暑いのもあって、外も一歩も出られなかった。自宅のバルコニーから、左側はよくわからないかもしれないが、金沢シーパラダイスと東京湾が見える。自宅前は能見台の森。森からリスや野鳥でにぎわっている。森から自然の風がいい気持ちで入る。横須賀市の住宅街。夜は夜景がきれい。あまり美しい風景ではないかもしれないが、バルコニーから新鮮な空気吸えて幸せである。心がちょっと動いたものからやってみるしかない。2ヶ月半ぶりにバルコニーに出る^^

2024/07/23 23:12

いっぱいのハーブから^ ^

すごい落ち込んで、うつ状態の時は、本当に何もできなくて、お布団からも出られないけど、今日は一週間ぶりにやっと外出できた。(車だけど)主人とサイゼリアで外食して、帰りにハーブティ買うことができた。お馴染みのカルディファームお気に入りのハーブティー買えた！ここ数ヶ月今まで、何も考えずに、ひたすら冷蔵庫の麦茶がぶ飲みしていた。身体が冷えるのだけど、温かい飲み気がしなかった。たった一杯のハーブティーを、自分に入れて飲むということを、いつもと違うことしてみた。ハーブティー、なんかほっとする。自分のために、自分で飲むのがいいのかもしれないと思った。そういうことが少しずつできるようになりたいなあ！いっぱいのハーブから^^

2024/07/22 23:10

傷ついたハート

私の傷ついたハート、取り戻せるかしら？正直に書くと・・・5月に母の一周忌があって、その日に94歳の父がトイレで転んで腰骨折、入院になって（今現在も）、実家処分の話は出ていた。でも、私は「ちょっと待って。」と言っていた。6月の初めに、兄が実家処分の話の不動産の話をどんどん進めて「実家が売れない。」（建築基準法の違法）と言われて私が動揺していたら、今度は「実家が売れる。」と言ってきてどんどん話を進めて売ることになっていた。だが、父が腰の手術を「する、しない」で、大モメして騒いでいるうちに、不動産の話は流れてしまった。（今後はわからないが）父は誤嚥性肺炎にもなって、寝たきりになって、退院できるのか、退院後サ高住入居の戻れるのか、怪しくなったりもして、今特養の話もすすめている。そんなこんなで私は、ここでは書けない...傷ついたハート

2024/07/19 19:36

シーターヒーリング

今、シーターヒーリングの基礎セミナーのテキストを読む返して、肯定的な思いの例3つ＊「私はたっぷり持っている。」＊「わたの体の細胞ひとつひとつ幸せ。私の体の細胞ひとつひとつが健康。」＊「私は毎日あらゆる面でどんどん良くなっていく」寝入りばな、うとうとしたときに言う、3〜10回、1分でも言う。シーターヒーリング

2024/07/19 00:22

正直疲れた^ ^

なんだか正直疲れた・・・あれこれ・・・心に体に余裕なくなってしまった・・・正直疲れた^^

2024/07/17 20:38

コンパッション②（慈悲・慈愛の瞑想）

私が、今取り組んでいる「コンパッション（慈悲・慈愛の瞑想）」の」ダイジェスト版の一部をどんな感じか紹介します。私は「コンパッション」育むことで、主人の失言を許すことができました。「コンパッション」を学んでいなかったら、どうなっていたかわかりません。私は、セミナー終えても「8週間プログラム」の瞑想を毎日しています。気持ちがゆったりしてきました。続けたいです！『愛する人への慈愛の心を育てるエクササイズ』これまでの人生のなかで、心が優しく、ほのぼのとした慈愛を感じることができるような人を思い浮かべます。その人は、子供でもいいし、父母、祖父母、親友、可愛がっているペットでもいいです。そして深呼吸を数度行なって、気持ちを鎮め、整えます。ただ自分が、愛情を感じる人（ペット）を思い浮かべます。写真を用意してもいいですが...コンパッション②（慈悲・慈愛の瞑想）

2024/07/16 22:41

韓国料理「チェゴヤ」

今日は、主人と仲直りして笑笑、韓国料理「チェゴヤ」に行って来ました。何食べようかな？意外と単品高いなあー！二人でシェアできる「マウムセット」に決めた！お店の雰囲気さっぱりして香ばしい「チョレギサラダ」私の大好きな「海鮮チヂミ」思ったより辛かった「トッポギ」定番の「石焼ビビンバ」今日一番おいしかった「スンドゥプチゲ」デザートの甘めの「マンゴープリン」完食！！二人で4400円。たまには、美味しい韓国料理もいいね。ほっこり(´∀｀）人間、美味しいもの食べると元気出る！！「ステージ4」のブログ見て、ご心配された方ごめんなさい。私は、立ち直って元気です！いつかは誰にもわからないけれど、私の残された命大事に生きますね。韓国料理「チェゴヤ」

2024/07/15 22:20

ステージ4

私は、11年前に両胸乳がんで、両胸を部分的摘出の手術をして、ステージ2だった。3年前に、再発進行乳がん、肺転移、手術できないと告知された。その時、先生に「ステージはいくつですか？」と聞いて「何とも言えない。わからない。」と言われた。私はそのままわからないという言葉を信じていた。だけど、ネットとかでそのことを一切調べなかった。調べるのも怖かった。ところが、今回の実家処理問題、父の介護問題で、兄にあれこれ言われて、主人が「ステージ4だから、できない。」と言いなさいと言われた。「私、ステージ4なの？」と初めて知った。私は、知らなかった。知ろうともしなかった。知りたくもなかった。ネットを見た。遠隔転移はステージ4と書かれていた。「ステージ4って、末期がん？私は余命短いの？」心配をあおる記事は次々出てきた。気持ち悪...ステージ4

2024/07/11 16:00

コンパッション

私は、今きつい状態の中、いくつか進めている学びがある。その一つが「コンパッション」英語で愛・思いやり・慈悲・慈愛・慈しみと訳されている。スタンフォード大学の研究から生まれた8週間のメンタルプログラムである。マインドネスをベースにコンパッションの瞑想がある。マインドフルネスの先にコンパッションがあるとも言える。受講してみて、すごいプログラムだと思った。介護職の方が多かったり、子どもの頃親から虐待された経験の方も多い。心優しくて、自分の幸せより人の幸せ考えている方も多い。5月8日から毎週土曜日午前8時から10時2時間のセミナーがあり、毎日与えられた課題の瞑想の宿題がある。私は、前半頑張って何とかついて行ったが、実家処分問題があってからは、集中してできなくなった劣等生である。先週は、とうとう休んでしまった。明後...コンパッション

2024/07/04 19:36

心の扉を開く

今日は、ずっとこの1998年に出版されたフィンドホーンの創設者の1人、アイリーン・キャンディの「心の扉を開く」を読んでいる。心が折れて、どうしようもない時に、この本を開く。私の聖書みたいな本である。どうして、そんなに心が折れているかと言うと、昨日94歳の父が腰の手術の予定が、誤嚥性肺炎になり、手術中止になった。面会ができないので、どの程度の誤嚥性肺炎なのか、さっぱりわからないので、昨日ずっと心配だった。94歳という高齢者なので、命に別状があるのか心配だった。今朝、病院のナースステーションに電話したら、38度の熱があるが、どうやらICUの集中治療室ではなく、一般病室と聞きホッとした。父がそんな状態でも、兄は7月5日に実家売却の不動産屋さんと父のZOOM面談、契約の話を進めている。私は、この問題、とても悲しい...心の扉を開く

2024/07/02 19:47