シャボテン サイクロン

朝のうちにカロリー消費

台風も来ているので、土曜の朝はお家で大人しくZWIFT。リッチモンドコースはしゃぼ山お気に入りのコースなんだけど、調べてるとどうやらコンプリートできていないコースがあるみたい。というわけで、朝からカロリー消費を兼ねてルートコンプリートを目指します。この日はリッチモンドが解放されていない日なので、裏技をつかってリッチモンドを選びました。ワークアウト「45min Riders Choice」を選択、ワークアウトからだとコース...

2024/08/31 10:38

ZWIFTからのシャワーラン

コロナ明けからまだ本調子にはなっていないので、緩そうなワークアウトを選びました。とは言え、見た目とは裏腹に30秒の緑区間ではケイデンスを110まで上げろという指示が飛んでくるので、それだけでも結構しんどかったです。高ケイデンス練習には丁度いいかもしれません。そんなこんなでクライムポータルは登頂完了。ワークアウトはまだ残ってますw下り切ってしばらく走るとワークアウト終了。お疲れ様でした。ほどほどにカロリー...

2024/08/30 08:34

11年一緒に過ごした錦鯉たちとの別れ

コロナで療養中、妻おまゆから鯉が死んだことを伝えられ、遺体はすぐに掬い上げて処理はしたけど、残された水槽はコロナから回復してからにしようと思ってまして、ようやくその水槽を片付けることができました。次女が一歳になるくらいの夏祭りで、金魚掬い（錦鯉掬い）をした際にもって帰った24匹。初めの二日で22匹になり、その後もサザエの殻を水槽に入れたところでみるみる数が減ってしまい8匹に。（これ、アンモニアが発生す...

2024/08/29 08:36

コロナ明けのZWIFTとケンタッキー

コロナでの隔離生活も終わり、ようやく普通の生活に戻ることができました。若干喉が痛みますが、体力の低下もあまり感じていないので早速ZWIFTをしていきたいと思います。全5ステージあるPUNCHY POWERシリーズですがコロナ前までに4ステージを終えていたので、レース形式のイベントだからついつい高強度になりがちですが病み上がりなので程々に楽しみたいと思います。ほどほどとは・・・🤮パワーを赤いゾーンに入れて走ることはでき...

2024/08/28 08:06

コロナ四日目妻おまゆの誕生日。そして五日目の朝

四日目の朝、随分体温も落ち着きを見せました。以前咳は出るものの、喉や鼻が痛いというわけでもなく、体力も戻ってきたようです。お昼は担々麺。本格的で美味しかったです。午後からは妻と子供たちはお買い物へ。枕カバーを買ってきてくれました。サイズが全然違うから使えなかったけど😂夜は妻おまゆのお誕生日をお祝いしたかったのですが、夕方くらいになると体温がほんのり高まってくるのであと二日ほど先延ばしに；；体内での...

2024/08/26 08:49

コロナ三日目と妻の誕生日

土曜の午前中、クリニックで検査をしてもらい体温計測。体温はかなり落ち着いた。お昼は妻おまゆ特製ビーフン。ビーフンと聞くと（これで腹膨れるかぁ？）と少し不安な気持ちが初めにあるんだけど、食べ始めると美味しくて満足も高い料理。日中は比較的元気だったけど、夕方が近づくとなんか少し怠く感じてきて体温計測。やっぱり微熱。今日はカレー。S＆Bの本挽きカレーが好きだったんだけど廃番になってしまって、今うちのカレー...

2024/08/25 09:42

やっぱりコロナ

昨日の朝は熱も下がり、これはもう熱も出んやろ〜と油断していましたが・・・夕飯時に寒気がするので熱を計ってみると38.4℃・・・エアコンを切ると汗だくになるし、かと言って薄い布団だと寒気がするし、どうしたもんかと思いましたが、少し厚手の掛け布団を妻おまゆに出してきてもらい昨夜は布団に包まって就寝しました。さて、昨日一日を振り返ってみます。朝起きて熱を計ると36.6、何となく風邪を引いたような倦怠感は残るもの...

2024/08/24 10:22

11ヶ月ぶり、またコロナ？

昨日の朝から何だかちょっと鼻の奥が痛むし、何なら少し熱っぽい・・・？と思い熱を計測してみたら、なんとも言いづらい微熱w特に怠くもしんどくもないんだけど、この鼻の奥の痛みと近頃のコロナは熱が熱があんまり出ないと聞くので、念の為に自室に引きこもり💦妻が心配してお蕎麦を茹でてくれました。自室で夜まで安静に過ごしてましたが、体温は37.0℃前後を行ったり来たり。熱が出るのか下がるのかハッキリしてくれww夜ご飯はオ...

2024/08/23 08:13

ZIPP303S

少し話は遡りますが、先日の小雨おにゅうライドでドロドロになったエートスを洗車したところ、ZIPP303Sのリム内部に大量の水が浸水してしまいました。ピチピチチャプチャプw特に後輪がひどく浸水していました。バルブの反対側にある小さい穴を下にして、車体を傾け何とか水を抜けるだけ抜きました。出るわ出るわでドバドバwその後は天気も良かったので天日干し☀️タイヤ内部に存在するチューブレスシーラントも時間が経てばカラカラ...

2024/08/21 08:17

Zwift - Race: Stage 4: Punchy Power - London Loop

レースは得意ではないですが、Punchy Powerシリーズは通して取り組んでいるので、ステージ4に参加しました。コースはLondon Loop。200mほどの上りで差がつきそうなコースです。スタートから少し強めに踏み出し集団に入り込みます。一人5倍近いペースで抜け出していきますが、今回はFTP280Wを意識した一定ペースを心がけて走ろうと考えていたので、周りの状況に左右されないよう熱くなりすぎないように気をつけて走りました。上りに...

2024/08/20 08:36

次女の誕生日

今日は次女の誕生日。しゃぼ山家恒例の数字ベーコンでお祝いの朝。12年前に妻おまゆのお腹から出てきてあっという間に干支が一周してしまいました。そういえばあの時は長女を一時的に保育園に預けてたなぁ〜すっかり忘れてた、懐かしい😂12年も経つと色々と忘れてることがありますね🤔12年前の次女。かわいいぞw長女の時は初めての子供なのでどうしていいのか分からず可愛いと思う余裕もなくて大変な毎日を過ごしてましたが、次女の...

2024/08/19 08:43

家庭菜園の整理

酷暑が続く今日この頃ですが、我が家の猫の額菜園に生えているトマトときゅうりの元気がどんどんなくなってきました。七月中には食卓にきゅうりが絶えることがありませんでしたが、このところ収穫は0。トマトの方も花は付きそうだけど実がなるところまでには至らず、どうにも元気がありません。トマトもきゅうりも七月中に結構楽しめたので、この辺りで役目を終えてもらおうと思います。ありがとうトマトちゃんときゅうりちゃん・...

2024/08/18 16:48

思い立ったらおにゅう

お盆前からけーすけがおにゅうへ行きたがっていたので、んじゃあいっぺんいってみっか！と言うわけで行ってきました。おにゅうまでの道のりは割と何もなくて寂しいので、数名に声をかけてみたところ、ケイムラさんと腿太郎も一緒にきてくれることに。頼もしい😂朝5:00某所、おはようございます。そういえばこのメンバー、みんなシャボテンジャージ持ってました😂折角なのでお揃いでおにゅうへ向かいます！いくぜ！走り出して湖西の方...

2024/08/17 13:57

家族と盆休み 神戸どうぶつ王国

お盆は家族旅行をしたかったのですが、子供達の夏期講習や習い事などで中々まとまった時間が取れず、結局日帰りの旅となってしまいました。今回向かったのは神戸どうぶつ王国。電車に乗って向かいます。電車ということは・・・朝から飲めるってこと😂一日楽しむべぇ！一時間ほど電車に揺られて三ノ宮駅に到着、その後ポートライナーに乗り換えて、11:00前、現地到着です。あ、ちなみにJRだと三ノ宮、ポートライナーだと三宮表示だっ...

2024/08/16 09:10

避暑ライド

せっかくの盆休みなので、けーすけとDaichiさんを誘って宇治方面、湯船あたりの涼しいところを目的地として避暑ライドをしてきました。6:00、集合場所は唐橋東詰。そーいえばDaichiさんと走るのはめちゃくちゃ久しぶり？元気してた？よくよく考えていつぶりや・・・？ジャージもようやく手渡せました😂改めて思いますが、ダサカワいい良さげなデザインです。シクロクロスのレース中、これで一目で見つける事ができますね😂これは目立...

2024/08/15 08:06

水道蛇口の交換

しゃぼ山家の水道蛇口根元からの水漏れが酷くなってきました。 症状としては、水栓を開けると同時に漏れ出すので、多分その辺り（？）のパッキンがヘタってしまっているのでしょう。 何せ15年使った蛇口なので、これももう寿命かと・・・ パッキン部分が交換できるなら分解して交換するのですが、流石にしゃぼ山一般人なので、ここは全部を取り外して交換です。 レッツDIY！ お湯と水の元栓を閉めて、水が垂れてもいいよう...

2024/08/14 21:58

名古屋の旅

30年来の友人みっちーが名古屋でライブをするというので行ってきました。彼とは高校時代以来の仲、20歳過ぎくらいの頃にバンドを組んだりなんやかんやでずっと遊んでいました。家庭を持って住む場所も変わり、5年近く会ってなかったかな？久しぶりに会いましたが以前と変わりなく元気そうで安心しました。しゃぼ山の名古屋時代の友人たちとも10年ぶりくらい？久しぶりに顔を合わせる事ができたのも良かった。お互い全然変わって...

2024/08/13 08:48

ステム長90mm→100mmに変えてみて

さて、先日エートスのステム長を変更してから中々試走ができていませんでしたが、昨日ようやくステム変更を試す事ができました。そもそもエートスはヘッドチューブが長いです（カタログ値ターマックSL7 56cmサイズで151mm、エートス56cmサイズで157mm）。（調べてみるとそこまで大きく変わらなかったw目測実測だと結構違うんだけどなぁ🤔）しゃぼ山が今まで乗ってきた自転車の中でヘッドチューブ長が一番長い自転車です。アップライ...

2024/08/12 07:01

南湖一周ナンイチ

暑かったり予定があったりで暫く一緒に走れなかったケースケを誘ってナンイチに行ってきました。かく言うしゃぼ山も、暑さのせいもありリアルライドはかなり久しぶり。そんなライドを予定していた前日、ケースケがフロントシングルにするために注文していたチェーンリングが届いたとのことで交換作業をしようと、取り付けてあったダブルのチェーンリングを外す際にトルクスのボルトをアーレンキーで回してしまいネジ穴を舐めてしま...

2024/08/11 06:55

ピッツァ＆パスタ＆ブッフェ ポルボ

時は少し遡り、お盆が始まる前のお昼のお話。この日は子供達の夏期講習もお休みで習い事などもなく、じゃあお出かけできるねってことでお昼ご飯をどうしようか思案。妻おまゆが、今日この日じゃないと多分二度と行く機会がないと思う、と言うことでやってきたのは題名の通り「ピッツァ＆パスタ＆ブッフェ ポルボ」。滋賀県草津市新浜町にある、このへんでは結構有名なパン屋さん「ポルボロン」の2階に新しくできたブッフェのお店...

2024/08/10 13:55

調子が出ない

このところ暑さのせいか飲み過ぎのせいか、調子がまったく出てきません。なので、ZWIFTも短い時間しか耐えられない💦やっつけだけど、20分強のワークアウトをやっておきました。ZWIFTで汗をかいたあとはランニング。夏休みでずっとクーラーの効いた部屋にいる長女と次女は運動不足。引っ張り出して2kmだけランニングをしてきました。夏が始まる前は何とかこの暑さを乗り切りたいと息巻いてましたが、やはり乗り越えるのは厳しいよう...

2024/08/09 09:24

ステム長を変更 90mm→100mm

しゃぼ山が乗っているAethos comp 56cmサイズですが、付属しているステムが90mmなんですよね。世間で言うところのLサイズだと思うのですが、ステム長が90mmはさすがに短すぎん・・・？この3ヶ月ほどは短いのもええもんや、くらいの気持ちで使ってましたが、やはり先日のビワイチだとかのロングライド中にあまりにもハンドルが近すぎると感じたので、100mmのステムを準備しました。メ◯カリで完成車付属の同じ種類の100mmステムがお...

2024/08/08 09:02

ZWIFT ワークアウト 2 by 2

暑い日が続いてリアルライドもできずモチベーションがどんどん下がってますが、短時間だけでもZWIFTでワークアウトを。選んだのは「2 by 2」VO2Maxに結構な刺激が入るワークアウトです。レストも絶妙で、休み切らない強度です。100％だと完遂できなさそうと判断し98％にして取り組みました。中々心拍数が上がりきってきませんでしたが、4セット目にしてようやく最大心拍の93％くらいまで上がりました。このへんの反応が年々遅くな...

2024/08/07 17:01

ゴルフの練習 My new gear…

このところゴルフに誘われる事が多いしゃぼ山。ゴルフといえば起源は中国の呉竜府（ご・りゅうふ）が考案した説が支配的であるとの説が他聞に知られているところではありますが、ゴルフの由来は中国元時代の捶丸ではないかという説が本当にあるとのことなので、何でも調べてみるもんだなぁと思いました。さて、実は最近20年近く使っているドライバーを買い替えたしゃぼ山ですが、選ばれたのはキャロウェイのAIスモークMAX D。5WもM...

2024/08/06 09:06

バイクツーリング かもしか荘

メラメラ猛暑が続きますがそんな中、久しぶりにバイクツーリングを楽しんできました。先週は思い立って久しぶりにバイクに乗って坂本まで行ってきたんですが、久しぶりすぎてバッテリーがかなり弱っておりなかなかエンジンがかからず、どうしたもんかとセルを回しては休みセルを回しては休みを繰り返すこと20分、もうダメだと諦めて5分ほど時間をおいた後に再度セルを回すと何とかエンジンがかかりました💦その時のバッテリーの電圧...

2024/08/05 08:25

またまたまたまた瀬田ゴルフ

例年ゴルフに行く回数は大体4回くらいのしゃぼ山ですが、今年はなんだかお誘いが多く7月だけで三度ゴルフがありました。そのうち瀬田ゴルフが2回💦グリーンもボロボロだしラフが深すぎてボールが見つからないしで大変な思いをした先週の瀬田ゴルフ東コースでしたが、今回もまたまた瀬田ゴルフ東コース、先が思いやられるぞ・・・天気予報では午後からメラメラ猛暑になる予想でしたが、爽やかな風が吹いていたので午前は割と過ごしや...

2024/08/02 08:29

ここ最近のZWIFT活動

しゃぼ山にしては珍しく、レース然としたイベントに続けて参加してみました。プールで遊んだ日曜でしたが、Hotchileeのジャージ「み」がゲットできるイベントがあるというので参加してみたり、ZWIFT Raceシリーズが始まったので参加してみたり。まずはHotchileeイベントから振り返ってみたいと思います。人と一緒に走るとなると、ついつい頑張ってしまいがちなしゃぼ山ですが、寄る年波に抗えず最近はあまり無理ができないなぁと感...

2024/08/01 09:19