自由なおじさんの日記

元エリートデブの2024年6月体重公開 ～前月から変化なし！

毎月月末恒例の月平均体重チェック。前月からほぼ変化なし！6月、一日の摂取カロリーが3000kcalを下回ったのが3日間しかないからな……。平均すると一日3400kcalくらい食ってそうだし、この体重もしょうがないか。7月は摂取カロリー減らす、を目標にがんばる。体重が一応はBMI22を下回ったから食べ放題行きたいんだけど、そんなカロリーの余裕はなさそうだ。今日一日今日は早起きに成功。睡眠時間6:59 84点(熟睡期間 65点)。起床後は...

2024/06/30 23:39

久しぶりに朝食昼食それぞれのカロリーが800kcal弱に

今日は朝食も昼食も大変質素。朝食は、玄米ご飯鶏むね肉(焼き)豆腐そして昼食は、玄米ご飯+おかゆ生卵フリーズドライの味噌汁系豆腐相変わらず億り人とは思えないくらい大変質素。というか一汁三菜ですらない。でもこんな質素な食事にして、ようやく朝昼共に800kcal弱。つまり2食で約1600kcal。ダイエットで「一日1500kcal」とか聞くけど、こんな質素な食事でも軽くオーバー。一体どれほど質素なメシなんだと。基本はもちろん量の...

2024/06/29 23:24

株主総会参加とウォーキングと買い物を同時に

今日はRIZAPの株主総会。現地に行くのはおみやげがあってもまずしないけど、オンラインなので気軽に参加。昨日はデスクワークや部屋の片付け等々をしながら見ようかと思ったけど、思ったほどデスクワーク作業がない。そして今日は雨。更に買い物に行く予定はある。オンラインを見るだけでこちらから発言等々はないし、と歩いて買い物に行きつつスマホで参加。雨の中、傘を差して出かける。道路が水浸しなので、靴下や靴が濡れるの...

2024/06/29 00:31

久しぶりに涼しい一日

今日は涼しかった。いや、6月としては普通くらいの気温なんだろうけど、ここ数日の灼熱地獄の後だと。今夜は外の気温が低いので、窓を開けてサーキュレーターで外気取り入れると部屋が冷える冷える。昨日や一昨日は室内と外で気温変わらなかったからな……。後はもう少し湿度が下がってくれると、ジョギングにはありがたい。今日一日今日は早起きに成功。睡眠時間7:12 77点(熟睡期間 58点)。起床後は雑務と軽い朝食。軽い朝食の後、...

2024/06/27 23:57

髪を切るのは月イチでいいのでまだマシ

今日は髪切り。前回の散髪は5/18だったので約40日ぶり。40日放置でも大した事ないのはありがたい。髪に興味はないからスキンヘッドでも困らないんだけど、手入れが無理ゲー。数日に一度剃るとか無理無理。そういや毎日手入れが必須な髭の方。髭脱毛の検討は放置気味。少々手間ではあるが、先日買った高級シェーバーがまあまあ剃れる。暫くは放置かな……。今日一日今日は普段よりも早起きに成功。睡眠時間7:19 86点(熟睡期間 63点)。...

2024/06/26 23:48

液体ブルーレットおくだけのダイソー版、あっという間に空っぽになった

モノはこれ。取替用なので、容量多めタイプ。一日数回しか流していないトイレに設置したが、約2週間で空っぽになってしまった。今までに何回か使っているけど、無くなるのが早いときも遅いときもある。遅いときは一ヶ月くらい保つ……と思う。だけど普段はもっと早くなくなってしまう。そして今回の2週間は最速。2週間で100円のがなくなるようじゃ、ちょっと使いにくい。ちょうど昔使っていたスタンプタイプがAmazonで安かったので買...

2024/06/25 23:56

暑さはそれほど感じないのに、ジョギングで汗ビショ

今日は猛暑日予報。涼しい朝のうちに走っておきたかったが、実際は昼過ぎに。家を出ると……むあっとする。湿度が高すぎる。家の中のほうが涼しくて湿度も低い。ただ、曇っているのでそれほどの暑さは感じない。「こりゃー今日の猛暑日予報も外れか？」と気楽に走り始める。走り出すと……汗をかく。曇り気味で陽が当たらないので、それほどの暑さは感じない。だけど汗だけはガンガン出てくる。暑さを感じないからと動きまくって、もし...

2024/06/24 23:16

ジョギングのせいで、今までとは少し違う場所に筋肉痛が

今まで全力で走ったときに痛くなるのは、大腿四頭筋。特に、腿の前の方で大腿直筋って名前……だと思う。それに対して、今日少し痛みを感じるのは膝に近い部分の内側。たぶん内側広筋って名前、だと思う。昨日のうちは筋肉痛なんてほぼ感じなかったんだけど。歩くのに支障があるレベルじゃないけど、違和感ありあり。chocoZAPのアダクションがキツい。今までなったことのない箇所が筋肉痛？になるのはいいことなんだろうか？一昨日の...

2024/06/23 23:18

空気清浄機のフィルタ(互換品)が思ったよりも安かった

数年前に買った、別室で稼働している空気清浄機MC80U-W。お手入れLEDが点灯したらちゃんと掃除している。で、今回「漬け置き洗いしろや」が点いていたので掃除。空気清浄機の部品を漬け置きできるのって、浴槽くらいしかないのよね……。洗面台じゃ広さが足りない。みんな浴槽でやっているのかね？ちなみにプリーツフィルタ交換LEDは全く点灯していない。でも、フィルタを見てみるとまっくろくろすけ。交換しなくてもいいかなーと少...

2024/06/23 00:00

ジョギングスピード自己ベスト更新した

毎日している12kmジョギング。今までの自己ベストは、今年の2/11の平均4'55

2024/06/22 00:17

最近のSSDはすんごい速いのね

最近はPCパーツ系の動画をよく見る(YouTubeで流れてくる)。それを見ていると、最近のSSDがすごく速い。もうおっそろしいほどに速い。FPSとかのゲーム一切やらないから、グラボの性能なんて全然興味ない。ただ、プログラミングやる身としては、細かいファイルの読み書き速度は気になる。実際、HDDからSSDになって革命だったし。で、最近の速いSSDはこんなスピード。PCIe 5.0(x4)の限界に迫る14,000MB/s超の最速NVMe M.2 SSD、Crucia...

2024/06/20 23:46

空調ベッド(KBTS03)等々が届いた

空調ベッド正確に言えば、届いたのは昨日。昨日は忙しくて開封すらできなかった。早速開封。コントローラが変わっていたりシーツが付いたりと進化している。今まで使っていたのは多分一番初期のバージョン。たぶん15年くらい使っている。かなりボロボロではある。ただ、これだけ長い間体重100kgくらいあった巨体が使っていても、スペーサーが潰れていないってのは凄い。ただ、潰れはしないけど流石に所々千切れちゃう。今使ってい...

2024/06/20 00:00

chocoZAPの脳ドックを受けてきた

今日はchocoZAPの脳ドックを受けてきた。会員なら無料で受けられるヤツ。脳ドックは2年位前にも受けたけど、せっかく無料なので。サイトに書いてある「追加料金0円で検査を受けられる条件」ってやつに、chocoZAP会員の方これからchocoZAPにご入会の方東京都新宿区の医療機関での受診が可能な方過去1年以内にchocoZAPからのご案内で検査を利用していない方予約枠内でご予約いただける方と5つが書いてあるけど、意味がわからん。1と2...

2024/06/19 01:34

ディスプレイにLANケーブルが刺さることに気づいた

部屋の片付けをすると色々なものが出てくる。今日出てきたのは1年弱前に買ったディスプレイの付属品一式が入った袋。袋に入った中身を見てみると、HDMIケーブルだけでなくUSBケーブルもある。USBハブ機能があるディスプレイの存在は知っていたので、特に驚きはない。せっかくだから、とケーブルの動作確認も兼ねて使ってみる。使い勝手はまあまあ。で、ディスプレイにUSBケーブルを刺したとき、RS-232CとRJ45の口もあることに気づ...

2024/06/17 23:54

洋服の青山からクレカが届いた

日曜日なのに呼び鈴鳴らして郵便が。受け取ってみると洋服の青山からの封筒。中身を開けてみると、クレジットカード。クレジットカードの更新かと思ったが、今持っているものとカードが違う。調べてみると、カードが変わったらしい。「Papasカード」「Mamasカード」のカード名称・デザイン変更のお知らせ2023年2月だから去年のアナウンスだけど、全然気づいていなかった。デザイン変更っていうか廃止なんだろうか。15年前に独身子...

2024/06/16 22:59

空調ベッドを今年も使い始めた

昨夜、暑くて暑くてエアコンを付けるくらいだったので、「エアコン使うくらい暑いなら」と押し入れから空調ベッドを発掘。部屋の片付けがしてあるのでサクッと取り出せた。去年も6月に使い始めている。電気代なんてほぼ0みたいなもんだし、冷房と違って風邪ひくようなこともない。使ってもデメリット0だからバンバン使う。だけど、取り出してみるとやっぱりボロボロ。ちょーっと高いけど、そろそろ買い替えを検討しよう。空調ざぶ...

2024/06/15 23:55

新しいPCが欲しい……けど

今使っているPC(デスクトップ)のCPUは、Core-i5 4690(約10年前のCPU)。Sandyおじさんよりはマシだけど、Haswellおじさん。最近YouTubeのオススメにPC(主にRyzen CPU)系が出ているのを見て、新しいPCが欲しくなる。ベンチマーク見たらもう比較にならない。もう10年PC組んでないけど、それもこれも「今のPCで大して困っていない」から。YouTube動画みると、もうベンチマークがゲームだからな。自作PC系の動画も、ゲーム用PCを組むこ...

2024/06/14 23:50

住民税納税通知書が届いた＆住民税を支払った

今日、ようやく住民税納税通知書が届いた。見直してみたら、去年の日記には書いていない。なぜだ。待ち望んでいたので、届いて早々に封筒を開ける。中身を確認すると……安い！思っていたよりも結構安いんだけど？もちろん厳密に計算したわけじゃなくて、去年貰った給与からざっと推測しただけだけど。さっそく確定申告の控えpdfを見ながら検算。住民税ってミスることもあるっぽいからな……。とはいえ今まで自分のものがミスっていた...

2024/06/13 23:07

これは「断熱性が高い」っていうことか？

最近夏日が続く。昼くらいまでは、家の中の方が外よりも涼しい。そして夕方以降は、家の中のほうが圧倒的に暑い。この熱しにくく冷めにくいのは「断熱性が高い」っていうことか？そして、1Fはそうでもないけれども2Fは圧倒的に暑い。屋根裏に一応換気扇はついているけど、それじゃ対処しきれないくらい。夜散歩から帰ってくると、外の涼しさと2Fの暑さの差が激しい。階段途中から別世界。ベランダにサーキュレーターを置いて外の冷...

2024/06/12 22:57

三菱UFJ銀行のネットバンクが使いづらい

昨日キャンペーンで申し込んだ口座開設、昼頃に「開設できました」のメールが届いた。1営業日で開設できたのでまあまあ早い。満足満足。開設に使ったスマホアプリは大変不満なので即刻削除。いやー開設のためだけにアプリ入れるの面倒だ。「銀行口座開設」って正に業務で色々目にしていた部分だけど。で、開設した後はキャンペーン申込みと10万円の定期入金。前者はサクッと完了。後者は……やりづれえ。PCから操作したけど、めっち...

2024/06/11 23:26

銀行口座開設＋αで1万円ゲットだぜ！＆ケーブル整理整頓が大変

銀行口座開設一言でいうと、このキャンペーン。三菱UFJ銀行の口座を申し込んで1年定期10万円を預けると、一万円プレゼント。先着順なので早速申し込み。無事ゲットできますように。ケーブル整理整頓ケーブル保管方法に悩んだけど、一番良さそうだと思ったのがジップロックのような袋。冷凍食品非対応の似たような安物袋は、台所にある。更に、ダイソーで買った似たようなチャック付き収納袋も少しある。早速ケーブルを細かく分類し...

2024/06/11 01:30

大漁のケーブルの保管方法に悩む

時間ができたので少しだけ進めた部屋の片付け(小物整理)。まずは手元のダンボールに大漁に入ったごちゃまぜケーブルに着手。最低限の分類はした。これから整理していく(不要な物は捨てていく)。でも、そこまでかさばるものでもなし、使いそうなものは取っておく予定。たぶん。だけど、ケーブルの保管方法に非常に悩む。どうやりゃいいんだろうな。ディスプレイケーブルとUSBケーブルとオーディオケーブルとLANケーブルとetc.etc.を...

2024/06/09 23:52

今日は予定していたタスクがバッチリ消化できた

普段は、なんやかんやで土日タスクが土日に終わらないこともある。対して、今日は予定していたタスクがバッチリ消化できたタスク自体は単純なのでスムーズに対処できなかったことはあまりない。消化が進まないのは、無駄時間が大量発生してしまうことが原因。で、今日はちょっとコーヒーブレイクで漫画を呼んでしまったくらいで、それ以外には一切無駄なし。確かにこの土日はタスク量が普段よりやや少ないけど、それでもここまで消...

2024/06/08 23:50

久しぶりに市内繁華街(観光地)へ

昨日、普段あまりいかない場所をジョギングで走ってみたらいい感じだった。ので、今日も引き続き普段行かない場所、街の中心部へ。家を出たあと、滅多に通らないナントカ跡地(神社)とかを経由して繁華街へ。駅からわりと遠いのに、制服を着た学生の団体を結構見かける。たぶん中学生。修学旅行、でこんなところには来ないだろうから、遠足か？手には旅のしおりっぽいものを持っているし。ここは観光ルートじゃないはずなんだけど。...

2024/06/07 23:45

ボールペンを求めてホームセンターへ

色々あってボールペンを1本買い増ししたくなったので調査。今キーボードの隣に置いてあるのは、どうやって入手したのか不明なPILOTのダウンフォース。あんまり使っていないけど、今のところの使い勝手は悪くない。こいつはよくある(?)加圧式のボールペン。濡れた紙にも上向いてても書けるってヤツ。単にメモ書きをするだけだし、書き心地的なものにはほぼこだわらない。かすれずに書けてくれりゃそれでいい。ということで、かすれ...

2024/06/06 22:51

ネットスーパーのチラシが入っていたのでちょっとだけ調べてみた

今は週2回以上、近場を含めれば週3や週4で買い物に行っている。時間がない時間がない散々言っているくらいなので、買い物に行く時間も惜しいっちゃ惜しい。そんな折、ネットスーパーのチラシがポストに入っていたので、ちょっとだけ調べてみた。チラシは、近所のスーパーのもの。ぶっちゃけ超近い。最寄り駅よりは遠いけど、chocoZAPまでと大差はない。で、見てみると5000円未満で配送料220円。スーパーで5000円も買うなんて業務ス...

2024/06/05 23:26

貧弱な意志力に頼らずに環境を変えるといい感じ

世の中にはタイムロッキングコンテナというものがある。主にスマホ中毒の人向けの、時間が経つまで中身が取り出せない箱。人間の意志力は貧弱なので、こうやって無理やり使えない環境を作るってのはいい。で、ここまでは行かないけど自分も真似してみた。対象は、無駄時間発生の一番の根源であるPC。キーボードと無線マウスの受信機をPCから抜き、且つキーボードとマウスをちょっと片付ける。一手間二手間かかる、ってだけでも心理...

2024/06/04 23:40

維持費 年8円のIP電話サービスが来年終了に

一言でいうと、これ。> 楽天モバイルは5月31日、IP電話サービス「SMARTalk」の提供を2025年2月28日で終了すると発表したSMARTalkは月額料金0円のIP電話。ただし、1年間請求がないと自動解約される可能性があるっぽいので、年1回は課金している。通話(30秒8.8円)を数秒だけして、8円請求。そんな番号を複数所有中。メインの電話番号も当然これ。というか、これ以外に通話可能な携帯電話番号を持っていない。確かに、楽天モバイル...

2024/06/03 23:25

久しぶりにchocoZAPマッサージチェアを使ってみた

今日はタイミングがあったので、久しぶりにchocoZAPマッサージチェアを利用。久しぶりも久しぶり、たぶん最寄り店舗に導入された数ヶ月前以来。使ってみると……足、悪くない。フットマッサージャーを持っているので、足はそんなになくてもいいけど。背中……ゴリゴリするのはかなり痛い。肩から上は悪くない。上下ボタンを押してみても何も変わっているような感じがしないのは何なんだ？で、気づいたら予約していた2コマをフルに使っ...

2024/06/02 23:59

FIRE一周年で思う所

今日でリタイア一周年。「FIRE」って書いたほうが聞こえがいいので、とりあえずFIREと書いてみた。アーリーリタイアのほうが好きなんだけど。なんかみんなFIREって単語が好きだよねほんとに。で、確かに一周年ではあるけれど、大して感じるところはない。2023年5月末に退職したことは確かだけど、最終出社日は4/7だったからなあ。退職してから一年……少なくとも「暇で死にそう」は感じていない。時間はいつでも足りない。先日も時間...

2024/06/01 23:33