自由なおじさんの日記

元エリートデブの2024年7月体重公開 ～一応減っている？

毎月月末恒例の月平均体重チェック。先月末と同じくほぼ変化なし。ほんの少しは下がっているけど。一応体脂肪率もチェック。なんかこっちはガクッと減ってる！体重がほんの少し減る＆体脂肪率が減る、って結構いい感じ？食事や運動、前月と大きな違いはない……と思うんだけど、なんでだ。なにはともあれ、悪い結果は出ていない。この結果なら、また食べ放題に行く許可を自分に出せる。頑張ってこの状態を維持、できればほんの少しず...

2024/07/31 23:33

トレッドミル、安定して11km/hで走れるな

ここ3日間、ずっとトレッドミルを傾斜3% 11km/hで12km走っている。時速11kmってことは、5'27

2024/07/30 23:56

気温40度とかジョギングしたら死にそう

埼玉、今日は各地で今年最高気温。熊谷の40.0度を始め、他の地点も余裕の体温超え。当然、アスファルト近くはこれ以上の気温になっているわけで。朝にゴミ出しで外に出たけど、その時点でカンカン照りになっていて滅茶苦茶暑い。家に入ると「涼しい」と感じるけど、玄関の温度計は30度超え。30度超えで涼しいって感じるのはもうおかしい。と、朝の時点でヤバさは感じた。ジョギングは当然のように諦めてトレッドミル。去年よりもト...

2024/07/30 00:38

なんか投資界隈からは暴落暴落って聞こえてくるけど

なんか投資界隈からは暴落暴落って聞こえてくる。YouTubeの動画も暴落ネタが多そう。サムネ以外見てないけど。長期投資の場合、暴落だろうが暴騰だろうが「普段と同じことをする」ってのが基本。「安くなっている今が買い時だ！」「これ以上安くなる前(高い今のうち)に売るぞ！」なんて売買タイミングが読める優秀な人は、長期投資なんて向かない。そんな人は、安いと思うときに買って、高いと思うときに売るのが良い。タイミング...

2024/07/29 00:38

テキ屋じゃなければ屋台も高くはないのね

いつもの夜散歩。いつものコースを歩いていると、なんか音がする。音の方に行ってみると、小学校で祭りをやっているよう。暗くてよく見分けつかなかったけど、警察官っぽいガードマン？が途中の横断歩道を誘導している。そんな大した規模じゃないだろうに。ちょうど校庭脇を通っていたので寄り道。祭り、市が開催するものは超立派だけど、あんな人混みに好んで行きたくはない。今回くらいの規模で人がぜんぜん居ないのは、許容範囲...

2024/07/27 23:55

眠くないときの昼寝はあまり意味なさそう

今日は朝食後の午前からすごく眠くなる。「寝っ転がってちょっと休もう」と冷房も効いていない部屋に横になる。で、気づいたら寝ていた。目が覚めたら一時間以上経過していた。早起きの弊害か？少なくとも、昨日の昼寝の効果は感じなかった。これはもう、眠くないときに頑張って時間作って昼寝する必要はないかな。眠いときに寝れば十分な気がする。それよりも、夜の睡眠時間を確保できるよう頑張ろう。今日一日今日は早起きに成功...

2024/07/26 23:49

久しぶりに昼寝をした

最近睡眠時間が短い。やや早起きが多いせい。そして、最近は日中の時間に余裕がある。買い物以外そんなに作業していないので。ということで、今日は時間をとって昼寝。とはいえなんだかんだで夕方近くまで余裕がない。細かいやることはいろいろいろいろある。というか、やろうと思えば無限にやることは湧いてくる。ほんと、「FIREしたけど暇だ」って人はどんな人生なのか。で、夕方近くになってようやく昼寝。目覚ましつけてベッド...

2024/07/26 00:24

激しい雷雨のお陰で久しぶりのジョギング

昼頃、chocoZAPに行く前に雨雲レーダーを見ると、すごい赤い色が迫ってきていた。「雨降る前にchocoZAP行って筋トレとトレッドミルするか」と準備していると、徐々に空が薄暗くなり暴風発生。こりゃやべえ、と一応乾いていた洗濯物を取り込み、外出中止。暫くすると、雷雨発生。ゲリラ豪雨ではなくゲリラ雷雨。更に風もすごい。台風並み。洗濯物を干していたら、屋根はあるけど斜めに飛んでくる雨でずぶ濡れになっていたな。おっそ...

2024/07/25 00:21

食べ放題(しゃぶ葉)には行かなかった

昨日の時点では食べ放題(しゃぶ葉)に行こうとは思っていた。> 早起きした＆朝の体重が悪くなかった＆chocoZAPを早めに消化完了した、ならしゃぶ葉に行くかな。で、まず今日は早起きできなかった。更に、朝の体重も昨日よりも1kg増加していた。もうダメダメ。数日間なんて短期間の増減なんて、資産運用(長期投資)だと全然気にしないんだけど、体重となるとキツい。ネットで、大した事ない資産額の増減でピーピー言っている人の気...

2024/07/23 23:59

chocoZAPに長時間おこもり

今日はchocoZAPの日。chocoZAPを長時間利用。一つは、いつも通りの筋トレ。そしてもう一つは、灼熱地獄のジョギングノルマ達成のための、トレッドミル。最後の一つとして、脱毛。出力のしょっぼい脱毛ではあるけれど、月1,2回の処理で、腹や足からは一応毛が生えてこない。今日は、脱毛→筋トレ→トレッドミルの流れで、ずーっとchocoZAPに滞在。脱毛ルームから出てきた時点で、誰もいない。ノンビリとマシン実施。その間も1,2人くら...

2024/07/22 23:07

新しく買ってみたマルチビタミン(ポポンSプラス)が届いた

先日、総合ビタミン(マルチビタミン)について検討した。ポポンSもポポンSプラスも大差ないなー、と結論付けた。> で、成分は無印とプラスに大差はない。> > ポポンSにビタミンB12、パントテン酸カルシウム、葉酸、鉄をプラス> 鉄分は欲しいところだが、食品でより接種するようにしよう。ただ、よくよく考えてみると、今ビタミン剤系は他にもいろいろ飲んでいる。で、他のビタミン剤で鉄が入っているものはない。他の成...

2024/07/21 23:24

車にドラレコ(コムテック ZDR035)がついた

先日のAmazonプライムセールで、ドライブレコーダー コムテック ZDR035をポチった。ついでに、ドラレコ出張取り付けもセットで。その出張取り付けが今日。事前に車に置いてある荷物を運び出して準備。そして予約時刻の数分前に「着きました」のTELが来る。玄関チャイムは、場所が正確でない可能性があるから鳴らさないのか。そして来たおっさんと軽く話して作業開始してもらう。くっそ暑い今日になって運がないなーと思う。まあ仕...

2024/07/20 23:30

洋服の青山で、Tシャツ6枚と上下セット1つを256円で購入した

去年の8月末に届いた、洋服の青山の3000円商品券＆10%割引券。期限が今年8月末なので今日使ってきた。去年はTシャツ9枚を368円で買った。今年は……店頭を見てみると、去年と同じTシャツもワゴンに置いてある。定番商品なのか？去年のシャツはほぼ使っていないので、同じものは大量には要らない。ということで去年と同じTシャツ(429円)Tシャツ(770円) x2枚日焼けして値引きされたTシャツ(1089円 - 979円引き) x3枚Tシャツ＆パンツの...

2024/07/20 00:13

久しぶりに寝坊してしまった

今日は久しぶりに寝坊。スマートウォッチを止めた記憶はあるんだけど、すぐに寝入ってしまった。夢を見ていた覚えがある。ある程度どんな夢かも覚えている。夢か現か曖昧な状態だと、寝起きキツいのか？とにかく今日は寝坊したせいで、予定が色々狂ってしまった。反省して、今日は早く寝る＆目覚ましを遠いところにおく、を実施していこう。今日一日今日は早起きに失敗。先述の通り、久しぶりの寝坊。睡眠時間8:50 81点(熟睡期間 6...

2024/07/18 23:55

昨日に引き続き、また天気予報に騙された

前日時点で昨日はそれほど降る予報じゃなかったのに、蓋を開けてみると結構しっかりした雨。そして今日、元々は雨も微妙な曇予報。でも蓋を開けてみると……晴れ！快晴、ってほどじゃないけど十分すぎるくらいの晴れ。陽が出て暑い。洗濯も病院も、昨日じゃなくて今日にすれば良かったと激しく後悔。最近の天気予報精度がひどい。そして今現在、明日以降は灼熱地獄予報なんだけど、こういう予報は外れないんだろうな……。トレッドミル...

2024/07/17 23:15

病院と牛タン食べ放題(すたみな太郎)に行ってきた

病院前回行ったのは3/18なので約4ヶ月ぶり。もっと早く行くつもりだったけど、7月初旬の暑さに負けて行けなかった。朝からチャリで出発。最初のうちは良かったが……雨。思っていたよりも降る。復路で濡れても困らないけど、往路で濡れると困る。とはいえ、病院着いても濡れ狸にはならずに済んだ。「昨日が祝日だし混んでるかも」「でも思っていたより天気悪いから少し空いてるかも」と思って中に入る。甘かった。めっちゃ混んでる。...

2024/07/17 01:51

シーリングライトのリモコンが壊れた

アイリスオーヤマ製で、安物だけど一応調光調色できるLEDシーリングライト(8畳用)。リモコンのボタンを押すと音は出る。なので完全に壊れたわけじゃない。だけど、(音が鳴る以外)無反応。「何かの拍子にリモコンのchが変わったのかな？」と思ってchを変えても変化がない。というか、このリモコンは照明に向けてchを変更すると音が出るらしいけど、音も出ない。念の為電池交換しても変化はない。「本体の故障か？」と思ったけど、ほ...

2024/07/15 23:09

chocoZAP 脳ドックの結果が届いた

一ヶ月前の6/18、chocoZAPの脳ドックを受けてきた。で、その結果が今日メールで届いた。> Subject: 【新宿三丁目メディカルクリニック】検査結果のお知らせ> Date: Sunday, July 14, 2024 at 1:22 PM> From: 【検査レポート返信専用】新宿三丁目メディカルクリニック元々「2週間くらいで結果が届く」が「混雑のため2,3ヶ月後」になっていたよーな気がするけど、思っていたより早かった。で、結果は以下の通り(PDFがメール...

2024/07/14 22:44

野菜の無人販売ならぬ「ご自由にお持ちください」があった

毎日している夜散歩。今日もいつも通りに歩いていると、小さめの畑に「ご自由にお持ちください」と書かれた段ボールがあった。暗いので見づらいが、近づいてよく見てみるとナスと瓜がカゴに入っている。それぞれ10本ずつくらい。更には新品っぽい手提げビニール袋も何枚も置いてある。この辺、無人販売所は多い。自宅から半径1km圏内に、間違いなく6箇所はある。だけど無料ってのは初めて見た。野菜じゃない、解体屋？っぽいところ...

2024/07/14 01:20

大画面13インチタブレット(TECLAST T65 Max)が届いた

先日、タブレットを高いところから落としてしまった。そのせいで液晶が微妙な状態に。どーしよーどーしよーと思っていたのだが、丁度Amazon prime dayをやっていたので昨日新しいタブレットをポチってしまった。で、今日届いた。モノはTECLAST T65 Maxとそのカバー。13インチという巨大タプレット。手持ちのモバイルノートよりデカい。レビューはいろいろ出てくる、一応無名ではない中華タブ。本体+カバーのセットで約3.5万円。pri...

2024/07/13 02:56

新しいジョギングシューズ(GEL-KAYANO 30)を使ってみた

今日は久しぶりに灼熱地獄ではない日。つまり久しぶりに外を走る日。ということで、先月に買っておいた新しいジョギングシューズを履き始める。モノはGEL-KAYANO 30。ソールすごく厚い。この表の通り、安定性最強クラス。早速履いて走り始めると……フワフワ！今履いているGT-1000も履き始め感動したけど、これも感動。少なくとも、履き古したGT-1000と新品GEL-KAYANOじゃ全く勝負にならない。とはいえ、もう覚えていない新品GT-1000...

2024/07/12 00:07

最近のATM、通帳の磁気修復機能があるのね

今日は買い物に行ったスーパーにあるATMでいろいろ手続き。数少ない持っている通帳をATMに突っ込むと……磁気エラー。「なんだよわざわざ窓口行くのか？」と思ったら、ATMで修復ができるっぽい。細部は違うかもだけど https://www.youtube.com/watch?v=0-OsZXMbcyo と同じ手続き。一体どういう原理で修復できているんだ？ホスト上にあるデータを、通帳に上書き？単純にそれだと、第三者の通帳にも上書きできちゃいそうだけど……。金融...

2024/07/10 23:58

タブレットを高いところから落としてしまった

9ヶ月くらい前に買ったタブレットを高いところから落としてしまった。階段の上からなので結構な衝撃。割れたりはしなかったが、画面に縞ができたり一部光がおかしかったりと、液晶に問題有り。まだギリギリ使える。でも長時間動画を見るにはやや怪しい。そんなに高いものでもないし、買い替えるか……と思ったが、良いものが無い。コイツへの不満点は……強いて言えばバッテリー周りくらい。後は、画面がもっと大きければ言うことはな...

2024/07/09 23:59

ポポンSプラスとポポンS、大差ないな

総合ビタミン(マルチビタミン)の話。先日調べて「次に買うのはポポンSプラスかなー」と思っていたけど、今日ドラッグストアのチラシを見たら、ポポンSが安い。ネット価格だと、無印とプラスの差はそれほどじゃなかった。だけど、「ポポンS(ネット価格)」と「ポポンS(チラシ価格)」が全然違う。リアル店舗でこんなに安く売っているとは思わなかった。で、成分は無印とプラスに大差はない。> ポポンSにビタミンB12、パントテン酸...

2024/07/09 00:20

摂取カロリーをどうやって減らすかが問題だ

今日の摂取カロリーは2859kcal。普段からは考えられないほど少ない。それというのも、今日は味噌汁……という名の「野菜やキノコ等の煮物」を今日は作らなかった。作る時間がなかったので。フリーズドライのスープを代わりに食す。そうすると、カロリーが低い低い。一食のカロリーが200kcal弱減る。しかも今日はそれ以外もやや質素だったので、普段では有りえない2859kcal。今日をみる限り、煮物をなくせばカロリーはかなり減りそう...

2024/07/07 23:58

今日は充実した一日だった

今日は充実した一日だった。土日タスクの消化は上々筋トレやジョギングは時間に余裕をもって消化(夕方時間ギリギリにならなかった)いつかやりたいと思っていたアニメ鑑賞まで消化まったり休憩の時間はなかったが、同時に無駄時間発生もなかったかなり満足度が高い一日。明日も同様に頑張ろう。今日一日今日はやや早起きに成功。睡眠時間5:56 79点(熟睡期間 65点)。目が覚めた一時間くらい前に起きたことになってる。こういう計測ミ...

2024/07/06 23:22

総合ビタミン(マルチビタミン)、新しいものが出てこない

そろそろ今飲んでいる総合ビタミン剤が無くなる。今飲んでいるのはビタミネンゴールド。もう生産していないのか？超割高なものしかネットで売っていない。仕方がないので色々調べてみる。……ポポンSプラスくらいしか見当たらない。一年くらい前に調べたときと全く同じ。新しいものが出てこないな。逆に減り続けている。もうマルチビタミンは医薬品として作るようなもんじゃないのか？半年後か1年後か、今回買うやつが切れたときに新...

2024/07/05 22:32

灼熱地獄の始まりだぁ

今日は朝っぱらから暑い。日課ジョギングで外を走るのははなから諦め、朝からエアコンを付ける。室内に引きこもるので。というか、部屋で引きこもる以外の作業ができない。冷房効いていない場所で作業するのがしんどい。今のところ、急ぎでやらなきゃいけないそんな作業がないのは幸い。早く秋になって欲しい。今日一日今日は早起きに成功。睡眠時間6:04 80点(熟睡期間 62点)。起床後は洗濯。そして雑務と作り置き作成と朝食。朝か...

2024/07/04 23:55

外出のせいか熱中症か、体調が良くない

今日はプチじゃない外出。久々に、近所のスーパーとchocoZAP以外のリアル世間に触れる。そのせいなのかそれとも熱中症なのか、帰って来る頃には体調が良くない。頭痛もする。そこまで人にあったわけじゃないし、暑かったわけでもない。強いて言うなら自室で冷房をつけていない時の方が、圧倒的に暑い。水分も、水筒2本持っていって超しっかり摂っていたし。夜には一応回復したけど、これが続くようだと厳しい。走っているときに倒...

2024/07/04 00:41

天気予報では曇り・雨って言っていたのに

天気予報では曇り・雨って言っていたのに、朝から晴れ。予定が狂う。雨が降らないなら、病院に行けばよかった。当然予定していないので、そんなのはナシ。突然は流石に無理だ。しょうがないので、予定していなくてもできそうな洗濯換気扇掃除キーボード掃除を実施。換気扇はともかく、キーボードは月1回くらいで清掃したほうがいいんだろうな。色々外すのタルいからなかなかできないけど。とにかく最近天気予報が外れまくり。もー...

2024/07/03 00:13

FIREしたおじさんの資産公開 ～半年の運用益は2700万円

あっという間に2024年も半分過ぎたので(＆ETFの分配金を円転したので)、超久しぶりにリスク資産集計。売っぱらったNISA口座分とiDeCo(401k)で移管した分(移管時、一度現金になる)の損益を、全て「売却分」で纏めた。昨年末の時点では累積の損益+5156万円だったので、この半年の運用で2700万円くらい増えた。運用ったってリスク資産を市場に晒していただけだけど。一応運用益の検算。世界の大体の株価平均(円ベース)を確認してみる...

2024/07/01 23:25