今日は冷凍庫のお片付け、作り置きのハンバーグと豆ごはんにしました。ごはんは少量のみですので、糖質制限になると思います。でも、ハンバーグが大きめなので、おなか一…
２０１７年夫を亡くし、ひとりぐらしです。ひとりで寂しいですが、淡々と生活するようにこころがけています。 ぐちも書かせてください。
2024年6月
今日は冷凍庫のお片付け、作り置きのハンバーグと豆ごはんにしました。ごはんは少量のみですので、糖質制限になると思います。でも、ハンバーグが大きめなので、おなか一…
一応 まだダイエット中なので、夜の糖質は制限しているのですが、、今日は無性にカルボナーラが食べたくって、 結局誘惑に負けました。明日よりまた糖質制限することに…
今日は予定のない日曜日でした。なので、朝、起きれず、、、結局起きたのは11時前でした。でも、時間がもったいないので、と思い、ジムいって、それから映画鑑賞しまし…
今日は午前中は仕事で、そこそこ忙しかったです。色々悩みのストレスが多く、精神的にはかなりつらい状態です。今日は昼から休みなのですが、、、。何もする気になれませ…
今日はシンプルなチーズオムレツと、チキンサラダです。お腹まずまずですが、少し足りないので、ミカンで我慢します。今日は昼に昼寝して、起きたら、突然 悲しみに襲わ…
今日は昨日の残り物のジェノバ風パスタ、イカフライ、キャベツの千切りです。結構 ボリュームが多くって、お腹いっぱいになりました。糖質も満載なので、ダイエットには…
今日は午前中に仕事関係の女性との面談があって、午後からは勉強会がありました。その間が3時間あったので、なんと、その間にジム行ってきました。朝はなかなか起きれな…
今日はウインナーを焼いたのと、チキンサラダです。夏みかんも食後のデザートで食べます。最近の定番の夕食です。ウインナーって、たまに食べるとおいしいですよね今日は…
今日の夕食です。カロリー計算したら、450キロカロリーくらいだと思います。昼はいつもバナナ1本(93kcal)とランチパックのツナ（154kcal)で、 24…
最近はノンアルビールと居酒屋風のおかずで、夕食を楽しんでいます。でも、、今日 体重チェックしてきましたが、、。全然減ってません。むしろ増加傾向。やっぱり、この…
今朝も起きれませんでした。今日も19時から女子バレーの試合があるから、それまで寝てようか、、と思っていたのですが、、、。おなかが、、、空いてくる、、、。 そう…
今日は スーパーでお惣菜買ってきました。げそのフライ、焼きナス、トマトです。 17時から用事があって、19時から女子バレーの試合があるので、夕食はなんと16時…
今日も 蛋白質不足しないようにチキンサラダにしました。ウインナーも焼いて、酒のつまみの夕食です。ノンアルビールは、キリンのこの緑の缶のグリーンズフリーの味がコ…
今日もダイエット夕食です。ノンアルビールもつけて、酒のつまみみたいなおかずです。晩酌を楽しむような夕食にすれば楽に続けられるかな、、と思っていますが、、さて、…
今日ジムで体重を計ったら、健診日より+0.5kgでした。そりゃそうですよね。糖質満載な夕食が続いていたから、、。健診から1週間たってしまい、また、ダイエット再…
今日はお休みです。午後から歯科検診が予約入っていますが、それまでは、自由。何もしたくないけど、なぜか身体は動いて、シーツの洗濯、買い物に出かけました。その後は…
今日は疲れ切っていたので、夕食は手抜きです。高たんぱくPROのカップ麺にしました。蛋白質が15g入っているので、なんとなく栄養になりそうなので、まあいいか。今…
最近 ダイエット中なのに、糖質メインの夕食が続いています今日も、カレーうどんが無性に食べたくなってしまいました。冷凍してある作り置きのカレーを解凍して、カレー…
今日の夕食は 賞味期限が今日までの チキンピザです。糖質ですが、もったいないので、食べました。ちょっと焦げちゃったけれど、カリカリしていておいしかったです。 …
今日もダイエット食 頑張ってますが、、。今日の体重は若干増加傾向でした。おやつが多いのがダメなんだろうな、と思います。 今日はいつものキャベツとトマトのサラダ…
今日からダイエット再開の予定でしたが、、なぜかカップ麺も一緒に食べました。高プロテインのカップ麺、栄養になりそうなので野菜はしっかり食べたけど、カロリーもそこ…
賞味期限がせまってきているので、今日はピザにしました。糖質って、なんでこんなにおいしいのでしょうかねただ、まだ体重は完全にはもどってないので、明日からはまた頑…
今日は無事健診に行ってきました。体重は昨年より+0.5kg増加しましたが、許容範囲内だったので良しとしました内視鏡検査も受けましたが、昨年と同じ、特に異常がな…
明日はいよいよ健診日です。なので、体重を減らすために今日の夕食はサラダだけにしました。糖質制限して、頑張るぞ。 これでは足りない気がしますが、なんとか頑張りま…
昨夜は目がさえて寝れそうもなかったので、睡眠薬を飲んで寝ましたが、2時半に目が覚めてから、全然寝れなかったです。朝まで悶々として過ごしました。 今日の昼休憩で…
今日は あじのフライも作って、食べてしまいました。ちょっとカロリーオーバーかもしれません。でも、たまにはいいかな 昨日体重が減ったので、つい調子に乗って、作り…
夕食をダイエット食（糖質制限 ごはんなし、サラダがメイン）にして5日目です。最初は変化なかったのですが、今日体重が1kg減ってました。サラダはいつも大盛なので…
一昨日 仕事のトラブルがあって、ずっと引きづっています。申請した件の返事がこないので、色々困っていたのです。 昨日から元気がでず、ジムいっても運動する気になれ…
太い千切りのキャベツですが、シャキシャキでおいしいサラダです。トマトとオニオンも入ってます。今日でサラダ3日目です。来週水曜日の健診までは続けようと思いますが…
仕事終わって、ドトールに来ています。大好きな、ミラノサンドと、アイスコーヒーです。これ食べ終えたら、ジムに行ってきます。ダイエット中でもあり、運動もしっかりや…
2024年6月
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今日は冷凍庫のお片付け、作り置きのハンバーグと豆ごはんにしました。ごはんは少量のみですので、糖質制限になると思います。でも、ハンバーグが大きめなので、おなか一…
一応 まだダイエット中なので、夜の糖質は制限しているのですが、、今日は無性にカルボナーラが食べたくって、 結局誘惑に負けました。明日よりまた糖質制限することに…
今日は予定のない日曜日でした。なので、朝、起きれず、、、結局起きたのは11時前でした。でも、時間がもったいないので、と思い、ジムいって、それから映画鑑賞しまし…
今日は午前中は仕事で、そこそこ忙しかったです。色々悩みのストレスが多く、精神的にはかなりつらい状態です。今日は昼から休みなのですが、、、。何もする気になれませ…
今日はシンプルなチーズオムレツと、チキンサラダです。お腹まずまずですが、少し足りないので、ミカンで我慢します。今日は昼に昼寝して、起きたら、突然 悲しみに襲わ…
今日は昨日の残り物のジェノバ風パスタ、イカフライ、キャベツの千切りです。結構 ボリュームが多くって、お腹いっぱいになりました。糖質も満載なので、ダイエットには…
今日は午前中に仕事関係の女性との面談があって、午後からは勉強会がありました。その間が3時間あったので、なんと、その間にジム行ってきました。朝はなかなか起きれな…
今日はウインナーを焼いたのと、チキンサラダです。夏みかんも食後のデザートで食べます。最近の定番の夕食です。ウインナーって、たまに食べるとおいしいですよね今日は…
今日の夕食です。カロリー計算したら、450キロカロリーくらいだと思います。昼はいつもバナナ1本(93kcal)とランチパックのツナ（154kcal)で、 24…
最近はノンアルビールと居酒屋風のおかずで、夕食を楽しんでいます。でも、、今日 体重チェックしてきましたが、、。全然減ってません。むしろ増加傾向。やっぱり、この…
今朝も起きれませんでした。今日も19時から女子バレーの試合があるから、それまで寝てようか、、と思っていたのですが、、、。おなかが、、、空いてくる、、、。 そう…
今日は スーパーでお惣菜買ってきました。げそのフライ、焼きナス、トマトです。 17時から用事があって、19時から女子バレーの試合があるので、夕食はなんと16時…
今日も 蛋白質不足しないようにチキンサラダにしました。ウインナーも焼いて、酒のつまみの夕食です。ノンアルビールは、キリンのこの緑の缶のグリーンズフリーの味がコ…
今日もダイエット夕食です。ノンアルビールもつけて、酒のつまみみたいなおかずです。晩酌を楽しむような夕食にすれば楽に続けられるかな、、と思っていますが、、さて、…
今日ジムで体重を計ったら、健診日より+0.5kgでした。そりゃそうですよね。糖質満載な夕食が続いていたから、、。健診から1週間たってしまい、また、ダイエット再…
今日はお休みです。午後から歯科検診が予約入っていますが、それまでは、自由。何もしたくないけど、なぜか身体は動いて、シーツの洗濯、買い物に出かけました。その後は…
今日は疲れ切っていたので、夕食は手抜きです。高たんぱくPROのカップ麺にしました。蛋白質が15g入っているので、なんとなく栄養になりそうなので、まあいいか。今…
最近 ダイエット中なのに、糖質メインの夕食が続いています今日も、カレーうどんが無性に食べたくなってしまいました。冷凍してある作り置きのカレーを解凍して、カレー…
今日の夕食は 賞味期限が今日までの チキンピザです。糖質ですが、もったいないので、食べました。ちょっと焦げちゃったけれど、カリカリしていておいしかったです。 …
今日もダイエット食 頑張ってますが、、。今日の体重は若干増加傾向でした。おやつが多いのがダメなんだろうな、と思います。 今日はいつものキャベツとトマトのサラダ…
寝る前にヨガがいいというアドバイスをいただいたので、ぜひ今日からやってみようと思います。 ただ、長時間は無理なので、 短時間だけで効果のあがるのをさがしてみま…
昨夜は ゆっくりお風呂にはいって、湯舟につかり、つかれをとりました。で、夜はリラックスするようにして寝ました。 寝不足マックスだったためか、すぐに寝れて 朝ま…
昨夜は寝れなかったので、今日は熟睡したいです。 で、お風呂にゆっくりつかって、疲れを取りました。今日はテレビも少しだけ、ひかえて寝ようと思います。 すでに眠い…
昨日は 元気に行動できたので、夜は寝れると思っていました。 でも、、、全然寝れず 一回12時に起きて、お腹をふくらませれば寝れるかな、、とうどんやバナナを食べ…
今日は 久しぶりに作り置きをしました。メニューは定番の肉じゃがです。30分でできるし、味も好きだし、お腹にやさしそうですしね。 今日は久しぶりに寝ずに過ごせた…
胃腸炎が治って、食欲が出てきたときに 食べたくなったのが、、、 サンドイッチです。 昨日の昼は ハムサンド作って食べました。今朝は卵サンドにしました。 コーヒ…
今日は、午前中の仕事、思ったより疲れ切りました。ジムにも行ったのですが、筋トレする体力が出なくって、結局お風呂にゆっくり使って早々に帰ってきました。 まだ、体…
ひさしぶりに朝 食べる気になりました。うれしいです。健康って、本当に貴重なんですね。 無くしてわかるとは このことなのですよね。でも、まだ無理しないようにした…
2週間胃腸炎やってみて、思ったことがあります。 身体がしんどくて食べれないと、、、。悩みが体のしんどさだけになりました。夫の事も くよくよ考えることもなく、と…
ちょっとブログ さぼっていました。また、胃腸炎だったようで、今回は少し微熱もでていました。（コロナの検査は陰性でしたよ。） 全然食べられないので、ブログも更新…
今日も 朝 あまり食欲がなかったので、小食です。胃腸系の調子がよくないというのは、私の生活に大きな影響があります。 だって、食べることだけが 楽しみなのに 食…
うどんばかり食べるのもなあ、と思い、今日は冷凍餃子にしました。で、 胃もたれ やっぱりうどんにすればよかったかな、、。と反省
寝る前までドラマを観ているせいか、寝ようとふとんに入っても すぐに寝れないことが多いです。でも、明け方いびきかいて寝ているので、熟睡感はありますが、、、。寝れ…
先週 胃腸炎になって、うどんばかり食べていました。糖質オフ麺でも煮込みうどん作ったけれど、 あまりおいしくありませんでした。 で、今日は うどんで、煮込みうど…
毎晩寝る前の私は 結構 元気がいい。お気に入りのドラマをみて、楽しんでテンションもいい感じ、、、。前向きな気持ちで元気で いつまでも起きていられる。でも、仕事…
ってことは、退けなければ必ず進むってことでしょうか。私にとっての退くって、すぐ寝逃げすることなのかな。何もせずにドラマばっかりみるってことなのか…
体調が回復して、夜もぐっすり眠れるようになりました。実は 口の中が苦い感じが残っていて、コーヒーはまだ飲みたくありません、そういうこまごましたことはありますが…
先週の土曜日に胃腸炎になってから、もう1週間。まだまだ体調完全ではないけれど、今日のお昼は無性にラーメンが食べたくなってきました。食べたいのは、夫とよく行った…
今朝 久しぶりに 夢を見ました。今年に入りずっと断酒しているのですが、つい、ビールをコップ1杯飲んでしまうという夢 飲みたい？そんな気分ではないので、不思議だ…
最近 昼もうどん、夜もうどんの生活、もう少し食欲もどるまで、続きそうです。 ただし、糖質オフ麺は、、、まずい今日も我慢して食べましたが、 こんにゃくっぽい食感…
