健康日誌（2023年8月4日〜9月5日）
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ2杯飲んだ 富元酵素（20CC）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン 3－1『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版） P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】 マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている 2、寝ているスワット ステップ2改定調整版で2回筋肉の調整をおこなう 骨がポキポキと鳴った3－2－1『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）「骨盤ゆらし」として十分おこなった 3－3『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版 P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」自力で腰が上がっている 4－2、室内で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、（0m） 手を合わせて胸が反っている 4－120時半､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く 骨の位置が変化・定着する3km以上歩いた｡（公園800m×4周） 親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。 4－2、 又手を前から上げて、上で手を組む。後ろウォークつま先立ち歩き、計5m 手を合わせて胸が反り、後ろウォークが可能になった。 5、20時半からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう 5－1足のマッサージをおこない，手と足を10回振ってみる 5ー2浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た 浴槽の中で足を何回も突き出だしても、初めから何も感じなくなった 午後10時に寝始めて、カテーテルは入り難いが1回で自己導尿はできた。次は4時間半後の午前2時半に起きた。カテーテルは入り難いが1回で自己導尿はできた。もう一度床に着くと3時間半後の午前5時半に起きた。カテーテルは入り難いが1回で自己導尿はできた。眠り難かったが､何となく床に着くと､3時間半後の午前9時に起きた。カテーテルは入り難いが1回で自己
2023/08/04 16:32
