プルオーバーを久々にやったら…

くおはようございます。えにぼーです🤗 今日は背中、腕トレでした💪久々にケーブルのプルオーバーをやったんです😊そしたら背中がひっくり返るんかとちゃうかってくらい…

胸オンリーDAY

おはようございます。えにぼーです🤗 曇っております☁️これから雨降るらしいです☔️週末やのに❓雨降るん❓ま、仕方ないんだけれど🥺今日は久々に胸オンリーDAYに…

肩腕のトレーニング後は…

おはようございます。えにぼーです🤗 今日は通い慣れたジムへ🚗というか最近はずっとそうですが😅やっぱり慣れている場所だと追い込み方も違う。んー、改めてみるとそう…

ギリギリのベンチプレス

おはようございます。えにぼーです🤗 ユニバ明けの胸トレです😁先日の日曜日、オフにしてユニバへ行っておりました。楽しかった時間も終わり仕事の日々。そして今日、火…

腕オンリーやってみた

おはようございます。えにぼーです🤗 今日は背中も胸も筋肉痛。いつもならここは胸トレ一択‼️なんだけれどなぜかその元気もなく。。あ、そっか、雨だからな☔️雨やめ…

胸の日

おはようございます。えにぼーです🤗 今日は胸の日💪そう胸のトレーニングの日。でしょうねっ感じですよね😅このブログを読んでくださってくる方ならご存知だと思ってま…

人生初のダンベルショルダープレス

おはようございます。えにぼーです🤗 これまでインクラインベンチプレスやマシンでのショルダープレスはやってきました。ダンベルでのショルダープレスは人生初です😆よ…

ベンチプレス125kgチャレンジ、成功か失敗か

おはようございます。えにぼーです🤗 通い慣れたジムへ🚗今日はちゃんとシューズもいつも通り履いていけました👞車少なっジムの中の少ないんやろなって思って入るとそう…

ジムに着くなり、え？‥

おはようございます。えにぼーです🤗 さって今日は早く起きたしいつものジム行ってトレーニング🚗出発時間は少し遅めではあったのですが予定通りではありました。約10…

GW明け最初のトレーニングは通い慣れたジムで

おはようございます。えにぼーです🤗 ゴールデンウィークは何かとお出かけしていて疲れておりまともなトレーニングが出来ずでした😅でも、それなり楽しめたのでヨシです…

GW22回目のトレ、それは…

おはようございます。えにぼーです🤗 昨日はBBQ🍖でした。からのアイス🍨って事でなんだか遊びまくって疲れております😅歳かな…やべっ、もっとちゃんとしよ。では本…

GWの1回目のトレーニング

おはようございます。えにぼーです🤗 昨日はとある諸事情によりオフ📴あ、今日無理ってなったんです。。目覚まし⏰はいつものようやな04:30にセットしてあり一度は…

GW前の筋トレはもちろん…

おはようございます。えにぼーです🤗 さてさて今日一日頑張れば明日からゴールデンウィークですね✨でもね、休みが多くても特に予定はございません😅うそです。BBQは…

合トレ明け、からの肩トレ

おはようございます。えにぼーです🤗 昨日の晩は合トレでした。大体21時前くらいまで1時間半ほどやりました。からの、早朝トレーニング💪もうちょっと遅めに行こうと…

合トレしました。やっぱ良いよね

こんばんは。えにぼーです🤗 今日はめちゃくちゃ久しぶりに合トレしました💪合トレとなるとやっぱり少しオーバーワーク気味になるよね😅背中、胸、どっちもやってしまい…

【番外編】藤まつり2025

こんにちは。えにぼーです🤗 今日は筋トレとは関係のない記事となります。とある場所の「藤まつり」へ行ってきました🚗間近での拝見するのは人生初でした😊これまではS…

朝起きはは三頭の徳

おはようございます。えにぼーです🤗 はい、寝坊しました。週末の寝坊はホントイヤ。ちゃんと起きれよ！自分！ってなる。幸い近くにジムできたからいいけれどこれいつも…

ベンチMAXチャレンジ。結果は‥

おはようございます。えにぼーです🤗 最近ChatGPTにトレーニングの内容共有したりして活用しております。そこで提案があったのです。えにぼー、ベンチプレス結構…

今朝は肩トレをホームジムで

おはようございます。えにぼーです🤗 ちょっと色々ChatGPTにお願いしていたんだけれどダメだった🥲ま、いいや。今日は久々にこれまで通っていたジムへ行きました…

遅めの胸トレ

おはようございます。えにぼーです🤗 最近少し体が疲れているようです🥺朝早くに起きれなくなってきている。そんな日はもうオフにしちゃおうか迷う。でもそこを踏ん張っ…

ユニバ明けからの筋トレ

おはようございます。えにぼーです🤗 昨日は結構久々にユニバへ行ってきました✌️平日の金曜日って事もあり、結構空いてました😆朝は普段行くよりもかなり遅めで到着は…

晴々とした朝は胸トレで決まり！

おはようございます。えにぼーです🤗 良い天気です☀️最近朝も陽が登るのも早くなりました。天気が良いと気持ちも晴れやかになれますよね😉そんな時は大好きな胸トレで…

昨日寝坊したから今日になった‥

おはようございます。えにぼーです🤗 本来は火曜日にトレーニングなんですが寝坊しまして1日遅れのトレーニングとなりました😓週間ルーティンが崩れると気持ち悪いです…

トレーニング復帰1発目

おはようございます。えにぼーです🤗 復帰しました✌️まだ全快ではないです😅昨日筋トレ動画見てしまってうずうずしたんです🥺腰の調子は大分良くはなっているのでま、…

実はご心配を痛めてしまいました‥

おはようございます。えにぼーです🤗 実は前回のトレーニング後、腰を痛めてしまっていることに気づきまして約1週間ほどトレーニングできておりません🥺「気づいた」と…

久々のベントオーバーロウ

おはようございます。えにぼーです🤗 やってきました。週末です😁まぁなんというか最近の悩みの種は『起きれない』です。目覚まし⏰はなってる。おー、なってなってるー…

木曜日はもくもくと

おはようございます。えにぼーです🤗 はい、4月初めての木曜日。木曜日といえば、もくもくとトレーニングをする日ですよね😆あれ？違う？んなことないよね。今日は時短…

肩はフロントメインで

おはようございます。えにぼーです🤗 今日は肩トレです💪最近の肩トレはフロントのプレス系を頑張ってます。ベンチプレスの強化ということもありますが肩の怪我防止の為…

ベンチプレス少し追い込んでみた

おはようございます。えにぼーです🤗 今日は少しベンチプレスを追い込んでみました💪といってもメインセットを久々にきっちりやったってだけですが😅朝日を浴びて帰って…

背中トレってきた

おはようございます。えにぼーです🤗 もう春ですね🌸ちらほらと桜の開花宣言がされているようです。まだ実際にこの目では見れてないですが😅暖かくなってきましたし、過…

久々ベンチプレス115kg上がるのか？

おはようございます。えにぼーです🤗 さて、今日は通い慣れたジムでのトレーニング🏋️なんか複数のジムへ行けるってなんかいいですね😆気分で今日はこっち、みたいな感…

いつものジムでいつもの肩トレ

おはようございます。えにぼーです🤗 通い慣れたいつものジム。そしていつもの肩トレーニングメニューをこなす。当たり前のようで当たり前ではないこの現実。何かがひと…

めちゃくちゃ遅めの胸トレ

おはようございます。えにぼーです🤗 朝から買い物🛒知る人ぞ知る、マツイの餃子🥟ここのおっちゃん、めっちゃいい人でにーちゃん、買うんやったら一回食べて気に入った…

背中のトレーニングでした

おはようございます。えにぼーです🤗 はい、またまた、またまた寝坊してしまいました🥺最近起きれてないですね。だらしなく思います。もっと気を引き締めていかないとな…

完全復帰後の胸トレ

おはようございます。えにぼーです🤗 先日ようやく副鼻腔炎完治となりました✌️今年に入り早々にインフルエンザとなりその影響で副鼻腔炎となりそれが辛いのなんのって…

肩トレはプレス系頑張る

おはようございます。えにぼーです🤗 今日はいつものジムで肩トレでした💪新しいジムはマシン綺麗だし目新しくていいんだけれどやっぱり通い慣れているジムでの方が肩ト…

お昼のトレーニング

こんにちは。えにぼーです🤗 こんにちはって多分このブログ初めて以来あまりないかな。日曜日のこの時間のジムって多分これまで行ったことのない時間帯かも😅めためたダ…

事件です…

おはようございます。えにぼーです🤗 今日は近くのジムへ🚗新しいマシンはやっぱりいいよね。気持ちも晴れやかになるし気持ちいい。ガッツリ追い込んでやるぜ！って意気…

胸トレはいつものジムで

おはようございます。えにぼーです🤗 今日はいつものジムでトレーニング🏋️やっぱり落ち着く😆なんか通い慣れてるっていうのと顔見知りのトレーニーの方が沢山おられる…

肩トレはいつものジムで

おはようございます。えにぼーです🤗 今日は肩トレの日💪肩の時はこれまでのジムの方がいい。何故か？ネチネチやる。慣れている場所の方が没頭できる。この二点です。あ…

少しフレッシュな気持ちで胸トレ

おはようございます。えにぼーです🤗 寝坊したの🥺やべっ、んー、あ、そっか、近くの方にいこ🚗はい、3分です✌️この距離だと自転車でも余裕で行ける距離。ただえにぼ…

新しいジムへ

おはようございます。えにぼーです🤗 実は本日2回目となる自宅近所に今月グランドオープンしたジムへ行ってきました🚗流石にめっちゃキレイ🤩そしてマシンも新品の匂い…

日曜オフ、からの最中トレ

おはようございます。えにぼーです🤗 前回の日曜は土曜日の二頭筋トレで腕がぱんぱんと言う事と諸事情で疲れており行けてませんでしたどちらかというと後者。ただいつま…

ベンチプレスと二頭筋

おはようございます。えにぼーです🤗 今日は胸トレの日朝目覚めるといつもより遅い😅あ、またやっちまったなー、寝坊ですよ。。じゃ起きて支度しようと階段降りていると…

ベンチプレス以外も重量増やしていく

おはようございます。えにぼーです🤗 まだ完全に戻った訳ではないんだけれど体調崩して復帰してからほぼほぼ以前の状態まで戻ってきました😊何をしたのか。健康管理をし…

連休明けは肩トレ

おはようございます。えにぼーです🤗 今日は休みだったんだけれどオフ📴にしちゃいました😅その代わり今日は肩を追い込みました。追い込めたと思っております💪では本日…

寝坊したけど取り敢えずジム

おはようございます。えにぼーです🤗 実は昨日とある場所へ行きまして疲れが溜まっているようです😅はい、とある場所です😋いつも駐車場探してに苦労するんですが穴場を…

ベンチやっと110kgまで戻った

おはようございます。えにぼーです🤗 今日は神経系のトレーニングとしてベンチプレスをやりました😊まだ少し筋肉痛が残ってはいるものの少しならいっか、って事でやりま…

ベンチプレス感覚戻りつつあるけれど…

おはようございます。えにぼーです🤗 2月に入り病み上がりから復帰してもうすぐ丸3週間。復帰後ジムトレ10回目。ここにきてようやくベンチプレスの感覚が戻りつつあ…

肩のフロント追い込みました

おはようございます。えにぼーです🤗 今日は肩トレでした💪胸は神経系のトレーニング取り入れてみたんだけれど肩とか腕に関しては現状維持でいこうかなと思ってます。腕…

神経系のトレーニング

おはようございます。えにぼーです🤗 トレーニングできない期間が長くなると筋力が落ち体も細くなってしまう。。って思ってたんだれけどそうでもなくて、重量は落ちてし…

胸の筋力めちゃくちゃ落ちてる

おはようございます。えにぼーです🤗 今日は胸トレ💪めちゃくちゃ筋力落ちております😭ビビるくらいに。ベンチプレス100kg数回しかできないし、というか力の入れ方…

肩、三頭筋のトレーニング

おはようございます。えにぼーです🤗 今日は肩と三頭筋のトレーニング🏋️以前は木曜日は胸トレしていたのですが少し頻度落としてます😅というのも筋肉痛が以前よりも少…

43歳1発目は背中トレーニング

おはようございます。えにぼーです🤗 実は昨日誕生日でした🎂わたくし、えにぼーは2/10に43歳となりました✌️今年に入って早々に体調崩してインフルから副鼻腔炎…

ベンチプレス弱くなりすぎて…

おはようございます。えにぼーです🤗 さてさて、誕生日も近くなってきて少しそわそわしている42歳既婚3人子持ち筋トレ野郎です🤣あの悲劇の数週間を経てようやく以前…

シーテッドロー

おはようございます。えにぼーです🤗 はい、本日の元気に筋トレできました💪この当たり前のようで当たり前じゃない日々健康であるということだけでも幸せなことなんだと…

筋肉激痛

おはようございます。えにぼーです🤗 日曜日に病み上がりでようやくトレーニング復帰。胸トレだったんだけれど、ま、当然の事ながら筋肉痛。それが日曜日の夕方でした。…

2週間振りの筋トレ

おはようございます。えにぼーです🤗 年始早々にインフルエンザAになりそこから鼻の調子が悪くなりそして、頭痛が酷くなったので病院へ行くと副鼻腔炎（ちくのう）と言…

ショートプログラム

おはようございます。えにぼーです🤗 今日は背中のトレーニングです💪昨日20日振りの筋トレで夕方には既に筋肉痛がきてました。しかも強烈なやつ😅で、その状態での背…

10日ぶりのトレーニング

おはようございます。えにぼーです🤗 正月過ぎてすぐインフルAになり体調不良が続いて全然トレーニングできる状態ではなかったんです🥲熱はそこまで高くなく38度ほど…

インフルA‥

おはようございます。えにぼーです🤗 実は先日より体調がよろしくなく昨日何億年ぶりに病院へ🏥「あ、喉赤いですね。インフルほぼ確定です。」「念のため検査しておきま…

今年3回目は肩トレ

おはようございます。えにぼーです🤗 今年3回目のトレーニングは肩トレです💪ミリタリープレスから始めました。サイドレイズは限界ギリギリまでやりリアデルトで背中が…

ひっぱってきました

おはようございます。えにぼーです🤗 今日は背中のトレーニングでした💪いつもはラットプルダウンかチンニングからスタートする背中トレーニングですが今日は違います。…

今年の筋トレはベンチプレスから2時間コース

おはようございます。えにぼーです🤗 2025年乙巳新しい年を迎え、最初のトレーニングの日は華筋💪大晦日にトレーニングしてからとなるので中2日空いてしまったので…

年内最後のトレーニング

おはようございます。えにぼーです🤗 本日を以て年内最後のトレーニング。筋トレ納めとなります😊この数日色々とありましてトレーニングできずでした。喪中となりました…

昨日で4仕事納め、今日からお休みです。さて筋トレ…

おはようございます。えにぼーです🤗 とうとう2024年甲辰年も終わりですね。昨日で仕事納め。本日より年末のお休み期間に突入しました😁大掃除🧹に筋トレに、そして…

寝坊したけど胸トレ

おはようございます。えにぼーです🤗 やってしまいました。筋トレの日の寝坊。これはもうただただ最悪です。30分というのは筋トレする時間としてはかなり貴重なもので…

親知らず痛みマシになったから肩トレ

おはようございます。えにぼーです🤗 実は、先々週くらいから左奥歯がずっと痛い🥺我慢し続けトレーニングしてました💪なのですが、日曜日のお昼あたりから一変しました…

今年も後10日、腕周り40cm達成した

おはようございます。えにぼーです🤗 さっきふと思って数えたら今年後10日なんですね。そっかー、って思って何気に腕周り測ったんです。なんと、パンプ時ではあります…

朝からトラブルで…

おはようございます。えにぼーです🤗 今年の土曜日は今日を含めて後2回。どんどんカウントダウン進みますね😁そして毎週土曜日、実は朝に少し仕事しております。時間は…

最近のマイブーム、それは…

おはようございます。えにぼーです🤗 やっぱり寒いですね。もう冬よからあたりまえなんですけど寒い🥶体調崩しやすいこの時期。暖かくして過ごしたいですね😊そしてやっ…

筋トレはプレス系が好き。その理由は…

おはようございます。えにぼーです🤗 巷でmixi2が公開されたという噂を聞いて少し気になっている今日この頃。昔と同じで招待制らしい。𝕏のフォロワーさん、誰か状…

ジムでのクリスマスソング、なんかイヤ

おはようございます。えにぼーです🤗 この時期ジムではクリスマスソングが流れます🎄なんか違和感ある😅街の雰囲気で流れてるのはわかる。けれどジムで筋トレしている時…

ジュラシック木澤さん優勝記念Tシャツでトレーニング

おはようございます。えにぼーです🤗 今日はあのジュラシック木澤さん優勝記念Tシャツ着用でのトレーニングでした💪なんかもう気分はマッチョです💪これだけでモチベー…

今日の胸トレは調子良かった

おはようございます。えにぼーです🤗 今日は胸トレ💪めちゃくちゃ調子良かったと思います😁ベンチプレス100kg9レップ上がったし110kg3レップも上がった。や…

肩トレはやっぱりプレス系で決まり！

おはようございます。えにぼーです🤗 今日は肩トレでした💪ホント最近はスミスマシンでのオーバーヘッドプレス、こればっかりやってます。個人的にはこの種目が一番肩に…

ベントオーバーロウはパワーグリップ必須ですね

おはようございます。えにぼーです🤗 今日は背中メインのトレーニングの日。ラットプルダウン（ケーブル）、デッドリフトは今日は無し。今日はベントオーバーロウを最初…

ジュラシック木澤さんの優勝記念Tシャツ

おはようございます。えにぼーです🤗 はい！待ちに待ったものが届きました✌️ジュラシック木澤さん優勝記念Tシャツ（サイン入り）Lサイズ届きました👏👏👏はい早速着…

胸トレはほぼ全身使うよね

おはようございます。えにぼーです🤗 今年も後少し。こんな声がさまさまなところで聞こえてきます。「今年やり残したことはないのか？」この言葉は少し疑問がある。年内…

肩トレはとにかくプレス系やると…

おはようございます。えにぼーです🤗 今日は肩トレの日💪最近寝坊したりして時間短縮したりしていたので今日は本気のガッツリメニューやろうと思って頑張りました。結局…

今日から12月、来年の目標は…

おはようございます。えにぼーです🤗 今日から12月今年は後もう少しってところまでやってきました。みなさん、やり残した事はないですか？えにぼーはたくさんあります…

いい肉の日からの胸トレは最高です

おはようございます。えにぼーです🤗 昨日の事ですが「いい肉の日」ってことでサーロインステーキを食べました😋写真撮るのは相変わらず下手くそなんですが見た目以上に…

筋トレ前はちゃんと睡眠したい

おはようございます。えにぼーです🤗 今朝はめちゃくちゃ寝坊🥱ちゃんと寝てないとトレーニングは辛いですね💧時間も少なくなりがち。今日は肩トレでした💪では本日の筋…

ちょいと久々の背中トレーニング

おはようございます。えにぼーです🤗 先週はユニバに行っていたので背中トレーニングは少し間が空いちゃいました。週一のトレーニングになるので😅昨日Xで相互フォロワ…

ベンチプレスがやっと、やっと…

おはようございます。えにぼーです🤗 本日は勤労感謝の日。「勤労をたつとび、生産を祝い、国民がたがいに感謝しあう」だそうです。筋トレ暦4年。これまで色々ありまし…

楽しんだもん勝ち

おはようございます。えにぼーです🤗 今日は胸トレ💪やっぱり胸トレは楽しいこれまでいろんな経験をして辛い時もあった。重量伸び悩んだり怪我したりモチベ下がったり色…

肩トレは少し重めでやります

おはようございます。えにぼーです🤗 日曜日は11月のユニバの日という事でトレーニングはオフにしてユニバーサルスタジオジャパンに行ってきました😊今年でラストのク…

筋トレの極意、それは‥なんです

おはようございます。えにぼーです🤗 今週は早く感じました。仕事が大変だったということもあると思います。忙しくしていると時間経つの早いですよね😅それではいっちゃ…

お腹痛くて時短トレーニング

おはようございます。えにぼーです🤗 はい、今日は寝坊＆お腹痛で時短トレーニングでした😅なんでしょう、、このお腹痛は😓ベンチプレスの時はそこまで痛くなく。最後の…

肩トレは弱点がやっぱりあの‥

おはようございます。えにぼーです🤗 昨日は三男坊の誕生日🎂早いものでもう13歳だって😆こんなん思いたくないけど歳とったなってなる😅一番上は来年二十歳。真ん中は…

辛い時は一回止まってみてもいいと思う。そこから‥

おはようございます。えにぼーです🤗 昨日は久々に新大阪駅へお出かけ🚃目的地に辿り着くのに案の定迷いました😅ナビアプリで見ていたつまりなんだけど途中でちゃんと動…

ダンベル42kg、なかなか慣れない‥

おはようございます。えにぼーです🤗 はい、今日は久々に電車に乗ってオフ会に参加する予定です🚃もちろんその前にトレーニングは必須ですけどね😉というか、最近寒くな…

胸トレ、ダンベル42kgこわい‥

おはようございます。えにぼーです🤗 今日は胸トレの日です💪いつのまに木曜日は胸トレになったんでしょうね。腰痛めてから脚トレの日では無くなったのは内緒です🤫あと…

今年最後の連休ぐ終わり、そして‥

おはようございます。えにぼーです🤗 今年も早いものでもう最後の連休ぐ終わっちゃいました。さっきラジオ聞いてて知ったんですけどね😅そうなんかー、もう連休ないかぁ…

連休ラストはベンチプレスと腕トレ

おはようございます。えにぼーです🤗 先日の土曜日、ベンチプレスできなかったので今日やってきました💪本来今日はオフの日。なので好きな種目やるぜ！ってなってそや！…

連休二日目は背中、ベントオーバーロウ難しい

おはようございます。えにぼーです🤗 今日は背中トレーニングです💪背中と言えばまずはチンニング❗️なんだか左の肩がちょい、違和感。。先日もそうだったんですが伸ば…

三連休初日はベンチプレス、って思ったけど‥

おはようございます。えにぼーです🤗 今日から三連休ですね😊連休っていう事を直前まで忘れててなんかラッキーな気持ちです。そして先程、ジュラシック木澤さんとサイン…

ハロウィン、て事は‥

おはようございます。えにぼーです🤗 今日はハロウィン👻🎃🧟て事は‥そう筋トレですよねー😁本日の筋トレメニューをいく前に少しご報告です。Xでの相互さんよりTシャ…

肩トレはなんとなくつかんできたかも

おはようございます。えにぼーです🤗 今日は肩メインのトレーニング🏋️最近はミリタリープレスではなくスミスでのオーバーヘッドプレスでフロントを強化してます💪座っ…

背中トレ、肩に違和感が‥

おはようございます。えにぼーです🤗 今日は背中トレーニング🏋️チンニングから‥やっているとうん？肩が何やら引っかかる。。そのままやっていると痛みが。いやいや、…