うつと発達障害の子3人を抱えても、私は楽しく生きていく。

2024年ありがとうございました。

こんにちは。ぱなしのお玲です。 2024年最後の朝は、ちょっと体調不良で目を覚ましました。前日ママ友達との忘年会があって、はしゃぎすぎちゃったんですよね。もともと風邪気味だったのですが、無理して使ったので喉がガラガラになってしまいました。 回復のためゴロゴロして過ごしても良かったのですが、夫に誘われたので買い物に出かけました。 まず、丸亀製麺で天ぷらを購入。 エビ天とか、かしわとか。 夜に温かいそばに載せて食べる用です。 それから、ニトリに食器を買いに行きました。今使っている食器は瀬戸物で、重いし割れてしまうので、軽くて割れない樹脂製のものに買い換えたかったんです。 24センチの白いお皿 茶碗…

2024/12/31 19:32

パーソナルジム12回目（3ヶ月で2.5㎏減）

こんにちは。ぱなしのお玲です。 今年最後のパーソナルジムに行ってきました。早いもので、通い始めてから3ヶ月が経ちました。ダイエットも日常運転になってきて、ストレスなく取り組めています。 測定3回目の測定会だったんですが、58.2kgになっていました。先月より0.9kg減、ジムに通い始めてから合計で2.5kg減ったことになります。 やっぱりこの時期、忘年会やら納会やらの飲み食いイベントがあって調整が難しかったんですけども、それを乗り越えて及第点の結果が出せました。やったー。 さて、このジムで「もう一人新しい男性トレーナーを雇うかもしれない」という話を聞きました。名古屋出身の若い男性だそうです。ど…

2024/12/30 05:54

やること全部納めた

こんにちは。ぱなしのお玲です。 私の仕事納めは27日（金）。 その日の朝は、嬉しさで朝の4時に飛び起きました！「今日1日働いたら9連休」と思ったら、もうワクワクが止まりません。 朝一番に起きてきた長男に「今日で仕事も学童もお終いだね、イエーイ！」と声を掛けたら、「うるさい、叫ばないで」と返されてしまいました。気持ちが共有できず残念ですが、別にいいです。 ルンルン気分で出社して、「あと4時間！」などと心の中でカウントダウンしながら仕事をしました。とある税金に関するメールがたくさん飛んできましたが、それをちぎっては投げ、ちぎっては投げしているうちに、終業時間10分前になりました。 納会のお時間です…

2024/12/29 08:26

障害受容：障害者手帳を持つということ

こんにちは。ぱなしのお玲です。 我が家は一家で4冊、精神の手帳を持っています。4冊手帳を取って、良かったなと思ったことについて今日はお話ししたいと思います。 手帳マウンティング？ この間、自宅に市役所の人が来たんですよ。 panashinoorei.com それでまぁ、家族構成とかを話す機会があったのですが、「子供3人いるんですけども、みんな手帳持ってます。私も手帳持ちです」というと、圧倒的に話が早かったです。 「あー、これは福祉につながるべき人だな」というのが迅速かつ明確に伝わります。これはすごく、手帳取っていて良かったポイントです。 手帳があるとないとでは全然違います。 だから、手帳は取れ…

2024/12/28 06:35

ふるさと納税と、特別扶養児童手当のこと。

こんにちは。ぱなしのお玲です。 ええと、今日はお金に関する我が家のニュースを2つしたいと思います。 ①初めてふるさと納税しました。 夫は以前からやっていたんですけども、私が自分の給与分の枠を使ってやるのは初めてです。 でも、いくら分できるのかがよくわかりません。もうちょっとできそうですけども、とりあえず1万円分でやってみることにしました。 いっぱい商品が選べるんですね！夫は毎年果物とか、イクラとかを豪勢なものを頼むんですけど、私はお米5㎏にしました。 もう、いっぱいの選択肢で悩むのが面倒で。お米だったら必ず使うし、最近高いみたいなので、いいかな。 ②特別扶養児童手当、2人目受給決定。 すでに受…

2024/12/27 04:37

家庭でのクリスマス料理と子供達の楽しみ

こんにちは。ぱなしのお玲です。 クリスマス、皆さんはいかがお過ごしでしたでしょうか。 我が家は、25日は夫に泊まりの出張の予定がありましたので、24日にクリスマスをやることになりました。 24日は、居宅介護（家事援助）の自宅調査の予定もあり、夫が1日休みを取っていたんですけども、クリスマスのことはすべて夫が準備してくれました。 1日がかりで夫が作った料理です。 サーモンマリネ ローストチキンとバゲット ローストポーク すごいですねぇ。私、今年はダイエットで胃がちっちゃくなったみたいで、残念ながらローストポークまでは入りませんでした！ あと、夫はさすがにケーキまでは作れませんので、ケーキは買って…

2024/12/26 06:03

居宅介護（家事援助）の自宅調査を受けた

こんにちは。ぱなしのお玲です。 この話の続きです。 panashinoorei.com その後役所と調整した日程になりましたので、自宅に調査の職員がやってきました。仕事は在宅勤務にしてもらって、2時間中抜けする形で対応しました。 聞かれたのは、 今の家族構成 実家の家族構成 生育歴 就業歴 などの私の基本情報に加えて、多岐にわたる聞き取り項目に沿って1時間ほどヒヤリングが行われました。 私が困っているのは 洗濯、掃除などの家事が以前ほどできない、又はしない 私がやらない／できなくなったことは夫にやってもらっているため気を遣う 大きくこの2点です。ただ、他に私は困っていないけども、一般的には問題…

2024/12/25 05:27

体脂肪狙い撃ちダイエット

こんにちは。ぱなしのお玲です。 ネットを見ていたら、私の通っているパーソナルジムの教えと似ているなぁ、というダイエット方法が載っているのを見つけました。 「体脂肪狙い撃ちダイエット」というやり方で、本が出たらしく、宣伝記事が読めます。 news.livedoor.com ちょっと、ご紹介しますね。 「やせたいという人は、まず体重を減らそうと頑張りますが、これは大間違い。狙うべきは体脂肪なんです」（くどうさん、以下同） 体重ではなく体脂肪を落とせとは、どういうことなのだろう。 「例えば、食事をとらずに体重が減ったとしても、それは体内の水分や内臓に蓄えられている内容物が一時的に減っただけ。お腹や下…

2024/12/24 06:24

買ってよかった2024

こんにちは。ぱなしのお玲です。 買ってよかった2024をやります。 【体験】 家族旅行 宇多田ヒカルのライブチケット パーソナルジム 【モノ】 分譲マンション FOODMANの弁当箱 obagiのリップ 家族旅行 panashinoorei.com GW頃に福岡＆山口と、9月に北海道＆大阪と、今年は2回家族旅行に出かけました。子供が反抗期になるとなかなか行きづらくなるようなので、その前にたくさん行っておきたいですよね。 それに、私もいつ死ぬか分からないので、行っておきたいところ・見ておきたいところは早め早めに済ませておくのがいいかな、と思いました。 あと旅行って本当に歩くので、1才でも若いうち…

2024/12/23 02:53

洋食屋での忘年会 2024

こんにちは。ぱなしのお玲です。 スマホ、無事見つかりました。 思った通り、2次会で行った居酒屋にありました。いやー、終電の時間を気にして時計代わりにテーブルの上に置いていたのをすっかり忘れていました！テーブルの色と同化していたので、全然気がつかず・・・。手元に戻ってきてよかったです。 職場の忘年会があって、金曜日は遅くまで飲んでいたんですよ。 すごくすごく楽しみにしていて、朝は「今日は忘年会だぁ！」と叫んで飛び起きたくらい。もうね、飲み会大好き。毎日でもいい。 今回の目標は、無銭飲食しないこと。 というのも、前の職場の飲み会で無銭飲食しかけたのですよね💦詳しくはこちらで読めます。 panash…

2024/12/22 04:13

素敵な朝を彩る、本とカフェとアサイーボウル

こんにちは。ぱなしのお玲です。 念願の・・・アサイーボウルを食べてきました！ panashinoorei.com 長女の予定が11時過ぎからしか入っていないという珍しい日だったので、朝から出かけてきました！ 通勤途中にある雰囲気の良さそうなカフェに「アサイー」ののぼりが出ていたので、行くならここだと決めていたのでした。 店内はグリーンが各所に配置されていて、すごく良い感じ！私、とっても気に入りました。 可能であれば、家の中もこんな感じにしたいくらいですが、ハンギングプランツの水やりって、いったいどうやっているのでしょうね。脚立を使わなきゃいけなかったり、床が水でビチャビチャになったりしないんだ…

2024/12/21 14:03

パーソナルジム11回目（初の女性トレーナー）

こんにちは。ぱなしのお玲です。 パーソナルジム、行ってきました。 今回、いつもと違ったのは教えてくれるのが初めて会う女性トレーナーだったということ。ショートカットの小柄な女性で、確かに鍛えているなという感じの体つきでした。 この方は、このジムの卒業生で、半年で20キロ落としたという伝説の人です。 一番太っているときで78kgだったそうなんですけども、一人暮らしをしているところから実家に戻ったことで、家族と生活リズムが合わず、ストレスがたまって太ってしまったんだとか。 一人暮らしに戻してストレスを減らし、そこからダイエットを始めようとしたときに「自分の力だけでは体重の減るスピードが遅い。もっとス…

2024/12/19 04:35

状況は、まさにカオス。

こんにちは。ぱなしのお玲です。 昨日は、大変でした。 まず朝、長女が「宿題終わってないから学校行かない」と言うんです。 確かに、この週末は2日間とも県北部での大会に出場するため、朝早くから出発し、夜遅くに帰ってきていましたから、宿題をする時間なんてなかったんです。 それで私が「週末はバレーだったんだから仕方ないよ。先生に言って締め切り延ばしてもらったら」と言ったら、そんなことできないよ、と。 「小学校の宿題なんて、やらなくても大したことにならないよ」と言っても、これは中学校にも連携する大事な資料だって先生が言っていた、と譲りません。 私は「いいから学校行って」派だったんですけど（大体いつものこ…

2024/12/17 07:00

問題解決型のHP制作

こんにちは。ぱなしのお玲です。 他社のホームページ（以下HP）をいくつか見ています。 これからやる（かもしれない）HP制作の参考になるかなぁ、と思ってやっているんですけども、確かにすごくためになります。 あんまり、今まで意識したことがなかったんですけども、HPもいろんな型があるみたい。 その中で、私が作ろうとしているのは、問題解決型のHPです。 これって何かというと、まず「あなた、今こんなことに困ってますよね？」というお悩みを列挙していくんですね。で、読み手が「言われてみれば、確かにそうそう」となったところで、1つ1つ「うちならそれを解決できますよ」という説得をしていくパターンのHPです。 こ…

2024/12/16 05:48

「企業 HP 作り方」でググってみた 2

こんにちは。ぱなしのお玲です。 昨日の続きです。 panashinoorei.com ホームページ（以下HP）の目的を明確化したら、誰に向けたHPなのか「ターゲット」を絞る必要があるそうです。これを考える事で、 ホームページにどんな情報を掲載すべきなのか どんなデザインが適しているのか が決まるんだとか。おぉ～、これは大事ですね。 専門的には「デモグラフィック」と「ペルソナ」を設定する、とか言うらしいんですけども、要は「代表的な利用者の人物モデルを考える」ということみたいです。 早速やってみたいと思います。 「デモグラフィック」の設定 年齢：46才 性別：女性 職業：会社員 年収：200-30…

2024/12/15 08:20

「企業 HP 作り方」でググってみた 1

こんにちは。ぱなしのお玲です。 通っているパーソナルジムのホームページ（以下HP）制作を受注できるかどうか、という状態にある私。 ちなみに、ズブの素人で、本職がシステムエンジニアとかプログラマーとかというわけでもありません。ただの経理系事務員です。 HPの作成経験も、残念ながらありません。 それがなぜ、制作を任されるかもしれない事態になっているのでしょう。 それはひとえに、私が安易に「やりましょうか？」と手を上げちゃったからなんですけど。（ちょっとした小遣い稼ぎができるかな、というスケベ心があったことも認めます） その時はなんか簡単にできそうな気がしたんですよね。でも冷静になったら「ちゃんと私…

2024/12/14 07:16

ダイエットと野菜

こんにちは。ぱなしのお玲です。 毎日パーソナルトレーナーに食事内容をLINEで送りつけているんですけども、「野菜が足りないです」といつも言われます。 ジムに行く前は野菜不足はあんまり自覚していなかったんですが、食事を写真撮って見てみると、確かに野菜が足りないかも、と思うようになりました。 大体、朝と昼のご飯には一切野菜が出てこなくて、夜ご飯にだけ登場する形でした。 例えば、10月13日（日）の1日の食事はこんな感じです。 これはたまたま休日ですが、平日も、朝：バターかジャムを塗ったパンとカフェオレ、昼：野菜のほとんど入っていない350円弁当でしたので、同様に夜しか野菜を取っていませんでした。 …

2024/12/13 06:16

パーソナルジム10回目（個人事業主は孤独なのか）

こんにちは。ぱなしのお玲です。 私、パーソナルジムって他に行ったことがなくて、ここが初めてなんです。だから、他がどうなのかはよく分かりませんが、淡々と筋トレメニューをこなすだけじゃなくて、合間合間にトレーナーとおしゃべりもしたりします。 それで、最近は集客の悩みなんかを聞いたりするんですよね。人によって、そんな話聞きたくないわ、っていう方もいらっしゃると思うんですけども、私、人とお話しするの大好きなので、全然OKです。むしろウェルカム。 驚いたんですけども、このジムのお客さんて、20代後半が多いんですって。「今、インスタばかり注力して営業しているから、それでかも」とトレーナーは言っていましたが…

2024/12/12 06:15

パーソナルジム9回目（風邪を引きました）

こんにちは。ぱなしのお玲です。 ちょっと、風邪を引きました。 熱こそ出ないんですけども、微妙な具合の悪さが長く続くタイプの風邪です。熱はなくて動けるので、仕事や子供の送迎なんかも普段通りにやりますが、なんだか大変です・・・。 思い返せば、金曜日から少し喉に違和感があったんですよね。その日は少しだけお酒を飲む予定があったのですが、「アルコールで喉を消毒するんだから問題なし」と考えていました。よくよく考えたら消毒に使うのとは、アルコールの種類が違いましたね💦 それでも土曜は予定通りパーソナルジムにも行って、全身を鍛えたんですけども、そのときも「今日はなんだかぼーっとしてますね」とトレーナーに言われ…

2024/12/11 03:27

ダイエットと良い姿勢

こんにちは。ぱなしのお玲です。 お昼に同僚とランチしていましたら、ダイエットの話になりました。 まぁ、お互いなかなか容易に痩せなくなっていくお年頃ですし、体重を落とすことについて、それぞれ興味関心があるんです。それで、その同僚がテレビで見た話、ということでこんな話をしてくれました。 双子の芸人さんで、「ザ・たっち」っているじゃないですか。彼らは時々、テレビでダイエット企画に参加するんだそうです。 タクヤはAというダイエット方法、カズヤはBというダイエット方法をそれぞれ実践。同じ期間でどれだけ痩せたか、それでどっちのダイエット方法の方がより痩せるのか、という実験をたくさんしてきたようなんです。 …

2024/12/05 07:05

職場でのお昼ご飯

こんにちは。ぱなしのお玲です。 以前は揚げ物と炭水化物多めのお弁当を食べていた私。 以前食べていたお弁当 最近は、おうちから何か持ってくるようにしています。 とは言っても、時にはゆで卵と食パン、という決して自慢できない内容だったりします。 まるで、貧乏学生さんのお昼 言い訳させてもらうと、このときは朝時間がなくて、子供が食べなかった食パン1枚と、冷蔵庫にあったゆで卵と、塩ボトルをとりあえず持って行ったんですよね💦 時間があるときは、一応、ゆで卵の他にちゃんと野菜も入れます。あと、晩ご飯の残りも思い出せたら入れます。 時間があるとき 仕切りの紙は面倒なので、使いません。子供が食べるお弁当ならばち…

2024/12/04 02:58

動画で話題のアサイーボウルが食べたい

こんにちは。ぱなしのお玲です。 いつか週末の朝食に、アサイーボウルを食べてみたいんです。 アサイーボウル 朝早くからやっているカフェに行ってね、長女も誘って、2人でこれを食べながら優雅な一日をスタートさせたいたいんですよ。 なぜかと言いますと、最近私のyoutubeのショート動画に、めっちゃアサイーボウルが登場してくるようになったんですよね。どういう理由でそうなっているのは知らないんですけども。 アサイーボウル屋さんとか、アサイーボウルを食べているミス青学の女の子とか、そういうのがよく出てくるようになりまして。そうすると、気になってどうしようもありません。 私、アサイーボウルというのは食べたこ…

2024/12/03 05:47

パーソナルジム8回目（祝✨1.6㎏減）

こんにちは。ぱなしのお玲です。 やりました。60.7㎏だった体重が、59.1㎏になってました！ わーい、わーい。 早速お祝いだ～！ 2回目の測定会だったんですけども、自分のひとまずの目標としていた1㎏減を余裕でクリアできました！ 自分との約束を達成できましたので、職場の忘年会では無事アルコールが飲めます。これは、嬉しい・・・！ 勝因としましては、やっぱりあのお弁当の値上げが大きかったと思います。あれが、ダイエットに不向きだった昼食を、タンパク質多めの筋肉飯に変えるいいきっかけになりました。 値上げ、グッジョブ👍 さて、そんなわけで測定会は無事に終わりまして、この日は「全身やりましょうね、お腹と…

2024/12/02 06:30

コーチの進化と次世代アスリート

こんにちは。ぱなしのお玲です。 今日は、長女のバレーボールの話をします。 selectionという名前のテストを3回くらい受けて、先日地区の選抜メンバーに選ばれました。 すごいですよね。 やっぱり小学校6年生で推定168㎝という恵まれた体格が、選抜の決め手の1つになったことは間違いありません。 お腹に夕張メロンみたいな模様の妊娠線をつけてまで、大きく産んだ私のお陰でしょう。長女はもっと私に感謝すべき。 まぁ、それはいいんですけども、その選抜がなんかすごいんです。 まず毎週末、zoomで講義があるんです。バレーボールの理論的な部分を選抜チームのコーチが説明してくれるんですよね。 やっぱり、みんな…

2024/12/01 06:25