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リスク管理を行いましょう
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門の健康増進ジムです。本日は運動を行うにあたりお身体のリスク管理について説明していきます。中高年になると関節や筋肉、骨、心臓や血管、肺などの
2023/05/18 07:42
急激な運動のリスク
こんにちは。与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門の健康増進ジムです。本日は運動のリスクについて説明していきます。運動を始めると交感神経が興奮して心拍数が増加し心臓から送り出される血液の量
2023/05/01 12:42
ストレスと運動
ストレスは多くの病気の原因になることが知られています。ストレス社会で日々戦っている中高年世代には運動によってストレスを解消するのが一番です。楽しく適度な運動をすると気分がスッキリしてストレス解消につな
2023/05/01 12:40
運動は骨粗鬆症の予防法
骨はコラーゲンというタンパク質の土台にリン酸という物質と結合したカルシウムがくっついたものです。大人になると変化がなくなるように見えますが、実は少しずつ置き換えられていて、およそ2~3年で全身の骨が新
2023/04/10 09:06
有酸素運動と筋トレ
運動を始めて体力がついてくると活動的になって行動範囲が広がり気分が明るくなって社交的になり、人生が豊になったという声はよく聞きます。体力の向上は身体的な健康的だけでなく心の健康にもつながります。毎日の
2023/03/27 15:19
身体の機能を高める運動
適度な運動を行うことで身体にはどのような変化が起きるでしょうか?たとえば糖尿病は血糖値を下げる働きをするインスリンというホルモンの分泌が不足したり分泌されても効きにくなっているために起こる病気です。イ
2023/03/20 09:38
運動で生活習慣病の予防
現在この国では糖尿病患者やその予備軍が急増しています。糖尿病やその原因でもある肥満は、ほかの生活習慣病とも密接に関わりやがては心臓病や脳血管疾患の発症につながることもあります。健康でいられるためにも中
2023/03/17 15:01
トレーニングの原理原則
運動によって体力の維持と増強をはかるためには、その運動が理にかなったものでなければいけません。せっかく運動をしたのに効果がないとか、負担が大きすぎて身体を傷めたのでは元も子もありません。そこで、より効
2023/03/15 13:43
スタジオコンセプト
スタジオコンセプト -
2023/03/13 14:59
体力低下を食い止めよ
年齢とともに体力が低下する原因のひとつに加齢現象によるものがあります。とはいえ中高年や高齢になったら体力の増強は望めないかというとそうではありません。筋力や持久力、柔軟性などの体力はいくつになっても適
2023/03/13 14:21
こんな悩みに効果的
こんな悩みに効果的 - ①肩こり
2023/03/12 17:45
よくある質問
よくある質問 - 2,セミパーソナルジムはどんなことをするのでしょうか?最大定員6名のため、大手ジムにある多人数のスタジオレッスンのクラスよりもトレーニングの姿勢や注意点について詳しく指導させて頂きま
2023/03/11 17:09
中高年の今こそ体力アップ
人は年齢を重ねるにつれて体力不足を実感しているのではないでしょうか?
2023/03/10 15:11
骨は常に破壊と細胞
骨は常に古いものから新しいものへと新陳代謝がおきています。そのプロセスを追っていきましょう。〇破骨細胞と骨芽細胞ヒトの肌や髪の毛は、それぞれ一定期間のうちに新しいものに作り替えられていきます。これを新
2022/11/03 10:09
今更だけど血圧の上下とは?
私たちの身体には数多くの動脈がはりめぐらされています。 その動脈には心臓から送りだされた血液が流れ、全身に循環し酸素や栄養素などを全ての細胞にくまなく運んでいます。 そのとき血液の流れが動脈にかける圧
2022/09/19 18:16
関節を支える靭帯
靭帯の働き関節を安定したまま動かすには筋肉だけでは充分なコントロールはできません。例えば雪道やスケート場のように路面が凍っていて不意に足を滑らせてしまった時、滑った瞬間に踏ん張れる人は少なく、ほとんど
2022/09/12 17:51
関節の基本的な構造
関節の構造骨と骨をつなぐ関節は基本的に図のような構図をしています。
2022/09/04 19:53
糖尿病は動脈硬化の火付け役
糖尿病になると動脈硬化を起こしやすくなります。動脈硬化は狭心症や心筋梗塞などの心臓病、脳卒中などの脳血管障害など命にかかわる重大な合併症を引き起こします。
2022/09/01 09:09
身体の作りと家の造り(後編)
前回の続きです。前回のブログ↓
2022/08/29 15:21
身体の作りと家の造り
軟体生物から発生した人間は進化の過程の中で生命維持に必要な脳や心臓、肺などの器官、身体の組織を支える支柱として骨格を形成しました。この骨格を中心に人間はみずからの形態を保てるようになり、さらには移動と
2022/08/25 13:23
加齢と老化
年齢を重ねると、誰もが老化するといったように、加齢と老化は同じ意味を持つと誤解されることが多いようです。しかし、この2つはそれぞれ異なる意味を持つ言葉です。
2022/08/23 18:56
膝の痛みで悩む方へ
中高年になってから膝が痛みだすと、年のせいだから仕方がないと諦める人は多いのではないでしょうか? しかし膝の痛みをそのままにしていると、徐々に生活が不自由になり普通の生活を送るのが困難になるぐらい進行
2022/08/21 16:43
股関節と骨盤に求められる機能
関節にはそれぞれの部位や形に応じた機能があります。ここでいう機能とは役割と考えればよいでしょう。たとえば肘の関節は顔や頭に手のひらを近づけるためにあります。肘がなかったら顔を洗うことや歯を磨くことがで
2022/08/19 21:11
人はなぜ腰痛や膝痛を患うのか
股関節と骨盤の進化が影響人はなぜ腰痛や膝の痛みなどを引き起こしやすいのでしょうか?猿と人の股関節と骨盤を比較してみましょう。
2022/08/18 16:50
高齢者こそ運動を
運動には様々な種類があり、運動の種類によって効果も異なってきます。運動は身体機能の向上のみではなく、ストレスの発散や生活習慣病予防、もの忘れにもよい効果が得られるといわれており、認知症の予防にも貢献し
2022/08/09 19:17
狭心症、心筋梗塞を予防しましょう
狭心症や心筋梗塞とは?狭心症や心筋梗塞といった虚血性疾患は動脈硬化が引き金になって起こりますが、心筋への影響に大きな違いがあります。
2022/08/08 14:27
内臓脂肪を減らしましょう
メタボリックシンドロームは放置しておくと心筋梗塞や脳卒中の危険度が高まります。長年の生活習慣が原因となってそれらのリスクが発生します。内臓脂肪をとり、病気に負けない身体を作るコツは適度な運動の習慣化で
2022/08/04 13:56
喫煙は動脈硬化のリスクを高める
喫煙によって発生する一酸化炭素は血液中のLDLコレステロールを酸化させて、酸化LDLコレステロールに変えます。酸化LDLコレステロールは血管壁に付着することで動脈硬化を引き起こします。
2022/08/01 15:52
認知症に対しての運動療法
運動療法の効果
2022/07/29 17:20
運動の重要性
運動とは運動とは「からだを動かすこと」で、最近では日常生活での活動とスポーツなどの運動を合わせて身体活動と呼ばれています。そもそも人間は動物であり、他の動物と同じように「動く仕組み」がからだの中に備わ
2022/07/24 17:57
腰痛の基礎知識
腰痛は自分の健康状態に関する自覚症状として訴える疾患ナンバー1となっています(ちなみに男性は1位で女性は2位、女性の1位は肩こり)たいていの人は長い人生の間に1度は腰痛を経験する方は多いのではないでし
2022/07/22 14:03
ブログスタート
こんにちは。北区王子にあるスタジオで運動指導のトレーナーをしている井上といいます。年をとっても綺麗な姿勢を保ち、生涯動きつづけられる身体をトレーニングを通して提供していくのがコンセプトでもあります。初
2022/07/17 19:22
予約システム
予約システム - トレーニング実施曜日、時間帯月曜日9:00~11:30金曜日13:30〜16:30現在はこの時間帯で対応しています。その間の時間帯に予約を入れていただきます。●電話番号080-488
2022/07/17 16:24
アクセス
アクセス - ※注意スタジオはレンタルスタジオになります。その為、他のカテゴリーの方が複数で使用している関係上、見学当は不可になります。予約なしの体験も受け付けていませんのでご了承ください。レッスン場
2022/07/17 16:23
料金設定
料金設定 - セミパーソナルトレーニング 40分2500円!(税込) ※月4回コース1回あたりの場合さいたま市浦和区、中央区の中でも低価格で提供しています!低価格なのには理由があります。トレーニングマ
2022/07/17 15:57
トレーナー紹介
トレーナー紹介 - 井上 雄
2022/07/17 15:55
トレーニング効果
トレーニング効果 - ①脂肪燃焼効果
2022/07/17 15:35
セミパーソナルとは
セミパーソナルとは - セミパーソナルとは?近年、様々なメディアで健康特集が企画されていることもあり、健康ブームが起こっているなど、「健康」という言葉は、一種のパワーワードとなっています。そんななかで
2022/07/17 15:34
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