1日1分で腹が凹む（2019 植森美緒）
中年以降の男性諸氏であれば高確率でポッコリお腹に悩んでいることであろう。僕もそうである。それなりに毎日ウォーキングし、食事制限して、筋トレもまあまあ行っており、他の部位はそこそこ絞れてきているのに、お腹だけポッコリしてしまい凹まない。なんでだろうなぁといろいろとググっている中で出会ったのがこの本。 ポッコリお腹の原因は、端的に言うと「腹横筋」が十分鍛えられていないから。いわゆる腹筋運動的な筋トレは「腹直筋」や「腹斜筋」を鍛えるものばかりで、「腹横筋」を鍛える筋トレはない。この筋肉は、お腹を意識的に凹ませる→そのままキープ→戻す、をやることでのみ鍛えられる。 というのが本書の主張。腹横筋を鍛える…
2024/09/24 23:02
