30代サラリーマンランナーのランニング講座

雨の日のランニングはどうしてる？雨対策におすすめのアイテム5選！

いざ走ろうと思ったとき、雨が降っていると走る気を無くしてしまいます。しかし、便利なアイテムを活用することで雨の中のランニングも楽しくなるかもしれません。そこで今回は、雨の日のランニングに役立つアイテムを紹介します。雨の日にモチベーションが落ちてしまう方はぜひ参考にしてください。

2023/11/30 07:00

マラソンの理想体重はどれくらい？体重がタイムに及ぼす影響を解説！

マラソンを走るうえで体重を気にする方が多くいます。体重を管理することでどのような影響があるのでしょうか？そこで今回は、マラソンと体重の関係について解説します。より高いパフォーマンスを目指したい方はぜひ参考にしてください。

2023/11/29 07:00

ランニングで踵が痛む人必見！痛みの原因と対処法を詳しく解説！

ランニングをしていると踵に痛みが生じることがあります。足の痛みは体からの危険信号であるため注意が必要です。そこで今回は、ランニングによる踵の痛みの原因と予防方法について解説します。ランニング障害を予防するためにもぜひ参考にしてください。

2023/11/28 07:00

マラソンにカフェインは効果ある？カフェインの摂取量と摂取方法を解説！

コーヒーなどに含まれるカフェインですが、スポーツにおいても重宝されていることをご存知でしょうか？そこで今回は、カフェインがマラソンにもたらすメリットについて詳しく解説します。摂取量や摂取方法と併せて解説するのでぜひ参考にしてください。

2023/11/27 07:00

ランニングでふくらはぎが張る人必見！張りの原因と予防策4選！

ランニングをしているとふくらはぎに張りを感じることがあります。ふくらはぎの張りはランナーにとって天敵です。そこで今回はランニング時のふくらはぎの張りについて解説します。ふくらはぎの張りに悩んでいる方はぜひ参考にしてください。

2023/11/26 07:00

ランニングで足首が痛む人必見！痛みの原因と対処法を詳しく解説！

ランニングをしていると足首に痛みが生じることがあります。足の痛みは体からの危険信号であるため注意が必要です。そこで今回は、ランニングによる足首の痛みの原因と予防方法について解説します。ランニング障害を予防するためにもぜひ参考にしてください。

2023/11/25 07:00

ランニングの靴擦れに要注意！靴擦れの原因と予防方法5選！

ランニングをしていて靴擦れに悩む方も多くいるでしょう。靴擦れはパフォーマンス低下だけでなく日常生活にも影響を及ぼします。そこで今回はランニングによる靴擦れの原因と予防策について解説します。靴擦れで悩んでいる方はぜひ参考にしてください。

2023/11/24 07:00

ランニングではお腹周りは痩せないって本当？痩せない原因とダイエット効果について解説！

ランニングをしていてもなかなか痩せないという意見を多く耳にします。本当にランニングでは痩せないのでしょうか？そこで今回はランニングでお腹周りを痩せる方法について解説します。なかなか結果が出なくて悩んでいる方はぜひ参考にしてください。

2023/11/23 07:00

ランニングで足が太くなるって本当？足痩せする走り方とダイエット効果を解説！

ダイエットのためにランニングを始めようと考える方もいると思います。ただ、ネットなどでは、ランニングで足が太くなるという意見も目にすることがあります。果たして本当にランニングで足が太くなるのでしょうか？そこで今回はランニングのダイエット効果について解説します。

2023/11/22 07:00

ヴェイパーフライとアルファフライの違いは何？それぞれの特徴と違いを解説！

ナイキからはヴェイパーフライとアルファフライの2種類の厚底シューズが発売されていますが、どちらを選べばいいのかわからない方もいるでしょう。そこで今回はナイキの厚底シューズであるヴェイパーフライトアルファフライの違いについて解説します。

2023/11/21 07:00

冬のジョギングに適した服装はどんな格好？季節に合わせたコーディネートと選び方を紹介！

これからジョギングを始めようと思ったとき、どんな服装で走ればいいのか迷う方もいるでしょう。そこで今回は冬のジョギングにおすすめの服装を紹介します。シーズンに合わせて紹介するのでぜひ参考にしてください。

2023/11/20 07:00

New Balance新作シューズFresh Foam X Vongo v6の特徴と前作との違いを解説！

ニューバランスから新作シューズFresh Foam X Vongo v6が発売されました。Fresh Foam X Vongo v6はどのようなシューズなのでしょうか？そこで今回はFresh Foam X Vongo v6の特徴とFresh Foam X Vongo v5との違いについて解説します。

2023/11/19 07:00

秋のジョギングに適した服装はどんな格好？季節に合わせたコーディネートと選び方を紹介！

これからジョギングを始めようと思ったとき、どんな服装で走ればいいのか迷う方もいるでしょう。そこで今回は秋のジョギングにおすすめの服装を紹介します。シーズンに合わせて紹介するのでぜひ参考にしてください。

2023/11/18 07:00

マラソン後に必要な食事は何？コンビニで買えるおすすめ商品5選！

マラソンや激しいトレーニングの後は栄養補給が必須です。しかし場合によってはすぐに食事を取れないこともあります。そこで今回はマラソン後におすすめのコンビニ商品について解説します。素早いリカバリーの参考にしてください。

2023/11/17 07:00

マラソン前日の入浴はNG！？入浴方法と注意点を解説！

入浴には疲労回復などの効果がありますが、マラソン前日に入浴してもいいのでしょうか？そこで今回は、マラソン前日の入浴について解説します。遠征などで温泉の誘惑があるときなどの参考にしてください。

2023/11/16 07:00

Apple Watchはランニングに使える？ランニングウォッチに必要な要素を解説！

ランニングをするうえでランニングウォッチは必須アイテムです。ただ、ランニングウォッチは高額なため、ランニングのためだけに高価な時計を買うことに抵抗がある方もいるでしょう。そこで今回は、Apple Watchはランニングウォッチになるのかどうかについて解説します。ランニングウォッチを買おうか迷っている方はぜひ参考にしてください。

2023/11/15 07:00

マラソンはハンガーノック（低血糖）に要注意！原因と対処方法を予防策と併せて解説！

マラソンなどの長時間のスポーツをしていると、頭がぼーっとしてきたり、強い空腹感を感じることがあります。それは体からの危険信号かもしれません。そこで今回はハンガーノック（低血糖）について解説します。ランニングを楽しむためにもぜひ参考にしてください。

2023/11/14 07:00

スマホなしで音楽が聴ける！安いランニングウォッチ5選！

ランニングをしながら音楽を楽しみたい方もいるでしょう。しかし、ランニングをしながらスマホを持ち歩くのは大変不便です。そこで今回はスマホなしでも音楽が聴ける、安いランニングウォッチについて解説します。コスパ最強のランニングウォッチを紹介するのでぜひ参考にしてください。

2023/11/13 07:00

マラソンで足が攣りやすい人必見！足が攣る原因と解決策7選！

マラソンやランニング時に足が攣ってしまった経験がある方もいるでしょう。足の攣りや痙攣はパフォーマンスやランニング障害に直結するため避けなくてはなりません。そこで今回はランニングで足が攣る原因と対処法について解説します。マラソンでのトラブルを回避したい方はぜひ参考にしてください。

2023/11/12 07:00

ジョギングとランニングはどう違う？どっちが痩せる？両者の違いを徹底解説！

ダイエットや健康を目的とした走ることがあります。ジョギングもランニングも走ることを指しますがそれぞれの違いはどこにあるのでしょうか？そこで今回はジョギングとランニングの違いについて解説します。言葉の使い分け方法が気になる方はぜひ参考にしてください。

2023/11/11 07:00

ランニングで肩が凝る？原因と対処法を詳しく解説！

ランニングは肩こりに効くという意見がある一方で、ランニングで逆に肩が凝るという意見もあります。そこで今回はランニングで肩が凝る原因を解説します。対処法とともに詳しく解説するので、ランニングの肩凝りに悩む方はぜひ参考にしてください。

2023/11/10 07:00

マラソンで疲れない走り方とは？必要な要素とトレーニング方法を徹底解説！

走るとすぐに疲れてしまう、ずっと苦しいと感じる方もいるでしょう。そこで今回はマラソンで疲れないための方法を解説します。楽に走るために必要な要素とトレーニングを紹介するのでぜひ参考にしてください。

2023/11/09 07:00

NIKE新作ランニングシューズ！ペガサスシールド発売！特徴とおすすめの人を紹介！

NIKEからペガサスシールドが発売されました。高い反発力とクッション性を誇るペガサスがどのように進化したのでしょうか？そこで今回はペガサスシールドについて特徴と、おすすめの人を詳しく解説します。トレーニングやマラソンに使えるランニングシューズを探している方はぜひ参考にしてください。

2023/11/08 07:00

駅伝ランナーは手首に何を巻いている！？テーピングの詳細と効果を詳しく解説！

出雲駅伝や全日本大学駅伝、箱根駅伝などの大学駅伝や、マラソンやトラックレースなどで手首に何かを巻いているランナーをよく目にします。ランナーが手首に巻いているのは何なのでしょうか？そこで今回は、ランナーが手首に巻いているものについて、商品と効果を詳しく解説します。より高いパフォーマンスを目指す方はぜひ参考にしてください。

2023/11/07 07:00

adidas新作ランニングシューズ！アディスター COLD. RDYの特徴を詳しく解説！

adidasから新作シューズアディスター COLD. RDYが発売されました。高いクッション性を誇るアディスター がどのように進化したのでしょうか？ そこで今回はアディスター COLD. RDYについて特徴と、おすすめの人を詳しく解説します

2023/11/06 07:20

adidas新作ランニングシューズ！ウルトラブーストライト C.RDYの特徴を詳しく解説！

adidasから新作シューズウルトラブーストライト C.RDYが発売されました。高いクッション性を誇るウルトラブーストライトがどのように進化したのでしょうか？そこで今回はウルトラブーストライト C.RDYについて特徴と、おすすめの人を詳しく解説します。冬季トレーニングに使えるランニングシューズを探している方はぜひ参考にしてください。

2023/11/05 07:02

2023年冬 普段使いもできる、おしゃれなランニングシューズ6選！

ランニングシューズを買ってランニングをしたいけれど、ランニングのためだけにシューズを買うのはもったいないと考える方も多いでしょう。そこで今回は、スニーカーのように普段使いもできる、おしゃれなランニングシューズを紹介します。

2023/11/04 07:19

Onランニングシューズ最新作Cloudeclipse発売開始！特徴とおすすめの人を解説！

クッション性の高いランニングシューズで人気を集めるOnから最新作のシューズが発売されました。そこで今回は、Onランニングシューズの最新作Cloudeclipseについて、特徴とおすすめの人を解説します。快適に走れるランニングシューズ選びの参考にしてください。

2023/11/03 06:56

雨の日でも快適に走れる防水ランニングシューズ8選！選び方と特徴を詳しく解説！

雨の日にランニングをするとシューズが水に濡れて不快感を覚えます。そのため、雨の中のランニングを好まない方も多いでしょう。そこで今回は雨の日でも快適に走れるランニングシューズを紹介します。防水加工で走りやすいシューズを紹介するのでぜひ参考にしてください。

2023/11/02 07:03

マラソンにおすすめのインソール4選！効果と特徴、選び方を詳しく解説！

マラソンにおいてランニングシューズの性能は重要ですが、インソールを変えることでさらに高いパフォーマンスが期待できます。そこで今回はマラソンにおすすめのインソールを紹介します。選び方や特徴を詳しく解説するので、ランニングでワンランク上を目指したい方はぜひ参考にしてください。

2023/11/01 07:00