カラダマッチブログ

睡眠薬を使わない寝つきが良くなる睡眠改善法5選

札幌市中央区のマッチ鍼灸整骨院では睡眠の質を改善する鍼灸整体法を行っています。眠れない夜、布団でスマホで映画鑑賞、羊を数えるなどしてる方、病院を受診すると睡眠薬が一般的です。一次的なら良いと思いますが、毎晩はオススメできません。日常的に睡眠薬を使用されている方はこれから紹介する5つの方法をできる事から取り入れて薬に頼らずに快適な睡眠を手に入れてください！

2025/05/21 15:15

【最新の睡眠評価法】スマートウォッチやアプリで睡眠を見える化！

札幌市中央区の鍼灸整体院マッチ鍼灸整骨院では睡眠改善専門施術を行っています。睡眠を数値で見たことがありますか？「夜寝たのに疲れが残る」「朝、目覚ましを何度も止める」「昼間に強い睡魔に襲われる」このような悩みを持つ人が増えています。原因は「睡眠の質の低下」です。睡眠中の出来事は自分では把握できない為「スマートウォッチ」や「睡眠管理アプリ」により見える化したことで自分の睡眠状態を把握することができるようになりました。最新の睡眠評価法からマッチ鍼灸整骨院での鍼灸整体施術まで解説します。

2025/05/15 17:40

【睡眠×食事】眠れる体をつくる！睡眠の質を高める食生活と栄養素とは？

しっかり眠るために「食事」について意識したことはありますか？ 「朝から体が重たい」 「夜中に胃がムカムカして起きてしまう」 「日中眠たい」 そんな悩みを抱えている方は「食事」に原因があるかもしれません。 私たちの身体は、食べたもので作られま

2025/05/13 17:27

睡眠の質が劇的にアップ！運動が苦手な方もできる簡単な健康習慣

いつもより早く寝たはずなのに、仕事から帰ってきてスマホでいつもの動画鑑賞もしていないのに 「朝からだるい…」 「夜中に何度も目が覚める」 そんなお悩みはありませんか？ 実は、その睡眠の問題は運動不足によるものかもしれません。 それが原因の睡

2025/05/09 17:28

「知らずに眠れない身体を作ってない？」コーヒーやタバコが与える睡眠の影響とは？

鍼灸や整体で睡眠の質を高めます。睡眠を良くするカギは、カフェインの摂取や喫煙の見直しです。睡眠の悩みは、必ずしも薬や医療機関だけで解決するとは限りません。コーヒーやお酒のタイミング、寝る前のルーティン喫煙や嗜好品との付き合い方を工夫することが大切です。マッチ鍼灸整骨院では睡眠に特化した鍼灸＆整体施術であなたの睡眠の問題を改善します。

2025/05/07 18:43