アンテノート（相談受付中）

ウェンディ症候群（ウェンディ・ジレンマ）とは？自分を犠牲にして他人の世話を焼き過ぎる人

ダメな恋愛にのめり込んでいる人の中には「ウェンディ症候群」を抱えている人もいます。 ウェンディ症候群とは正式な病名ではなく、自分を犠牲にしてでも他人の世話を過剰に焼いてしまう心理パターンのことです。「ウェンディ・ジレンマ」といわれることもあ

2024/11/25 15:19

HSPの集中力を持続させるたった1つの意識

仕事でも勉強でも集中力が続かないというのはHSPに限らず多くの人が抱える悩みです。少し作業をしては休憩や他のことをしたくなります。 集中力を高めるためにトレーニングをしたり環境を変えるために図書館などに行く人もいるでしょう。 しかし最も簡単

2024/11/24 21:50

HSPの物忘れが多い原因と改善のテクニック

HSPが物忘れをしやすいという科学的根拠はありません。 しかし、相談に来る方から「物忘れが多いのはHSPだからな気がする」という話をされることがあります。 それにより仕事のミスが増えたり、勉強の効率が落ちているのではないかと… それを証明す

2024/11/24 21:50

睡眠不足は痛覚にも影響する

HSPの特徴の一つに痛覚刺激に敏感というものがあります。痛みや熱さ圧迫などの刺激への感受性が強いのです。いつもその状態の人もいれば時々そうなってしまうという人もいます。 時々そうなってしまうという人は睡眠不足が原因かもしれません。睡眠サイク

2024/11/24 21:50

「自称HSP＝うざいサイコパス」ということが研究で判明

聞かれてもいないのに自分から「私はHSPなんです」と周囲に喧伝する人がいます。 このような人が本当に繊細で共感性が高いということはないでしょう。 自称HSPはサイコパスやナルシストの可能性が高いことが研究で判明しています。 しかも感受性の高

2024/11/24 21:50

HSPは遺伝か？家庭環境か？（双子の研究）

HSPは遺伝性のものでしょうか？それとも生まれ育った家庭環境によるものでしょうか？ おそらく両方が関係しています。 同じ遺伝子を持つ一卵性双生児であっても感受性は異なるものですが、2020年の研究では感受性の強さの約50%は遺伝によるものと

2024/11/24 21:50

HSPの被害妄想を改善するためのヒント

HSPの相談にくる人の中には被害妄想が強いという人もいます。 この場合の被害妄想というのは妄想性障害の一種としてのものではなく「私のことが嫌いだから言い方がキツいのだ」といった捉え方の歪みということです。 被害的思い込みといったほうが良いか

2024/11/24 21:50

HSPの恋愛（依存&しんどい気持ち）

HSPだからといって恋愛に特徴があるわけではありません。 しかしカウンセリングに来るHSPを見ていると恋愛に依存しやすく、しんどい気持ちを抱えやすいという傾向にあるのかなという気がします。 もちろんHSP全員が依存的な恋愛をするわけではあり

2024/11/24 21:50

HSPが考えすぎて眠れないときに見直すべきこと

HSPの中には布団に入った後も色々なことを考えすぎて眠れないという人がいます。 このときにまず考えるべきことは自分が以下のどちらのパターンなのか？ということです。 考えすぎて眠れない 眠れないから考えすぎる カウンセリングに来る人を見ている

2024/11/24 21:50

ミラーニューロンがHSPの共感性に関連している証拠はあるのか？

HSPが他人の感情を読むのが得意だったり共感性が高いのはミラーニューロンの働きが関係しているからではないかといわれることがあります。 ミラーニューロンとは他人の行為をあたかも自分が行ったかのように感じ取ることが出来る脳内の神経細胞です。 し

2024/11/24 21:50

HSPにおすすめの本はこの1冊だけ

カウンセリングをしていると「HSPにおすすめの本を教えて下さい」と言われることがあります。 今は書店にいくと何冊ものHSP関連の本が並んでいますから迷ってしまうのは当然です。 私がおすすめする本は『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあ

2024/11/24 21:50

「HSPあるある」の嘘と本当をエビデンスに基づいて分類しました

ツイッターなどで「HSPあるある」がつぶやかれることがあります。 しかしこれらの中にはそれをつぶやいた人とそれに賛同する一部の人にしか該当せずHSPの特徴とはいえないものもあります。 またHSPカウンセラーを名乗る人達もHSPの提唱者である

2024/11/24 21:50

HSPの自己肯定感が低い理由は育った環境？高めるための捉え方

HSPの敏感さは生まれ持った気質(遺伝的特徴)の影響が大きいです。 外からの刺激に敏感に反応したり他人の気持ちを察することが得意なのは先天的に備わった特徴です。 HSPとしての特徴を持っている人の中にもそれを長所として自分に自信を持って生き

2024/11/24 21:50

なぜHSPはイライラしやすく怒りっぽいのか？

HSPの中にはイライラしやすく怒りっぽい人もいます。感覚器官が敏感で脳も反応しやすいためです。 他人の言動だけではなく雑音や臭いなどにイライラすることもあります。 HSPがイライラしやすい原因 HSPがイライラしたり怒りやすいのは不思議なこ

2024/11/24 21:50

HSPの成功者が持つバンテージ・センシティビティとは

私が経営コンサルティングの仕事をしている影響もあると思うのですが、当カウンセリングルームには社長や起業家、アーティストなども多く相談に訪れます。 おそらく他のカウンセラーと比べても成功者と呼ばれる人と接する機会は多い方だと思います。 そのよ

2024/11/24 21:50

HSPと発達障害の違い、似てる部分もあるけれど…

確率的に言えばHSPであり発達障害でもあるという人はいます。しかしこの2つは違います。 発達障害は先天的な障害であるのに対し、HSPは気質です。前者は診断されるものですが後者は診断されるものではありません。 それにも関わらず「私は発達障害か

2024/11/24 21:49

会話中に近づくと離れるのは嫌われてるから？対人距離に影響を与えるもの

物理的な距離のお話なのですが、会話中などに体を近づけると、逃げる人がいますね。 そこまで近づいたわけでもないのに、さっと引かれてしまったり、近づきそうな空気を出しただけで逃げられたりすることもありますね。 相手が男性でも女性でもこのように距

2024/11/23 13:16