アンテノート（相談受付中）

自分を大切にすると恋愛もうまくいくことが心理学研究で判明。具体的な実践方法も説明

こちらに恋愛の相談に来ている人は、自分を大切にできていないことが多いです。何でも恋人の都合に合わせてしまったり、心身ともに傷つけられても我慢し続けたりしています。そうすることで、いつか「本物の愛」を与えてもらえると、無意識に信じてしまってい...

2025/06/08 11:26

子供を持たない選択と愛着スタイルの関係。不安型が親になることを恐れる理由

子供を持たない人生を選択する理由は様々です。価値観やライフスタイル、経済的事情、結婚のタイミング、医療的な要因などなど。最近の研究では、幼少期の親との関係、つまり愛着スタイルも影響しているということが分かりました。その結果が個人的には意外だ...

2025/06/03 12:46

世の中がつまらないと思う原因。「根源的世界観」を形づくるものは何か？

現代は刺激的なコンテンツや、興奮するアクティビティを気軽に体験できる時代です。それにも関わらず、「世の中がつまらない」と感じる人も少なくありません。確かに日本社会の閉塞感や暗い見通しを考えると、これからもっと楽しいことが増えるという期待は持...

2025/05/17 14:23

蛙化現象の心理学の論文が出たよ。なりやすい人は他者志向的完全主義が強い

片思いの相手や恋人の何気ない言動がきっかけで、急激に恋愛感情が冷める事象を「蛙化現象」といいます。言葉の由来は魔法で蛙の姿にされてしまった王子が出てくるグリム童話『かえるの王さま』です。学術的な専門用語ではありませんが、2023年のユーキャ...

2025/05/07 13:35

「好きにすれば」と言うのは冷たいからではなく、回避型だから

喧嘩になると、いつも彼氏が「好きにすれば」と言って、そこで終わってしまう…。なんてことはないでしょうか？話し合いの場面でも、特に意見を言われることもなく「どうでもいい」と流されてしまったり…そんな彼氏に対し、「冷たい」と思っているかもしれま...

2025/04/22 19:53

両親の離婚は子供が大人になってからの恋愛に悪影響を与える

彼氏や夫がきちんと向き合ってくれない、という相談に来る女性は多いです。そして、その男性について詳しく聞くと、両親が離婚しているというパターンがよくあります。両親の夫婦関係というのは、子供の恋愛に影響するものなのです。よく、「親の離婚は遺伝（...

2025/04/16 11:04

話し合いから逃げる彼氏には「防衛的排除」が働いている

恋人関係はいつでも順調に進むわけではなく、すれ違いが生じることもあります。そこで大切なのが「話し合い」です。お互いに希望や不満を伝え、すり合わせることで、より良い関係が築かれます。しかし、中には恋人との話し合いを極端に避ける人もいます。真剣...

2025/04/09 11:41

スマホが手放せない原因は「愛着」と「対人依存」にある

朝起きた瞬間から、夜眠りにつくまで、ずっとスマホが手放せない…依存してしまっていると分かっていても、隙間時間があればスマホを確認せずにはいられない…こうなってしまう、原因は愛着スタイルと、対人依存にあるかもしれません。スマホやSNSの使用に...

2025/03/29 12:28

「恐れ・回避型」は恋愛依存症になりやすいという論文が出たよ

恋人への執着が過剰になり、「一緒にいないと不安」「常に相手の反応が気になる」「別れが怖くて言いたいことも言えない」といった心理に陥っている状態を恋愛依存症といいます。これは単に「恋に夢中」ということではなく、ストレスや不安、過去のトラウマを...

2025/03/25 10:54

回避型同士の恋愛が順調そうな理由。男女で特徴が違うからだよ

他者と親密な関係になることを避けるのが、回避型の愛着スタイルを持つ人です。たとえ、恋人に対してであっても、心の内を見せたがりませんし、距離が近づいたら逃げてしまうのです。ということは、回避型同士のカップルというのは、関係を維持できなくなりそ...

2025/03/06 21:35

愛着スタイルごとの割合を調べたら、論文によってバラバラだった

カウンセリングに来ている人から、「不安型の愛着スタイルを持ってる人って何割くらいいるんですか？」といった質問をされることがあります。自分が極めて少数派なのか、まあまあいるタイプなのか知りたいと思うのは自然なことかもしれません。しかし、「不安...

2025/02/26 16:39

不安型と回避型の結婚。うまくいかない原因を「関係乱流理論」で解説

結婚生活において、夫婦の関係が安定するかどうかは単に愛情の有無だけで決まるものではありません。お互いの価値観や生活習慣、コミュニケーションの取り方など、さまざまな要因が関係の質に影響を与えます。その中でも、愛着スタイルは夫婦の相互作用に大き...

2025/02/18 17:10

機能不全家族で育った長女の特徴（長女症候群）

長女という立場は特別な役割を担うことが多く、家族の状況によってその影響はさらに強まります。特に機能不全家族で育った長女は家族の混乱や不安定さを背景に、幼い頃から過度な責任を負うことが少なくありません。このような状況で生じる「長女症候群」の特...

2025/02/11 08:54

毒親育ちがハイスペなのは「勉強依存症（スタディホリズム）」が原因

毒親育ちの人はハイスペック（ハイスペ）なキャリアの人が意外に多いです。相談に来ている人を見ても、医師や弁護士、外銀に勤めている人などが少なくありません。そして大学も偏差値の高いところを出ていたりします。日本の全人口に対するハイスペの割合より...

2025/02/09 21:29

回避型の彼氏に疲れたら「自律性」を意識してサポートを減らせ

回避型の彼氏と付き合い続けるのは疲れるものです。気を遣ったりサポートを提供しても、それを喜んでいるのか分かりにくいですし、理由も分からずに急に距離を置かれることもあります。「そもそも私に対する愛情がないのでは？」と思ってしまうこともあるでし...

2025/02/03 22:57

彼氏が信用できないのがしんどい人は母親の影響を受けている

彼氏がどれだけ愛情を伝えても信用できない人がいます。連絡がつかないだけで、捨てられるのではないかとか、浮気しているのではないかと疑ってしまいます。また、彼氏の言葉を全てネガティブに捉えてしんどくなってしまう人もいます。このような女性はもしか...

2024/12/04 13:00

ウェンディ症候群（ウェンディ・ジレンマ）とは？自分を犠牲にして他人の世話を焼き過ぎる人

ダメな恋愛にのめり込んでいる人の中には「ウェンディ症候群」を抱えている人もいます。 ウェンディ症候群とは正式な病名ではなく、自分を犠牲にしてでも他人の世話を過剰に焼いてしまう心理パターンのことです。「ウェンディ・ジレンマ」といわれることもあ

2024/11/25 15:19

HSPの集中力を持続させるたった1つの意識

仕事でも勉強でも集中力が続かないというのはHSPに限らず多くの人が抱える悩みです。少し作業をしては休憩や他のことをしたくなります。 集中力を高めるためにトレーニングをしたり環境を変えるために図書館などに行く人もいるでしょう。 しかし最も簡単

2024/11/24 21:50

HSPの物忘れが多い原因と改善のテクニック

HSPが物忘れをしやすいという科学的根拠はありません。 しかし、相談に来る方から「物忘れが多いのはHSPだからな気がする」という話をされることがあります。 それにより仕事のミスが増えたり、勉強の効率が落ちているのではないかと… それを証明す

2024/11/24 21:50

睡眠不足は痛覚にも影響する

HSPの特徴の一つに痛覚刺激に敏感というものがあります。痛みや熱さ圧迫などの刺激への感受性が強いのです。いつもその状態の人もいれば時々そうなってしまうという人もいます。 時々そうなってしまうという人は睡眠不足が原因かもしれません。睡眠サイク

2024/11/24 21:50

「自称HSP＝うざいサイコパス」ということが研究で判明

聞かれてもいないのに自分から「私はHSPなんです」と周囲に喧伝する人がいます。 このような人が本当に繊細で共感性が高いということはないでしょう。 自称HSPはサイコパスやナルシストの可能性が高いことが研究で判明しています。 しかも感受性の高

2024/11/24 21:50

HSPは遺伝か？家庭環境か？（双子の研究）

HSPは遺伝性のものでしょうか？それとも生まれ育った家庭環境によるものでしょうか？ おそらく両方が関係しています。 同じ遺伝子を持つ一卵性双生児であっても感受性は異なるものですが、2020年の研究では感受性の強さの約50%は遺伝によるものと

2024/11/24 21:50

HSPの被害妄想を改善するためのヒント

HSPの相談にくる人の中には被害妄想が強いという人もいます。 この場合の被害妄想というのは妄想性障害の一種としてのものではなく「私のことが嫌いだから言い方がキツいのだ」といった捉え方の歪みということです。 被害的思い込みといったほうが良いか

2024/11/24 21:50

HSPの恋愛（依存&しんどい気持ち）

HSPだからといって恋愛に特徴があるわけではありません。 しかしカウンセリングに来るHSPを見ていると恋愛に依存しやすく、しんどい気持ちを抱えやすいという傾向にあるのかなという気がします。 もちろんHSP全員が依存的な恋愛をするわけではあり

2024/11/24 21:50

HSPが考えすぎて眠れないときに見直すべきこと

HSPの中には布団に入った後も色々なことを考えすぎて眠れないという人がいます。 このときにまず考えるべきことは自分が以下のどちらのパターンなのか？ということです。 考えすぎて眠れない 眠れないから考えすぎる カウンセリングに来る人を見ている

2024/11/24 21:50

ミラーニューロンがHSPの共感性に関連している証拠はあるのか？

HSPが他人の感情を読むのが得意だったり共感性が高いのはミラーニューロンの働きが関係しているからではないかといわれることがあります。 ミラーニューロンとは他人の行為をあたかも自分が行ったかのように感じ取ることが出来る脳内の神経細胞です。 し

2024/11/24 21:50

HSPにおすすめの本はこの1冊だけ

カウンセリングをしていると「HSPにおすすめの本を教えて下さい」と言われることがあります。 今は書店にいくと何冊ものHSP関連の本が並んでいますから迷ってしまうのは当然です。 私がおすすめする本は『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあ

2024/11/24 21:50

「HSPあるある」の嘘と本当をエビデンスに基づいて分類しました

ツイッターなどで「HSPあるある」がつぶやかれることがあります。 しかしこれらの中にはそれをつぶやいた人とそれに賛同する一部の人にしか該当せずHSPの特徴とはいえないものもあります。 またHSPカウンセラーを名乗る人達もHSPの提唱者である

2024/11/24 21:50

HSPの自己肯定感が低い理由は育った環境？高めるための捉え方

HSPの敏感さは生まれ持った気質(遺伝的特徴)の影響が大きいです。 外からの刺激に敏感に反応したり他人の気持ちを察することが得意なのは先天的に備わった特徴です。 HSPとしての特徴を持っている人の中にもそれを長所として自分に自信を持って生き

2024/11/24 21:50

なぜHSPはイライラしやすく怒りっぽいのか？

HSPの中にはイライラしやすく怒りっぽい人もいます。感覚器官が敏感で脳も反応しやすいためです。 他人の言動だけではなく雑音や臭いなどにイライラすることもあります。 HSPがイライラしやすい原因 HSPがイライラしたり怒りやすいのは不思議なこ

2024/11/24 21:50

HSPの成功者が持つバンテージ・センシティビティとは

私が経営コンサルティングの仕事をしている影響もあると思うのですが、当カウンセリングルームには社長や起業家、アーティストなども多く相談に訪れます。 おそらく他のカウンセラーと比べても成功者と呼ばれる人と接する機会は多い方だと思います。 そのよ

2024/11/24 21:50

HSPと発達障害の違い、似てる部分もあるけれど…

確率的に言えばHSPであり発達障害でもあるという人はいます。しかしこの2つは違います。 発達障害は先天的な障害であるのに対し、HSPは気質です。前者は診断されるものですが後者は診断されるものではありません。 それにも関わらず「私は発達障害か

2024/11/24 21:49

会話中に近づくと離れるのは嫌われてるから？対人距離に影響を与えるもの

物理的な距離のお話なのですが、会話中などに体を近づけると、逃げる人がいますね。 そこまで近づいたわけでもないのに、さっと引かれてしまったり、近づきそうな空気を出しただけで逃げられたりすることもありますね。 相手が男性でも女性でもこのように距

2024/11/23 13:16

『むかし僕が死んだ家』を「愛着」という視点で考察すると見えてくるもの

東野圭吾といえば、本を読まない人でも名前は知っているであろう超有名作家ですね。 『容疑者xの献身』や『新参者』など多くの著作が映画やドラマにもなっています。 私も多くの作品を読んでおり、いま本棚を確認しただけでも『放課後』や『眠りの森』『赤

2024/09/23 11:35

彼女に興味がない彼氏は回避型。ストレスで余計に興味を持てなくなる

彼氏の言動を見ていると、彼女である自分に対してあまり興味を持っていないように見えるということはないでしょうか？ もちろん、付き合いが長くなるにつれて、マンネリしたり、あらかた知り尽くして、今さら何かを知りたいと思わなくなっているということも

2024/08/26 11:01

褒められても信じられない人は抽象的に捉え直すと変われる

パートナーからの「本当に頑張ってるね」「～なところが魅力的だね」という言葉を、どれほど信じられるでしょうか？ もしかすると、内心で「お世辞に決まってる」「本心で言っているわけがない」と疑ってしまうことはありませんか？ もしそうなら、その原因

2024/08/22 22:41

DV加害者の生い立ち：家庭環境の不確実性が与える影響

ドメスティック・バイオレンス（DV）は深刻な社会問題であり、多くの家庭や個人に重大な影響を与えています。 DV加害者の心理や行動を理解するためには、その生い立ち、特に幼少期の環境がどのように影響しているかを考慮することが重要です。 研究によ

2024/08/18 22:25

睡眠不足は痛覚にも影響する

HSPの特徴の一つに痛覚刺激に敏感というものがあります。痛みや熱さ圧迫などの刺激への感受性が強いのです。いつもその状態の人もいれば時々そうなってしまうという人もいます。 時々そうなってしまうという人は睡眠不足が原因かもしれません。睡眠サイク

2024/08/06 22:47

同じことをしても自分だけ怒られるのはなぜか？理由は自尊心が低いからです

もしあなたが「いつも自分ばかり怒られている気がする…」と感じているならその認識は当たっている可能性が高いです。 同じミスをしても他人は怒られないのに自分だけは怒られる…とあなたが感じているのならそれが真実です。 ミスや失敗が多いから怒られて

2024/08/06 22:39

占いを信じる人の特徴：IQが低くナルシストと判明

占いを信じる人の特徴について調べた面白い論文があるので紹介します。 日本は他の先進国と比べて占いを信じる人の割合が高いと言われています。特に女性でこの傾向があります。 テレビで占い師の根拠のない話を芸能人が真面目な顔で聞いている姿を滑稽だと

2024/08/06 22:39

ダークエンパスとは？邪悪な性格と共感力を併せ持つ人

ダークエンパスとは邪悪な気質と高い共感力という相反する特徴を持つ性格特性のことです。 ダークトライアドとエンパスを合わせた造語です。 相反する2つの性格 心理学には性格の分類方法やその特徴を表現するための言葉が数多く存在します。 その中でも

2024/08/06 22:39

些細な言葉で傷つく人はどう考えれば良いか？

友達や同僚からの些細な言葉に傷ついたりいつまでも気にしてしまったりする人がいます。このタイプの人は誤った劣等感を抱いているか事実と個人的見解の区別をつけるのが苦手な人と言えます。単なる悪意から発せられた言葉さえ真に受けてしまうのです。

2024/08/06 22:39

辛いことから逃げるのは悪いことではない

逃げ出したいくらい辛いことがあるなら逃げて良いのです。「逃げるな」と言っているのは動物の中では人間だけです。危険が迫ったら闘うか逃げるか死んだフリのどれかをすれば良いのです。その全てが正しい生存戦略なのです。逃げることは恥ではありません。

2024/08/06 22:39

インスタの「いいね」がつかないと不安になるのは目的意識がないからです

SNSで「いいね」をたくさんもらうと自尊心や承認欲求が満たされるという人がいます。 しかしどれだけもらっても何も感じない人もいます。他人からの評価などどうでもいいと思っている人です。 この違いは性格というよりも目的意識を持っているかどうかの

2024/08/06 22:39

イライラを抑える方法・解消法！しんどい職場でも使えるテクニック

イライラしたときの対処法について説明します。 一時的に怒りを抑える方法と根本的に解消する方法の2種類に分けて解説します。 日常生活だけではなくしんどい職場でも実践できるテクニックです。 一時的にイライラを抑える方法 まずは怒りやイライラを一

2024/08/06 22:39

透明性の錯覚：心を見透かされている気がするのはなぜか？

職場や学校で誰かと話すときに心の中が見透かされているような気がすることはないでしょうか？ 特に相手が上司や先生、恋人などのときにこのような感覚に陥りやすくなるかもしれません。 それによって相手から怒られたり疑われたりするのではないかと不安に

2024/08/06 22:39

夜職（夜の仕事）がメンタルを病む理由

キャバ嬢やホステスなど夜職の女性がカウンセリングにいらっしゃることは多いです。 夜の仕事は昼間の仕事以上に従業員やお客さんとの人間関係に悩んでいる人が多いのです。 理由は分からないけれどなぜか気分が落ち込んでいるという人もいます。 水商売は

2024/08/06 22:39

ウェルテル効果よりパパゲーノ効果を！後追いを増やさない対策

ウェルテル効果とはマスコミで自殺が報道されたときにそれに影響され後追いする人が増える現象のことです。（日本語では「連鎖自殺」と言います） ゲーテの小説『若きウェルテルの悩み』がその由来です。婚約者のいる女性を好きになってしまい叶わぬ思いに絶

2024/08/06 22:39

不幸体質の治し方は人生の目的を明確にすること

自分は不幸体質だという人がいます。何をやってもうまくいかずにいつも悪い結果になるという人です。 「なぜこんなにも運が悪いのだろう」と嘆く人もいます。 私たちが「運」というときそれはたいてい確証バイアスで説明がつきます。 つまり自分は不幸体質

2024/08/06 22:39

オセロ症候群（嫉妬妄想）とは？

オセロ症候群とは配偶者や恋人が浮気をしているのではないかと強く疑い異常なほど嫉妬することです。 証拠のあるなしに関係なく確信的に疑い束縛やストーカー行為、自傷行為につながることがあります。 オセロ症候群は嫉妬妄想と呼ばれることもあります。

2024/08/06 22:39

田舎の人は優しい、都会の人は性格が悪いは正しいのか？実験で分かった意外な真実

田舎の人と都会の人はどちらが優しいのか？ということを調べた面白い実験があります。 道にわざと未投函の手紙を落とし、それが戻ってくる数を調べたのです。今回はその実験を紹介したいと思います。 【関連】本当に優しい人の特徴！顔つきで見分ける方法が

2024/08/06 22:39

ネット弁慶は女しか叩けないことが実験でバレてしまう

ネット弁慶とは顔の見えないインターネットの世界でのみ強気に批判したり意見を主張する人たちを意味するスラングです。 オンラインゲームや掲示板、SNSなどに生息しています。 ネット弁慶はリアルの世界では相対的に低い地位にいるとされています。引き

2024/08/06 22:39

自分はダメな人間だと思う原因は無意識の刷り込み

「自分はダメ人間なんです」という人がいます。 しかしなぜそう思うのか聞いても明確な答えが不明なことがあります。 本人はハッキリとした根拠を持っているつもりでも聞いている側からすると根拠になっていないのです。 このような場合、自分でも気づかな

2024/08/06 22:39

【睡眠学習】記憶に定着する勉強法！寝てるときも脳が復習してくれる

寝ているときも脳に復習させるためにどうすれば良いのでしょう？ それは勉強しているときに報酬を得れば良いのです。そして良い気持ちになって寝るのです。 そうすると寝ているときにその勉強したことを脳が勝手に反芻してくれるので記憶に定着します。 勝

2024/08/06 22:38

女性を就職差別する会社の見分け方！評価基準が男女で違う会社の特徴はココに出る

男女雇用機会均等法が施行されて40年近く経ちますがいまだに就職差別をしている会社は存在します。 新入社員の男女比が同じだからといって差別がないとは限りません。 人数は同じでも採用基準が違っている可能性があるのです。男性は能力で選ぶけれど女性

2024/08/06 22:38

なぜ「このボールペンを私に1万円で売ってください」という会社はダメなのか？

企業は優秀な人材を雇いたいと考えているので様々な入社試験を課してきます。 中にはちょっと変わった問題を出す会社もあります。 面接官が100円で買えそうなペンを見せて「このボールペンを私に1万円で売ってください」と言うこともあります。 【関連

2024/08/06 22:38

『砂に埋もれる犬』の書評：機能不全家族の連鎖と少年の歪んだ女性観

愛着の問題や児童虐待を取り扱った小説を読む機会は多いです。 新たな気づきを与えてくれますし、一流の作家の使う言葉や言い回しが自分の説明したいことをズバリ表現してくれていることもあるのでカウンセリングの仕事にも役立ちます。 とはいえこれらのジ

2024/08/06 22:35

不安型愛着スタイルを克服する方法！なぜ「変わりたい」と思うだけでOKなのか？

愛着スタイルとは親密な相手と結ぶ関係の型のことです。安定型の愛着スタイルを持っている人は他者と適切な関係を持てます。 不安型の愛着スタイルを持つ人は相手にべったりと依存しすぎたり拒絶されることを恐れたりします。 回避型の愛着スタイルを持つ人

2024/07/08 08:03

足音がうるさい人の心理は不明、わざとやっているのは怒っているアピール

足音がうるさい人はどういう心理なの？ということを知り合いから聞かれたのですが……分からないというのが答えです。 なぜかというと「こういう心理の人は足音がうるくなる」という心理学上の根拠というのはないからです。少なくとも私の知る限りは。 怒っ

2024/07/07 12:51

毒親育ちに友達がいない理由は子供時代に作られた型を使い続けているから

毒親育ちの中には「友達が1人もいないんです」と言う人もいます。 このような場合、幼少期の体験に大きな影響を受けている可能性が高いです。 それを大人になった後の人間関係にも引きずっているのです。 子供時代に身に着けた間違ったコミュニケーション

2024/07/07 11:40

スマホの見過ぎをやめたいなら「自己分化」しなさい

スマホを見過ぎてしまうのは今やおかしなことではありません。 あらゆる仕様が依存するように設計されているのですから、次から次へとスクロールとクリックを繰り返してしまうのです。 とはいえ、ほんの数分でもスマホをチェックしないと不安になったり、ス

2024/07/06 15:54

共依存の恋愛における離脱症状の特徴と抜け出すために知ってほしいこと

共依存は恋人や、親子、友人といった関係で起こります。 そしてその不健全な関係を解消しようとするとき、離脱症状が起こることがあります。 私のカウンセリングの経験では共依存に「恋愛」が入ってくると離脱症状が起こることが多いように思います。 それ

2024/07/06 11:10

「人が怖い」「自信がない」はアダルトチルドレンだから。どうすれば変われるのか？

アダルトチルドレンは安全な人に対しても「怖い」という感情を持つことがあります。 なぜかというと脳がそのように反応してしまうからです。 それによって人間関係や仕事に自信が持てずに生きづらさにつながることもあります。 アダルトチルドレンは脳が過

2024/07/05 16:03

共依存の相手がいなくなったら？残された側はどうなるのか

共依存とは一言で表現するなら「求められることを求めている状態」です。 アルコールや暴力、モラハラ、借金、浮気などをするダメな男性と、その面倒を見ながらそこに自分の存在価値を見出し離れられなくなっている女性という組み合わせが多いです。 ではこ

2024/07/02 20:42

毒親育ちは美人が多いと思われる理由

少し前の出来事なのですが、ふと思い出したことがあります。 一緒に食事をしていた友人が「毒親育ちって美人が多いよね」と言ったのです。 まず、私はカウンセラーでも心理学関係の仕事でもない友人から当然のように「毒親」という言葉が出てきたことに驚き

2024/07/01 12:31

暴力を受けて育った大人の特徴（恋愛について）

子供時代から暴力を受けて育つと大人になってからもその影響が残ることがあります。 例えば健全な自尊心が育たなかったり、他人に対する恐怖心を抱き続けたりします。 そして恋愛においても特徴的な好みを有することがあります。 暴力を受けて育つと、暴力

2024/04/15 12:54

恐れ回避型と復縁できるパターン

不安型と回避型の両方の特徴をもつ愛着スタイルを「恐れ回避型」と言いますね。 恋人がこのスタイルを持っていると、何を考えているのか分からなくて混乱すると思います。 そして別れた後に復縁するのも難しそうだと。 確かに何がしたいのか分かりにくい部

2024/03/27 20:00

回避依存症の彼氏は自然消滅したときどう思ってる？

回避依存症の彼氏と自然消滅したかもしれない、という悩みを相談にくる女性はとても多いです。 「別れ話をしたわけでもないのに急に音信不通になって…」 「気が付いたら連絡頻度が減ってこちらからしないと全く音沙汰なしです」 こんなパターンに陥ってい

2024/03/26 22:03

みんなに嫌われてる気がするのはAC特有の思い込み

無意識の行動によって他人を不快にしてしまう人は存在します。 口を開けば常に悪口を言う人や、行動の一つ一つがガサツでやかましい人、自分を客観視できない人はそうでしょう。 しかし、AC（アダルトチルドレン）が誰かに嫌われている気がするときは思い

2024/03/26 12:53

別れて後悔＆復縁を繰り返す人は意思決定レジリエンスを持つと変われる

ダメ男と別れた後も、寂しさや後悔の念に襲われ、すぐに復縁してしまうのも恋愛依存症によくある特徴です。 一緒にいても不幸になるだけと分かり一度は別れても、一人になると「自分の選択は正しかったのかな？」と不安になります。 そして自分から元カレに

2024/03/18 15:36

親からの言葉の暴力がトラウマになっているのはノーガードだったから

子供時代に親から言われた言葉を大人になってからもずっと忘れられずに気にしている人がいます。 「あなたはダメな子」とか「パパに似たから可愛くないわね」など内容は様々です。 親がそれほど深く考えずに発した言葉でも、子供の心には深い傷を負わせるこ

2024/03/18 15:08

彼氏と別れるのが怖いならセルフ・コンパッションを実践しよう

アダルトチルドレンの女性は彼氏からどんなに愛情表現をされていても「近いうちに別れが訪れるに違いない」という恐怖を抱えてしまうことがあります。 このようにアダルトチルドレンが別れを怖いと思うのは不安定な愛着のせいです。 不安定な愛着を持ってい

2024/03/18 14:03

SNSに依存する理由は愛着の問題と強い承認欲求

乳幼児期に親などの養育者との間に結ばれる絆を愛着といいます。 健全な愛着が構築されないと大人になった後の人間関係に影響が出ることもあります。 人から嫌われることを過度に恐れたり（不安型）、反対に人と親密になることを恐れたり（回避型）するので

2024/03/17 20:53

自分を認められないのはインポスター症候群（詐欺師症候群）だから

努力をして結果を出しても自分を認められないという人がいます。 良い大学に入っても、良い会社に入っても、仕事で大きな成果を出しても、自分が頑張ったからだと認められないのです。 単に運が良かっただけと本気で思っていたります。 それどころか、自分

2024/03/17 15:52

「別れたいけど別れたくない」という恋愛依存症の女性たち

DVやモラハラをしたり、二人の将来をきちんと考えない彼氏といつまでもダラダラと付き合い続けてしまう女性がいます。 恋愛依存症の女性に多いタイプです。 「頭では別れなければと分かっているのに、心が別れたくないと言っているんです」と相談に来るこ

2024/03/17 08:38

彼氏が頼ってくれないのは回避型だから

辛い時でも彼氏が頼ってくれない… それどころか何があったかさえ話してくれない… このようなとき、信頼されていないのかと心配になるかもしれません。 しかし、男性の中にはたとえ恋人であっても嫌な出来事を共有しない人もいます。 回避傾向のある男性

2024/02/25 19:39

占いに依存する恋愛依存症者（占いジプシー）

占いに依存してしまっている恋愛依存症の人も多いです。 占い師の元を次から次へと渡り歩く占いジプシーのようになっている人もいます。 彼氏への依存を占い師への依存で間に合わせているのです。 占いに依存するということは何らかの心理的な問題を抱えて

2024/02/14 05:28

自分に自信がない彼氏にかける言葉は「今日はどうだった」だけで良かった

自分に自信がない彼氏にどんな言葉をかければ良いでしょうか？ それは「今日はどうだった？」です。 褒めたり、無理に自信を持たせようとすると逆効果となる可能性があります。 肯定的な言葉をかけても自信のない彼氏は否定する 自信のない彼氏に対して、

2024/02/09 10:57

不安型は心の浮気を許さず、回避型は体の浮気を許さない！愛着スタイルによる違い

「男性は体の浮気を許さず、女性は心の浮気を許さない」と言われることがあります。 これは子供が生まれた時のリスクが男女で異なることが理由とされています。 男性の場合はパートナーが浮気相手とセックスをすると、生まれてきた子供が本当に自分の子供か

2024/02/06 17:10

ブランド物が好きな人の心理！不安型愛着スタイルを持っている

外国人が日本に来て驚くことの一つが地下鉄の乗客がルイ・ヴィトンのようなハイブランドのバッグを持っていることだそうです。 地下鉄というのは中産階級以下の乗物という認識があるので、そのような階層の人々が何人もブランド物を持っていることを不思議に

2024/02/02 10:47

なぜイーロン・マスクは父親と距離を置くことができないのか？

テスラやスペースXの社長であるイーロン・マスクの伝記を読みました。 映画『アイアンマン』の主人公トニー・スタークのモデルとも言われている人ですね。 最近ではtwitterを買収してXに名称変更したことでも騒がれました。 何の事前情報もなく読

2024/01/22 15:45

自分には価値がないと思っていると恋愛に執着し極端な行動を取る

あなたは彼氏との関係に不安を感じたり、見捨てられるかもしれないと思ったとき、突飛な行動に出てしまうことはないでしょうか？ 自分の生活を犠牲にしたり、彼氏に激しく当たったり、自暴自棄になったりしてないでしょうか？ もしそのような恋愛スタイルを

2023/12/23 14:00

回避型愛着スタイルを持つ彼氏の行動を変えさせる方法

回避型愛着スタイルを持つ彼氏と親密な関係を築くのは難しいものです。 なかなか信頼してくれないので本音を言ってくれないですし、距離を置こうとすることもあります。 しかし、特定のシチュエーションではこういった悪影響が減ると研究で判明しています。

2023/11/27 20:18

「家に帰りたくない」「家にいたくない」と思ってしまう原因

家庭に大きな問題があるわけではないのになぜか「家に帰りたくない」「家にいたくない」という感覚を持ってしまう人がいます。このように感じてしまう原因は子供時代の環境（実家）にあるのかもしれません。自分でも気づかないうちに「家」という場所に対する

2023/08/29 10:25

浮気癖がある彼氏は治らない？学習づけを利用した方法があるよ

浮気ばかりしている彼氏と別れられない女性がいます。今度こそ別れようと思っても彼氏の反省や涙に絆されてしまうのです。自分なら彼氏を変えられると思っていることもあります。浮気癖には治るものと治らないものがあります。今回はその違いと浮気っぽい彼氏

2023/07/11 15:41

ヘリコプターペアレントの特徴と悪影響

子供を管理し過ぎる保護者をヘリコプターペアレントと呼びます。近年このヘリコプターペアレントによる悪影響が様々な調査で判明しています。低い自己肯定感や人間関係のトラブルはよく知られていますが、直近の研究では「心理的特権意識」や「FOMO(取り

2023/06/27 14:20

「リベンジ夜更かし」の原因は子供時代の環境？

「寝るのがもったいない」と思ってスマホをいじったり動画を見続けたりしてしまうのはリベンジ夜更かし(報復性夜更かし)の特徴です。リベンジ夜更かしをするのはその日に満足できていないため、それを取り戻したいという心理が働くからなどといわれます。最近の研究では子供時代の環境も影響しているのではないかといわれています。

2023/06/23 15:16

アダルトチルドレンのまま結婚すると離婚する確率はどうなるのか？

アダルトチルドレンが誰かと恋愛をすると相手に強く依存することが多いです。そして依存は恋愛感情とは異なるため、フェニルエチルアミンなどの恋のドキドキ感を誘発するホルモンの分泌が減った後も、終わることがありません。なので結婚後、何年経っても相手

2023/06/17 16:04

他人に心を開けない原因は親から否定されて育ったこと

知人程度の相手だけではなく、恋人や親友のような親密な相手に対しても他人に対して心を開けないという人がいます。そのせいで誰かと付き合っても親密な絆を形成できずに終わってしまうということもあります。そもそも誰かと親密になることを恐れているとさえ

2023/05/30 13:34

アダルトチルドレンの仕事が続かない原因はバーンアウトしやすいこと

アダルトチルドレンの中には短期間に何度も転職を繰り返す人もいます。カウンセリングでも「仕事が続かないのです」という悩みを相談する人は少なくありません。そしてその理由を「自分が無能だからだ」と考えてしまっている人もいます。しかしその考えは間違

2023/05/14 15:11

回避型愛着障害の男性の恋愛における特徴＆正しい接し方

回避型愛着障害の男性が恋愛の場面でどのような特徴を見せるのか説明します。まずは一般的な特徴を説明し、その後で研究から分かったより詳しい特徴も紹介します。さらにどのように接すれば信用されたり好きになってもらえるのかを解説します。彼氏や好きな人

2023/04/05 18:40

恋愛依存症を診断できる24項目のチェック票を翻訳してみた！

恋愛依存症は病気ではありませんから診断するための正式なチェック票というものは存在しません。とはいえ病気でなくとも性格傾向や依存傾向を調べるための尺度というものは作られていたりします。しかし恋愛依存症はそれらの尺度さえありません。つまりネット

2023/04/04 22:32

アダルトチルドレンが生きづらい原因は脳の柔軟性にある！でも変えられる

アダルトチルドレンの相談を受けていると多くの人が「生きづらい」と言います。現代はただでさえ生きづらい世の中ですがアダルトチルドレンは特にそう感じやすいのです。その理由の一つに脳の柔軟性が考えられます。アダルトチルドレンの脳は機能不全家族のよ

2023/03/28 13:17

『砂に埋もれる犬』の書評：機能不全家族の連鎖と少年の歪んだ女性観

愛着の問題や児童虐待を取り扱った小説を読む機会は多いです。新たな気づきを与えてくれますし、一流の作家の使う言葉や言い回しが自分の説明したいことをズバリ表現してくれていることもあるのでカウンセリングの仕事にも役立ちます。とはいえこれらのジャン

2023/03/28 00:10

恋愛依存症の治し方！まずは自己分化度を高める

恋愛依存症の治し方として「自己肯定感を高めましょう」「自分を好きになりましょう」と多くのカウンセラーがアドバイスします。ネットの記事やブログでもたいていはそういった内容のことが書かれています。もう聞き飽きたという人もいるでしょう。そこで今回

2023/03/25 16:09

アダルトチルドレンのチェック用リスト（ACDFs）

アダルトチルドレンのチェックリストです。チェックを入れると最終的に適合度がパーセンテージで表示されます。後半で重要な注意事項を説明しますのでチェックリストを確認するだけでなく、このページの最後まで読んでいただければと思います。アダルトチルド

2023/03/24 14:47

回避依存症が戻ってくる確率は3%くらい！本物だとしたらね

回避依存症の人は急に別れを切り出したり連絡を途絶えさせたりすることが多いです。最後に話し合いたいと思ったらLINEからSNSまで全てブロックされてしまい途方に暮れて相談に来る方もいます。そんなときによく聞かれるのが「回避依存症の人が戻ってく

2023/03/23 12:22

彼氏の元カノが気になるのは不安型の特徴！嫉妬しないためにどうするか？

彼氏の元カノが気になってしまうとか嫉妬してしまうという女性は少なくありません。中には「彼氏は私より元カノのほうが好きなはず」という思い込みを持っている人もいます。もしあなたがこのような考えを持ってしまっているなら愛着の不安を抱えているのかも

2023/03/22 15:58

両親が不仲で喧嘩ばかりしている家庭で育つと恋愛に悪影響が出る

両親の不仲が子供の成長に悪い影響を及ぼすことはよく知られています。直接的な攻撃を受けなくとも目の前でDVが行われているのを目撃すると脳にダメージを受けるのです。また両親が喧嘩ばかりしている家庭で育ったことで大人になった後の恋愛関係がうまくい

2023/03/21 11:52

周りがみんな敵に見えてしまうのは母親の影響か？（敵対的帰属バイアス）

周りがみんな敵に見えてしまうという人がいます。他人のちょっとした発言や態度まで敵意の表れと受け止めてしまうのです。うつ病などの精神疾患の場合にこのような症状が出ることがあります。しかし病気でなくとも周りが敵に見えるという人はいます。その原因

2023/03/20 18:03