岡山のパーソナルトレーナーのブログ

走る動作について考える-メインで使う下肢の筋肉

走る動作では股関節の伸展がメインになります。そういったことから考えるとからだの後面についている筋肉がからだを前…

2025/03/31 09:00

走る動作について考える-下肢（脚）の動き

走る動作での下肢（脚）の動きは股関節の伸展（伸ばす）動作が起こります。股関節が伸展する時には大臀筋がメインで働…

2025/03/28 09:00

走る動作について考える-意識が先か、動きが先か

股関節が伸展すると重心が前方へ移動します。この時、地面に足先は着いています。立った状態から股関節を伸展する、大…

2025/03/26 09:00

走る動作について考える-からだ・重心を前方へ進めるために

走る動作はからだ・重心を前に進めることです。 からだ・重心を前に進めるためには、⚪︎腕（上肢）を適切に動かす-…

2025/03/24 09:00

首を整える

頭部・頸部の崩れも全身に影響し、バランスを崩すことが考えられます。首を整えることは背骨で繋がっている胸椎・腰椎…

2025/03/21 09:00

中間位・中間姿勢の考え方⑧-上肢・肩甲帯を中間位に置く

猫背や反り腰など体幹が崩れている、中間位に保持できていない原因として、上肢（腕）が中間位で保持できていないこと…

2025/03/19 09:00

中間位・中間姿勢という考え方⑦-筋感覚を活用する

バランス良く立てている、スムーズに動けているかどうかをどのようにして気づく・認識することができなければ立ち方や…

2025/03/17 09:00

からだは動くようにできています

からだは本来、静止しているものではありません。振動しています。それを自律神経のコントロールで静止できているので…

2025/03/14 09:00

細かな部分の動き・動作に拘っても全体のパフォーマンスは良くなりません

運動・トレーニング、からだの動かし方などについていろいろなものを見たり、聞いたり、読んだりすることができます。…

2025/03/12 09:00

難しいことをやることはレベルの高いことをしているとは限りません

難しいことをやってみるとなかなかうまくいかないのではないでしょうか。難しいことをすることがレベルの高いことのよ…

2025/03/10 09:00

腹筋は鍛えないといけないのか？

姿勢を良くするために腹筋を鍛える、お腹を引き締めるために腹筋を鍛える、腰痛を治すために腹筋を鍛える、いろんな目…

2025/03/07 09:00

体幹は鍛えないといけないのか？

一般的にスポーツで高いパフォーマンスを発揮する人は「体幹が強い」と言われます。 そうすると、体幹を強化するため…

2025/03/05 09:00

ストレッチングをしても筋肉が柔らかくならない理由とは

首・肩・腰・膝に痛みや問題があるとその部分の筋肉は緊張して硬くなっていることが多い。そして、その緊張がゆるむと…

2025/03/03 09:00